Почему мы вообще употребляем сладости🍫🍭🍰 ?
Сладости вызывают у нас чувство эйфории и дают дополнительную энергию.
Когда сахар поступает в кровь, центральная нервная система передает импульсы в участок головного мозга, отвечающий за удовольствия😍.
🧐Казалось бы, что в этом плохого?
Нам действительно бывает хочется побаловать себя сладким, когда мы устали или чем-то расстроены. Но проблема возникает когда это становится единственным способом снять напряжение и влечет за собой другие проблемы😫.
Продолжение ниже⬇️
Сладости вызывают у нас чувство эйфории и дают дополнительную энергию.
Когда сахар поступает в кровь, центральная нервная система передает импульсы в участок головного мозга, отвечающий за удовольствия😍.
🧐Казалось бы, что в этом плохого?
Нам действительно бывает хочется побаловать себя сладким, когда мы устали или чем-то расстроены. Но проблема возникает когда это становится единственным способом снять напряжение и влечет за собой другие проблемы😫.
Продолжение ниже⬇️
ПРИЗНАКИ СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ 🍭
Проверьте себя.
Если у вас есть хоть один, стоит начать работать над психологической причиной такого явления.
1️⃣ СЛАДКОЕ ВАС УСПОКАИВАЕТ
🍦Мороженое, чтобы поднять настроение, эклер, чтобы остыть после ссоры.
Мы оправдываем себя, когда тянемся за 20-й конфетой: «Сегодня был плохой день. Нужно как-то снять стресс, а завтра сяду на диету».
2️⃣ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОТРЕБНОСТЬ В СЛАДКОМ
Ничего страшного, если вы любите, например, чизкейк 🍰 и по случаю заказываете его в ресторане. Или иногда заходите в кондитерскую за нежными эклерами.
Другая история, когда вы не знаете меры и не можете остановиться или отказаться от сладкого.
3️⃣ БЕЗ СЛАДКОГО ВЫ ОЩУЩАЕТЕ БЕСПОКОЙСТВО
Когда очередная порция сладкого не была получена, вы ощущаете легкую нервозность, которая постепенно перерастает в беспокойство и раздражение.
4️⃣ ВЫ КОМПЕНСИРУЕТЕ НЕХВАТКУ САХАРА
Уменьшив потребление сладкого, многие набрасываются на фастфуд — пиццу, бургеры, чипсы и т.д. Организм пытается получить удовольствие другими способами.
Это аналогично тому, когда бросащие курить начинают есть много конфет или орехов. В итоге одно пристрастие меняется на другое.
Проверьте себя.
Если у вас есть хоть один, стоит начать работать над психологической причиной такого явления.
1️⃣ СЛАДКОЕ ВАС УСПОКАИВАЕТ
🍦Мороженое, чтобы поднять настроение, эклер, чтобы остыть после ссоры.
Мы оправдываем себя, когда тянемся за 20-й конфетой: «Сегодня был плохой день. Нужно как-то снять стресс, а завтра сяду на диету».
2️⃣ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОТРЕБНОСТЬ В СЛАДКОМ
Ничего страшного, если вы любите, например, чизкейк 🍰 и по случаю заказываете его в ресторане. Или иногда заходите в кондитерскую за нежными эклерами.
Другая история, когда вы не знаете меры и не можете остановиться или отказаться от сладкого.
3️⃣ БЕЗ СЛАДКОГО ВЫ ОЩУЩАЕТЕ БЕСПОКОЙСТВО
Когда очередная порция сладкого не была получена, вы ощущаете легкую нервозность, которая постепенно перерастает в беспокойство и раздражение.
4️⃣ ВЫ КОМПЕНСИРУЕТЕ НЕХВАТКУ САХАРА
Уменьшив потребление сладкого, многие набрасываются на фастфуд — пиццу, бургеры, чипсы и т.д. Организм пытается получить удовольствие другими способами.
