Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мне очень непросто дался переход из моих 40-х в 50+
Это был серьезный кризис
Смыслы были потеряны, а еще удручала мысль, что физически я уже не смогу улучшиться.
Менопауза
Все станет сложно, медленно, грустно.
Но примеры вот этих женщин тогда поддержали меня как теплые, заботливые руки.
Женщин, которые сделали свою лучшую физическую форму во второй половине жизни.
Делюсь с вами, может и вам сейчас нужна такая поддержка
Сегодня заканчивается марафон Эффект
У нас было 2 недели и 10 дней из них практиковали новый диетический протокол.
Вчера на эфире участницы делились результатами.
У нас проучилось!
Я довольна 😌
Это был серьезный кризис
Смыслы были потеряны, а еще удручала мысль, что физически я уже не смогу улучшиться.
Менопауза
Все станет сложно, медленно, грустно.
Но примеры вот этих женщин тогда поддержали меня как теплые, заботливые руки.
Женщин, которые сделали свою лучшую физическую форму во второй половине жизни.
Делюсь с вами, может и вам сейчас нужна такая поддержка
Сегодня заканчивается марафон Эффект
У нас было 2 недели и 10 дней из них практиковали новый диетический протокол.
Вчера на эфире участницы делились результатами.
У нас проучилось!
Я довольна 😌
У меня для вас две новости, начну с хорошей.
Скоро на рынок поступит более мощное лекарство для похудение, чем широко известные аналоги GLP1 (семавик, квинсента, оземпик и др.)
Этот «чудо-препарат» носит название Амикретин и его уже сейчас называют двойным ударом по жиру.
Он будет выпускаться в форме подкожных иъекций и таблетированной форме.
Как и GLP1, Амикретин является синтетическим аналогом пептидного гормона амелина , который у нас синтезируется в в-клетках поджелудочной (ага, там же где и инсулин).
Поскольку амикретин одновременно активирует рецепторы GLP-1 и амилина, он показывает лучшие результаты, чем лекарства, нацеленные только на один рецептор, заявили исследователи.
То есть, худеть станет еще проще.
И это была хорошая новость.
Новость плохая 👇
Уже сейчас понятно, что эти препараты помогают людям сбрасывать вес без изменений в питании.
Казалось бы, сбылась мечта, мы действительно теперь можем есть всё и худеть. Но, на самом деле это ловушка, звериная яма.
Без этих леарств, если мы бездумно относились к еде, наше тело сигнализировало нам что оно начинается ломаться, и лишний вес был одним из таких сигналов, которые сложно было не заметить и игнорировать.
То теперь этот сигнал будет перекрыт лекарством.
Изменения все равно будут, организм будет ломаться, но заметить поломки большинство из людей не смогут. Болезненные состояния будут проявляться в уже запущенной серьезной стадии и лечиться еще более дорогостоящими препаратами. И то, не всегда.
Выход есть.
Своевременные чек-апы, исследования, понимание процессов и взрослый подход к образу жизни (написала и аж зевнула как скучно)
Да, скучно, да задрали уже эти заумные слова, а долго жить хотите? А здоровыми жить хотите? А красивыми жить хотите?
Ну и не кричите на меня! 😂😂😂
В общем, на своих марафонах я все это даю.
Включайте голову, не худейте мозгом.
Люблю целую, Большая Мама
Скоро на рынок поступит более мощное лекарство для похудение, чем широко известные аналоги GLP1 (семавик, квинсента, оземпик и др.)
Этот «чудо-препарат» носит название Амикретин и его уже сейчас называют двойным ударом по жиру.
Он будет выпускаться в форме подкожных иъекций и таблетированной форме.
Как и GLP1, Амикретин является синтетическим аналогом пептидного гормона амелина , который у нас синтезируется в в-клетках поджелудочной (ага, там же где и инсулин).
Поскольку амикретин одновременно активирует рецепторы GLP-1 и амилина, он показывает лучшие результаты, чем лекарства, нацеленные только на один рецептор, заявили исследователи.
То есть, худеть станет еще проще.
И это была хорошая новость.
Новость плохая 👇
Уже сейчас понятно, что эти препараты помогают людям сбрасывать вес без изменений в питании.
Казалось бы, сбылась мечта, мы действительно теперь можем есть всё и худеть. Но, на самом деле это ловушка, звериная яма.
