🔴چرا تنگه هرمز شاهرگ حیاتی انرژی جهان است؟!



🔮 @professormadjidsamiico

سه تمرین تنفسی برای آروم شدن فوری :

تمرین ۱: تنفس ۴-۷-۸ (برای آرام‌سازی سریع)
زمان مناسب: هنگام اضطراب یا قبل از خواب
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس عمیق بکش (از بینی)
2. ۷ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۸ ثانیه بازدم کن (آهسته از دهان)
4. این چرخه را ۴ تا ۶ بار تکرار کن.
باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرامش) می‌شه.


تمرین ۲: تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
زمان مناسب: برای بازگشت به تعادل هنگام ترس یا بی‌قراری
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس بکش (دم)
2. ۴ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۴ ثانیه بازدم کن
4. ۴ ثانیه مکث کن (هیچ کاری نکن)
5. تکرار برای ۴ تا ۵ دور
این تمرین در ارتش آمریکا برای حفظ تمرکز در شرایط بحرانی استفاده می‌شه.


تمرین ۳: تنفس همراه با لمس قلب
زمان مناسب: وقتی احساس ترس یا دلتنگی داری
روش انجام:
1. دست‌ت رو بذار روی قلب‌ت
2. چشم‌هات رو ببند
3. دم کن و در دل‌ت بگو: "الان امنم"
4. بازدم کن و بگو: "الان زنده‌ام و حس می‌کنم"
5. چند دقیقه ادامه بده
این تمرین خیلی کمک می‌کنه به حس اتصال دوباره با خودت.

#کاربردی #روانشناسی 🌱


🔮 @professormadjidsamiico

چجوری تو شرایط جنگ روحیم رو نبازم؟


🔮 @professormadjidsamiico

✅زمان مصرف ویتامین ها



🔮 @professormadjidsamiico

🔺رئیس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت:
🔹بیمارستان‌های دولتی موظف به ارائه تمامی مراقبت‌ها به مادران باردار هستند، حتی اگر پرونده‌ای نداشته باشند.


🔮 @professormadjidsamiico

وقتی جنگی آغاز میگردد، هرکسی باید سهمی پرداخت کند. سیاستمداران باید سلاح، ثروتمندان باید مخارج و فقرا هم باید فرزندانشان را گسیل دارند‌.
وقتی جنگ تمام میگردد، سیاستمداران دست یکدیگر را می‌فشارند، ثروتمندان قیمت‌ها را افزایش می‌دهند و فقرا نیز به دنبال گور فرزندانشان می‌گردند...

- آرتور شوپنهاور



🔮 @professormadjidsamiico

۱۴۰۴-۰۴-۰۴
امیدوارم آرزویی که توی قلبت داری، چشمات برآورده شدنش رو به زودی ببینه…

و صبح بخیر …



🔮 @professormadjidsamiico

کمبود کدام ویتامین نشان از استرس است؟

◽️کمبود ویتامین‌های گروه B (به ویژه B12 و B6)، ویتامین D و منیزیم می‌تواند با علائم استرس و اضطراب همراه باشد. همچنین کمبود ویتامین C و E نیز می‌تواند در ایجاد احساس استرس تأثیرگذار باشد.

#سلامت #پزشکی


🔮 @professormadjidsamiico

آمار جنایت رژیم صهیونیستی در ایران

◽️کل مجروحان و شهدا: ۵۳۵۶
◽️مجروحان: ۴۷۴۶
◽️شهدا: ۶۱۰
◽️مصدومانِ خانم: ۱۸۵
◽️مصدومان کمتر از ۲۰ سال: ۶۵
◽️شهدای خانم:  ۴۹ نفر شامل ۲ مادر باردار
◽️شهدای کودک: ۱۳ شهید که کوچکترین آن‌ها ۲ ماهه بود.
◽️کادر درمانی آسیب‌دیده: ۲۰ مجروح و ۵ شهید
◽️آمبولانس آسیب‌دیده: ۹
◽️بیمارستان آسیب‌دیده : ۷
◽️واحدهای بهداشتیِ آسیب‌دیده: ۴
◽️پایگاه اورژانس آسیب‌دیده : ۶


#سلامت #پزشکی


🔮 @professormadjidsamiico

راه‌های مراقبت از مغز در شرایط بحرانی!

◽️تمرین‌های ساده مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا ذکر گفتن، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را پایین می‌آورد و مغز را سالم‌تر نگه می‌دارد.

#سلامت #پزشکی


🔮 @professormadjidsamiico

راهکارهای مدیریت استرس پس از جنگ

◽️اجازه دهید احساساتی مانند ترس، اضطراب، و ناراحتی را تجربه کنید و آنها را سرکوب نکنید. سعی کنید این احساسات را درک کنید و با آنها کنار بیایید.

◽️در معرض اخبار جنگ نباشید یا میزان دریافت اخبار را محدود کنید. اخبار بیش از حد می‌تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد.

◽️فعالیت‌هایی که به شما احساس خوبی می‌دهند را انجام دهید. ورزش، پیاده‌روی، یوگا، مدیتیشن، و گوش دادن به موسیقی از جمله فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

◽️خواب کافی و تغذیه سالم به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک می‌کنند.

#سلامت #پزشکی


🔮 @professormadjidsamiico

⭕️یه وقتایی اینقدر فشار روانی رومون زیاده که نیاز به مشاوره و صحبت با یه متخصص داریم،
اگر در شرایط خاصی هستید میتونید با شماره‌های زیر تماس بگیرید و به صورت محرمانه و رایگان مشاوره دریافت کنید:

☎️ 123:
با این شماره تماس بگیرید و در مورد مسائل مختلف به خصوص آسیب های اجتماعی و روانی با متخصصین این مجموعه صحبت کنید. 

☎️ 1480:
مشکلات تحصیلی، روانشناختی، هیجانی، خانوادگی، روابط، عزت نفس، خودکشی، استرس و… خود را از مشاوران حرفه ای این خط تلفنی بپرسید.

☎️ 4030 :
متخصصان این سامانه، علاوه بر مشاوره در زمینه پزشکی و بیماری ها، مشاوره تلفنی رایگان در حوزه های سلامت سالمندان، سلامت مادران باردار، سوگ و افسردگی، تغذیه، اضطراب، وسواس و دیگر مسائل مربوط به سلامت روان ارائه می دهند.

☎️ 54467000 :
(خط تلفنی ره آوا متعلق به بیمارستان اعصاب و روان روزبه)
اگر شما در شرایط بحرانی روحی و روانی قرار دارید یا فردی از نزدیکان‌تان در حال انجام « خودکشی » هست یا به هر نحوی نیاز به مداخله روانپزشکی دارید، میتونید با این شماره تماس بگیرید.



🔮 @professormadjidsamiico

سعى کنید هر روز کمى لیموترش در آب بنوشید!🍋
:
◽️بهبود گوارش
◽️افزایش ایمنى بدن
◽️افزایش انرژى
◽️کمک به کاهش وزن
◽️ضد سرطان
◽️افزایش قدرت مغز
◽️جلوگیری از عطش و گرمازدگی 

#سلامت #پزشکی


🔮 @professormadjidsamiico

خانم‌ها می‌توانند با تقویت کبد و کلیه‌ها از ریزش مو جلوگیری کنند
⁠
◽️از نگاه طب سنتی چینی، سلامت موها ارتباط تنگاتنگی با عملکرد کبد و کلیه‌ها دارد؛ چرا که این‌دو اندام نقشی بسزایی در سیستم انرژی اعضای بدن ایفا می‌کنند. کبد وظیفه کنترل جریان انرژی یا همان «چی» را برعهده دارد که گردش خون بدن را هدایت می‌کند. وقتی خون به میزان کافی در بدن جریان داشته باشد، موها نیز تغذیه می‌شوند.⁠
⁠
◽️کلیه‌ها محل ذخیره ماده‌ای حیاتی به نام «جینگ» هستند که پایه و اساس فرایندهای رشد، بلوغ و پیری در بدن به شمار می‌رود. کمبود جینگ در کلیه‌ها باعث سفید یا نازک شدن موها می‌شود. از این‌رو، در طب سنتی چینی برای درمان ریزش مو از داروهای گیاهی استفاده می‌شود که به تقویت و تغذیه کبد و کلیه‌ها کمک می‌کنند.⁠
⁠
براساس طب سنتی چینی، رشد مو به تغذیه شدن از سوی خون و جینگ متکی است. کمبود خون در کبد معمولاً با علائمی مانند رنگ‌پریدگی پوست سر، رنگ‌پریدگی چهره، شکل‌گیری شیارهای عمودی و عمیق در ناخن‌ها، خشکی چشم، خواب ناآرام و سردی دست‌ها و پاها همراه است.

#سلامت #پزشکی


🔮 @professormadjidsamiico

با نوشیدنی‌های دتاکس، بدن خود را از سموم پاک کنید و پوستتان را درخشان کنید!

انرژی بیشتر، هضم بهتر و پوستی صاف‌تر با هر جرعه



🔮 @professormadjidsamiico

موتور محرک سرطان ۳ چیزه
پروفسور داریوش فرهود، پدر علم ژنتیک ایران
‌
🔮 @professormadjidsamiico

چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده؟!

‏هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.

مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه...

‏مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛

‏اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی



🔮 @professormadjidsamiico