Это аналогично тому, когда бросащие курить начинают есть много конфет или орехов. В итоге одно пристрастие меняется на другое.
📝Поделитесь, пожалуйста 🙏🏻 , нашли ли вы у себя какой-то из этих признаков❓
1⃣ Важно заметить желание что-то быстро сделать: съесть шоколад, выпить алкоголь, купить туфли и т.д. Скорее всего вы заметите, что вам нужно это сделать срочно, вот прямо сейчас!
2⃣ В этот момент важно осознать, что на самом деле вам сейчас это не нужно. Вы испытываете неприятные эмоции и чтобы их не ощущать, вы прибегаете к способу отвлечься, избежать, порадовать себя или утешить.
3⃣ Возьмите паузу и выпишите все, что сейчас с вами происходит, все свои эмоции.
Например:
✅я боюсь того-то ….
✅мне грустно и больно от того, что….
✅я злюсь на …
Самые частые эмоции - это страх, грусть и злость, даже некий микс из них.
4⃣ Если есть возможность, разделите ваши чувства с кем-то, кто сможет вас понять. Проговорите что вас страшит, о чем вам грустно или что вас злит.
5⃣ Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете сделать исходя из злости (отстоять свои границы)? Есть ли план, что сделать, чтобы минимизировать возможный ущерб и снизить страх? Ощутите ценность того, о чем вам грустно и подумайте, какие действия помогут вам позаботиться о том, что для вас важно и ценно.
6️⃣ Остатки этих эмоций можно переработать через физические действия (уборка, спорт, прогулки и т.д.), через техники наблюдения за телом, медитации и т.д.
Надеюсь публикация была полезна для вас ❤️, буду благодарно за отклик.
Главное, помните, что вы не одни. Мы все есть друг у друга 🙏🏻🌷
2⃣ В этот момент важно осознать, что на самом деле вам сейчас это не нужно. Вы испытываете неприятные эмоции и чтобы их не ощущать, вы прибегаете к способу отвлечься, избежать, порадовать себя или утешить.
3⃣ Возьмите паузу и выпишите все, что сейчас с вами происходит, все свои эмоции.
Например:
✅я боюсь того-то ….
✅мне грустно и больно от того, что….
✅я злюсь на …
Самые частые эмоции - это страх, грусть и злость, даже некий микс из них.
4⃣ Если есть возможность, разделите ваши чувства с кем-то, кто сможет вас понять. Проговорите что вас страшит, о чем вам грустно или что вас злит.
5⃣ Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете сделать исходя из злости (отстоять свои границы)? Есть ли план, что сделать, чтобы минимизировать возможный ущерб и снизить страх? Ощутите ценность того, о чем вам грустно и подумайте, какие действия помогут вам позаботиться о том, что для вас важно и ценно.
6️⃣ Остатки этих эмоций можно переработать через физические действия (уборка, спорт, прогулки и т.д.), через техники наблюдения за телом, медитации и т.д.
Надеюсь публикация была полезна для вас ❤️, буду благодарно за отклик.