Без этих леарств, если мы бездумно относились к еде, наше тело сигнализировало нам что оно начинается ломаться, и лишний вес был одним из таких сигналов, которые сложно было не заметить и игнорировать.
То теперь этот сигнал будет перекрыт лекарством.
Изменения все равно будут, организм будет ломаться, но заметить поломки большинство из людей не смогут. Болезненные состояния будут проявляться в уже запущенной серьезной стадии и лечиться еще более дорогостоящими препаратами. И то, не всегда.
Выход есть.
Своевременные чек-апы, исследования, понимание процессов и взрослый подход к образу жизни (написала и аж зевнула как скучно)
Да, скучно, да задрали уже эти заумные слова, а долго жить хотите? А здоровыми жить хотите? А красивыми жить хотите?
Ну и не кричите на меня! 😂😂😂
В общем, на своих марафонах я все это даю.
Включайте голову, не худейте мозгом.
Люблю целую, Большая Мама
Мои уши чесались так, что впору было бежать к лору с подозрение на ушную инфекцию. А лучшими друзьями стали ватные палочки, они были у меня везде, чтобы я могла быстро дотянутся.
Но это не была ушная инфекция, это был один из симптомов перименопаузы.
Но тогда мне никто об этом не сказал.
Потому что месячные оставались регулярными и я была еще слишком молода, 43 года.
СИМПТОМЫ ПЕРИМЕНОПАУЗЫ И МЕНОПАУЗЫ
Самыми растпространеными симптомами считаются:
1. Приливы (внезапное чувство жара в области груди и шеи, с покраснением кожи, тахикардией, пототделением)
2. Ночное потливость (ты вся мокрая, простынь мокрая, подушка мокрая, как будто мокрый котенок)
3. Набор веса и перераспределение веса
4. Тревога, депрессия, панические атаки
Однажды я три дня провела в положении лежа, сыновья меня выносили полежать на терассу, хотя всё было нормально, все были в порядке. А первый приступ панической атаки случился на КТ у дантиста, я встала к аппарату и поняла, что не могу глубоко вдохнуть, начала задыхаться. Тревога была такая, что я начала бояться открывать сообщения в мессенджерах.
5. Бессоница
Особенно если встать надо по будильнику. Особенно, если ночь накануне важного события/встречи.
Хоть глаза выколи.
6. Усталость
Только встал, уже устал. Нет сил радоаться жизни. Нет сил ни на что. Ты осознаешь, что если ты не начнешь что-то делать, то наступит жопа, ты всё понимаешь, но у тебя нет сил.
7. Понижение либидо
Это катастрофа. Секс - это молодость, это жизнь. И тут ты понимаешь, что сдулась.
Взгляд тухнет, ты вся гаснешь.
Еще симптомы перименопаузы (как будто этих семи мало, да 😂):
Перепады настроения
Изменения обоняния
Изменения вкуса (не в одежде, во рту, пища будто опилки)
Тахикардия
Туман в мозгу (в голове вата, сидишь тупишь, нихрена не понимаешь)
Ухудшение памяти (ты зависаешь чтобы вспомнить слово)
Приступы плаксивости
Болевые ощущения в ногах, синдром беспокойных ног
Остеопороз
Выпадение волос
Сухая, зудящаяся кожа (будто на тебя натянули шерстяной носок)
Изжога
Забрасывание желчи в пищевод
Сухость влагалища
Подтекания, недержание мочи
Повышение чувствительности груди, болезненность
Гловная боль, мигрень
Молочница, вагинальные инфекции
Приступы головокружения, потеря ориентации
Жажда! Неутолимая жажда
Раздражительность, приступы агрессии
Вздутие, проблемы с кишечником
Сухость глаз
Снижение доверия к людям, к миру, подозрительность
Дело в том, что рецепторы к женским гормонам у нас везде, буквально на всём теле, внутри и снаружи.
И когда начинаются гормональные изменения, симптомы могут проявиться от макушки до пяток.
Возрастное окно перименопаузы и менопаузы выглядит как расстояние от пола до потолка, от 35 до 65 лет.
Симптомы могут длиться от пары лет, до десятилетий.
Симптомы не заканчиваются с последними месячными, могут продолжаться еще 10-15 лет.
