وقتی خشم رو تجربه میکنید، قبل از صحبت با طرف مقابل یا برون ریزی، باید ریشه اونو تو وجود خودتون پیدا کنید.
چون تو اکثر مواقع طرف مقابل علت خشم شما نیست (به استثنائ دوران کودکی). در واقع شما مدلی با دیگران رفتار می کنید که طرف مقابل صرفا نقش شما را برای ناکامی در ارضای نیازهای سالم تکمیل میکنه. مثل احترام، پذیرش، اعتماد و...
پس خیلی اون بیرون دنبال علت نگردیم، همه چی تو درون خودمونه. ولی علت اینکه از این نکته همیشه غافل میمونیم به این دلیله که اسناد بیرونی مشکلات خیلی کار راحتیه و پیدا کردن علت اون تو درون سخت و گاهی ترسناک
#طرحواره_درمانی
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
چون تو اکثر مواقع طرف مقابل علت خشم شما نیست (به استثنائ دوران کودکی). در واقع شما مدلی با دیگران رفتار می کنید که طرف مقابل صرفا نقش شما را برای ناکامی در ارضای نیازهای سالم تکمیل میکنه. مثل احترام، پذیرش، اعتماد و...
پس خیلی اون بیرون دنبال علت نگردیم، همه چی تو درون خودمونه. ولی علت اینکه از این نکته همیشه غافل میمونیم به این دلیله که اسناد بیرونی مشکلات خیلی کار راحتیه و پیدا کردن علت اون تو درون سخت و گاهی ترسناک
#طرحواره_درمانی
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
یا بهترین مجرد متعهد به خود باش یا بهترین متاهل متعهد به رابطه
بلاتکلیفی باعث میشه از هیچکدومش لذت نبری!
🇨hannel ➣ @psy_nuora
بلاتکلیفی باعث میشه از هیچکدومش لذت نبری!
🇨hannel ➣ @psy_nuora
دکتر علی میرآقایی
وقتی خشم رو تجربه میکنید، قبل از صحبت با طرف مقابل یا برون ریزی، باید ریشه اونو تو وجود خودتون پیدا کنید. چون تو اکثر مواقع طرف مقابل علت خشم شما نیست (به استثنائ دوران کودکی). در واقع شما مدلی با دیگران رفتار می کنید که طرف مقابل صرفا نقش شما را برای…
افرادی که در اطراف ما هستند به صورت اتفاقی در کنار ما قرار نگرفته‌اند بلکه به دلیل تشابه یا نقطه اشتراک خاصی جذب ما شده‌اند. بنابراين قبل اینکه در جستجوی تغییر در دیگران باشید باید به فکر تغییر خودتان باشید! رفتار دیگران با ما قبل اینکه به دیگران بستگی داشته باشد به نگاه خودمان به خود بستگی دارد!
✍ یونگ
🇨hannel ➣ @psy_nuora
✍ یونگ
🇨hannel ➣ @psy_nuora
🔵 خانه روانشناسی نورا برگزار می‌کند.