Главное, помните, что вы не одни. Мы все есть друг у друга 🙏🏻🌷
Всем доброе зимнее утро ❄️☃️
👩 Ко мне часто обращаются клиентки которые рассказывают что им не с кем поделиться своими переживаниями: в отношениях, в личной реализации, по поводу недовольства своей внешности, неуверенности в себе и так далее …
ℹ️ Ведь у нас у каждой своя жизнь, свои страхи и тревоги, и действительно бывает очень непросто поделиться с кем-то о своих переживаниях 💭…
… но в тот же момент если мы ходим с грузом переживаний, который не выходит, этот ком все больше разрастается и становиться все тяжелее и тяжелее … 😩
📝❤️Давайте сегодня поможем друг другу, поделимся своими переживаниями, поможем каждой из нас хоть немного избавиться от тяжести переживаний и поддержим как можем🙏🏻
👩 Ко мне часто обращаются клиентки которые рассказывают что им не с кем поделиться своими переживаниями: в отношениях, в личной реализации, по поводу недовольства своей внешности, неуверенности в себе и так далее …
ℹ️ Ведь у нас у каждой своя жизнь, свои страхи и тревоги, и действительно бывает очень непросто поделиться с кем-то о своих переживаниях 💭…
… но в тот же момент если мы ходим с грузом переживаний, который не выходит, этот ком все больше разрастается и становиться все тяжелее и тяжелее … 😩
📝❤️Давайте сегодня поможем друг другу, поделимся своими переживаниями, поможем каждой из нас хоть немного избавиться от тяжести переживаний и поддержим как можем🙏🏻
🙏🏻🌷Мои дорогие, я знаю что у каждой из вас сейчас много забот, задач, проблем и переживаний. И конечно это создаёт определённый клубок напряжения 🤔
⭐️Хочу поделиться с вами классной техникой для снятия напряжения.
Интересно❓
⭐️Хочу поделиться с вами классной техникой для снятия напряжения.
Интересно❓
🌸 Прими себя сейчас 🌸
Часто женщины тратят жизнь на переживания о своем весе, о своих формах и так далее.
Но настанет время, когда вы будете вспоминая о том, какая ерунда волновала вас и куда уходило все время, силы и нервы.
Наслаждайтесь жизнью сейчас, принимая себя со всеми достоинствами и недостатками…
…Но живая, настоящая, уникальная❤️
Поставь ❤️ если откликнулось 🙏🏻
Часто женщины тратят жизнь на переживания о своем весе, о своих формах и так далее.
Но настанет время, когда вы будете вспоминая о том, какая ерунда волновала вас и куда уходило все время, силы и нервы.
Наслаждайтесь жизнью сейчас, принимая себя со всеми достоинствами и недостатками…
…Но живая, настоящая, уникальная❤️
Поставь ❤️ если откликнулось 🙏🏻
ТЫ НЕ ДОЛЖНА
ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ ЗА ЭТО⬇️
⭕️За свои мечты, даже, если кому-то они кажутся глупыми и нереалистичными.
⭕️За то, что ты хочешь жить не так, как большинство.
⭕️За то, что ты ищешь себя и часто меняешь свою деятельность.
⭕️За то, что ты делаешь, как правильно для тебя, а не для других.
⭕️За заботу о своём физическом и психическом здоровье.
⭕️За «ленивые» и непродуктивные дни.
⭕️За то, что не можешь быть хорошей для всех.
⭕️За то, что выбираешь здоровый сон, вместо прогулки с друзьями.
⭕️За то, что кто-то что-то додумал за тебя и оскорбился.
⭕️За то, что тратишь деньги на свои желания и потребности.
⭕️За то, что выбираешь комфорт и удобство.
⭕️За то, что ты хочешь жить ради себя.
⭕️За то, что ты оберегаешь свои личные границы.
ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ ЗА ЭТО⬇️
⭕️За свои мечты, даже, если кому-то они кажутся глупыми и нереалистичными.
⭕️За то, что ты хочешь жить не так, как большинство.
⭕️За то, что ты ищешь себя и часто меняешь свою деятельность.
⭕️За то, что ты делаешь, как правильно для тебя, а не для других.
⭕️За заботу о своём физическом и психическом здоровье.
⭕️За «ленивые» и непродуктивные дни.
⭕️За то, что не можешь быть хорошей для всех.
⭕️За то, что выбираешь здоровый сон, вместо прогулки с друзьями.
⭕️За то, что кто-то что-то додумал за тебя и оскорбился.
⭕️За то, что тратишь деньги на свои желания и потребности.
⭕️За то, что выбираешь комфорт и удобство.
⭕️За то, что ты хочешь жить ради себя.
⭕️За то, что ты оберегаешь свои личные границы.