Forwarded from Анна Стрижко
Тебе спасибо. В январе 2020 года минус 6 кг, и потом за полгода ещё минус 10. С тех пор держу вес. Аня, 50 годиков. Но не это главное. Я проджект в крутом проекте, думаю быстрее молодых девчонок. Цикл в норме до сих пор. Мужа после операции на позвоночнике поднимала пьявками. А всё кому спасибо? Татьяне Демьяненко.
Я, логик, услышала вальс и купила марафон (краткое содержание)
Этот комментарий надо показать всем маркетологам, и всем мужикам, кто считает что познал тайну поведения женщины. Пусть бьются бошкой об стену 😂
А про логику щас анекдот:
Украли у мужика корову. Приходит он домой и говорит сыновьям:
- У нас корову украл какая-то сволочь.
Старший брат: — Если сволочь — значит маленький.
Средний брат: — Если маленький — значит из Малиновки.
Младший Брат: — Если из Малиновки — значит Васька Косой.
Все выдвигаются в Малиновку и там прессуют Ваську Косого.
Однако Васька корову не отдает. Его ведут к мировому судье.
Мировой судья:
- Ну… Логика мне ваша непонятна. Вот у меня коробка, что в ней лежит?
Старший брат: — Коробка квадратная, значит внутри что-то круглое.
Средний: — Если круглое, то оранжевое.
Младший: — Если круглое и оранжевое, то апельсин.
Судья открывает коробку, а там и правда апельсин.
Судья поворачивается к Ваське Косому:
- Косой, отдай корову, сволочь
Этот комментарий надо показать всем маркетологам, и всем мужикам, кто считает что познал тайну поведения женщины. Пусть бьются бошкой об стену 😂
А про логику щас анекдот:
Украли у мужика корову. Приходит он домой и говорит сыновьям:
- У нас корову украл какая-то сволочь.
Старший брат: — Если сволочь — значит маленький.
Средний брат: — Если маленький — значит из Малиновки.
Младший Брат: — Если из Малиновки — значит Васька Косой.
Все выдвигаются в Малиновку и там прессуют Ваську Косого.
Однако Васька корову не отдает. Его ведут к мировому судье.
Мировой судья:
- Ну… Логика мне ваша непонятна. Вот у меня коробка, что в ней лежит?
Старший брат: — Коробка квадратная, значит внутри что-то круглое.
Средний: — Если круглое, то оранжевое.
Младший: — Если круглое и оранжевое, то апельсин.
Судья открывает коробку, а там и правда апельсин.
Судья поворачивается к Ваське Косому:
- Косой, отдай корову, сволочь
А кого как в детстве дразнили?)))
Меня зубрилой и толстопузом, а вас?)
Меня зубрилой и толстопузом, а вас?)
Мы маленькие дети
из фильма Приключения Электроника
А щас нас с вами хрен заставишь гулять 😂
ПРО МАРАФОН
1. Я нутрициолог, моя специализация – снижение веса тела за счет жирового компонента (худеем за счет жира и не худеем мозгом). Все мои программы нацелены именно на здоровое похудение.
Похудение - это моя профессия. Я постоянно прокачиваюсь в этих знаниях.
2. Мои уникальные компетенции:
✔️ Похудение при гормональных нарушениях
✔️ Похудение при метаболических нарушениях
✔️ Похудение старших женщин
✔️ Трудные случаи
✔️ Очень большой лишний вес
3. Каждый марафон предлагает определенный диетический протокол, который я прохожу сама. Протоколы разные, все с доказательной базой по эффективности и пользы для здоровья.
4. Продуктовая корзина подходит для жителей любого региона. Все продукты заменяемы, нет категоричных позиций в продуктовой корзине.
5. Все диетические протоколы содержат продукты животного происхождения, поэтому веганы, и вегетарианцы, не смогут их придерживаться. Также не приходите на марафон если вы беременны или ипохондрик.
6. Я не врач, я не ставлю диагнозов, не назначаю лекарства и добавки. Не отменяю лекартсва и добавки. Не даю рекомендаций.
Я рассказываю на чем основан диетический протокол.
По какому принципу он работает.
