پس از هبوط

۱- برای آدم دل‌تنگ، زمین وسیع خداوند، فروکاهیده می‌شود به چهار دیوار، چار دیوار سخت سیاه... که برکت جهان در روشنایی دل است نه برق بازار روزگار. 
۲- دل‌تنگی نفرین خداوند خداست بر بنی‌آدم: که عهد شکستید و کردید آن‌چه که نباید، پس از بهشت من رانده شدید اما بی‌شما باغ عدن تاریک است و دلم تنگ... پس دل‌تنگی، تازیانهء قهر من باشد بر شما، نماد جفایی که با من کردید و قهری که وادار شدم به آن... بادا که دل‌تنگی وزان گردد بر خانه‌های جانتان
۳- کدام ماست که دل‌تنگ شده باشد و واقف نباشد به امید مستتر در آن آوار اندوه؟ که دل‌تنگی چطور آدمی را می‌کشد به ورطهء یونس در دل نهنگ یا بیت‌الاحزان یعقوب چشم‌انتظار یوسف؟
۴- و خداوند خدا مهربان بود: که دورترین‌تان اگر که بداند چه مشتاقم به او، نزدیک‌ترین خواهد شد... پس باشد که امید هم‌زاد دل رنجور باشد ابد الاباد. تا تاب بیاورید سبکی سنگین دل تنگ را به برکت امید.
۵- دل‌تنگ بود آدم. بی‌آنکه بداند آن روزهای سخت پس از هبوط، دل‌تنگ باغ بود بیشتر یا باغ‌خدا؟ فقط می‌دانست دل‌تنگی فراخنای جهان را فروکاهیده بود به چهار دیوار، چار دیوار سخت سیاه

که دلم تنگ است


✍ امیر حسین


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یکی تعریف می‌کرد که مچ شوهرمو با یکی گرفتم
خود شوهرم انکار کرد رفتم به مادر شوهرم گفتم
گفت: به روش نیار به تنوع نیاز داره
مرد هرچقدر بیرون ساندویچ بخوره بازم دلش برای قرمه سبزی خونه لک میزنه !!
میگه گذشت دامادشون به خاطر یه  ساندویچ همبرگر خیانت کرد زد زیر دیگ قرمه سبزی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

ساده نیست، اغلب فردی که خیانت میکنه همان اندازه که آسیب میزنه، همان اندازه آسیب دیده. روان باید خیلی زخمی باشه که همچین زخمی بزنه. به یک اندازه. احتمالا یک بازگشت به دوران بد کودکی در بزرگسالی.
به سختی دیدم آدمی که خیانت کرده بتونه تغییر کنه چون حجم آسیب اونقدر زیاد هست که از پسش برنمیاد


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

دوستان شب یلداتون مبارک باشه 💚
الهی کنار عزیزاتون شادترین لحظات رو داشته باشید
میخوام به صورت ویژه بگم به یاد همه کسانی هستم که این شب تنهان، دلتنگن، عزیزی از دست دادن یا شرایط مالی بهشون اجازه جشن نداده 🌷

فلسفه اینکه مدام تاکید میکنیم خودآگاهی داشته باشید و رو خودتون کار کنید چیه؟
چرا میگیم وقتی تو رابطه میری غرق رابطه نشو و خودمراقبتی رو تو اولویت قرار بده
به این جمله دقت کنید. من هوای تورو دارم و تو هوای منو داشته باش
حالا چی میشه اگه اینوری بگیم. من به خاطر تو هوای خودم رو دارم و تو به خاطر من هوای خودت رو داشته باش. من خودمو رشد میدم، بیشتر آگاه میشم، خودمو عمیق میشناسم، رو ضعف‌هام کار میکنم، با ترس هام مواجه میشم و تو هم همینکارو بکن.

تو حالت اول دست به فداکاری و از خودگذشتگی میزنی و آخرش نه تنها رشد نمیکنی، بلکه شکست و پشیمانی نصیبت میشه ولی تو حالت دوم علاوه بر رشد و قدرت زیاد، احترام خروجی اونه

رو خودت تمرکز کن

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

درون هر کدام از ما دریایی از ناشناخته‌ها وجود داره که اگه نشناسیمشون برای تفسیر حوادث زندگی به سرنوشت، شانس و علل بیرونی متوسل میشیم و هر اندازه بر اونا نور آگاهی بتابونیم، آرامش، پذیرش و احساس داشتن کنترل بر زندگیمون رو تجربه می‌کنیم.

