بهترین زمان خوردن بعضی از خوراکی‌هارو بدونیم ! (👇🏻)

▫️صبحانه: شکلات تلخ «بخاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان»؛ پاستا «بخاطر فیبر زیاد»؛ سیب، پنیر «صبح زود»

▫️ناهار: گوشت «برای جذب آهن»؛ پاستا، برنج «برای شام مصرف نکنید چون چاق کننده است»

▫️ظهر: آجیل «بخاطر کالری و انرژی زیادی که داره شب‌ها ممنوعه»؛ موز

▫️میان وعده: پرتقال «بخاطر بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم»


🔮 @professormadjidsamiico

عدس، منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها !🍛

▫️عدس منبع طبیعی قابل توجهی پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه میشود و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است.

+ برای بهره مند شدن از این مواد مغذی در هفته یک تا دو مرتبه عدس میل کنید


🔮 @professormadjidsamiico

استرس باعث مرگ مغزتان ميشود !☠

علائم استرس مزمن شامل:

▫️حساس و بد خلق شدن
▫️اضطراب
▫️افسردگی
▫️سر درد
▫️بیخوابی

+ ماه ها در معرض استرس بودن عصب های مغز را از بين ميبرد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه تاثير ميگذارد.



🔮 @professormadjidsamiico

مصرف گردو با افزایش میزان باکتری های پروبیوتیک روده و کاهش خطرات بیماری های قلبی و مغزی و همچنین سرطان، از سیستم گوارش محافظت میکند !👌🏻

+ قبل خواب دوعدد گردو بخورید


🔮 @professormadjidsamiico

⁠⁣بهترین راه برای مبارزه با بیماری های قلبی کاهش التهاب است !❤️

زیرا التهاب دلیل اصلی حملات قلبی است، یکی از راه ها برای جلوگیری از التهاب استفاده از زنجبیل و چای سبز است.


🔮 @professormadjidsamiico

بعد از ورزش پرتقال بخورید !🍊

▫️پرتقال هادوز روزانه ویتامین C را به همراه یک فاکتور مفید شامل فیبر، ویتامین A و کلسیم فراهم میکندوباعث میشود آب بدنتان کم نشود وبعد از تمرین نیز بدن درد نگیرید.

+ میوه بعد از تمرینات قدرتی بهتر است زیرا میوه ها کربوهیدرات لازم وهمچنین مواد مغذی را که برای بدن شما مناسب است را برای شما فراهم میکند.


🔮 @professormadjidsamiico

موز به دلیل مقدار زیاد آهنی که دارد، محرّک تولید هموگلوبین در خون میگردد و در نتیجه، در موارد کم خونی بسیار موثر است !🍌

+ افراد دچار کم‌خونی باید یک عدد موز رسیده همراه با یک قاشق چای‌خوری عسل را روزانه ۲ بار مصرف کنند.


🔮 @professormadjidsamiico

مصرف روزانه یک لیوان سرکه انگبین تأثیرات شفابخشی در درمان کبد چرب دارد !👌🏻

▫️عرق کاسنی، عرق خارشتر، عرق بید و عرق شاه تره نیز از عرقیات مفید در بیماری کبد چرب هستند.

+ شربت سرکه انگبین تاثیر چشمگیری در پاکسازی کبد و دستگاه گوارش، افزایش انرژی بدن و رفع نفخ معده، کبد چرب، گلو درد و سرفه دارد


🔮 @professormadjidsamiico

با گوجه سبز آب بخورید ! 💧

▫️گوجه سبز، مقدار زیادی اگزالات دارد و می تواند در سیستم کلیوی بدن تجمع و سنگ های ادراری تولید کند بهتراست همراه با آن مقداری هم آب بخورید تا اگزالات موجود در گوجه سبز رفع شود

+ کسانی که سنگ کلیه دارند بهتر است گوجه سبز نخورند !