Даю продуктовую корзину (список продуктов)
Даю образцовое меню.
Даю рецепты.
Показываю/рассказываю что ем сама на этом протоколе.
7. Каждый день марафона в закрытом канале размещается пост для желающих поделиться отчетом за день (отчеты не обязательны).
Из отчетов марафонцев тоже можно набрать огромное количество идей для рациона
8. Так же я показываю как упростить свою диетическую жизнь, на собственном примере конечно. Закуп, заготовка, приготовление еды.
9. На моих марафонах нет кураторов. Только я.
10. Также, на каждом марафоне, я паралелльно даю тему для личностного роста.
Делаю я это по нескольким причинам:
1) Похудение – это рутина. А рутина – это скучно. А кога женщине скучно, она начинает развлекать себя едой. Поэтому, моя задача, не дать заскучать, анять вашу голову, руки и ноги;
2) Личностный рост – это всегда взросление. Взрослому человеку легче добиваться поставленных целей и вообще легче жить эту непростую, но интересную, жизнь;
3) Темы марафонов всегда направлены на снижение уровня стресса в жизни женщины. Непослушные любимые дети, недогадливые любимые мужья, болеющие любимые родители, все эти начальники, подруги, коллеги и прочие родственники – со всеми нужно что-то как-то делать. Общаться, жить, взаимодействовать. Все они (кто реже, кто чаще) приносят в нашу жизнь стресс. А стресс – срыв с диеты, минус здоровье, минус молодость,минус красота, минус счастье.
А для чего нам этот минус? Нам нужен другой минус: минус жир, минус старение, минус слабость, минус усталость, минус болезни.
Поэтому, минус стресс.
11. На каждом марафоне я провожу прямые эфиры. Длительность каждого не больше часа. Все они доступны в записи. Даты, и время, проведения известны заранее.
Всегда стараюсь часть эфиров дать в выходные дни, в дневное время, чтобы все участники имели возможность поприсутствовать он-лайн.
12. Все марафоны проходят здесь, в телеграмме, в закрытом канале.
13. После оплаты марафона, на указанный вами имейл (элекронную почту) приходит письмо со ссылкой на закрытый канал.
Ближайший марафон начнется уже скоро, 17 июня. Длительность марафона 14 дней.
Всех приглашаю.
Чтобы попасть на марафон жми 👇👇👇
*набор на марафон завершён*
все организационные вопросы можно задать Юлии Владимировне сюда @Yulya_vladimirovna
1. Я нутрициолог, моя специализация – снижение веса тела за счет жирового компонента (худеем за счет жира и не худеем мозгом). Все мои программы нацелены именно на здоровое похудение.
Похудение - это моя профессия. Я постоянно прокачиваюсь в этих знаниях.
2. Мои уникальные компетенции:
✔️ Похудение при гормональных нарушениях
✔️ Похудение при метаболических нарушениях
✔️ Похудение старших женщин
✔️ Трудные случаи
✔️ Очень большой лишний вес
3. Каждый марафон предлагает определенный диетический протокол, который я прохожу сама. Протоколы разные, все с доказательной базой по эффективности и пользы для здоровья.
4. Продуктовая корзина подходит для жителей любого региона. Все продукты заменяемы, нет категоричных позиций в продуктовой корзине.
5. Все диетические протоколы содержат продукты животного происхождения, поэтому веганы, и вегетарианцы, не смогут их придерживаться. Также не приходите на марафон если вы беременны или ипохондрик.
6. Я не врач, я не ставлю диагнозов, не назначаю лекарства и добавки. Не отменяю лекартсва и добавки. Не даю рекомендаций.
Я рассказываю на чем основан диетический протокол.
По какому принципу он работает.
Даю продуктовую корзину (список продуктов)
Даю образцовое меню.
Даю рецепты.
Показываю/рассказываю что ем сама на этом протоколе.
7. Каждый день марафона в закрытом канале размещается пост для желающих поделиться отчетом за день (отчеты не обязательны).
Из отчетов марафонцев тоже можно набрать огромное количество идей для рациона
8. Так же я показываю как упростить свою диетическую жизнь, на собственном примере конечно. Закуп, заготовка, приготовление еды.