#دوره_جدید_کارگاه_طرحواره_درمانی
👈 برای رهایی از تله‌های زندگی
- بی ارزشی چطور شکل میگیره و برای ترمیمش باید چه کاری انجام داد؟
- خود واقعی رو چطور پیدا کنیم؟
- چطور خودمو دوست داشته باشم؟
- چطور باورهای مخرب رو عوض کنیم؟
- چطور از مشکلات و دردها فرصت رشد بسازیم؟
- چطور میتونیم عشق و احترام را از دیگران دریافت کنیم؟
- چطور رابطه آسیب دیده را ترمیم کنیم (سواد رابطه)
- چطور اعتماد به نفسمون رو تقویت کنیم و تو شغل پیشرف داشته باشیم؟
مدرس: #دکتر_علی_میرآقایی
ترم اول:
۵ جلسه ی ۹۰ دقیقه ای
آدرس: سعادت آباد، بین میدان کتاب و چهارراه سرو، جنب بانک آینده، ساختمان نگین سرو، پلاک ۹۸، طبقه سوم، واحد ۲۳، خانه روانشناسی نورا
عزیزانی که میخوان ثبت نام کنن تو واتساپ یا تلگرم به شماره زیر پیام بدید 👇
09026537862
@psy_nuora_admin
ظرفیت حضوری محدود 🏃♀️🏃♂️
🇨hannel ➣ @psy_nuora
#دوره_جدید_کارگاه_طرحواره_درمانی
👈 برای رهایی از تله‌های زندگی
- بی ارزشی چطور شکل میگیره و برای ترمیمش باید چه کاری انجام داد؟
- خود واقعی رو چطور پیدا کنیم؟
- چطور خودمو دوست داشته باشم؟
- چطور باورهای مخرب رو عوض کنیم؟
- چطور از مشکلات و دردها فرصت رشد بسازیم؟
- چطور میتونیم عشق و احترام را از دیگران دریافت کنیم؟
- چطور رابطه آسیب دیده را ترمیم کنیم (سواد رابطه)
- چطور اعتماد به نفسمون رو تقویت کنیم و تو شغل پیشرف داشته باشیم؟
مدرس: #دکتر_علی_میرآقایی
ترم اول:
۵ جلسه ی ۹۰ دقیقه ای
آدرس: سعادت آباد، بین میدان کتاب و چهارراه سرو، جنب بانک آینده، ساختمان نگین سرو، پلاک ۹۸، طبقه سوم، واحد ۲۳، خانه روانشناسی نورا
عزیزانی که میخوان ثبت نام کنن تو واتساپ یا تلگرم به شماره زیر پیام بدید 👇
09026537862
@psy_nuora_admin
ظرفیت حضوری محدود 🏃♀️🏃♂️
🇨hannel ➣ @psy_nuora
دکتر علی میرآقایی pinned «🔵 خانه روانشناسی نورا برگزار می‌کند. #دوره_جدید_کارگاه_طرحواره_درمانی 👈 برای رهایی از تله‌های زندگی - بی ارزشی چطور شکل میگیره و برای ترمیمش باید چه کاری انجام داد؟ - خود واقعی رو چطور پیدا کنیم؟ - چطور خودمو دوست داشته باشم؟ - چطور باورهای مخرب رو…»
ری کراک رئیس افسانه ای مک دونالد و کسی که مک دونالد را به غول صنعت رستوران های فست فود در دنیا تبدیل کرد، طعم موفقیت را در دهه ششم زندگی خود چشید.
او برای رسیدن به موفقیت ۳۰ سال تلاش کرد و زمانی به موفقیت رسید که شاید از نظر خیلی ها زمانی برای بازنشستگی باشد.
اگر در حال حاضر مک دونالد با ارزشی بالغ بر ۳۵ میلیارد دلار در بیش از ۱۱۰ کشور دنیا با ۳۵ هزار شعبه و بیش از ۴۴۰ هزار کارمند مشغول فعالیت است تنها به این دلیل است که فردی مانند ری کراک با تفکر “شانس یعنی تلاش” در راس آن بوده است.
پس اگر فکر می کنید که در زندگی، انسان خوش شانسی نیستید به میزان تلاش خودتان نگاه کنید..
🇨hannel ➣ @psy_nuora
او برای رسیدن به موفقیت ۳۰ سال تلاش کرد و زمانی به موفقیت رسید که شاید از نظر خیلی ها زمانی برای بازنشستگی باشد.
اگر در حال حاضر مک دونالد با ارزشی بالغ بر ۳۵ میلیارد دلار در بیش از ۱۱۰ کشور دنیا با ۳۵ هزار شعبه و بیش از ۴۴۰ هزار کارمند مشغول فعالیت است تنها به این دلیل است که فردی مانند ری کراک با تفکر “شانس یعنی تلاش” در راس آن بوده است.