🔮 @professormadjidsamiico

ماهی اغلب “غذای مغز” نامیده میشود، اما برای سایز دور کمر شما نیز مفید است !🐟

▫️اسیدهای چرب امگا ۳ ماهی میتواند به سوزاندن چربی کمک کند و ماهی قزل آلا منبع خوبی است.

+ ماهی ها دارای مقدار زیادی پروتیین هستند که علاوه بر تامین نیازهای بدن تمایل به خوردن غذا را در فرد کاهش داده و اشتها را کم می کنند .


🔮 @professormadjidsamiico

چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید؟

▫️کم خونی
▫️دیایت
▫️سلیاک
▫️سیروزصفراوی
▫️کم کاری تیروئید
▫️ آلزایمر
▫️ سندرم پای بی قرار
▫️ اختلال وقفه ی تنفسی در خواب
▫️ سندرم خستگی مزمن

+ اگر این نشانه ها را در خود می بینید زود نتیجه گیری نکنید و برای اینکه از علت اصلی احساس خستگی خودمطمئن شوید حتماً به پزشک مراجعه کنید



🔮 @professormadjidsamiico

ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون‌های استرس را مهار و منجر به تقویت ایمنی بدن میشود !🍊

پرتقال برای کسانی که فشارخون و کورتیزول (هورمون استرس) بالایی دارند، فوق‌العاده است.


🔮 @professormadjidsamiico

طبق تحقیقات، ویتامین K بیشتر از کلسیم در سلامت استخوان موثر است !🦴

▫️برخلاف تصور عموم شیر بهترین گزینه برای استخوانهای سالم نیست بلکه آوکادو، هلو و موز بیشتر باعث استحکام استخوانها میشوند.

+ مصرف ویتامین K میتواند به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ها کمک کرده و در موادی حتی به افزایش توده استخوان ها کمک کند.


🔮 @professormadjidsamiico

صبح بخیر زندگی


🔮 @professormadjidsamiico

اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبحها چای زعفران بنوشید :☕️

▫️شادی آور
▫️ضد آلزایمر
▫️ضد سرطان
▫️تسکین دردهای شکمی
▫️ضد اضطراب و افسردگی
▫️پیشگیری از فشارخون بالا


🔮 @professormadjidsamiico

پیشگیری از سرماخوردگی با خیار !🥒

خوردن و مالیدن خیار به پیشانی در برطرف كردن سردرد و قطره قطره ریختن آب خیار در بینی و بوییدن آن جهت از بین بردن گرفتگی، بی حوصلگی و کم خوابی مفید است.


🔮 @professormadjidsamiico

براي لاغر كردن شكم پتاسيم مصرف كنيد !🍱

▫️اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بين ميبرد، ميتوانيد آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گيلاس پيدا كنيد.

+ کوچک کردن شکم کار غیر ممکنی نیست در صورتی که غذاهای مناسب بخورید و ورزش انجام دهید


🔮 @professormadjidsamiico

برای داشتن نوزاد باهوش، در بارداری زیاد میوه بخورید !🍏

مادرانی كه در طول بارداری شش یا هفت وعده میوه و یا آبمیوه میل میکردند كودکشان دارای ضریب هوشی بالاتری بوده.



🔮 @professormadjidsamiico

ویتامین‌های ضد کمردرد :👇🏻

▫️ب12 : لبنیات، تخم مرغ، جگر
▫️ث : مرکبات، زغال اخته، توت فرنگی، بروکلی
▫️ای : جوانه گندم، آجیل، دانه‌ها، زیتون
▫️د : نور خورشید، ماهی‌ها


🔮 @professormadjidsamiico

افرادی که عادت به خوردن ماست موسیر دارند موهایشان دیرتر سفید شده و کمتر به عارضه ریزش مو مبتلا میشوند !👌🏻

موسیر از آن‌ جا که حاوی مقدار فراوانی سولفور است به شفافیت پوست کمک خوبی میکند.


🔮 @professormadjidsamiico