С перименопаузой и менопаузой не нужно бороться, это не болезнь.
Мы не становимся больными, мы не сломались. Это нормальные изменения, такие же нормальные как изменения в пубертат.
Нас не надо лечить.
Нам нужны знания и информация.
Перешли этот пост всем женщинам старше 35 лет.
Я – женщина в менопаузе.
Я хочу об этом говорить.
Но это не была ушная инфекция, это был один из симптомов перименопаузы.
Но тогда мне никто об этом не сказал.
Потому что месячные оставались регулярными и я была еще слишком молода, 43 года.
СИМПТОМЫ ПЕРИМЕНОПАУЗЫ И МЕНОПАУЗЫ
Самыми растпространеными симптомами считаются:
1. Приливы (внезапное чувство жара в области груди и шеи, с покраснением кожи, тахикардией, пототделением)
2. Ночное потливость (ты вся мокрая, простынь мокрая, подушка мокрая, как будто мокрый котенок)
3. Набор веса и перераспределение веса
4. Тревога, депрессия, панические атаки
Однажды я три дня провела в положении лежа, сыновья меня выносили полежать на терассу, хотя всё было нормально, все были в порядке. А первый приступ панической атаки случился на КТ у дантиста, я встала к аппарату и поняла, что не могу глубоко вдохнуть, начала задыхаться. Тревога была такая, что я начала бояться открывать сообщения в мессенджерах.
5. Бессоница
Особенно если встать надо по будильнику. Особенно, если ночь накануне важного события/встречи.
Хоть глаза выколи.
6. Усталость
Только встал, уже устал. Нет сил радоаться жизни. Нет сил ни на что. Ты осознаешь, что если ты не начнешь что-то делать, то наступит жопа, ты всё понимаешь, но у тебя нет сил.
7. Понижение либидо
Это катастрофа. Секс - это молодость, это жизнь. И тут ты понимаешь, что сдулась.
Взгляд тухнет, ты вся гаснешь.
Еще симптомы перименопаузы (как будто этих семи мало, да 😂):
Перепады настроения
Изменения обоняния
Изменения вкуса (не в одежде, во рту, пища будто опилки)
Тахикардия
Туман в мозгу (в голове вата, сидишь тупишь, нихрена не понимаешь)
Ухудшение памяти (ты зависаешь чтобы вспомнить слово)
Приступы плаксивости
Болевые ощущения в ногах, синдром беспокойных ног
Остеопороз
Выпадение волос
Сухая, зудящаяся кожа (будто на тебя натянули шерстяной носок)
Изжога
Забрасывание желчи в пищевод
Сухость влагалища
Подтекания, недержание мочи
Повышение чувствительности груди, болезненность
Гловная боль, мигрень
Молочница, вагинальные инфекции
Приступы головокружения, потеря ориентации
Жажда! Неутолимая жажда
Раздражительность, приступы агрессии
Вздутие, проблемы с кишечником
Сухость глаз
Снижение доверия к людям, к миру, подозрительность
Дело в том, что рецепторы к женским гормонам у нас везде, буквально на всём теле, внутри и снаружи.
И когда начинаются гормональные изменения, симптомы могут проявиться от макушки до пяток.
Возрастное окно перименопаузы и менопаузы выглядит как расстояние от пола до потолка, от 35 до 65 лет.
Симптомы могут длиться от пары лет, до десятилетий.
Симптомы не заканчиваются с последними месячными, могут продолжаться еще 10-15 лет.
С перименопаузой и менопаузой не нужно бороться, это не болезнь.
Мы не становимся больными, мы не сломались. Это нормальные изменения, такие же нормальные как изменения в пубертат.
Нас не надо лечить.
Нам нужны знания и информация.
Перешли этот пост всем женщинам старше 35 лет.
Я – женщина в менопаузе.
Я хочу об этом говорить.
Forwarded from Татьяна Тюленева
Дорогая Татьяна!
Я благодарю судьбу за то, что мой взор остановился однажды на Вашей "Волшебной тарелке" на просторах интернета.. Специально не искала. Но, как говорится, то, о чем мы думаем, то, что нам действительно нужно в какой-то период.. как-то само зачастую находит тебя)))
Я в то время стабильно откатывалась от 80 кг. к 75... не понимая, что делать дальше) Отматываю время назад, анализирую свои попытки похудеть, и понимаю, насколько я неправильно всё делала...
