Примерно 1% людей на планете миллионеры.
Но шанс сделать хоть один из этих челленджей ниже , ещё меньше.
🏃 пробежать « Марафон» 42.2 км.
Финишировали около 0,5% населения Земли.
🏃♀️ пробежать «Полумарафон» 21 .1 км.
Чуть больше 0,8%.
🏊 Проплыть милю без остановки меньше 1%.
🏔 Подняться выше 4300 м 0,2%.
🧱 Ironman 0,01% населения планеты.
Завтра я улетаю в Минеральные Воды.
Там горы, камни, ветер и 45 километров горного трейла с набором 2200 метров вверх.
Так я встречаю свой день рождения. 49 лет.
Но шанс сделать хоть один из этих челленджей ниже , ещё меньше.
🏃 пробежать « Марафон» 42.2 км.
Финишировали около 0,5% населения Земли.
🏃♀️ пробежать «Полумарафон» 21 .1 км.
Чуть больше 0,8%.
🏊 Проплыть милю без остановки меньше 1%.
🏔 Подняться выше 4300 м 0,2%.
🧱 Ironman 0,01% населения планеты.
Завтра я улетаю в Минеральные Воды.
Там горы, камни, ветер и 45 километров горного трейла с набором 2200 метров вверх.
Так я встречаю свой день рождения. 49 лет.
❤7🔥7👏7
Ну вот, встречаю свой 49 День Рождения в г. Железноводск. Завтра в 5 утра иду на старт и бегу 45 км. по трём горам. На фото одна из трех гор, на видео содержимого стартового пакета.
Природа тут шикарная, погода беговая. Тепло.
Жаль конечно дистанция 45 км. , а не 49 😂 так бы вообще в тему было.
Природа тут шикарная, погода беговая. Тепло.
Жаль конечно дистанция 45 км. , а не 49 😂 так бы вообще в тему было.
🔥13🎉8❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥8❤🔥1❤1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤7❤🔥4
Сладкий обман: чем “полезная” фруктоза отличается от обычного сахара.
Что такое сахар, сахароза и фруктоза просто и по-честному
Многие говорят:
«Я не ем сахар, я ем фруктозу!»
Звучит как будто герой, но на деле просто поменял форму сладкого 😄
Разберёмся спокойно.
Сахар
Это тот самый белый кристаллический порошок, что ты кладёшь в чай или посыпаешь им кашу, блины.
На 99,8% он состоит из вещества под названием сахароза.
То есть «сахар» это просто чистая сахароза, просто расфасованная в упаковку.
Сахароза
Сахароза же это двойная молекула, собранная из двух простых сахаров:
👉 глюкозы (даёт энергию мозгу и мышцам)
👉 фруктозы (попадает в печень и там перерабатывается).
Когда ты ешь сахар, организм просто разделяет эту пару.
Фруктоза
Фруктоза это естественный сахар из фруктов и мёда.
Она слаще обычного сахара, и потому кажется “полезнее”.
Но есть нюанс: в чистом виде фруктоза может легко превратиться в лишний жир, если её слишком много.
Почему?
Потому что печень это орган, который по-настоящему умеет “разбирать” фруктозу.
Там она превращается в
глюкозу чтобы дать энергию;
гликоген запас топлива в печени;
жирные кислоты (триглицериды) если фруктозы слишком много.
И если фруктозы больше, чем нужно, она просто “откладывает” остатки на талии 😅
Что полезно, а что нет
✅ Фрукты полезны. Там не только фруктоза, но и клетчатка, вода, витамины они замедляют усвоение и дают сытость.
🚫 Фруктоза в порошке, сиропах и десертах вредна при избытке. Мозг не чувствует, что ты наелся, и рука тянется за добавкой.
🚫 Мёд, соки, сиропы это тоже “свободные сахара”. Организм не делает разницы: сахар остаётся сахаром.
Итог:
Сахар продукт, почти полностью состоящий из сахарозы.
Сахароза химическая пара: глюкоза + фруктоза.