پس اگر فکر می کنید که در زندگی، انسان خوش شانسی نیستید به میزان تلاش خودتان نگاه کنید..
🇨hannel ➣ @psy_nuora
از رایج‌ترین اشتباهات در ازدواج اینه که
"من قراره با خودش ازدواج کنم نه خانواده‌اش"
شما دچار این اشتباه نشید.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
"من قراره با خودش ازدواج کنم نه خانواده‌اش"
شما دچار این اشتباه نشید.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
رابطه کامل و سالم سه تا ستون داره
۱- صمیمیت، ۲- تعهد و ۳- سکس
یه جورایی اینا باید در امتداد هم باشن، یعنی تا صمیمیت ایجاد نشه تعهد و سکس بی معنیه
و رعایت نکردن ترتیبشون آسیب زاست.
یه مثال بزنم. وقتی میخواید وارد استخر بشید و هنوز از کم و کیف شنا و آب آگاهی ندارید، اول پاهاتون رو آرام داخل آب، اونم قسمت کم عمق میذارید و الا آخر...
نمیشه همینجوری شیرجه بزنی تو آب، شانس بیاری سرت نشکنه، کلی آب قورت میدی و...
رابطه هم همینه. اوایل مشاهده گری میخواد و کسب اطلاعات برای ساخت صمیمیت. همدلی، حمایت، درک متقابل، در دسترس بودن، ایجاد اعتماد، حامی بودن، صداقت و راستی، پختگی روانی و حل چالش ها. اگه یه جورایی به اینها اطمینان پیدا کردید، بر اساس ارزش های فردینان قدم های بعدی رو بردارید.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
۱- صمیمیت، ۲- تعهد و ۳- سکس
یه جورایی اینا باید در امتداد هم باشن، یعنی تا صمیمیت ایجاد نشه تعهد و سکس بی معنیه
و رعایت نکردن ترتیبشون آسیب زاست.
یه مثال بزنم. وقتی میخواید وارد استخر بشید و هنوز از کم و کیف شنا و آب آگاهی ندارید، اول پاهاتون رو آرام داخل آب، اونم قسمت کم عمق میذارید و الا آخر...
نمیشه همینجوری شیرجه بزنی تو آب، شانس بیاری سرت نشکنه، کلی آب قورت میدی و...
رابطه هم همینه. اوایل مشاهده گری میخواد و کسب اطلاعات برای ساخت صمیمیت. همدلی، حمایت، درک متقابل، در دسترس بودن، ایجاد اعتماد، حامی بودن، صداقت و راستی، پختگی روانی و حل چالش ها. اگه یه جورایی به اینها اطمینان پیدا کردید، بر اساس ارزش های فردینان قدم های بعدی رو بردارید.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
موفقیت بیشتر از آنکه تابع برنامه ریزی باشد، تحت تاثیر استفاده از فرصت ها و موقعیت های غیر قابل پیش بيني است.
برداشت من از کتاب زیبای قوی سیاه نوشته نسیم نیکولاس طالب👆
🇨hannel ➣ @psy_nuora
برداشت من از کتاب زیبای قوی سیاه نوشته نسیم نیکولاس طالب👆
🇨hannel ➣ @psy_nuora
در کسوت مشاور و روان‌درمانگر اغلب با این سوال پر تکرار مواجه می‌شوم که آیا دو فرد خاص با هم دارای اشتراکاتی برای رابطه هستند؟ تا چه اندازه از نظر تیپ‌های شخصیتی، فرهنگی یا حتی سنی با هم جور در می‌آیند؟ اشتراکاتی که باید وجود داشته باشد تا رابطه شکل بگیرد، پخته شود و آسیب نبیند چه چیزهایی هستند؟
معتقدم در کنار توجه به چند ویژگی کلی همچون درونگرایی- برونگرایی، طبع و جهت‌گیری جنسی، میزان گشودگی به تجربه و نوجویی، و وجود یک بیماری روانپزشکی همچون اعتیاد یا دوقطبی، آنچه به رابطه آسیب میزند، نه تفاوت‌های فردی بلکه حماقت و آسیب‌های عاطفی قبلی آدم‌هاست. بنابراین در صورت داشتن پختگی روانی و داشتن مهارت‌های لازم اغلب آدم‌ها قابلیت در کنار هم بودن و ساختن صمیمیت را دارند.