С первых минут интуитивно доверилась Вам и без сомнений занырнула в первый поток "Девократии". Наслаждалась каждым уроком, балдела от результатов, от нового режима, от вкуса еды, от понимания, что теперь у меня на ладони все секреты счастливой жизни))) Как же я жила без этой информации?
В общем.. Похудела очень красиво.. До 63 кг. Красиво.. - ушёл именно жир. Я увидела впервые, каким может быть моё тело на самом деле, если его правильно кормить! Оказывается, у меня суперкрасивые формы! Я даже в 20 лет не была такой красивой! Энергии много. Накупила нарядов. Изучила с Вами и Кето.
Этот марафон пришел письмом на почту так же очень вовремя.. как пендель)) - в тот момент, когда немного подрасслабилась... до веса 67. (несколько лет о цифре 75 или 80 я даже не вспоминаю!)
Главное, что ощутила - меняется состояние, вместе с формами, лучше спится, нет отёков, радость на душе и покой))) Возраст дают на 10 лет меньше) А уж после такого горы свернуть хочется и любить себя и весь мир ещё больше!!!
Благодарю от всей души! ❤️
Я благодарю судьбу за то, что мой взор остановился однажды на Вашей "Волшебной тарелке" на просторах интернета.. Специально не искала. Но, как говорится, то, о чем мы думаем, то, что нам действительно нужно в какой-то период.. как-то само зачастую находит тебя)))
Я в то время стабильно откатывалась от 80 кг. к 75... не понимая, что делать дальше) Отматываю время назад, анализирую свои попытки похудеть, и понимаю, насколько я неправильно всё делала...
С первых минут интуитивно доверилась Вам и без сомнений занырнула в первый поток "Девократии". Наслаждалась каждым уроком, балдела от результатов, от нового режима, от вкуса еды, от понимания, что теперь у меня на ладони все секреты счастливой жизни))) Как же я жила без этой информации?
В общем.. Похудела очень красиво.. До 63 кг. Красиво.. - ушёл именно жир. Я увидела впервые, каким может быть моё тело на самом деле, если его правильно кормить! Оказывается, у меня суперкрасивые формы! Я даже в 20 лет не была такой красивой! Энергии много. Накупила нарядов. Изучила с Вами и Кето.
Этот марафон пришел письмом на почту так же очень вовремя.. как пендель)) - в тот момент, когда немного подрасслабилась... до веса 67. (несколько лет о цифре 75 или 80 я даже не вспоминаю!)
Главное, что ощутила - меняется состояние, вместе с формами, лучше спится, нет отёков, радость на душе и покой))) Возраст дают на 10 лет меньше) А уж после такого горы свернуть хочется и любить себя и весь мир ещё больше!!!
Благодарю от всей души! ❤️
Кино можно снять, реальный сценарий для бестселлера!
Как же я рада! 😌❤️
Как же я рада! 😌❤️
Мужская менопауза/Андропауза/ADAM (Androgen Deficiency in the Ageing Male - дефицит андрогенов у стареющих мужчин)
Прежде, чем мы начнем, дайте мне слово, что не понесётесь к своим мужикам с криками «Эврика! Я знаю что с тобой! Я тебе помогу, идём к врачу!»
Даже если у вас супер-пупер-близкие и доверительные отношения, и вы с ним обсуждаете прокладки, и вместе выбираете обои для кухни.
Даже если вы спокойно, в присутствии друг друга, чихаете, рыгаете, пукаете и запросто сидите на горшке пока другой принимает ванну, в совмещенном санузле.
Даже если он присутствовал при родах всех ваших детей, а также при родах вашей кошки и родах лучшей подруги.
Сядьте на руки, заклейте рот и даже глазами молчите, потому что тема мужской менопаузы, мужских возрастных гормональных изменений, настолько табуирована, что мы скорее узнаем кто убил Кеннеди, чем мужик открыто признается в проблемах связанных с его величеством – членом.
Обсуждать эту тему мы обязаны по двум причинам:
1. От этой информации зависит и нашей счастье, девочки. Потому что андропауза, это: безденежье, безинициативность, вялость, депрессия, диван, танчики, алкоголизм, отсутствие секса или измены, инсульты, инфаркты, диабет, раздражительность, агрессия, усталость – это всё происходит с мужчиной, который живет с нами в одном пространстве и на одной кровати.