9. На моих марафонах нет кураторов. Только я.
10. Также, на каждом марафоне, я паралелльно даю тему для личностного роста.
Делаю я это по нескольким причинам:
1) Похудение – это рутина. А рутина – это скучно. А кога женщине скучно, она начинает развлекать себя едой. Поэтому, моя задача, не дать заскучать, анять вашу голову, руки и ноги;
2) Личностный рост – это всегда взросление. Взрослому человеку легче добиваться поставленных целей и вообще легче жить эту непростую, но интересную, жизнь;
3) Темы марафонов всегда направлены на снижение уровня стресса в жизни женщины. Непослушные любимые дети, недогадливые любимые мужья, болеющие любимые родители, все эти начальники, подруги, коллеги и прочие родственники – со всеми нужно что-то как-то делать. Общаться, жить, взаимодействовать. Все они (кто реже, кто чаще) приносят в нашу жизнь стресс. А стресс – срыв с диеты, минус здоровье, минус молодость,минус красота, минус счастье.
А для чего нам этот минус? Нам нужен другой минус: минус жир, минус старение, минус слабость, минус усталость, минус болезни.
Поэтому, минус стресс.
11. На каждом марафоне я провожу прямые эфиры. Длительность каждого не больше часа. Все они доступны в записи. Даты, и время, проведения известны заранее.
Всегда стараюсь часть эфиров дать в выходные дни, в дневное время, чтобы все участники имели возможность поприсутствовать он-лайн.
12. Все марафоны проходят здесь, в телеграмме, в закрытом канале.
13. После оплаты марафона, на указанный вами имейл (элекронную почту) приходит письмо со ссылкой на закрытый канал.
Ближайший марафон начнется уже скоро, 17 июня. Длительность марафона 14 дней.
Всех приглашаю.
Чтобы попасть на марафон жми 👇👇👇
*набор на марафон завершён*
все организационные вопросы можно задать Юлии Владимировне сюда @Yulya_vladimirovna
Первый урок по манипуляции советским детям пришел со страниц этой милой книжки
Нет! Это не манипуляция! Это вежливость! - скажет хорошая девочка, пионерка, комсомолка и христианка внутри каждой из нас
Спокойствие! Только спокойствие!
Нормальные герои всегда идут в обход
Что такое вежливость? Открываем, читаем: «Вежливость - это практическое применение хороших манер или этикета с целью не оскорбить других людей и не поставить их в неловкое положение. Это культурно обусловленное явление, и поэтому то, что считается вежливым в одной культуре, иногда может быть грубым или просто эксцентричным в другой культурной среде»
Видите там одно слово выделено жирным шрифтом?
Применение хороших манер с целью.
Цель.
Когда у коммуникации есть цель, коммуникация становится манипуляцией.
Мальчик хочет получить пирожок от бабушки.
Мальчик может сказать «была бы ты хорошей бабушкой, ты бы дала мне пирожок», или «вот у Сашки бабушка его любит, она всегда дает ему пирожок. Не то что ты», или «Если ты не дашь мне пирожок, я расскажу дома что ты меня моришь голодом и в школе расскажу»
Это токсичная манипуляция.
Но цель же другая. Цель у нас win-win. Чтобы мальчику пирожок, а бабушке хорошее настроение и чувство нужности, важности.
Поэтому «Пожаааалуйста»
Экологичная манипуляция.
Обязательно приходите учиться.
Вы и так хорошие девочки, а станете еще лучше 😂❤️
Нет! Это не манипуляция! Это вежливость! - скажет хорошая девочка, пионерка, комсомолка и христианка внутри каждой из нас
Спокойствие! Только спокойствие!
Нормальные герои всегда идут в обход
Что такое вежливость? Открываем, читаем: «Вежливость - это практическое применение хороших манер или этикета с целью не оскорбить других людей и не поставить их в неловкое положение. Это культурно обусловленное явление, и поэтому то, что считается вежливым в одной культуре, иногда может быть грубым или просто эксцентричным в другой культурной среде»
Видите там одно слово выделено жирным шрифтом?
Применение хороших манер с целью.
Цель.
