Посмотрите внимательно на возраст этих роскошных женщин!
———

Почему силовые тренировки – для умных женщин 35+ (кто давно ждал этот пост – вот он!)

Нейронаука окончательно доказала, что для сохранности мозга – надо качать жопу. Пруф. Интенсивно.

Кратко – дело в BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Это белок, стимулирующий и поддерживающих развитие нейронов. Вырабатывается в клетках мозга – и мышцах, чем объемнее группа – тем больше вырабатывает.

BDNF (нейротрофический фактор мозга) - критически важен для нормальной работы сознания и памяти. То, что с возрастом его вырабатывается меньше - одна из причин, почему люди с возрастом теряют сообразительность, обучаемость, адаптивность и другие полезные в жизни штуки.

То есть фраза «в любой непонятной ситуации – качай жопу» - очень буквально о том, что это поможет лучше соображать, фокусироваться, запоминать.

Обычный набор плюсов силовых тренировок для женщин, был суммирован еще доктором Мириам Нельсон в легендарной книге «Сильные женщины остаются молодыми» аж в 1990 году.

Подтверждающих это исследований уже тогда было достаточно, с тех пор накопилось еще больше.
Теперь это всеобщее знание транслируется из каждого утюга всеми врачами и популяризаторами науки.

Что именно силовые тренировки логично помогают:

💪 предотвращать возрастную потерю мышечной массы (саркопению - усугубляет примерно все в диапазоне от сердечно-сосудистых проблем и онко до деменции) – а так же помогают сохранять плотность костей отодвигая развитие остеопороза.

Что саркопения на марше можно понять, если не получается стоять на одной ноге, вытянув вторую вперед – больше 10 секунд. Или не получается застегнуть бра на спине, потому что не соединить руки. Когда появляется ощущение, что сил не хватает на обычную активность. Она бывает первичная – возрастная, и вторичная – как следствие болезней.

Так же именно силовые борются с эффектом «посмотрела на булку – набрала килограмм». Когда/если объем талии превышает 80 см – резко возрастает риск развития инсулинорезистентности – и связанных с нею приступов жора, «набрать легко – сбросить хрен».

Очень буквально сильные женщины более устойчивы к стрессу, менее подвержены депрессиям. У них легче проходит гормональная перестройка в связи с менопаузой.

Сохранение осанки потому что сохраняются в тонусе нужные мышцы. Не появляется холка, не вываливается живот.

В общем, сохранение физической привлекательности тут приятное - но далеко не главное.

Если от женщины уйдёт мужчина – без него можно жить. А вот если от нее уйдет собственный мышечный корсет – вот разбитое сердце, падения и туман в голове – гарантированы.

(с) Лилия Ким
———

Те, кто был на презентации всё сейчас поняли, а если не видели, то смотреть здесь
👇👇👇

Набор закрыт 😌

Elizabeth Lambaer, 65 лет

Любая женщина, сколько бы сейчас ни было лет, какой бы ни был вес, через два года сможет снять такое видео, если сегодня примет решение:

1. Спать 7-9 часов
2. Алкоголь заменить на воду
3. Есть достаточно белка
4. Ходить
5. Заниматься силовыми 20-30 минут в день, каждый день
6. Осознанно работать со стрессом и выстраиванием режима
7. Любить себя/его/жизнь

Понадобицца 2 года, но лучше, и легче, и красивее, - будет становиться каждый день.

Мои секреты 😌

Те, кто был на презентации всё сейчас поняли, а если не видели, то смотреть здесь
👇👇👇

Набор закрыт 😌