И тут такое дело, если несчастлив один, то автоматически страдает другой. А этот другой, на секуночку, мы с вами и есть.
2. Помочь своим мужчинам сможем только мы. Больше они никому не нужны, а сами не в состоянии.
А у многих из нас уже сыновья вошли в возраст андропаузы, не только мужья.
Согласитесь, причины реально серьезные.
Поэтому будем изучать тему андропаузы.
Но сперва дайте слово, что не будете торопиться и не наломаете дров.
Надо действовать хитро, по-женски мудро, по нашему деликатно.
Прежде, чем мы начнем, дайте мне слово, что не понесётесь к своим мужикам с криками «Эврика! Я знаю что с тобой! Я тебе помогу, идём к врачу!»
Даже если у вас супер-пупер-близкие и доверительные отношения, и вы с ним обсуждаете прокладки, и вместе выбираете обои для кухни.
Даже если вы спокойно, в присутствии друг друга, чихаете, рыгаете, пукаете и запросто сидите на горшке пока другой принимает ванну, в совмещенном санузле.
Даже если он присутствовал при родах всех ваших детей, а также при родах вашей кошки и родах лучшей подруги.
Сядьте на руки, заклейте рот и даже глазами молчите, потому что тема мужской менопаузы, мужских возрастных гормональных изменений, настолько табуирована, что мы скорее узнаем кто убил Кеннеди, чем мужик открыто признается в проблемах связанных с его величеством – членом.
Обсуждать эту тему мы обязаны по двум причинам:
1. От этой информации зависит и нашей счастье, девочки. Потому что андропауза, это: безденежье, безинициативность, вялость, депрессия, диван, танчики, алкоголизм, отсутствие секса или измены, инсульты, инфаркты, диабет, раздражительность, агрессия, усталость – это всё происходит с мужчиной, который живет с нами в одном пространстве и на одной кровати.
И тут такое дело, если несчастлив один, то автоматически страдает другой. А этот другой, на секуночку, мы с вами и есть.
2. Помочь своим мужчинам сможем только мы. Больше они никому не нужны, а сами не в состоянии.
А у многих из нас уже сыновья вошли в возраст андропаузы, не только мужья.
Согласитесь, причины реально серьезные.
Поэтому будем изучать тему андропаузы.
Но сперва дайте слово, что не будете торопиться и не наломаете дров.
Надо действовать хитро, по-женски мудро, по нашему деликатно.
А сегодня 8 марта у Моти, потому что День Собак!
С праздником мою девочку!
И ваших девочек и мальчиков тоже! Пусть растут большими ))
С праздником мою девочку!
И ваших девочек и мальчиков тоже! Пусть растут большими ))
СИМПТОМЫ АНДРОПАУЗЫ (мужской менопаузы)
Андропауза может начаться и у 30-летнего мужчины, а при современном уровне стресса может начаться еще раньше.
Потому что, как мы с вами позже узнаем, наша гормоналка напрямую связана с психологическим состоянием (связь обоюдная).
А менопаузы, и мужская и женская, это игра гормонов.
Итак, андропауза – это снижение уровня тестостерона, главного мужского гормона.