Когда у коммуникации есть цель, коммуникация становится манипуляцией.
Мальчик хочет получить пирожок от бабушки.
Мальчик может сказать «была бы ты хорошей бабушкой, ты бы дала мне пирожок», или «вот у Сашки бабушка его любит, она всегда дает ему пирожок. Не то что ты», или «Если ты не дашь мне пирожок, я расскажу дома что ты меня моришь голодом и в школе расскажу»
Это токсичная манипуляция.
Но цель же другая. Цель у нас win-win. Чтобы мальчику пирожок, а бабушке хорошее настроение и чувство нужности, важности.
Поэтому «Пожаааалуйста»
Экологичная манипуляция.
Обязательно приходите учиться.
Вы и так хорошие девочки, а станете еще лучше 😂❤️
ВОЛОСЫ
Самый главный страх худеющей женщины – провисания кожи.
Второй самый главный страх худеющей женщины – выпадение волос.
Я была долго убеждена, что выпадения волос на диете избежать нвозможно. Логика была такая:
1. Как не крути, а чтобы худеть надо меньше есть. Мы создаем дефицит входящей энергии и автоматически создаем дефицит вообще всего.
2. Любая, даже самая здоровая диета, – это стресс. А стресс – это стресс. Всё сыпется.
Но это было ложное убеждение.
Практика показала:
1. Создавать дефицит энергии можно (и нужно) не за счет количества еды, не за счет незаменимых макронутриентов, не за счет серьезного снижения калорийности рациона;
2. При правильном балансе макросов, достаточном уровне белка в рационе, волосы на диету реагируют только позитивно. Ты становишься пышнокудрая и роскошная;
3. Здесь что-нибудь умное, просто чтобы было три пункта.
Нарыла любопытный случай.
Глубоко люблю, и уважаю, ацетилцистеин, считаю эту добавку обязательной составляющей топ-5 добавок для старших женщин и вот наткнулась еще и на такую бумагу:
«… Мы описываем пациента с трихотейроманией, представляющего три лихиганных хригинных бляшек на разных участках кожи головы, связанных с переломом и потерей волосяных стержней. Предыдущее лечение мощными местными глюкокортикоидами было неэффективным. Однако лечение пероральным N-ацетилцистеином (NAC) 1200 мг/день привело к полному росту волос в течение 16 недель. NAC - это безопасный препарат с хорошим профилем толерантности, который может быть терапевтическим вариантом для пациентов с трихотейроманией…»
источник
Так что, к ацетилцистеину есть смысл присмотреться тем, кто хочет восстановить редеющую шевелюру.
Конечно, всегда, при полном одобрении врача.
Люблю, целую, Большая Мама
Самый главный страх худеющей женщины – провисания кожи.
Второй самый главный страх худеющей женщины – выпадение волос.
Я была долго убеждена, что выпадения волос на диете избежать нвозможно. Логика была такая:
1. Как не крути, а чтобы худеть надо меньше есть. Мы создаем дефицит входящей энергии и автоматически создаем дефицит вообще всего.
2. Любая, даже самая здоровая диета, – это стресс. А стресс – это стресс. Всё сыпется.
Но это было ложное убеждение.
Практика показала:
1. Создавать дефицит энергии можно (и нужно) не за счет количества еды, не за счет незаменимых макронутриентов, не за счет серьезного снижения калорийности рациона;
2. При правильном балансе макросов, достаточном уровне белка в рационе, волосы на диету реагируют только позитивно. Ты становишься пышнокудрая и роскошная;
3. Здесь что-нибудь умное, просто чтобы было три пункта.
Нарыла любопытный случай.
Глубоко люблю, и уважаю, ацетилцистеин, считаю эту добавку обязательной составляющей топ-5 добавок для старших женщин и вот наткнулась еще и на такую бумагу:
«… Мы описываем пациента с трихотейроманией, представляющего три лихиганных хригинных бляшек на разных участках кожи головы, связанных с переломом и потерей волосяных стержней. Предыдущее лечение мощными местными глюкокортикоидами было неэффективным. Однако лечение пероральным N-ацетилцистеином (NAC) 1200 мг/день привело к полному росту волос в течение 16 недель. NAC - это безопасный препарат с хорошим профилем толерантности, который может быть терапевтическим вариантом для пациентов с трихотейроманией…»
источник
Так что, к ацетилцистеину есть смысл присмотреться тем, кто хочет восстановить редеющую шевелюру.
