چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟

- وقتی رابطه باعث شود به جای زندگی در زمان حال در گذشته ها زندگی کنی!
- وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش!.
- وقتی از تو خواسته می شود خودت را تغییر دهی!
- وقتی از طرف مقابلت می خواهی برای خوشایند تو تغییر کند!
- هنگامی که کارهایش را توجیه می کنی!
- وقتی به تو صدمه های روحی، جسمی یا بیانی می زند!
- وقتی موردی ناپسند در مدت زمانی کوتاه بارها اتفاق می افتد!
- وقتی می بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه ی ارتباط نمی کند!
- وقتی ارزش ها و عقاید اصلیتان متفاوت است!
- وقتی که به امید بهبود شرایط، رابطه را ادامه می دهیم!
- وقتی هیچ کدام از طرفین احساس قبلی را نسبت به هم ندارند!
- وقتی بده بستان یک طرفه است. یک طرف فقط می دهد و طرف مقابل فقط می گیرد..

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

سگی که درآن گوشه راحت نفس میکشد
پیرمردی که بدون فشار جمعیت وارد اتوبوس شده
مردانی باشرافت در اتوبوس مختلط و زنانی که میتوانند به مردان اعتماد کنند
همه مدیون کتابیست که دردست آن جوان است

روزانه نیم ساعت کتاب بخوانیم

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

ما دو نوع طرز نگاه یا دو نوع روانشناسی داریم:
روانشناسی کنترل درونی و روانشناسی کنترل بیرونی. این دو نگاه متفاوت و متضاد در تمام موقعیت‌های زندگی خودشون رو نشون میدن. کنترل درونی یعنی همه چی این درونه و اگه بخوام به چیزی برسم باید درون را تغییر بدهم. یعنی مسئولیت پذیری هیجانی، یعنی من مسئولیت احساسات و وضعیتی که در آن قرار گرفته‌ام را می‌پذیرم.
برعکس، تو روانشناسی کنترل بیرونی اگه بخوام به چیزی برسم یا حال من بهتر بشه باید اون بیرون دنبالش بگردم یا بیرون باید تغییر کنه تا درون من هم تغییر کنه.
یه مثال بزنم. این سوال را در نظر بگیرید: چطور میشه آدم یک رابطه خوب پیدا کنه؟
بر اساس روانشناسی کنترل درونی از خودمون می‌پرسیم از یک رابطه خوب چی می‌خوایم؟ ممکنه بگیم صداقت، مسئولیت پذیری، توجه، تعهد، راستگویی، وظیفه شناسی، دلجویی، احترام یا هر چیز این چنینی.
کسی که نگاه او بر اساس روانشناسی کنترل درونی هست قبل از هر چیزی تلاش می‌کنه این‌ها را درون خودش بسازه و این فرد به احتمال زیاد همچین رابطه‌ای را به دست میاره

برعکس بر اساس روانشناسی کنترل بیرونی فرد مدام میگرده این‌ها رو توی طرف مقابلش پیدا بکنه و از او مدام انتظار داره، قبل از اینکه این‌ها را تو درونش ایجاد کرده باشه. ساده بگم این فرد چیزی گیرش نمیاد!.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

استعداد بیش از حد در هر چیزی تعادل روانی انسان رو به هم می‌زند
معمولی بودن هدیه‌ ای است از جانب طبیعیت به آدم های معمولی

✍ یونگ

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

من چندتا قانون درست و حسابی و واقعی در مورد عشق و ازدواج بلدم:

اگر به دیگری احترام نگذاری ، مشکل پیدا میکنی
اگر توافق و مصالحه بلد نباشی ، مشکل پیدا میکنی
اگر بلد نباشی آزادانه از آن‌چه که بین شما اتفاق می‌افتد راحت حرف بزنی ، مشکل پیدا میکنی
و اگر ارزش گذاری‌هایتان یکسان و مشترک نباشد، مشکل پیدا می‌کنید
ارزش‌هایتان باید مشابه باشند !