Как проявляется в ФИЗИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ:
Увеличение веса (особенно в области талии/живота)
Потеря волос на теле
Уменьшение мышечной массы
Повышение уровня плохого холестерина
Остеопороз
Постоянная усталость, вялость
Снижение уровня физической силы
Бессоница, плохой сон
Сонное апноэ
Снижение количества эритроцитов в крови
Любого уровня проблемы с эрекцией
Преждевременная эякуляция, короткий половой акт или затянутый половой акт и невозможность эякуляции
Приливы
Потливость
Одутловатость, отечность
Как проявляется в ЭМОЦИОНАЛЬНОМ И ПОВЕДЕНЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ
Нервозность, раздражительность
Тревожность
Снижение либидо, сексуального желания
Апатия
Неуверенность в себе
Робость
Неверие в свои силы
Пессимизм, неверие в позитивный исход жизни
Стеснительность
Замкнутость
Неспособность принимать быстрые решения
Неспособность действовать здесь и сейчас
Упаднические настроения
Пустые разговоры, грёзы
Интерес к тому, что нереально далеко и существует только в гепотезе (массонские заговоры, мировая политика и т.д., если конечно это не связано с его профессиональной деятельностью)
Фокус на прошлое
Желание отложить решение проблем в долгий ящик
Нереалистичные ожидания, что всё образуется само собой
Депрессия
Мужчины редко говорят о своей уязвимости, но если бы мужчина в андропаузе рассказал как себя чувствует, мы бы услышали примерно следующее:
«Мне трудно заводить новые знакомства»
«Мне трудно добиваться своего и отказывать в просьбах»
«Я не понимаю, не знаю, куда себя деть, чем хочу дальше заниматься, кем и где работать»
«Такое чувство, что всем чего-то должен»
«Несу на себе огромный груз ответственности. Все от меня чего-то ждут»
«Чувствую себя отвергнутым, ненужным, лишним»
«Чувствую себя недооцененным, недостаточно ценным. Почему-то я всё время должен, а она просто женщина, просто красивая»
«Я постоянно даю больше, чем получаю»
«Я ухожу от конфликта, не решаю»
«Я всё время устпаю, постоянно сдерживаю себя»
Именно так проявляется низкий уровень тестостерона.
Если сейчас произошло какое-то узнавание, помните – вы дали слово, не надо показывать этот текст своим мужчинам. Ваш напор только хуже сделает.
Тему продолжим в понедельник
Андропауза может начаться и у 30-летнего мужчины, а при современном уровне стресса может начаться еще раньше.
Потому что, как мы с вами позже узнаем, наша гормоналка напрямую связана с психологическим состоянием (связь обоюдная).
А менопаузы, и мужская и женская, это игра гормонов.
Итак, андропауза – это снижение уровня тестостерона, главного мужского гормона.
Как проявляется в ФИЗИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ:
Увеличение веса (особенно в области талии/живота)
Потеря волос на теле
Уменьшение мышечной массы
Повышение уровня плохого холестерина
Остеопороз
Постоянная усталость, вялость
Снижение уровня физической силы
Бессоница, плохой сон
Сонное апноэ
Снижение количества эритроцитов в крови
Любого уровня проблемы с эрекцией
Преждевременная эякуляция, короткий половой акт или затянутый половой акт и невозможность эякуляции
Приливы
Потливость
Одутловатость, отечность
Как проявляется в ЭМОЦИОНАЛЬНОМ И ПОВЕДЕНЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ
Нервозность, раздражительность
Тревожность
Снижение либидо, сексуального желания
Апатия
Неуверенность в себе
Робость
Неверие в свои силы
Пессимизм, неверие в позитивный исход жизни
Стеснительность
Замкнутость
Неспособность принимать быстрые решения
Неспособность действовать здесь и сейчас
Упаднические настроения
Пустые разговоры, грёзы
Интерес к тому, что нереально далеко и существует только в гепотезе (массонские заговоры, мировая политика и т.д., если конечно это не связано с его профессиональной деятельностью)
Фокус на прошлое
Желание отложить решение проблем в долгий ящик
Нереалистичные ожидания, что всё образуется само собой
Депрессия
Мужчины редко говорят о своей уязвимости, но если бы мужчина в андропаузе рассказал как себя чувствует, мы бы услышали примерно следующее:
«Мне трудно заводить новые знакомства»
«Мне трудно добиваться своего и отказывать в просьбах»
«Я не понимаю, не знаю, куда себя деть, чем хочу дальше заниматься, кем и где работать»
«Такое чувство, что всем чего-то должен»
«Несу на себе огромный груз ответственности. Все от меня чего-то ждут»
«Чувствую себя отвергнутым, ненужным, лишним»
«Чувствую себя недооцененным, недостаточно ценным. Почему-то я всё время должен, а она просто женщина, просто красивая»
«Я постоянно даю больше, чем получаю»
«Я ухожу от конфликта, не решаю»
«Я всё время устпаю, постоянно сдерживаю себя»
Именно так проявляется низкий уровень тестостерона.
Если сейчас произошло какое-то узнавание, помните – вы дали слово, не надо показывать этот текст своим мужчинам. Ваш напор только хуже сделает.
Тему продолжим в понедельник