Конечно, всегда, при полном одобрении врача.
Люблю, целую, Большая Мама
Когда участницы моих проектов говорили что худеют для того, чтобы легче двигаться, я не … ну не то чтобы не верила, я не могла это прочувствовать.
Как это «легче двигаться»?
Для чего это?
Но сейчас, я бы точно сделала вот это «легче двигаться» одной из главных причин похудения.
Непередаваемые ощущения. Правда невозможно рассказать. Как про роды. Про роды невозможно рассказать, этот опыт надо прожить.
Всех зову. Давайте легче двигаться.
17 июня начало марафона
Чтобы попасть на марафон жми 👇👇👇
*набор на марафон завершён*
все организационные вопросы можно задать Юлии Владимировне сюда @Yulya_vladimirovna
Как это «легче двигаться»?
Для чего это?
Но сейчас, я бы точно сделала вот это «легче двигаться» одной из главных причин похудения.
Непередаваемые ощущения. Правда невозможно рассказать. Как про роды. Про роды невозможно рассказать, этот опыт надо прожить.
Всех зову. Давайте легче двигаться.
17 июня начало марафона
Чтобы попасть на марафон жми 👇👇👇
*набор на марафон завершён*
все организационные вопросы можно задать Юлии Владимировне сюда @Yulya_vladimirovna
ПРИВЫЧКИ ПОСТРОЙНЕВШИХ
У меня новый минимальный,а у вас? 😌
Наткнулась на исследование Американского (ну что делать 😂) Национального реестра контроля веса (National Weight Control Registry), в котором анализируются черты, привычки и нормы поведения взрослых людей, которым удалось сбросить хотя бы 13,5 кг (30 фунтов) и поддерживать достигнутый вес на протяжении как минимум одного года.
На данный момент в этом исследовании участвует более 10 000 человек, которые ежегодно проходят опрос на тему того, как им удается удержать вес.
Так вот, у тех, кто сумел похудеть, и удержать результат, есть несколько общих черт:
✔️они взвешиваются хотя бы раз в неделю
✔️ они проводят регулярные тренировки с разной степенью интенсивности, а самое популярное упражнение среди них — ходьба
✔️ они ограничивают потребление калорий, воздерживаются от пищи с высоким содержанием жиров и следят за размером порций
✔️ они стараются не пропускать завтрак.
Но вот их диеты сильно отличаются друг от друга. (Так что не существует «лучшей» или «модной» диеты, которая творит чудеса.)
Проверяю на себя:
✔️ взвешиваюсь каждое утро
✔️обязательная хотьба
✔️контролирую количество жира в еде, но я как раз слежу не за калорийностью и порциями, а за макросами
✔️ сейчас у меня обязательный завтрак, хотя утром есть не хочется
А диеты у меня постоянно меняются, это важно для получения метаболической гибкости и срыва адаптации к диете.
Тема сброса веса сейчас встала очень остро, прям шилом в бок встала эта тема. Догадываетесь почему? Новости читаете?
Новый виток ковида, новый вирус.
А лишний вес, это гарантированное тяжелее течение заболевания, с нагрузкой на систему здравоохранения. Это гарантированные серьезные осложнения после. И реальная угроза для жизни, с высокой вероятностью летального исхода.
Только не начинайте бояться, начинайте убирать лишний жир 😌
У меня новый минимальный,
Наткнулась на исследование Американского (ну что делать 😂) Национального реестра контроля веса (National Weight Control Registry), в котором анализируются черты, привычки и нормы поведения взрослых людей, которым удалось сбросить хотя бы 13,5 кг (30 фунтов) и поддерживать достигнутый вес на протяжении как минимум одного года.
На данный момент в этом исследовании участвует более 10 000 человек, которые ежегодно проходят опрос на тему того, как им удается удержать вес.
