برای جلوگیری آسیب دیدن پرده های گوش خواهش میکنم به همه یاد بدید
پرده گوش بعضی از هموطن هامون تو تهران دچار آسیب شده

💬dr.alisalmanian


🔮 @professormadjidsamiico

🔹شماره تلفن ۴۰۳۰ را به خاطر بسپارید/ آغاز حمایت روانی و اجتماعی از شهروندان در شرایط فعلی کشور

🔹رئیس سازمان داوطلبان جمعیت هلال‌احمر از فعالیت سامانه ۴۰۳۰ در راستای حمایت روانی از شهروندان و افزایش تاب‌آوری جامعه در سراسر کشور خبر داد.


🔮 @professormadjidsamiico

این روزا یکم بیشتر مراقب باشیم

lacposht


🔮 @professormadjidsamiico

🔹بهداشت روانی در شرایط بحرانی و پرتنش را بیاموزیم



🔮 @professormadjidsamiico

طرز استفاده صحیح از کپسول آتش‌نشانی

🔺طریقه استفاده از کپسول آتش‌نشانی دستی (پودری یا گازی) بسیار ساده است و اغلب با فرمول چهار مرحله‌ای "PASS" شناخته می‌شود.



🔮 @professormadjidsamiico

✅دستورالعمل ۳۰ ثانیه طلایی برای نجات دادن دیگران




🔮 @professormadjidsamiico

🌱تکنیک نجات از استرس:
1. نفس ۴-۷-۸ بکش
۴ ثانیه نفس بکش، ۷ نگه دار، ۸ ثانیه بده بیرون. معجزه‌شو می‌بینی.

2. دستتو بنداز زیر آب یخ
مغز از حالت وحشت می‌پره بیرون. واقعی جواب می‌ده!

3. اسم چیزای دور و برتو بگو
۵ تا چیزو ببین، لمس کن، بشنو... برت می‌گردونه به لحظه حال.

4. یه کاغذ پاره کن یا مشت بزن به بالش!
استرس گیر کرده تو بدنت، آزادش کن.

5. خودتو سفت کن، بعد رها کن
مثلاً عضلات پاتو فشار بده، ولش کن. بدن آروم می‌شه.


🔮 @professormadjidsamiico

اقدامات اولیه برای کنترل خونریزی🩸

◽️خونریزی می‌تواند به صورت خارجی یا داخلی بوده و باعث از دست رفتن مقدار قابل‌توجهی خون شود. کنترل خونریزی بسیار حائز اهمیت است، زیرا در صورت عدم کنترل صحیح و به موقع می‌تواند به مشکلات خطرناک‌تری منجر شود.

#سلامت #پزشکی



🔮 @professormadjidsamiico

یه عزیز جانی همیشه موقع شب به خیر بهم می‌گفت:
شبت آروم.
و این عادت باهام مونده و هرکسی که برام عزیزه به جای
" شب به خیر."
بهش می‌گم
" شبت آروم."
این روزا بیشتر این جمله رو می‌فهمم که واقعا " شبت آروم "
یعنی چی.
شبتون آروم.



🔮 @professormadjidsamiico

در زمان حمله هوایی کدام بخش‌ های خانه امن‌تر است؟!



🔮 @professormadjidsamiico

♦️اگر زمان حمله هوایی در ترافیک بودی، این کارها رو سریع انجام بده.



🔮 @professormadjidsamiico

🔮 @professormadjidsamiico

📍در شرایط جنگی چگونه از سالمندان حمایت روانی کنیم؟


🔮 @professormadjidsamiico

لمس‌کردن، یکی از ساده‌ترین راه‌های آرام‌سازی در روزهای پرفشار است

🔹در این روزهای پرفشار و اضطراب‌زا، طبیعی‌ست اگر مغز دیگر مثل قبل کار نکند، ذهن خسته شود، تحلیل‌ها بی‌نتیجه بمانند، و تصمیم‌گیری سخت شود.
در چنین شرایطی، یکی از راه‌های کاربردی برای بازگرداندن تعادل، این است:
به‌جای فکر کردن، چیزی را لمس کن.

🔹لمس‌کردن یک سطح آشنا، گرفتن دست کسی که کنارت هست، یا فقط نشستن روی زمین و حس کردن تماس پاهایت با خاک یا سرامیک، به ذهن پیامی غیرکلامی می‌دهد: «تو این‌جایی. زمین هنوز زیر پاست.»

🔹تحقیقات روان‌شناسی نشان داده‌اند که این تماس‌های ساده‌ی بدنی، یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای تنظیم سیستم عصبی و کاهش علائم اضطراب است.

🔹در واقع، بدن از ذهن جلوتر است و گاهی کافی‌ست به او اجازه بدهی تا پیش‌قدم شود./چندثانیه



🔮 @professormadjidsamiico