🔘 Эмоциональная грамотность: Ключ к Гармонии

⚪️ 1. Осознание эмоций
Первый шаг к эмоциональной грамотности - осознание своих эмоций. Понимание того, что вы чувствуете, помогает лучше управлять своим поведением.

⚪️ 2. Умение выражать эмоции
Научитесь адекватно выражать свои чувства. Это создает здоровые коммуникации и уменьшает внутренний стресс.

⚪️ 3. Эмпатия
Понимание чувств других людей - важный аспект эмоциональной грамотности. Эмпатия способствует более глубоким и качественным взаимоотношениям.

Жизнь – это борьба 👌🏻

Борьба, но только с самим собой. Будьте с собой откровенны и решите уже для себя, что для вас действительно важно в этой жизни и чего вы хотите.

Прочитай, когда будет трудно

▫️Я со всем справлюсь. Я Сильная/Сильный. Всё, что я делаю не напрасно. Каждый день важен. Я создаю свою реальность.

▫️Только от меня зависит, как я буду реагировать на обстоятельства. Я выбираю себя. Я прошла уже огромный путь.

▫️Я люблю себя, поэтому я не сдамся. Неудачи — это опыт. Сделай глубокий вдох, вытри слёзы, скажи себе «спасибо» и двигайся дальше.

У тебя всё получится!

Иногда через силу уже не получается. Всё упирается внутри, протестует, начинает ломаться.

Значит, пришло время пауз. Время сказать "не сейчас". Чуть позже.

Время восстановления. Время чинить сломанное.

Нужно переосмыслить и пережить. Нужно отлежаться, отболеть и выспаться. А потом — нагуляться в одиночестве, надышаться, заметить большее. И себя в этом большем.

Простить. Полюбить заново. Или окончательно разлюбить.

Время тишины. Уединения. Его всегда не хватает. А оно необходимо.

Необходимо иногда просто довериться своему внутреннему "чуть позже".

Оля Майер

8 вещей, на которые женщины обращают внимание в мужчинах:

1. Ухаживайте за своим лицом. Женщины обращают внимание на то, чистое оно или не очень. На линию подбородка и на яркие глаза.

2. Ухаживайте за волосами. При этом неважно, много у вас волос или не очень — они должны быть в порядке.

3. Чувство стиля. Носите одежду, которая показывает, кто вы есть. И речь не о брендах, а о том, чтобы одежда соответствовала вашему мнению о себе и образу.

4. Уделяйте внимание обуви. Качество и внешний вид важнее бренда. Держите обувь, как и волосы — в чистоте и порядке.

5. Походка и манера речи. Не забывайте об осанке и не горбитесь. Будьте уверены в себе, смотрите людям в глаза, улыбайтесь и используйте язык тела.

6. Запах. Приятный запах всегда запоминается. Точно так же, как и неприятный. И от этого впечатления очень зависит, состоится у вас диалог или нет. Найдите аромат, который вам нравится и подходит. И используйте его на регулярной основе.

7. Стиль общения. Говорите уверенно, проявляйте интерес и избегайте неловких молчаний. Чем лучше вы умеете общаться, тем меньше своих недостатков можете компенсировать.

8. Чувство юмора. Не будьте слишком серьезны и чопорны. Клоуном быть тоже не нужно. Будьте просто слегка забавным и человечным.

Перестань угождать

Гостеприимство – это круто. Тактичность – еще лучше. Мягкие манеры бывают очаровательны, а интеллигентная речь завораживает. Но слишком любезных частенько раздавливает бесстрастный мегаполис.

Поэтому имей про запас парочку клыков, чтобы отстаивать свои интересы. Не становись удобной игрушкой, ибо многие воспринимают доброту за безволие.

Практикуй регулярное НЕТ. Будь прямолинейным, если требует ситуация. Будь нетоксично агрессивным, если это повышает твой тонус. Будь разным.

Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем.

Марк Твен

Мы превозносим день своего рождения, но по сути, что в этот день происходит? Человек просто появляется на свет.

Кажется, что день, когда человек обретает смысл жизни, ценность, ради которой он просыпается каждое утро, развивается и преодолевает трудности, является самым главным.

Но есть еще один тип людей. Эти люди в полной мере осознают ценность самой жизни, понимают ее мимолетность, влюбляются в жизнь и тогда, вдруг, каждый день становится лучшим и главным днем.

Вот где начинается настоящая магия…

Лучшего вам дня каждый день!

Каким людям НЕ нужно доверять

Давайте вспомним поговорку «Доверяй, но проверяй». Она отлично описывает тему, о которой сейчас пойдет речь. Я расскажу, каким людям точно не стоит доверять.

Самый главный признак: человек практически всегда перекладывает вину.

Таких называют "скользкими", что бы ни случилось, он не возьмет вину на себя и не признается, что был неправ. А еще он будет пытаться обвинить в своих ошибках кого-то другого.