Так вот, у тех, кто сумел похудеть, и удержать результат, есть несколько общих черт:
✔️они взвешиваются хотя бы раз в неделю
✔️ они проводят регулярные тренировки с разной степенью интенсивности, а самое популярное упражнение среди них — ходьба
✔️ они ограничивают потребление калорий, воздерживаются от пищи с высоким содержанием жиров и следят за размером порций
✔️ они стараются не пропускать завтрак.
Но вот их диеты сильно отличаются друг от друга. (Так что не существует «лучшей» или «модной» диеты, которая творит чудеса.)
Проверяю на себя:
✔️ взвешиваюсь каждое утро
✔️обязательная хотьба
✔️контролирую количество жира в еде, но я как раз слежу не за калорийностью и порциями, а за макросами
✔️ сейчас у меня обязательный завтрак, хотя утром есть не хочется
А диеты у меня постоянно меняются, это важно для получения метаболической гибкости и срыва адаптации к диете.
Тема сброса веса сейчас встала очень остро, прям шилом в бок встала эта тема. Догадываетесь почему? Новости читаете?
Новый виток ковида, новый вирус.
А лишний вес, это гарантированное тяжелее течение заболевания, с нагрузкой на систему здравоохранения. Это гарантированные серьезные осложнения после. И реальная угроза для жизни, с высокой вероятностью летального исхода.
Только не начинайте бояться, начинайте убирать лишний жир 😌
«Совершенно нет желания худеть» – дык оно ни у кого нет, такого желания. Думаете у меня его вагон разве? Но у нас здесь МУР, а не институт благородных девиц!
Диетавсегда приходит со словами «надо» и «пора», а уже потом, после серии манипуляций со своим внутренним гедонистом, эти слова оформляются в, сказанное неуверенным шепотом, «хочу».
Но если вы хотите про манипуляции, то что ж, дорогие граждане-уголовнички, приступим к делу!
А пока я пишу интересное, можете проверить, и проявить, свой житевскую мудроту.
Вот скажите, люди добрые, какая категория людей, я бы даже сказала «людищ!», не подпустит к себе на хромом рогатом животном с прямой просьбой? К кому всегда надо подъезжать издалека, а объезд школы, потом вокруг да около?
Какие это странные люди, которые полюлляют манипулции в свою сторону, более того, сами об этом просют?
Диетавсегда приходит со словами «надо» и «пора», а уже потом, после серии манипуляций со своим внутренним гедонистом, эти слова оформляются в, сказанное неуверенным шепотом, «хочу».
Но если вы хотите про манипуляции, то что ж, дорогие граждане-уголовнички, приступим к делу!
А пока я пишу интересное, можете проверить, и проявить, свой житевскую мудроту.
Вот скажите, люди добрые, какая категория людей, я бы даже сказала «людищ!», не подпустит к себе на хромом рогатом животном с прямой просьбой? К кому всегда надо подъезжать издалека, а объезд школы, потом вокруг да около?
Какие это странные люди, которые полюлляют манипулции в свою сторону, более того, сами об этом просют?
Что нового ты открыла для себя в Японии?
В Японии я открыла для себя Россию.
Вот часто говорят, что люди у нас не улыбчивые. Пасмурные, угрюмые лица.
Это правда.
Но, дорогие, это не отрицательное качество, а отличительная черта.
Уникальная, отличительная черта.
Непохожесть.
Суровый климат, великая, но острая, история страны. Всё это вшито в наш культурный код.
Но наши серьезный лица не отменяют нашей непревзойденной, непритворной, истинной душевности.
Мы другие, непохожие на остальных, глубокие и очень добрые, люди этой страны.
С Праздником!
С Днём России!
В Японии я открыла для себя Россию.
Вот часто говорят, что люди у нас не улыбчивые. Пасмурные, угрюмые лица.
Это правда.
Но, дорогие, это не отрицательное качество, а отличительная черта.
Уникальная, отличительная черта.
Непохожесть.
Суровый климат, великая, но острая, история страны. Всё это вшито в наш культурный код.
Но наши серьезный лица не отменяют нашей непревзойденной, непритворной, истинной душевности.
Мы другие, непохожие на остальных, глубокие и очень добрые, люди этой страны.
С Праздником!
С Днём России!