پس مهم‌ترین بخشی که باعث میشود دو نفر در یک رابطه با هم بمانند این است که چطور صمیمیت را بین خودشان خلق می‌کنند، و آن چیزی که صمیمیت را خلق می‌کند خودآگاهی، و هویت پخته، اعتماد، جذابیت، صداقت، اصیل بودن، گوش دادن فعال، همدلی و تلاش بی وفقه برای درک احساسات همدیگر، حمایت، احترام به آزادی و استقلال طرف مقابل، گذشت و انعطاف‌پذیری است.
هر زمان این ویژگی‌ها را داشتید شما آمادگی رابطه یا ازدواج با فردی همچون خود هستید، در هر بافتی، جغرافیا و زمانی.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
معتقدم در کنار توجه به چند ویژگی کلی همچون درونگرایی- برونگرایی، طبع و جهت‌گیری جنسی، میزان گشودگی به تجربه و نوجویی، و وجود یک بیماری روانپزشکی همچون اعتیاد یا دوقطبی، آنچه به رابطه آسیب میزند، نه تفاوت‌های فردی بلکه حماقت و آسیب‌های عاطفی قبلی آدم‌هاست. بنابراین در صورت داشتن پختگی روانی و داشتن مهارت‌های لازم اغلب آدم‌ها قابلیت در کنار هم بودن و ساختن صمیمیت را دارند.
پس مهم‌ترین بخشی که باعث میشود دو نفر در یک رابطه با هم بمانند این است که چطور صمیمیت را بین خودشان خلق می‌کنند، و آن چیزی که صمیمیت را خلق می‌کند خودآگاهی، و هویت پخته، اعتماد، جذابیت، صداقت، اصیل بودن، گوش دادن فعال، همدلی و تلاش بی وفقه برای درک احساسات همدیگر، حمایت، احترام به آزادی و استقلال طرف مقابل، گذشت و انعطاف‌پذیری است.
هر زمان این ویژگی‌ها را داشتید شما آمادگی رابطه یا ازدواج با فردی همچون خود هستید، در هر بافتی، جغرافیا و زمانی.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
به ازای هرکسی که فکر میکنه تو خیلی ساکتی، یک نفر هست که فکر می کنه تو شنونده‌ی خوبی هستی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو وابسته‌ای، یک نفر هست که فکر می کنه چقدر خوبه که تو اینقدر به دیگران اهمیت می دی!
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو چقدر عجیبی، یک نفر هست که فکر می کنه تو چقدر شجاعی که خودت هستی و خاصی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو خیلی حساسی، یک نفر هست که بهت احترام می ذاره که برای احساساتت ارزش قائلی.
چیزی که ممکنه از نظر یک نفر ویژگی منفی به حساب بیاد، از نظر فرد دیگه‌ای یه توانایی خارق‌العاده‌‌ست.
اجازه نده نظرات منفی دیگران، تو رو تبدیل به چیزی کنه که نیستی. تو همینجوری که هستی با ارزشی.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو وابسته‌ای، یک نفر هست که فکر می کنه چقدر خوبه که تو اینقدر به دیگران اهمیت می دی!
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو چقدر عجیبی، یک نفر هست که فکر می کنه تو چقدر شجاعی که خودت هستی و خاصی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو خیلی حساسی، یک نفر هست که بهت احترام می ذاره که برای احساساتت ارزش قائلی.
چیزی که ممکنه از نظر یک نفر ویژگی منفی به حساب بیاد، از نظر فرد دیگه‌ای یه توانایی خارق‌العاده‌‌ست.