#طرحواره_درمانی

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

روانشناسی زرد یا علم روانشناسی ❗️

🔴 روان شناسی زرد میگه : زنان رابطه رو میسازن پس یاد بگیر چطور یک مرد رو نگه داری...
🟢 علم روانشناسی میگه: رابطه نیاز به تلاش، بلوغ عاطفی و علاقه ی هر دو طرف داره، پس انتخاب درستی داشته باش!

🔴روانشناسی زرد میگه: آدم‌ها رو باید توی عصبانیت شناخت!
🟢 علم روانشناسی میگه: آدم‌ها رو باید توی روزهای خوب و بدشون باهم شناخت، و کنترل خشم یک مهارته که آدم‌ها باید یاد بگیرند...

🔴روانشناسی زرد میگه: اگه توی زندگیت خوشحال نیستی، رهاش کن!
🟢 علم روانشناسی میگه: قبل از این‌که زندگیت رو رها کنی، سعی کن نقش و سهم خودت رو هم در مشکلات ببینی و بعد تلاش کن یه راه حل مناسب پیدا کنی و اگه در آخر همه‌ی راه‌هارو امتحان کردی و چیزی درست نشد، رها کردن رو یاد بگیر....

🔴 روان شناسی زرد میگه: برای اینکه زن جذاب باشی باید یک سری قواعد و اصول رو یاد بگیری...
🟢 علم روانشناسی میگه: هر فرد جذابیت های خودش رو داره پس فقط کافیه عزت نفست رو بالا ببری و خودت باشی و همینطور تلاش نکن تایید همه رو بگیری، بپذیر نمیتونی برای همه دوست داشتنی باشی!

🔴 روان شناسی زرد میگه: سیاست های زنانه داشته باش و گاهی بی محلی کن تا طرفت قدرت رو بدونه!
🟢 علم روانشناسی میگه: سعی کن مثل رفیق همسرت باشی و البته یادت نره در محبت کردن و عشق ورزیدن هم باید تعادل داشته باشی!

🇨hannel ➣ @psy_nuora

مورد دوم رو در نظر بگیرید
آیا آدم ها رو باید موقع عصبانیت شناخت؟
در روانشناسی علمی رفتار آدم ها تحت تاثیر دو قاعده یا اسلوب مشخص هست. ۱- حالت و ۲- صفت.
نوع اول،  موقت، گذرا و تحت تاثیر شرایطی مثل خلق آدم، فرهنگ، ارزیابی های فکری مختص به اون لحظه، جنسیت و خیلی چيزهاست که ممکنه چند ساعت بعد وضعیت کاملا عوض بشه. تو این حالت فرد نوع نگاهش به موضوع عوض میشه و حتی ممکنه از پرخاشگری انجام شده پشیمان بشه و عذرخواهی کنه.
حتی میشه گفت، بخشی از مغز که مرتبط با صداقت است تحریک می‌شه و به همین خاطر فرد هنگام عصبانیت واقعیات را فریاد میزنه.

اما نوع دوم مربوط به شخصیت فرد هست که پایدار و همیشگیه و اگه الان پرخاشگری کرده چند ساعت بعد یا حتی چند سال بعد از کرده خودش پشیمان نیست و کاملا به اون اعتقاد داره. تو این حالت فرد شخصیتش رو نشون میده. مثلا فردی که موقع تنش چیزهای تندی میگه، چند روز بعد به اون اعتقاد داره و چند ماه بعد هم همینطور

در مجموع پرخاشگری کار درستی نیست و همه در روابط ملزم به رعایت کردن اون هستیم ولی بین عصبانیت برآمده از حالت با صفت بسیار تفاوت وجود داره. برا مثال پرخاشگری آدم های سایکوپات از نوع دومه

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

مراجع میگفت:
یه شب از شدت اضطراب و استرس بالا آوردم،صبح که پا شدم مامانم گفت: چقدر بهت بگم غذا بیرون نخور، مسموم میشی.

