❗️ Анонс. Завтра
в рубрике
«Сила в условиях 0»
Когда привычные условия исчезают, сила проверяется заново.
Не тренажеры, не беговые дорожки , а твоё тело становится единственным инструментом.
Завтра разберём упражнение, которое я лично выполнял в зоне боевых действий, при чем в различных локациях и временах года.
Оно простое , но именно оно может решить, выдержишь ты или сдашься и поможет держать себя в хорошей физической форме в любом месте.
Не пропусти💪
в рубрике
«Сила в условиях 0»
Когда привычные условия исчезают, сила проверяется заново.
Не тренажеры, не беговые дорожки , а твоё тело становится единственным инструментом.
Завтра разберём упражнение, которое я лично выполнял в зоне боевых действий, при чем в различных локациях и временах года.
Оно простое , но именно оно может решить, выдержишь ты или сдашься и поможет держать себя в хорошей физической форме в любом месте.
Не пропусти💪
🔥7👍4👌1
« Сила в условиях 0»
Отжимания это тренажёр, встроенный в твое тело. Грудные, трицепсы, плечи, пресс - всё включается сразу.
Бесплатно, без абонемента, 24/7, в любой точке мира.
Ниже подробный текст 👇👇👇
Отжимания это тренажёр, встроенный в твое тело. Грудные, трицепсы, плечи, пресс - всё включается сразу.
Бесплатно, без абонемента, 24/7, в любой точке мира.
Ниже подробный текст 👇👇👇
🔥6
Ты думаешь, чтобы оставаться в форме, нужен дорогой абонемент в зал?
Забудь. Это самая удобная отмазка, которую только придумал человек.
Я тренировался там, где фитнес-клубом и не пахло. На видео как доказательство , мои отжимания из командировок.
1. В бронежилете , шлеме, БК, аптечка отжимался прямо рядом с …..
2 В сосновом лесу зимой.
3 В тех же краях, но весна и другой лес.
4. В военном госпитале . Который был полностью под свето-маскировкой , где нельзя было выйти наружу , чтобы не демаскировать.
И знаешь что? Единственное, что всегда было со мной это моё тело.
👉 Отжимания это фундамент, который работает всегда.
И если ты думаешь, что это «школьное упражнение», то это не так.
Отжимания включают грудные мышцы, трицепсы, передние дельты и пресс.
Это база, которая делает тебя сильнее, выносливее и дисциплинированнее.
Как прогрессировать в отжиманиях?
У тебя есть два пути:
1. Количество повторений , это каждую неделю добавляй по 2–3 повторения в подходе.
2. Дополнительный вес отягощенмя-рюкзак, бронежилет, блин от штанги на спину, всё что утяжеляет тебя.
Программа «рост в отжиманиях» (4 недели):
1 Неделя
Три тренировки в неделю 3 подхода × 10–12 повторений.
2 Неделя три тренировки в неделю 4 подхода × 12–15.
3 Неделя три тренировки в неделю 5 подходов × 15–20.
4 Неделя три тренировки в неделю 3 подхода × 8–10, но с дополнительным весом.
Если тяжело начни с колен.
Потом цикл повторяешь: то добавляешь вес, то увеличиваешь количество.
Когда дойдёшь до 30 повторений переходи на более сложные вариации (отжимания с хлопком или очень медленные).
Секрет простой: либо делаешь чуть больше, либо делаешь чуть тяжелее. Всё.
Вопрос к тебе:
Ты реально не можешь выделить 2 минуты на отжимания сегодня или просто ищешь красивую отмазку?
Попробуй прямо сегодня и расскажи в комментариях, сколько раз получилось.
#упражнения
#советы
#силавусловиях0
Забудь. Это самая удобная отмазка, которую только придумал человек.
Я тренировался там, где фитнес-клубом и не пахло. На видео как доказательство , мои отжимания из командировок.
1. В бронежилете , шлеме, БК, аптечка отжимался прямо рядом с …..
2 В сосновом лесу зимой.
3 В тех же краях, но весна и другой лес.
4. В военном госпитале . Который был полностью под свето-маскировкой , где нельзя было выйти наружу , чтобы не демаскировать.
И знаешь что? Единственное, что всегда было со мной это моё тело.
👉 Отжимания это фундамент, который работает всегда.
И если ты думаешь, что это «школьное упражнение», то это не так.
Отжимания включают грудные мышцы, трицепсы, передние дельты и пресс.
Это база, которая делает тебя сильнее, выносливее и дисциплинированнее.
Как прогрессировать в отжиманиях?
У тебя есть два пути:
1. Количество повторений , это каждую неделю добавляй по 2–3 повторения в подходе.
2. Дополнительный вес отягощенмя-рюкзак, бронежилет, блин от штанги на спину, всё что утяжеляет тебя.
Программа «рост в отжиманиях» (4 недели):
1 Неделя
Три тренировки в неделю 3 подхода × 10–12 повторений.
2 Неделя три тренировки в неделю 4 подхода × 12–15.