اجازه نده نظرات منفی دیگران، تو رو تبدیل به چیزی کنه که نیستی. تو همینجوری که هستی با ارزشی.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
تست درونگرایی
در تصویر اگر لاریجانی می‌بینید برونگرا
و اگر سیاوش قمیشی می‌بینید درونگرا هستید 😁
🇨hannel ➣ @psy_nuora
در تصویر اگر لاریجانی می‌بینید برونگرا
و اگر سیاوش قمیشی می‌بینید درونگرا هستید 😁
🇨hannel ➣ @psy_nuora
آسیب ها، مشکلات و مصائب زندگی از ندانستن‌هاست. دیگران را سرزنش نکنیم و دنبال مقصر نباشیم.
هرآنچه را که بدانیم، دیگر به ما آسیب نمیزند.
مثل دانستن علت اشتباهاتمان.
در پی آگاهی باشیم
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
هرآنچه را که بدانیم، دیگر به ما آسیب نمیزند.
مثل دانستن علت اشتباهاتمان.
در پی آگاهی باشیم
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
اولش یکم سخته، اما کم کم عادت میکنی، به صبح‌هایی که به محض باز شدن چشمات نخواد به کسی صبح بخیر بگی!
عادت میکنی به کسی رو نداشتن برای به اشتراک گذاشتن حرف ها و احساساتت.
یاد میگیری خیلیا ممکنه بیان، ولی آخرش به‌جز خودت هیچکی برات نمیمونه.
خودتو غرق کار میکنی، غرق درس، غرق زندگی.
میترسی که نکنه یه‌وقت بیکار بشی و یادت بیاد چقدر تنهایی؛ چقدر دنیات خالیه؛ چقدر هیچکس نیست!
ولی میدونی...
مهم اینه، بالأخره عادت میکنی، بالأخره یه روز میاد که زندگی هرچی مُشت میزنه تو دیگه دردت نمیاد!
فقط بهش لبخند میزنی...
🇨hannel ➣ @psy_nuora
عادت میکنی به کسی رو نداشتن برای به اشتراک گذاشتن حرف ها و احساساتت.
یاد میگیری خیلیا ممکنه بیان، ولی آخرش به‌جز خودت هیچکی برات نمیمونه.
خودتو غرق کار میکنی، غرق درس، غرق زندگی.
میترسی که نکنه یه‌وقت بیکار بشی و یادت بیاد چقدر تنهایی؛ چقدر دنیات خالیه؛ چقدر هیچکس نیست!
ولی میدونی...
مهم اینه، بالأخره عادت میکنی، بالأخره یه روز میاد که زندگی هرچی مُشت میزنه تو دیگه دردت نمیاد!
فقط بهش لبخند میزنی...
🇨hannel ➣ @psy_nuora
ما در توضیح دادن و گاهی وراجی کردن و نق و غر زدن عالی هستیم، ولی در فهمیدن و درک کردن مشکل داریم. برای هر معلولی در ذهن به شدت دنبال علت هستیم؛ آن هم علتی که واقعیت ذهن ماست و نه حقیقت دنیای بیرون. این یک حقیقت زیست شناسانه بین همه آدم هاست. اطلاعات در دسترس ذهن خودمان آن هم صرفا بر پایه تجارب گذشته را عین حقیقت می‌دانیم و تمایلی برای دیدن بی نهایت اطلاعات متناقض از خود نشان نمیدیم.
ما گرایش داریم اطلاعاتی را ببینیم که با چهارچوب باورهای ذهنیمان همراه باشد و استعداد بی نظیری برای ندیدن نادانی هایمان داریم.
جالب اینکه هر اندازه نیمکره چپ مغز که در آن زبان و قابلیت کلامی وجود دارد قوی تر باشد، قدرت ما برای داستان سرایی بر پایه تجربیاتمان بیشتر میشود.