استرس خودش یه درده، فهمیده نشدن از جانب اطرافیان درد بزرگتر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

تو هیچ دوره ای از زندگی به اندازه زمانی که ورشکست میشی فرصت برای رشد وجود نداره.  ورشکستگی مالی یا ارتباطی. وقتی عاشق میشی و دل میبندی به یه رابطه، وقت میذاری و عمرتو اونجا سرمایه میکنی، ولی آسیب میبینی و رانده میشی، میشه از خودت چیزی بسازی که داستان زندگیتو اونطوری بنویسی که میخوای. از این فرصت استفاده کن. تنهای تنها باش، ارتباطاتت رو محدود کن. گاهی با دوستی همکلام شو. بیشتر با خودت باش، برای یک سال. گریه کن و دلتنگ شو. بذار غم و اندوه تمام وجودتو پر کنه. بهش نگاه کن. آرام باش و ببینش. خشمگین شو از خودت و از هر کسی که خواستی. مشتتو گره کن و تو ذهنت فریاد بزن. زمان بخشش که برسه اول خودتو میبخشی بعد طرفتو. بسیار مراقب باش تو دام خودسرزنشی نیوفتی‌.  ترس‌هات رو ببین و بپذیر. فرار نکن و نخواه از کسی کمک بگیری. ساعت‌ها تو تنهایی خودت غوطه ور شو ولی نشخوار نکن. کافیه بدونی داری از پیله در میای. درد رو بپذیر. تخریبت کردن به خاطر خودت سکوت کن. کتاب بخون و به خودت احترام بذار، آشپزی کن، فیلم خوب ببین و به اندازه کافی بخواب، گاهی خودتو در آغوش بگیر. سعی کن نظم داشته باشی و اگه نشد به خودت سخت نگیر. شعر بخون و برقص. جسمت رو دوست داشته باش، ورزش کن و رو اهدافت متمرکز شو و کار کن، ولی انتظار زیادی از خودت نداشته باش. تنهایی بیرون برو، قدم بزن، رستوران برو و آدم‌ها رو نگاه کن. از افکارت آگاه شو. ببین چی از ذهنت میگذره. دنبال فهمیدن حکایت رابطه‌ات باش، مثل یه دانشمند. از روانشناس کمک بگیر، ضعف‌هات رو بشناس و برطرف کن.
بعد یکسال آرامشی رو تجربه میکنی که هیچوقت ندیدی. قدرت واقعی رو در درونت میبینی و میفهمی رابطه سالم یعنی چی. رابطه سالم یعنی تمام اینها.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

خودتو بساز تا آدم امنی بشی برای روزهای تنهاییت

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یه بخش از مغز هست به نام انتریور مید سینگولار کورتکس. وقتی کارهایی را انجام میدی که تمایلی نداری، این بخش رو بزرگتر میکنی، این بخش بنیادی ترین بخش مغز برای اراده محسوب میشه و میزان تمایلت به زندگی کردن رو افزایش میده

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یه اشتباه رایجی که دخترا در مورد شناخت پسرا دارند اینه که فکر میکنن نشونه مردانگی،
قد بلنده، عضلات برجسته، قیافه، چهره استخوانی
یا داشتن پول و مقامه!
تو مشاوره پیش از ازدواج وقتی خانم ها خیلی به اینا توجه میکنن، میگم اسیر داده پرت شدین.

آن‌چیزی که مهمه؛ تولید احساس امنیت، با ثبات بودن، وفاداری و حمایت‌ گر بودنه


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

از حال این آدما خبر بگیرید

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

خیلی از آقایون به خانم‌هایی که تو رابطه دنبال ازدواج هستن گیر میدن، قضاوتشون میکنن و سعی میکنن طوری القا کنن که انگار این خانم‌ها کاستی دارن که میخوان ازدواج کنن. بعد میبینیم خانم‌ها از ابتدا میترسن بگن نگاهشون به رابطه درازمدته. انگار که این نوع نگاه اشتباهه. میخوام بگم درگیر این چرندیات و بازی‌ها نشین و وقت خودتونو تلف نکنین.
خیلی هم خوبه آدم هدفشو بدونه و وقتشو هدر نده. اگه برنامتون ازدواجه همینو بگید.
ایراد از شما نیست. از جای دیگه‌ست
به جرات میتونم بگم اون کسی که نگاهش به رابطه درازمدت نیست، یه چیزیش هست

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

پی‌ام‌اس pms دلیل نمیشه پدرصاب‌بچه‌ی شوهرتونو دربیارید زندگیشو با خاک یکسان کنید و تو همه قسمت‌های زندگی دچار بحرانش کنید و باعث بشید به خطر جدی بیافته و آرزو کنه کاش هیچ وقت دوباره تو این شرایط قرار نگیره. اون هم آدمه و حد تحملی داره.