3 Неделя три тренировки в неделю 5 подходов × 15–20.
4 Неделя три тренировки в неделю 3 подхода × 8–10, но с дополнительным весом.
Если тяжело начни с колен.
Потом цикл повторяешь: то добавляешь вес, то увеличиваешь количество.
Когда дойдёшь до 30 повторений переходи на более сложные вариации (отжимания с хлопком или очень медленные).
Секрет простой: либо делаешь чуть больше, либо делаешь чуть тяжелее. Всё.
Вопрос к тебе:
Ты реально не можешь выделить 2 минуты на отжимания сегодня или просто ищешь красивую отмазку?
Попробуй прямо сегодня и расскажи в комментариях, сколько раз получилось.
#упражнения
#советы
#силавусловиях0
Telegram
Фитнесздесь. Лёгкий и практичный.
💯5🔥3
Доброе утро!
Сегодня в боте будет классное добавление. Тренировка в DDX , на тех тренажерах которые стоят в большинстве клубов сети. С подробной техникой , регулировкой тренажеров и всеми нюансами по выполнению. Будет полезно не только тем кто тренируется в DDX, но и тем кто ходит в другие фитнес клубы.
Ссылка на фитнес бот 👉 tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds
#бот
Сегодня в боте будет классное добавление. Тренировка в DDX , на тех тренажерах которые стоят в большинстве клубов сети. С подробной техникой , регулировкой тренажеров и всеми нюансами по выполнению. Будет полезно не только тем кто тренируется в DDX, но и тем кто ходит в другие фитнес клубы.
Ссылка на фитнес бот 👉 tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds
#бот
🔥7👏4
Forwarded from Sport Baza
Марафон на ЧМ-2025 в Японии закончился фотофинишем. Победитель впервые в истории обогнал оппонента всего лишь на 0,03 секунды.
Чемпионом мира на марафоне стал 33-летний легкоатлет Альфонс Симбу из Танзании. Он пробежал 42,195 километра за 2 часа 9 минут 48 секунд. Такое же время показал немец Аманал Петрос, который до финиша был явным лидером.
В самой концовке Симбу вырвался на считаные сантиметры и первым успел переступить линию, сорвав заветную ленту. Определить победителя смогли лишь фотофинишем.
Случай действительно уникальный для многокилометрового марафона, ведь даже на мужской стометровке между первым и вторым местом разрыв был 0,05 секунды.
⚽ Подписывайтесь, это Sport Baza
Чемпионом мира на марафоне стал 33-летний легкоатлет Альфонс Симбу из Танзании. Он пробежал 42,195 километра за 2 часа 9 минут 48 секунд. Такое же время показал немец Аманал Петрос, который до финиша был явным лидером.
В самой концовке Симбу вырвался на считаные сантиметры и первым успел переступить линию, сорвав заветную ленту. Определить победителя смогли лишь фотофинишем.
Случай действительно уникальный для многокилометрового марафона, ведь даже на мужской стометровке между первым и вторым местом разрыв был 0,05 секунды.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Аптечка EDC (Everyday Carry) — это компактный и функциональный набор для экстренной помощи.
Вариант медицинской аптечки на каждый день. Смело могу рекомендовать эту аптечку от компании ШАНС. Такая укладка позволяет оказать первую помощь в большинстве случаев в гражданской жизни. Внутри : Турникет ТБС ( для остановки массивного кровотечения
Перевязочный бандаж по типу "израильский " ( для перевязки ран и создания давящей повязки)
Бинт Z сложенный ( гражданскими может использоваться как дополнительный перевязочный материал) Спасательное одеяло ( незаменимая вещь в нашем климате, для сохранения тепла у пострадавшего) Нитриловые медицинские перчатки ( ваша защита при оказании помощи другому человек)
Маркер ( для написания времени наложения турникета/жгута при массивном кровотечении) И что самое важное, сделано в России только с мед регистрацией проверенные изделия. Китайщины нет.
Сейчас классная цена на надежную и качественную аптечку 1606 руб.
https://ozon.ru/t/VpTDZMV
Вариант медицинской аптечки на каждый день. Смело могу рекомендовать эту аптечку от компании ШАНС. Такая укладка позволяет оказать первую помощь в большинстве случаев в гражданской жизни. Внутри : Турникет ТБС ( для остановки массивного кровотечения
Перевязочный бандаж по типу "израильский " ( для перевязки ран и создания давящей повязки)
Бинт Z сложенный ( гражданскими может использоваться как дополнительный перевязочный материал) Спасательное одеяло ( незаменимая вещь в нашем климате, для сохранения тепла у пострадавшего) Нитриловые медицинские перчатки ( ваша защита при оказании помощи другому человек)
Маркер ( для написания времени наложения турникета/жгута при массивном кровотечении) И что самое важное, сделано в России только с мед регистрацией проверенные изделия. Китайщины нет.
Сейчас классная цена на надежную и качественную аптечку 1606 руб.
https://ozon.ru/t/VpTDZMV
🔥9