میچ آلبوم


🇨hannel ➣ @psy_nuora

بزرگترین عامل برای رشد و رضایتمندی، تحمل استرس و درد تغییره که با مواجه شدن با پرچالش‌ترین تجربه‌‌های زندگی باهاش روبه رو میشیم.
حتی هوش، تحصیلات، وضعیت مالی یا حمایت اجتماعی هم نیست. درون ما استعدادهای زیادی وجود داره که فقط مدیریت، پذیرش و تحمل استرس و فشاره که اونها رو آزاد میکنه. استعدادهای نهفته‌ای که بعدا می‌فهمیم که داشتیمشون ولی خودمون ازش غافل بودیم.
بعدا متوجه میشیم تحمل فشار درسته ناخوشاینده، ولی آنچنان هم وحشتناک نبوده و ما را نکشته. به قول جک‌ما امروز سخته، فردا خیلی سخت‌تر و پس فردا بسیار زیبا، بیشتر مردم فردا عصر تسلیم میشن.

چرا اکثرا تسلیم میشن؟ چون آدم‌ها درگیر این اشتباه هستن که نمی‌تونن درد و استرس را تحمل کنند، ولی این فقط یه باور اشتباهه.
پس دوست من اگه داری شرایط پر فشار کاری رو تجربه میکنی که اون کار در راستای استعدادها و توانمندی‌‌هاته، اگه از رابطه‌ی بدی اومدی بیرون، اگه به هر دلیل دچار ناخوش‌احوالی هستی صبور باش. این فشار و درده که تورو بزرگ میکنه. دردی که امروز تحمل میکنی، قدرتیه که فردا درکش خواهی کرد.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

هیچ راه سریعی برای بخشش کسی که به روح و روانت آسیب زده وجود نداره. حتی خیلی اوقات بخشش امکان‌پذیر نیست.
اگر به راهنمای درونت و احساساتی مثل خشم، تنفر یا ترس به اندازه کافی اجازه حضور ندی و بهشون بی‌توجه باشی ممکنه بعد کل زندگیت با احساس گناه و غم مواجه بشی، احساس گناه و غم همون خشمی هست که سرکوب کردی و الان اینچنینی بهت پیام میده. کسی که اشتباهاتش را تکرار می‌کنه رو زود نبخشید، چون به سلامتیتون آسیب میزنید، به حرف‌های بی‌ارزش و زرد هم توجه نکنید که میگن ببخش و خودت را آزاد کن.

بخشش از درون و طبق یه قاعده دقیق به دست میاد که طی اون تمام احساس‌های شکل گرفته به هر انداره که نیاز باشه، باید مورد پذیرش قرار بگیرن و تجربه بشن. حتی گاهی اوقات شدت آسیب خیلی بالاست، مثل خیانت که هیچوقت به مرحله نهایی بخشش نمیرسه
شاید بتونیم یه روزی رها کنیم ولی نمیتونیم ببخشیم.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

بر اساس روانشناسی کنترل درونی، شما کسی را تو زندگی سرزنش نمی‌کنی. نه خودت، نه کس دیگه‌ای رو. باور داری دنیا پر از آدم‌های جورواجوره. آدمای خوب هستند تا به شما احساس خوبی بدن و با آنها خاطرات شیرینی برای همیشه داشته باشی. آدم‌های ناخوب هستند تا به واسطه اون‌ها تجربیاتی به دست بیاری و حتی گاهی درس‌های دردناکی بگیری، وقتی که با تمام وجودت و با اعتماد کامل با اون‌ها شروع کردی. آدم‌ها را هر طور که باشند حتی بدترینشون را با دید خاکستری می‌بینی؛ همانطوری که به نقات قوت و ضعف خودت همزمان آگاهی. دنبال فرموله کردن مشکلاتت تو رابطه با اون‌هایی. یعنی رفتارهای خودت و اون‌ها را با هم دلیل اصلی ناخوشایندی‌ها می‌بینی. رفته رفته یاد می‌گیری دست چه کسی را باید محکم بگیری و دست کی رو رها کنی. میفهمی که زندگی همینه، پر از تجربیات که باید درستو بگیری و به موقع عبور کنی. می‌فهمی تنها کسانی تو را دوست دارند که به تو گوش میدن وقتی که درد داری. با این نوع نگاه کمترین ناله و زاری رو داری و بیشتر سکوت میکنی. خوب میتونی گوش کنی و قدرت همدلی بیشتری کسب میکنی؛ با درونت خودت و دیگری. توقعی از کسی نداری و بی توقع مهربانی میکنی.
استفاده از این نوع نگاه که بر پایه مسئولیت پذیری هیجانی هست سخته ولی باعث شفافیت، انسجام ذهنی و آرامش خواهد شد و تو رو از تکرار اشتباهات باز میداره

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

دوستان سال نو مبارکتون باشه 🌸
الهی هر آنچه خوبی و نیکی هست تو سال جدید سر راهتون باشه
الهی سال نو، حال دلتون هم نو بشه و قرار دل داشته باشید
الهی سالم و سلامت باشید 🌷

یک درمانگر حرفه‌ای به شما نمی‌گوید طلاق بگیر، مهاجرت کن، از این فرد دوری کن، بچه‌دار نشو و …
اگر درمانگری به شما گفت چه تصمیمی بگیر یا چه تصمیمی نگیر، به حرفه‌ای بودن او شک کنید.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یه مدل خیلی عجیب مرد وجود داره که تحمل هیچ پیشرفت یا استقلال مالی زنش رو نداره، اطاعت محض میخواد و اجازه کار رو هم بهش نمیده، ولی توقع داره دخترش درس بخونه، کار کنه، مستقل باشه و زیر بار حرف زور از طرف هیچ مردی نره!!


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

زنانی که شوهرانشان رو دوست ندارند، به آنها حسودند و رفاقت‌های آنان را به هم می زنند

✍ یونگ

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

این هدف که انسان باید خوشحال باشد، در برنامه آفرینش جایی ندارد

✍️ فروید

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

قلب شما راه را میداند، بدان سمت بروید.

✍ مولانا

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

قانون های که باعث میشن زندگی قشنگ تری داشته باشی

- عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی.

- حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی رو داره، باز هم دست به تخریبش نزنید.

- دلتنگی بهانه‌ی خوبی برای پیام دادن نیست.
- رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده.

- به عقاید بقیه احترام بذار، تو مسئول کاراشون نیستی.

- یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه.

- هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده.

- چون نمیتونی به دستش بیاری به این معنی نیست که غیر ممکنه. فقط به اندازه خواستت تلاش کن.

- با خودت مثل کسی که دوسش داری رفتار کن.

- خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی، گم‌ نکن.

- با قلبت فکر نکن.

- تو محدوده‌ی امنِت نمون، گاهی وقتا لازمه بیای بیرون.

- یادتون نره انتخاب‌هاتون باید بدرد یک عمر بخوره، نه یک شب!

- تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیال‌پردازی افراطی نکن. خصوصا اگه موضوعش دوست‌داشتن یه نفر باشه.

- ‏از هیچ‌چیزی خیلی تعجب نکنید و کسی را قضاوت نکنید. چون دنیا انقدر می‌چرخه که یه روز می‌بینی دقیقا داری همون کارو انجام میدی.

- خودتو برای هرکسی توضیح نده، بذار خودشون بفهمنت.

- فکر کردن زیاد به از دست دادن چیزی یا برعکس مطمئن بودن زیاد از داشتنش، اونو از تو میگیره.

- بعد از هر گریه ای که میکنی خودتو تو آیینه ببین. باید یادت بمونه تا چه حد قوی هستی.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اگر هر کسی را برای مدت طولانی تحت فشار و زور قرار دهیم به جایی خواهیم رسید که ممکن است هرگز دوباره صمیمیتی بین ما ایجاد نشود و بازگشتی وجود نداشته باشد.
برای ایجاد و نگه داری روابط انسانی مورد نیازمان باید از انتخاب زور، اجبار، تحمیل، تنبیه، شکایت، سرزنش، پاداش، کنترل، ریاست، غرغر، مقایسه، قهر و کناره گیری (رفتارهای مخرب/ قطع کننده ارتباط) دست برداریم.
به جای این رفتارهای تخریبگر، رفتارهای مهرورزی (پیوند دهنده) که عبارتند از:
گوش کردن، حمایت کردن، مذاکره، تشویق و دلگرمی، عشق و دوستی، اعتماد، پذیرش، گشاده رویی و احترام گذاردن را جایگزین کنیم.

✍ویلیام گلاسر

‏🇨hannel ➣ @psy_noura

اگر ترس از افتادن باشد تنها راه نجات در پریدن داوطلبانه است. ترس تو هر کجا که باشد وظیفه‌ات نیز همانجاست.
دقیقاً در همان جایی که بیشترین ترس یا درد را احساس می‌کنی بزرگترین فرصت برای رشد پنهان است.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

هرچقدر بیشتر فکر کنید، بیشتر می‌ترسید!
هرچقدر بیشتر عمل کنید، کمتر می‌ترسید!

وقتی دعا می کنیم
چه اتفاقی در عالم رخ می دهد؟

شواهد علمی این ادعا در حال تولید شدن است !!

🇨hannel  ➣ @psy_nuora