Фруктоза сладкий компонент из фруктов и мёда.
Все они дают энергию, но при переизбытке превращаются в жир.
🧠 Запомни просто:
“Без сахара” не значит “без калорий”
Самое полезное сладкое это цельные фрукты.Всё остальное просто разные костюмы для одного и того же сахара.
Пиши мне в бот 👉 @fitneszdes_bot, разберём питание и тренировки.
Каждый день откладывать = каждый день прибавлять. Начни менять тело 👉 @Formavishnya_bot
Что такое сахар, сахароза и фруктоза просто и по-честному
Многие говорят:
«Я не ем сахар, я ем фруктозу!»
Звучит как будто герой, но на деле просто поменял форму сладкого 😄
Разберёмся спокойно.
Сахар
Это тот самый белый кристаллический порошок, что ты кладёшь в чай или посыпаешь им кашу, блины.
На 99,8% он состоит из вещества под названием сахароза.
То есть «сахар» это просто чистая сахароза, просто расфасованная в упаковку.
Сахароза
Сахароза же это двойная молекула, собранная из двух простых сахаров:
👉 глюкозы (даёт энергию мозгу и мышцам)
👉 фруктозы (попадает в печень и там перерабатывается).
Когда ты ешь сахар, организм просто разделяет эту пару.
Фруктоза
Фруктоза это естественный сахар из фруктов и мёда.
Она слаще обычного сахара, и потому кажется “полезнее”.
Но есть нюанс: в чистом виде фруктоза может легко превратиться в лишний жир, если её слишком много.
Почему?
Потому что печень это орган, который по-настоящему умеет “разбирать” фруктозу.
Там она превращается в
глюкозу чтобы дать энергию;
гликоген запас топлива в печени;
жирные кислоты (триглицериды) если фруктозы слишком много.
И если фруктозы больше, чем нужно, она просто “откладывает” остатки на талии 😅
Что полезно, а что нет
✅ Фрукты полезны. Там не только фруктоза, но и клетчатка, вода, витамины они замедляют усвоение и дают сытость.
🚫 Фруктоза в порошке, сиропах и десертах вредна при избытке. Мозг не чувствует, что ты наелся, и рука тянется за добавкой.
🚫 Мёд, соки, сиропы это тоже “свободные сахара”. Организм не делает разницы: сахар остаётся сахаром.
Итог:
Сахар продукт, почти полностью состоящий из сахарозы.
Сахароза химическая пара: глюкоза + фруктоза.
Фруктоза сладкий компонент из фруктов и мёда.
Все они дают энергию, но при переизбытке превращаются в жир.
🧠 Запомни просто:
“Без сахара” не значит “без калорий”
Самое полезное сладкое это цельные фрукты.Всё остальное просто разные костюмы для одного и того же сахара.
Пиши мне в бот 👉 @fitneszdes_bot, разберём питание и тренировки.
Каждый день откладывать = каждый день прибавлять. Начни менять тело 👉 @Formavishnya_bot
🔥8❤1
Варианты подтягиваний.
🔥20👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Слов для этого видео никаких не нужно….
💯14
Магний + Цинк — мой вечерний «допинг для взрослых»
Мне 49. В форме, много тренируюсь, но чудес не бывает.
После сорока организм уже не тот, кто «всё сам справится».
Поэтому я, как ответственный спортсмен-реалист, подстраховываю тело с умом.
Вечером пью магний глицинат (425 мг) и цинк пиколинат (50 мг).
Магний мой антистресс , мой личный «анти-кортизол».
Помогал вырубиться даже под храпом с соседних коек бойцов 😂 , крепкий сон без судорог.
Цинк поддержка тестостерона и восстановления после тренировок.Ускоряет восстановление, помогает иммунитету и делает кожу чуть более «отдохнувшей», а не как после недельных занятий по такмеду на полигонах😂.
Пью вечером после еды , запиваю только водой. Не стоит запивать чаем, протеином, пивом и вином😂.
