معجونی برای لاغری !🍹

▫️1خیار و 1لیمو، 12برگ نعناع و 1لیتر آب در مخلوط کن، با هم ترکیب کنید

▫️14روز، روزی 1لیوان صبح ناشتا بخورید در کاهش وزن از دیگران یک قدم جلوتر باشید 👌🏻


🔮 @professormadjidsamiico

چرا بعد از تمرین بدنسازی، پوشیدن لباس استرچ خوب است؟🏋‍♂

طبق تحقیقات پوشیدن لباس های تنگ‌ و فشرده بعد از تمرین باعث تسهیل ریکاوری میشود، استرچ بدن را تحت فشار قرار میدهد و جریان ریکاوری عضلات بعد از تمرین وزنه را بهبود میبخشد

* نکته جالب در این‌ میان اینکه، اثرات آن در عضلات بالاتنه بمراتب سریعتر از عضلات پایین‌تنه رخ میدهد #بدنسازی


🔮 @professormadjidsamiico

‍7 منبع از کلسیم و ویتامین دی ،که مصرفشان در شب توصیه میشود !🥛

▫️شیر غنی شده
▫️ماهی‌های روغنی
▫️سبزیجات برگ دار
▫️بادام درختی
▫️لوبیای چشم بلبلی سفید
▫️دانه‌های کنجد
▫️انجیرهای خشک


🔮 @professormadjidsamiico

حذف وعده غذایی و گرسنگی کشیدن موجب لاغری نمیشود !🍽

گرسنه ماندن موجب کاهش بافت عضلانی و درنتیجه کاهش سوخت وساز بدن میشود و از طرف دیگر بدن را مستعد ذخیره بافت چربی بیشتر میکند


🔮 @professormadjidsamiico

در کبود شدن پوست بدن به ویژه در اثر نیشگون یا مکیدن گردن احتمال منجر به مرگ شدن وجود دارد چون میتواند تبدیل به لخته و سکته مغزی شود !💔

ولنتاین نزدیکه مراقب باشید که با شیطونی به زندگی یک نفر پایان ندید !💋



🔮 @professormadjidsamiico

روزتان را با یک لیوان آب هم‌دما با اتاق، که رویش آب یک عدد لیمو را چکانده‌اید شروع کنید !🍋

▫️تناسب اندام
▫️سرما نمیخورید
▫️سوء هاضمه نمیگیرید
▫️نمیگذارد بدنتان کم ‌آب شود
▫️دهانتان بو نمیگیرد


🔮 @professormadjidsamiico

آیا میدانید جویدن ساقه کرفس موجب استحکام دندان میشود !🦷

* مصرف ساقه کرفس در سنین 5 تا 10 سالگی موجب مرتب قرار گرفتن دندان ها میشود


🔮 @professormadjidsamiico

۷ تغییر کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلندمدتشان بر سلامتی:

▫️جذب کافی آفتاب
▫️حذف شکر
▫️ترک سیگار
▫️کنارگذاشتن رژیم سخت
▫️مدیتیشن
▫️خواب کافی
▫️خاموشی هر از چندگاه موبایل
▫️ورزش مورد علاقه


🔮 @professormadjidsamiico

🌟چراغی برایتان روشن
مےڪنم، در تاریڪی
💫قلب سیاہ شب
آنگاہ از خـــدا مےخواهم
🌟اگر در تاریڪی
غم اسیر تنهایی شدید،
💫چراغ امیـــدتان روشن بماند..

#شب_بخیر

اگر بر اثر عجول بودن در خوردن غذا یا چای دچار سوختگی زبان شدید کافیست مقداری شکر روی زبان خود ریخته و بعد از چند ثانیه نه اثری از سوختگی و نه سوزشی احساس میکنید !🥵


🔮 @professormadjidsamiico

سیر و بروکلی بخورید سرما نخورید !🥦

️اگر میخواهید زمستان امسال را بدون سرماخوردگی بگذرانید سیر و بروکلی را وارد برنامه‌ی غذایی‌تان بکنید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود


🔮 @professormadjidsamiico

بوعلی سینا معتقد بود اگر "پودرسنجد" با "شیر یا ماست" مخلوط شود و خورده شود کاملا پادرد و آرتروز را درمان میکند !👌🏻

* ️اگر یهویی سرتون درد گرفت، سنجد بخورید چون معجزه میکنه

🔮@professormadjidsamiico

مصرف آبلیمو یا آبغوره بعد از غذا برای بریدن چربی و کاهش اثرش یک باور غلط است !🍋

تنها مصرف آبلیمو یا آبغوره قبل از غذا به هضم غذا کمک میکند زیرا باعث افزایش ترشح بزاق و شیره‌های گوارشی میشود


🔮 @professormadjidsamiico

پوره کدو حلوایی؛ صبحانه‌ای مغذی !👌🏻

▫️کدو حلوایی سرشار از ویتامین A ،C و دیگر مواد مغذی مفید برای زمستان است

▫️کمی تخمه کدوی بو داده نیز به آن اضافه کنید تا لذت خوردن و خواصش چند برابر شود


🔮 @professormadjidsamiico

فوائد ورزش برای مغز :⚽️

▫️زوال مغز را کندتر میکند
▫️️قدرت مغز را افزایش میدهد

* تجربه نشان داده که گوش دادن به موسیقی حین وزرش، به کاهش استرس و تنش کمک میکند


🔮 @professormadjidsamiico

میزان عضله سازی و چربی سوزی در تمرین صبح  و عصر !🏋‍♂

تحقیقات ثابت کرده ورزشکارانی که عصرها تمرین می کنند نسبت به افرادی که صبح ها به باشگاه می روند و وزنه می زنند، به میزان سه درصد حجم عضلانی و نه درصد چربی سوزی بیشتری دارند


🔮 @professormadjidsamiico

آلو بخارا به عنوان یک میوه خشک باعث غنی شدن ذخایر کلاژن بدن میشود !🍈

▫️که بدن را قوی و استخوان‌ها را نرم نگه میدارد
▫️ویتامین C موجود در آن به جذب بالای آهن از مواد غذایی کمک میکند


🔮 @professormadjidsamiico

صبحانه تخم مرغم یخورید ؟🥚

با این روش میزان پروتئین تخم مرغ را تشخیص دهید 🍳

▫️هرچه زرده تخم مرغ نارنجی رنگ ترمیزان پروتئین بیشتر

▫️زرده روشن نشان دهنده کیفیت پائین و ضعف سلامت تخم مرغ است



🔮 @professormadjidsamiico

نوشيدن چای بعداز غذا آهن موجود در خون ازبین میرود !☕️

همین امر باعث بیماری:

▫️آرتروز
▫️یبوست
▫️کم خونی
▫️خارپاشنه
▫️ریزش مو
▫️چربی خون
▫️ساییدگی استخوان
▫️ناراحتی قلبی و کلیوی


🔮 @professormadjidsamiico

بدنتان را سم زدایی و از شر بیماریها خلاص شوید !؟️👌🏻

▫️سم زدایی کبد ⇦ سیر، چای سبز، سیب،  لیمو، کلم و زردچوبه

▫️پاکسازی کیسه صفرا ⇦ روغن زیتون، آب لیمو، و نوشیدن مقدار زیاد و کافی آب


🔮 @professormadjidsamiico