Сведите с ними общение к минимуму.

Твоя жизнь не экзамен

Не проверка на прочность или лестница, по который ты должна постоянно взбираться, двигаясь в одном направлении. Да, у каждого своё представление о жизненном пути.

Но знай, что это нормально – заблудиться однажды.
Потому что это тоже часть твоего пути.

Иногда будет нелегко. Иногда будет страх неопределённости, боязнь ошибиться и сделать неверный выбор. Но правда в том, что нет правильных и неправильных решений.

Есть решения, которые принимаешь ТЫ и которые принимают ЗА ТЕБЯ.
И лучше уж потеряться и отыскать что-то истинно своё, чем идти по чужому, запланированному кем-то другим, маршруту.

Есть вещи, которые нужно пережить

Глядя на то, что происходит вокруг, я четко понимаю теперь, что пережить не только нужно и можно. Важно пережить так, чтобы остаться человеком. Не распадаться на куски, как разбитое стекло, не опускать своих рук и не отталкивать другие. Выплыть против течения — удаётся. Тем, кто не сдаётся, несмотря ни на что. Тем, кто не отрекается. Тем, кто любит. Тем, кого любят.

Ради тех, кого мы любим...

Практикуйте самосозерцание: Регулярно уделяйте время размышления о своих мыслях, чувствах и поведении. Это помогает лучше понимать себя.

Одна из характеристик мудрого человека – умение прощать. Мы все несовершенны, и мудрый человек это понимает. А пока человек этого не поймет, у него вся жизнь будет проходить в выяснениях отношений.

Надо научиться прощать!

Никогда никого не слушай!

Имей своё мнение. Свою голову. Свои мысли и идеи. Планы на жизнь. Не гонись ни за кем. Только шаг на встречу, но не в догонку. Это – жизнь. Никто за тебя не будет строить твоё счастье. Всеми управляет зависть! Никого не слушай. Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Тебя это не должно волновать.

Люби. Твори. Мечтай. И, будь сильной.

Кажется, счастье - это все и ничего, оно вокруг нас и внутри нас.

Счастье - лишь метафора, определяющая то, что человек знает: впереди его ждут бесчисленное количество открытий, бесчисленное количество радостей и разочарований.

Он понимает, что впереди еще столько непознанного, столько не сделанного и столько не прочувствованного, а жизнь так коротка - и счастливый человек, обернувшись назад и поглядев по сторонам, улыбнется загадочной улыбкой и пойдет дальше - к новым свершениям.

Советы, чтобы перестать себя накручивать

Совет 1. Разграничьте прошлое и настоящие
Чтобы перестать накручивать себя и переживать из-за проблем, которые, возможно, могут случиться в будущем, необходимо жить в настоящем времени.

Совет 2. Ответьте на вопросы
В пик панической атаки задайте себе три вопроса:
1) Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
2) Как можно будет решить эту проблему?
3) Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.

Совет 3. Думайте о пагубном влиянии стресса
Во время стресса вы постоянно должны помнить о вреде тревоги вашему организму. Печальный факт, что деловые люди, живущие в хроническом стрессе, рано умирают. Поэтому важно заботиться о себе и сохранять спокойствие.

Почему на самом деле люди занимаются квадробингом?

Какой вкусный напиток способен снизить ваш уровень стресса и уменьшить негативное влияние жирной пищи?

Разбираем последние исследования в области психологии, а также - социальную тревожность, чилового парня и другие актуальные темы

Посты выходят каждую пятницу

Спасибо за внимание 🩵
https://www.tg-me.com/ZeitderPsy

Меняйте диалог в голове

То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать.

Нужно сделать два шага:
а) осознать, что творится у вас в голове
б) изменить этот процесс. Переключить режим.

👆🏻 Эти два шага лежат в корне самых больших перемен.

20 привычек, которые изменят твою жизнь.

💫Выходи на прогулку перед сном, хотя бы на пару минут.

💫Не додумывай за других.

💫Проводи хотя бы полчаса в день наедине с собой.

💫Читай каждый день, хотя бы пару страниц.

💫Проводи хотя бы 2 часа подряд в день без телефона.

💫Придерживайся режима.

💫Питайся чаще, но маленькими порциями.

💫Делай небольшие каждодневные тренировки.

💫Говори семье, как ты их любишь и ценишь.

💫Спи каждый день не меньше 7 часов.

💫Старайся каждый день проходить не меньше 6 000 шагов.

💫Ешь хотя бы 1 фрукт или овощ каждый день.

💫Планируй свой день.

💫Выходи из дома на 10 минут раньше, чем планировалось.

💫Избегай в общении жалоб, сплетен и критики.

💫Находи время для творчества.

💫Радуйся мелочам.

💫Веди дневник благодарностей.

💫Перестань врать.

💫Будь честнее с собой.