Через пару недель чувствуешь: сон лучше, мышцы благодарят, настроение ровнее.
Не реклама. Просто рабочая схема, которая держит меня в форме в 49. 💪
Мне 49. В форме, много тренируюсь, но чудес не бывает.
После сорока организм уже не тот, кто «всё сам справится».
Поэтому я, как ответственный спортсмен-реалист, подстраховываю тело с умом.
Вечером пью магний глицинат (425 мг) и цинк пиколинат (50 мг).
Магний мой антистресс , мой личный «анти-кортизол».
Помогал вырубиться даже под храпом с соседних коек бойцов 😂 , крепкий сон без судорог.
Цинк поддержка тестостерона и восстановления после тренировок.Ускоряет восстановление, помогает иммунитету и делает кожу чуть более «отдохнувшей», а не как после недельных занятий по такмеду на полигонах😂.
Пью вечером после еды , запиваю только водой. Не стоит запивать чаем, протеином, пивом и вином😂.
Через пару недель чувствуешь: сон лучше, мышцы благодарят, настроение ровнее.
Не реклама. Просто рабочая схема, которая держит меня в форме в 49. 💪
🔥18👏3
Сегодня был в байкерском клубе.
Ребята позвали провести занятие по первой помощи.
Мотоциклисты народ серьёзный.
На дороге у них своя философия, своя скорость и к сожалению, свои риски.
Мы разбирали ситуации, которые могут случиться на дороге, а так же от обычных бытовых травм до ранений и ударов, когда секунды решают всё.
Я показал, как действовать, если рядом пострадавший.
Без паники, без лишних движений просто по алгоритму.
Ребята отрабатывали, задавали вопросы, шутили, но в нужный момент становились максимально сосредоточенными.
Такие встречи всегда напоминают:
важно не только уметь крутить ручку газа, но и знать, как спасти жизнь себе или другу.
В таких моментах понимаешь:
сила это не только мышцы и скорость.
Сила это когда ты можешь спасти жизнь.
А у вас на работе или в вашем коллективе проводят обучение по первой помощи?
Ребята позвали провести занятие по первой помощи.
Мотоциклисты народ серьёзный.
На дороге у них своя философия, своя скорость и к сожалению, свои риски.
Мы разбирали ситуации, которые могут случиться на дороге, а так же от обычных бытовых травм до ранений и ударов, когда секунды решают всё.
Я показал, как действовать, если рядом пострадавший.
Без паники, без лишних движений просто по алгоритму.
Ребята отрабатывали, задавали вопросы, шутили, но в нужный момент становились максимально сосредоточенными.
Такие встречи всегда напоминают:
важно не только уметь крутить ручку газа, но и знать, как спасти жизнь себе или другу.
В таких моментах понимаешь:
сила это не только мышцы и скорость.
Сила это когда ты можешь спасти жизнь.
А у вас на работе или в вашем коллективе проводят обучение по первой помощи?
👍8
Сегодня в телеграм боте @Formavishnya_bot
Проверь себя на прочность и постоянство в тренировках 🤪
Робот объявляет новый режим:
« Великолепная семёрка»
7 дней - 7 движений.
Без железа, без нытья, без “завтра начну”.
Каждый день я буду присылать одно движение.
Сделаешь молодец. Не сделаешь , то расскажу холодильнику, где ты живёшь.
Если по честному продержишься неделю, выполнишь все задания, через 7 дней станешь лучшей версией себя.
Сегодня уже будет первое задание. Жди 💪
Проверь себя на прочность и постоянство в тренировках 🤪
Робот объявляет новый режим:
« Великолепная семёрка»
7 дней - 7 движений.
Без железа, без нытья, без “завтра начну”.
Каждый день я буду присылать одно движение.
Сделаешь молодец. Не сделаешь , то расскажу холодильнику, где ты живёшь.
Если по честному продержишься неделю, выполнишь все задания, через 7 дней станешь лучшей версией себя.
Сегодня уже будет первое задание. Жди 💪
🔥5