روایت گری و تمایل به تصدیق گفتگو های ذهنی خودمان ضعف جهان‌شمول انسان است. برای مدیریت این ضعف و مخصوصا هنگام مواجه شدن با اتفاق های مهم، اولین چیزی که باید انجام بدیم، با صدای بلند به خودمون بگیم تفسیر من از اتفاق های پیرامون میتونه در بردارنده خطاهای بسیار باشه و این مغز تنبل و انسجام طلب منه که دید من رو محدود میکنه تا کمتر انرژی مصرف کنه.
کمی مکث و صرف انرژی بیشتر برای اندیشیدن و تفکر درسته که سخته ولی میتونه ما را از مشکلات زیادی نجات بده.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
ما گرایش داریم اطلاعاتی را ببینیم که با چهارچوب باورهای ذهنیمان همراه باشد و استعداد بی نظیری برای ندیدن نادانی هایمان داریم.
جالب اینکه هر اندازه نیمکره چپ مغز که در آن زبان و قابلیت کلامی وجود دارد قوی تر باشد، قدرت ما برای داستان سرایی بر پایه تجربیاتمان بیشتر میشود.
روایت گری و تمایل به تصدیق گفتگو های ذهنی خودمان ضعف جهان‌شمول انسان است. برای مدیریت این ضعف و مخصوصا هنگام مواجه شدن با اتفاق های مهم، اولین چیزی که باید انجام بدیم، با صدای بلند به خودمون بگیم تفسیر من از اتفاق های پیرامون میتونه در بردارنده خطاهای بسیار باشه و این مغز تنبل و انسجام طلب منه که دید من رو محدود میکنه تا کمتر انرژی مصرف کنه.
کمی مکث و صرف انرژی بیشتر برای اندیشیدن و تفکر درسته که سخته ولی میتونه ما را از مشکلات زیادی نجات بده.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
انواع روش‌های باجگیری عاطفی:
روش تنبیهی: قهر کردن، ترک کردن، در دسترس نبودن و پاسخگو نبودن
روش تهدیدی: تهدید به طلاق یا جدایی، خودکشی، آسیب زدن به خود
روش ملامتگری: ایجاد حس گناه و شرمندگی و ناراحتی و ترس
این باجگیری ها از روی اضطراب و ترس از دست دادنه و ناخودآگاه برای نگه داشتن طرف مقابل به کار میره، ولی برعکس و در نهایت جدایی نتیجه چنین رفتارهایی خواهد بود.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
روش تنبیهی: قهر کردن، ترک کردن، در دسترس نبودن و پاسخگو نبودن
روش تهدیدی: تهدید به طلاق یا جدایی، خودکشی، آسیب زدن به خود
روش ملامتگری: ایجاد حس گناه و شرمندگی و ناراحتی و ترس
این باجگیری ها از روی اضطراب و ترس از دست دادنه و ناخودآگاه برای نگه داشتن طرف مقابل به کار میره، ولی برعکس و در نهایت جدایی نتیجه چنین رفتارهایی خواهد بود.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
با هیچکس نباید بیش از اندازه گذشت یا محبت داشت..!
همانطور که دوستانمان را نه به علت رد کردن تقاضای قرضی که از ما خواسته‌اند،
بلکه به علت اینکه به آنان قرض داده‌ایم از دست می‌دهیم، هیچکس را به علت رفتار غرورآمیز و بی‌اعتنایی اندک از دست نمی‌دهیم، بلکه به این علت از دست می‌دهیم که رفتاری بیش از اندازه دوستانه و فروتنانه از ما دیده است...
✍ شوپنهاور
🇨hannel ➣ @psy_nuora
همانطور که دوستانمان را نه به علت رد کردن تقاضای قرضی که از ما خواسته‌اند،
بلکه به علت اینکه به آنان قرض داده‌ایم از دست می‌دهیم، هیچکس را به علت رفتار غرورآمیز و بی‌اعتنایی اندک از دست نمی‌دهیم، بلکه به این علت از دست می‌دهیم که رفتاری بیش از اندازه دوستانه و فروتنانه از ما دیده است...
✍ شوپنهاور
🇨hannel ➣ @psy_nuora