بله متوجه هستم که شرایط به تنگ میاد. اوضاع بهم میریزه. اما هر چیزی حدی داره. و قرار نیست خود کنترلی رو به طور کامل رها کنید چون پی‌ام‌اس...
اگه مدام به خودتون بگید آخه پی‌ام‌اس بودم، مغزتون از همین پدیده طبیعی یه الگوی نابهنجار می‌سازه از جنس آسیب. یعنی اینو تو ذهنتون می‌سازید. به جاش مدام بگید اوضاع متفاوت تر هست، اما همچنان من میتونم خودمو مدیریت کنم و بهتره تلاشم رو انجام بدم و از همسرم بالغانه حمایت بیشتری طلب کنم.

آرامش یه حق دو طرفه‌ست و نیازمند تلاش دو طرفه. و به دلیل اختلالات هورمونی قرار نیست زندگی شخصی و شغلی طرف مقابل رو مختل کنیم

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

بزرگترین ضربه‌ای که تروماهای کودکی به آدمی میزنه، اینه که با فعالیت مداومشون در پس ذهن، اجازه نمیدن چیز دیگه ای شکل بگیره. مثلا جزئیات یه زندگی بهتر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

دوستان
توی یه رابطه‌ی هرچقدر بیشتر بچسبی به پارتنرت و مدام کنارش باشی احتمال پس زدنت از طرف اون بیشتر میشه
اگر وارد فاز کنترل کردنش بشی این احتمال چندین برابر میشه
اگر وارد فاز تغییر دادنش شدی هم که دیگه اون رابطه رو تموم شده بدون
هرچیزی تعادلش خوبه، نه زیادی نزدیک بشید و به هم گیر بدید که از هم خسته بشید و مدام دعوا کنید، نه زیادی دور بشید که کلا بیخیال همدیگه شید

برای همین خیلی مهمه که #سبک_دلبستگیتون رو بشناسید

#طرحواره_درمانی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یه ضرب المثل قدیمی هست میگه "مادرو ببین دخترو بگیر". خیلی ها باور دارن که این الگو میتونه همیشه درست باشه. ولی واقعیتش اینه دخترها کپی مادرهاشون نیستن. چون هر آدمی منحصر به فرده و ویژگی‌های خاص خودشو داره. اما اگه صورت دقیق و علمی اینو بخوام بیان کنم، میگم رابطه دختر و مادر رو ببین، عین همون رابطه در انتظارته. همین موضوع برای آقایون هم صدق میکنه. به رابطه مرد با مادرش نگاه کن، عین همون در انتظارته.

اگه از مادر خشم داری و درمان نشدی و باهاش درجنگی با همسر هم بد خواهی بود و اتفاقا می‌گردی همسری رو پیدا کنی که بتونی اذیتش کنی. اگه از مادر خشم داری، درمان نشدی و از موضع ضعف و احساس گناه باهاش ارتباط داری، همسری رو انتخاب میکنی که باهاش همون موضع ضعف و تسلسم رو داشته باشی
اگه با مادر در صلحی و عشق واقعی رو باهاش تجربه کردی تا همیشه به چیزی جز اون راضی نمیشی.

اگه میخوای خوب منطق این صحبت ها رو درک کنی، کتاب "چرا اشتباهاتمان رو تکرار می‌کنیم" نوشته "خوان داوید نازیو" رو بخون


✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

بیش از حد فکر کردن نتیجه رشد کردن در محیطیه که ازتون انتظارات فراتر از سنتون داشتن. بارها به خاطر اشتباهات بزرگ و کوچیک مورد قضاوت قرار گرفتین و هرچه تلاش میکردن پذیرفته بشید، کافی نبود.
بنابراین یاد گرفتید که مدام تلاش کنید و فکر کنید که چطور میتونید پذیرش رو به دست بیارید.

میخوام بهت بگم بچگی ها مجبور بودی ولی الان میتونی متفاوت باشی. الان میتونی خودتو همونطور که هستی بپذیری، تحسین کنی و از خودت راضی باشی. الان میتونی جنبه های مثبت و خوبی‌هاتو ببینی.

الان آزادی و میتونی بی نیاز از هر کسی خودتو بپذیری و در آغوش بکشی.
دیگه مجبور نیستی مثل بچگی‌ها بجنگی بجنگی و بجنگی تا دوست داشته باشن.
میتونی رها و آزاد باشی و هر اونچیزی که هستی، خوب یا بد، اینبار خودتو بپذیری.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora