یه زمانی هست که هر بچه ای اونقدر بزرگ میشه که می‌فهمه #مسئولیت همه چی با خودشه و اون زمانیه که بالغ شده ولی بعضی‌ها هر اندازه سنشون بالا بره فرقی نمیکنه، هنوز همون بچه هستن

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

صرفا چون برنامه ای برای امروز نداریم با هرکسی قرار کافه و شام نذاریم.
صرفا چون خوش می گذره دورهمی و مهمونی هرکسی رو قبول نکنیم.
صرفاً چون حوصله مون سر رفته با هر کسی حرف نزنیم و چت نکنیم.
صرفاً چون تنهاییم با هرکسی وارد رابطه نشیم
.
اتفاقاً همین ارتباطات سادست که شخصیت شمارو تشکیل میده. نه گفتن نشونه‌ی غیر اجتماعی بودن نیست، فقط ثابت می کنه چقدر برای قلب و روح و افکار و شخصیت و خودتون ارزش قائلید.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

‏وقتی به بچه می‌گید «همه سختی‌ها رو به خاطر تو تحمل می‌کنم»، دارید این پیام رو بهش می‌دین که تو عامل رنج منی و اگر تو نبودی، من زندگی آسوده‌تری داشتم؛
پیامِ کاش وجود نداشتی.
اثرش بر بچه احساس بی‌ارزش بودن و نخواستنی بودنه و تا همیشه باهاش می‌مونه.
احساس گناه ندین به بچه‌هاتون.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

🔵 ۱۰ نشونه آدم سمی

- زحمات یا کارات براش کافی نیست
-کوچک‌ترین نقص‌ها یا کمبودهاتو به روت میاره
- مدام سرکوفت گذشته‌ات را بهت می‌زنه و نمی‌ذاره تغییر کنی
- خودشو عاری از اشتباه می‌دونه
- همش بهت حس گناه میده
- کنترلگر و همیشه منتقده
- اهمیتی به نیازهات نمیده
- به روانت آسیب می‌زنه
- خط قرمزاتو رد می‌کنه و هیچ وقت به نه گفتنت احترام نمی‌ذاره
- به احساساتت کوچک‌ترین اهمیتی نمیده
-همیشه باید در راس امور قرار داشته باشه

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

‍ نمیدونم خانواده ایرانی کی میخواد بفهمه ازدواج زوری نیست و چون بقیه تو فامیل ازدواج کردن بچه اینا هم باید ازدواج کنه و هنوز ۳۰ نرسیده از نظرشون ترشیده شده
پدر و مادرای عزیز لطفاً انقدر قلب بچه هاتون رو نشکنید
تو این مورد میتونه دختر و پسر به یه اندازه عذاب بکش

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

#نوازش_های_روانی و #بازی‌های_زندگی

اریک برن می گوید: نخاع بی نوازش خشک می شود. نوازش ها می توانند تماس بدنی، تحسین، یا بجا آوردن و شناختن فرد در جمع باشند. نوازش های مثبتی مثل لبخند زدن، گوش دادن، گرفتن دست ها، یا گفتن جمله دوستت دارم، در طرف مقابل احساس خوب بودن ایجاد می کنند. به این نوازش ها " کرک های گرم" نیز می گویند.

نوازش های منفی، رفتارهای دردناکی مثل زخم زبان زدن، تحقیر کردن، سیلی زدن، توهین کردن، یا جملاتی چون از تو متنفرم هستند. به این نوازش ها، " خارهای سرد" می گویند.

نوازش منفی در طرف مقابل احساس غیر خوب بودن ایجاد می کند. با این حال حتی این نوازش های نا خوشایند هم می توانند جلوی خشک شدن نخاع را بگیرند. به همین دلیل آدم ها نوازش منفی را به نوازش نشدن ترجیح می دهند و از اینجاست که #بازی‌های_روانی شکل می‌گیرد. بنابراین اگر در زندگی نتونیم از طریق الگوهای ارتباطی سالم نوازش مثبت کسب کنیم، از طریق #بازی‌های_روانی در پی نوازش منفی خواهیم بود

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

- چرا باز هم این اتفاق اُفتاد؟
- چقدر بد‌شانسم من!
- هر چی‌سنگه مال پای لنگه
- دستم نمک نداره

اگر در تبادلات روزانه‌ی شما جریانی تکراری وجود دارد، یعنی همیشه به یک گونه‌ی خاص شروع می‌شود و پایانش هم به یک شکل است احتمالاً در دام بازی‌ها گرفتار شدید

بازی‌ها غالباً تکراری هستند به این معنی که هر شخصی بازی خود را بارها در زمان‌های مختلف انجام می‌دهد.
طرف‌های بازی تغییر می‌کنند ولی الگوی بازی یکی است

بازی‌ها بدون آگاهی بالغ انجام می‌شود
آنچه در ظاهر دیده می‌شود از نظر اجتماعی قابل‌قبول است اما یک هدف پنهان وجود دارد و هر فردی برای رسیدن به آن هدف است که بازی می‌کند

در لحظه‌ای هر دو طرف گیج می‌شوند و بعد تغییر نقش می‌دهند و به این ترتیب بازی به‌هم می‌خورد و طرفین بازی، احساس‌های ناخوشایندی مثل غم، بی‌کفایتی، حق‌به جانبی، رنجیدگی و ...
را تجربه می‌کنند و جمله‌هایی نظیر جمله‌های بالا را با خود تکرار می‌کنند

#کارگاه_بازیهای_روانی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اونی که بعد از تمام شدن یه رابطه خیلی زود وارد یه رابطه دیگه میشه تو رابطه قبلی گیر کرده و فقط میخواد که با یکی دیگه سرگرم بشه که کمتر به رابطه قبلیش فکر کنه

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

‌
‌
هميشه مقداری
حقيقت پشت جمله "شوخی کردم"
کنجکاوی پشت "همین‌طوری پرسيدم"
فضولی پشت "به من چه اصلا"
درد پشت "اشکالی نداره"
بی مسئولیتی "پشت همش تقصیر توه"
حقارت پشت "غیبت کردن"
و...
وجود داره
در بازی‌های زندگی یاد میگیریم که هدف واقعی از انجام بسیاری از رفتارها یا گفته‌ها، همون چیزی نیست که فکر میکنیم یا به زبان میاریم.

#بازی‌های_زندگی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

خیلی وقتا ما به خاطر تکرار مداوم دروغ‌هایی تو ذهنمون، اونها رو به باور تبدیل میکنیم. این باورهای دروغ‌ یه جورایی به ما احساس انسجام و یکپارچگی کاذب میده و از اینکه اون‌ها را از دست بدیم به شدت می‌ترسیم. چون با دنیایی مواجه میشیم که باهاش خیلی آشنا نیستیم. چون از دست دادن اون‌ها ما رو با حقیقت مواجه می‌کنه، حقیقتی شفا دهنده، اما در ابتدا زجرآور. معمولا هرجا هم که میریم راجب ظلم‌‌هایی که به ما رفته داستان سرایی میکنیم. بخش‌هایی از واقعیت را به شکل انتخابی کنار هم قرار میدیم‌ و از بقیه ماجرا قافل میشیم. آنچنان توی این کار حرفه‌ای میشیم که به راحتی با نقل بخشی از ماجرا و تحریف حقیقت کسی رو شیطان جلوه بدیم و داستانی رو روایت کنیم که شنونده ناآگاه و نادان برای تصدیق اون به راحتی همراه ما بشه...

جایی که این موضوع رو تقریبا تو اکثر مواقع میبینم مشاوره طلاقه...

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

تقریبا همه ما در گذشته از آسیب مصون نبودیم. یعنی والدین نتونستن به ما امنیت بدن و اضطراب رو از ما دور نگه دارن. تو این حالت و با توجه به اینکه ذهن و مغز طوری تکامل پیدا کرده که به هر نحوی از ما در برابر ترس و اضطراب محافظت کنه دست به کار میشه. یعنی ذهن یه ساختار تدافعی داره تا درد رو از ما دور کنه و مارو تو منطقه امنی نگه داره. مثلا برای ذهن یه بچه ممکنه نشان دادن خشم یا یه احساس خاص به مادر خطرناک قلمداد بشه چون این کار احتمال طرد و تنبیه را بالا می بره. در گذر زمان این حالت تدافعی ذهن گسترش پیدا میکنه تا جایی که در برابر موقعیت های جدید و ناآشنا اضطراب تولید میکنه. این وضعیت در دوران کودکی قابل درکه، چون یه بچه بیشتر آسیب پذیره و نمیتونه از خودش مراقبت کنه و با ترس هاش مواجه بشه. ولی وقتی بزرگ میشیم میتونیم ماهیت تدافعی ذهنمون رو بشناسیم، با ترس‌هامون رو به رو بشیم و بدونیم اگه میخوایم رشد کنیم باید از جایی شروع کنیم که اونجا آسیب پذیری‌هامون بیشتره و ترسمون زیادتر. این قاعده طبیعیته که رشد از جایی شروع میشه که اونجا آسیب پذیری و ضعف وجود داره. یه درخت از پوسته ضخیم و تنه اصلی رشد نمیکنه، از آسیب پذیرترین بخش اون که خیلی نرم و ضعیفه قد می‌کشه. اگه میخوایم رشد کنیم و بزرگ بشیم قطعا باید خودمون رو در آسیب پذیرترین حالتمون قرار بدیم و یاد بگیریم چطور در چنین شرایطی از خودمون مراقبت کنیم.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

دوستان همراه،
پیرو نوشته بالا این خرچنگ برای اینکه بتونه به رشدش و زندگیش ادامه بده، ناچاره خودش رو از پوسته زخیم محکم اما از کار افتاده قبلی رها کنه، وقتی پوسته قدیمی رو میندازه با پوسته جدیدش که بسیار ظريف و آسیب پذیره باید ادامه بده ولی بعد از مدتی همین پوسته ضعیف قوی میشه و حالا اون از خرچنگ محافظت میکنه
حکایت تغییر همینه، وقتی تو وادی تغییر قدم بر میداریم به دلیل اینکه نمیدونیم با دنیای جدید دقیقا چیکار باید بکنیم، تا مدتی با آسیب‌پذیرین حالات خودمون رو به رو هستیم ولی امکان نداره رشد کنیم مگه اینکه بارها و بارها باورها و عقاید خودمون رو به روز نکنیم و شرایط حساس آسیب‌پذیری رو نپذیریم.

همین حالا و برای همه ما بسیاری از جنبه‌های وجودی ما نیازمند پوست اندازی و تعییره

میدونی کجاها؟ براش برنامه ای داری؟

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

موقع جدایی، توصیف وحشتناک از پارتنرت، همون چیزیه که همیشه بوده و شما هم دیدید، فقط الان به جایی رسیدی که دیگه نمیتونی نبینی.
اون موقع میتونستی ترس هات رو سرکوب کنی، الان متوجه شدی سرکوب ترس‌هات یعنی سرکوب خودت

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

فرافکنی یعنی واقعیاتی که در خودمان انکار می‌کنیم و به دیگران نسبت می‌دهیم. اگر خودمان را سرزنش کنیم تصور می‌کنیم دیگران ما را سرزنش می‌کنند. اگر خودمان را نادیده می‌گیریم تصور می‌کنیم دیگران مارا نادیده می‌گیرند. اگر با خودمان مهربان نباشیم تصور می‌کنیم دیگران با ما مهربان نیستند. با این حال افرادی که مشکلاتمان را به آنها فرافکنی می‌کنیم می‌توانند آیینه‌هایی باشند که آنچه ما در خود انکار می‌کنیم در آنها ببینیم بشناسیم و بپذیریم

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

The worst prison in the world is a home without peace. Be careful who you marry or fall in love with.

‏«بدترین زندان دنیا، خانه‌ی بدون صلح و آرامشه. مراقب باش با کی ازدواج می‌کنی یا عاشق کی می‌شی»

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

تمام تلاش ما در روان درمانی انتقال مسئولیت‌پذیری فردیه، چون جز دوران کودکی، تو دوران بعدی زندگی و توی بیشتر مواقع کسی به ما آسیب نمی‌زنه. همش کار خودمونه، اونم ناخودآگاه که توسط شرایط و تجربیات زیاد شکل گرفته و این همون چیزیه که باید تغییر کنه.
کی باید تغییر کنه؟ هر زمان خودتو آسیب پذیر و ضعیف دیدی، خودتو بیشتر مواقع ناراحت، عصبانی، متنفر دیدی. حسادت وجودت رو فراگرفته بود. در حقیقت این احساس‌ها دارن میگن مشکل از بیرون نیست مشکل از درونه. این شکل از احساسات حاوی پیام‌هایی از بد تنظیمی درون خودمونه. این یک فرصت بی‌نظیر برای تغییره و اگه تو تغییر کنی دنیای اطرافت هم باهات هماهنگ میشه و بیشتر این تغییر در دنیای اطراف از عوض شدن نوع نگاهت به خودت نشات می‌گیره

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

🔵 ۱۰ تا از مهترین انرژی خورهای روان
- ترس
- استرس زیاد
- وسواس
- زیاد کار کردن
- منفی بافی
- اجتناب
- گوشی موبایل
- کم آبی بدن
- بی نظمی
- فست فود

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یه ضرب المثل فرانسوی هست که میگه:
دریا هم تا وقتی توش غرق نشدی تو رو می‌خواد، غرق که شدی پست می‌زنه.
این قانون تو روابط بین آدما حرف اول رو می‌زنه!

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اکثر ما وقتی مشکلی پیش میاد به واسطه ذهن تنبلی که داریم انگشت اشاره را فقط به سمت بیرون می‌گیریم. چرا؟ چون حقایق بیرون مطابق با واقعیت‌های ناقص ذهن ما پیش نرفته. چون جریان زندگی بر اساس ساخته‌های ذهنی ما هماهنگ نشده. ساخته‌هایی که خیلی وقت‌ها توهمات و دروغ‌های ما هستند. مردی که زنش بهش خیانت کرده و الان نسبت به اون فقط تهاجمی رفتار می‌کنه نمی‌خواد با این حقیقت مواجه بشه که این یه دروغ بوده که زن من حتی اگه بهش به اندازه کافی توجه نشان ندم، امنیت ندم، احترام و حمایت ندم، کار اشتباهی نمی‌کنه. کسی که چند ساله توی رابطه نیازهای سالمش برآورده نمی‌شه؛ مثل عشق، احترام و صمیمیت، نمیخواد با این حقیقت مواجه بشه که ضعف‌ها و ترس‌های خودشه که باعث این وضعیت شده. تو این شرایط آدم‌ها معمولاً بهت زده میشن، شوکه میشن. این احساسات بهت‌آور به این دلیل به وجود میان که ما اجازه بدیم حقیقت تو ذهنمون جریان پیدا کنه. ولی ما از حقیقت می‌ترسیم چون قبل از اینکه حالمون رو خوب کنه اول حالمون رو بدجور می‌گیره.
ما وقتی می‌تونیم اجازه بدیم حقیقت در ذهنمون جاری بشه که دست از دروغ گفتن به خودمان برداریم.

#طرحواره_درمانی
#بازی‌های_روانی

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

دغدغه‌ای هست که دوست دارم با متاهل‌ها در میان بذارم. مجردها هم خواستند بخونند!

ما یک رفیق روانشناسی داریم، می‌گفت یکی از چالش‌های جدی افراد در زندگی مشترک، مقایسه همسرشون با مجردهاست. این‌ مساله در میان نسل ما خیلی بیشتر از قبل شده، چون هم فضای جامعه به سمت شیک‌پوشی و زیبایی بیشتر رفته، و هم فضای مجازی و خصوصا اینستاگرام در دسترسی راحت افراد به کیس‌ها و استایل‌های مختلف تاثیرگذار بوده.

ولی دوست متاهل من، واقعیت اینه که همسر تو نمی‌تونه به اندازه تمام افراد شیک‌پوش و زیبای خیابون‌ها و اینستاگرام، پرفکت باشه. همسر تو در زندگی درگیرِ ده‌ها چالش بزرگه که اون افراد اصلا درگیرش نیستن. یکی از چالش‌های مهم، همین تاهل و انجام وظایف در زندگی و روابط زناشوییه.

من نمیگم همسرت حق داره به خودش نرسه، نه. ولی تو هم نباید همسرت رو در زمان خانه بودن، با بیرون و اینستاگرام دیگران مقایسه کنی.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora