بگذار سقوط کنی، اگه قرار است سقوط کنی،
آنکه خواهی شد، تورا خواهد گرفت

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

‏امیدوارم هر روز بیشتر شاهد این باشیم که دختر و پسرها برای شروع زندکی کمتر سخت بگیرن، منظورم مهریه، عروسی و..‌.

واقعا چه اشکالی داره با مهریه ای اندک، حلقه نقره، مهمونی مختصر و جهیزیه در حد رفع نیاز،
تو یه خونه کوچیک و معمولی زندگیاتونو شروع کنید؟

اصلا چه اشکالی داره شب عروسی بجای اون شام مفصل، پذیرایی مختصر صورت بگیره؟

در عوض با دل خوش، سبکبار و خوشحال برید سر خونه زندگیاتون.
دو نفرتون هنجار شکنی کنید،
بذارید بقیه ام جرات کنن.
متاسفانه هم هدفو گم کردیم هم راهو و
هم  مقصد.
زندگی این نیست که ما میکنیم. این زندگی نسخه تجویز شده فرهنگ مصرف‌گرایی برای پر شدن جیب سرمایه‌داراست با این پیام اگه میخوای بهتر، خوب‌تر و جذاب تر به نظر بیای بیشتر بخر و اونم لوکس‌تر. و البته چشم و هم چشمی‌های برآمده از حقارت‌های درونمون بستر این چنین آسیب‌هایی رو فراهم میکنه.
این زندگی مارو از خود واقعیمون خیلی دور کرده. بی معنا و سرگردان

به کجا داریم میریم؟
پس چی شد جواب این سوال؟
از کجا آمده ام، آمدنم بهر چه بود؟
 به کجا می روم؟ آخر ننمایی وطنم
 
#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

این متن رو هر روز صبح یکبار بخون با خودت:

- به لطف خدا من زندگی خوبی دارم.
- من زیبا هستم و زیبایی ها را به خود جذب می‌کنم.
- پول و ثروت به سمت من خواهد آمد.
- من خودم و دیگران را دوست دارم.
- من شایسته کسب عشق و ثروت هستم.
- من اعتماد به نفس بالایی دارم.
- من میتونم پرانرژی باشم و برای خواسته هایم تلاش کنم.
- خداوند مرا دوست دارد و من با تمام وجود عاشق خدا هستم.
- من روی کارم تمرکز می کنم و با تلاش پیشرفت خواهم کرد.
- من میتوانم مشکلاتم را پرقدرت تر از همیشه حل کنم.
- من میتوانم نمونه یک آدم موفق باشم.
- من می‌توانم قوی‌تر باشم.
- من با کمک خدا و با تلاش خودم به خواسته هایم می رسم.
- خداوندا عاشقانه و آگاهانه از شما سپاسگزارم.

👈 این جملات، تکرار و تاثیر آنها بر اساس روانشناسی علمی است.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

آدمی بسیار تمایل دارد که از یاد ببرد که در این دنیا نمی‌تواند همه چیز را داشته باشد، انتخاب تنها چیزی است که به او داده شده است

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

از هر کسی که مدام بهت احساس گناه میده،
پدر
مادر
خواهر
برادر
همسر
فرزند
دوست،

فاصله بگیر
چون اون احساس گناه رو باید خودش به خاطر رفتارهاش تجربه کنه، ولی با خودخواهی تمام از طریق فرافکنی اونو به تو انتقال میده و خودشو نسبت به تو دچار خشم میکنه. پیام نهان رفتارش اینه، من نمیتونم بار احساس گناه رو تحمل کنم، بیا تو جورش رو بکش. اون آدم رفیق تو نمیتونه باشه، دشمنته. معمولا هر کاری از این آدمها بر میاد. حتی میتونن تصور یا آرزوی مرگ تورو بکنن.
احساس گناه نکن، به راهنمای درونت اعتماد کن، ببین چطور بهت میگه که نسبت به آدم خودخواه و خودشیفته‌ای که درکی از تو نداره دچار خشم بشی. خشمی که ازت مراقبت کنه و بهت کمک کنه مرزهاتو باهاش مشخص کنی و ازش فاصله بگیری

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

رابطه‌ها بوته آزمایش و امتحان سخت فرهنگ ما هستند.

✍ مارلین فرگوسن، از کتاب توطئه آبزیان


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

وقتی پس از پشت سر گذاشتن جاده‌های پرپیچ و خم به فضایی صاف و مسطح می‌رسید، راهی که از آن رد شده‌اید را می‌بینید و در همان لحظه می‌توانید مسیر طولانی همان جاده را نیز مشاهده کنید. یک دوراهی دیده می‌شود. بله شما یک بار دیگر بر سر دوراهی انتخاب قرار دارید: راهی را که اکنون در آن هستید ادامه دهید، یا راه دوم را که ابتدا دشوار به نظر می‌رسد ولی به راحتی می‌توان حدس زد که در بلند مدت شما را به مکان آرام و بهتری می‌رساند.

کدام را انتخاب می‌کنید؟

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اختلال شخصیت خودشیفته (خودشیفته آشکار یا پنهان)

یک فرد مبتلا به وسواس رو در نظر بگیرید که از قضا وسواسش هم شدیده. اون برای رهایی از شر اضطراب برآمده از تصور خیالی آلودگی ساعت ها ممکنه به شستشو دست بزنه. عین همین، کسی که دچار خودشیفتگی هست برای رهای از شر حقارت درون نیاز داره تا دیگری رو تحقیر کنه. اما فرقش اینه فرد وسواسی اصلا این روش رو دوست نداره و خیلی دلش میخواد از شر وسواس و کارهایی که برای کاهش اضطراب انجام میده خلاص بشه. اما فرد خودشیفته به شدت از این الگوی رفتاریش مراقبت میکنه. خیلی از تحقیر طرف مقابلش حظ بیمارگون میبره و تحت هیچ شرایطی نمیخواد اینو از دست بده. اصلا هم براش مهم نیست چقدر آسیب می‌زنه. اون یه نسخه بازنویسی شده برای خودش تهیه میکنه که خودشو قربانی نشون میده.
می‌پرسید چرا؟ چون اون چیزی به عنوان احساس گناه در برابر قربانی را تجربه نمیکنه. به شدت احساس گناه رو درون خودش سرکوب میکنه و با تمام تلاشش اونو به قربانی انتقال میده. به جاش خودش خشم رو میاره بالا. خودشیفته درست و غلط رو خوب تشخیص میده ولی چون احساس گناه نداره، کار غلط رو انجام میده. تصمیم گرفته نقش مخرب اشتباهاتش و عدم درک طرف مقابل رو به هیچ وجه نبینه و این بزرگترین نقطه ضعفه (هر چند اون ناخودآگاه فکر میکنه نقطه قوتشه و اینطوری میتونه از خودش محافظت کنه) و از این زاویه آسیب بسیار زیادی به خودش میزنه، چون هیچ رابطه عمیقی ایجاد نمیشه یا دوام پیدا نمیکنه. حاضره همه چی رو از دست بده ولی خودشیفتگیش حفظ بشه. عشق، صمیمیت، رابطه و امنیت قربانیان خودشیفتگی هستن. چه معامله وحشتناکی! به فرمایش مولانا

خُنُک آن قماربازی که بباخت آ‌نچه بودش
بِنَماند هیچش اِلّا هوس قمار دیگر

حفظ خودشیفتگی هم از مسیر کنترل گری، توهین و تحقیر، دروغ، بازی های روانی، گاهی خیانت و کلی رفتار مخرب دیگه میگذره. به همین خاطر شما هیچوقت نمیتونی انتطار اینو داشته باشی که درکت کنه. گریه کنی و زار بزنی تا تورو بفهمه، اون از این تحقیر شدگی تو کیف میکنه. بجنگی و داد بزنی تا دردت رو متوجه بشه، انگ بیمار بودن میگیری. حتی برای فقط یک بار درک شدنت ناکام میمونی. اون فقط یه چیز رو بلده، تحقیر. بخوای جلوش وایسی اونو به شدت دچار خشم میکنی و تلاش میکنه با بولدوزر از روت رد بشه. یگانه پیام نهان و تنها چیزی که میخواد اینه، تحقیرت رو بپذیر، صداتم در نیاد، بذار شیره عزت نفست رو بمکم، و اگه مانع بشی به خودم حق میدم هر کاری بکنم، حتی میتونم تصور و آرزوی مرگ تورو بکنم!


✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

👈 انواع رفتارهای فرد مبتلا به اختلال  شخصیت خودشیفته (خودشیفته آشکار یا پنهان)

- خودخواهی
- عدم همدلی
- انتقاد ناپذیری
- دروغ
- فرافکنی
- شکل دادن چرخه مداوم خشم
- حسادت
- تحقیر (کودکیت، فرهنگت، خانواده و هر چیزی که متعلق به شماست)
- عذرخواهی نکردن (هیچوقت)
- حاشا کردن
- ماست مالی کردن
- گنده کردن یه چیز بی اهمیت
- احساس گناه نداشتن
- احساس گناه دادن
- دو به هم زنی
- کنترل گری
- مقایسه کردن
- ترس از طرد شدن
- انکار نیازشون به دیگران
- دراماتیک رفتار کردن
- کینه
- نابلد در گفتگو و مذاکره
- نیاز به تحسین
- تنها ماندن روانشناختی
- بازی کردن نقش قربانی
- نفرین کردن
- تغییرناپذیری
- بودن در رابطه با حداقل ۲ نفر (خیانت)
- قهر (همیشه)
- پیش قدم نشدن برای آشتی (هیچوقت)


✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

گاهی اوقات تو نمیدونی چقدر آسیب دیدی، تا اینکه به یک روانشناس مراجعه می‌کنی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی...
حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده

حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده.
احتمالا اضطراب زیاد زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه و انگار از جسم جدا میشه

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

‏هیچ آدمی بی دلیل وارد زندگی ما نمیشه! هر آدمی یک رسالتی داره، رسالت پرده برداشتن از حماقت‌ها، نقطه ضعف‌ها، بی‌عقلی‌ها و به طور کلی خصلت‌های بد و خوب ما!
اگر ضربه می‌خوریم در واقع از خودمون، خوش‌باوری‌ها، بدجنسی‌ها و حتی حماقت‌های خودمون می‌خوریم! آدم‌ها وسیله‌ن برای شناخت ما به خودمون.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

ما در توضیح دادن و گاهی وراجی کردن و نق و غر زدن عالی هستیم، ولی در فهمیدن و درک کردن مشکل داریم. برای هر معلولی در ذهن به شدت دنبال علت هستیم؛ آن هم علتی که واقعیت ذهن ماست و نه حقیقت دنیای بیرون. این یک حقیقت زیست شناسانه بین همه آدم هاست. اطلاعات در دسترس ذهن خودمان آن هم صرفا بر پایه تجارب گذشته را عین حقیقت می‌دانیم و تمایلی برای دیدن بی نهایت اطلاعات متناقض از خود نشان نمیدیم.
ما گرایش داریم اطلاعاتی را ببینیم که با چهارچوب باورهای ذهنیمان همراه باشد و استعداد بی نظیری برای ندیدن نادانی هایمان داریم.
جالب اینکه هر اندازه نیمکره چپ مغز ما که در آن زبان و قابلیت کلامی وجود دارد قوی تر باشد، قدرت ما برای داستان سرایی بر پایه تجربیاتمان بیشتر میشود.

روایت گری و تمایل به تصدیق گفتگو های ذهنی خودمان ضعف جهان‌شمول انسان است. برای مدیریت این ضعف و مخصوصا هنگام مواجه شدن با اتفاق های مهم، اولین چیزی که باید انجام بدیم، با صدای بلند به خودمون بگیم تفسیر من از اتفاق های پیرامون میتونه در بردارنده خطاهای بسیار باشه و این مغز تنبل و انسجام طلب منه که دید من رو محدود میکنه تا کمتر انرژی مصرف کنه.

کمی مکث و صرف انرژی بیشتر برای اندیشیدن و تفکر درسته که سخته ولی میتونه ما را از مشکلات زیادی نجات بده.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

رابطه سالم برای افرادی که از سلامت روان کافی برخوردار نیستند، کسل کننده است. شفاف بودن و صداقت و تعهد چیزی نیست که روان آسیب دیده دنبال اون باشه.
افراد آسیب دیده، روابط پر هیجان ناسالم که اونها رو در چالشهای متفاوت قرار میده ترجیح میدن.
اگه رابطه ات رو سالم پیش میبری اما فرد مقابلت  ازت خسته میشه،
به سلامت روان اون شک کن نه به خودت....


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

بعضی وقت‌ها که در نقطه تاریکی از زندگی هستی فکر می‌کنی که دفن شدی، ولی اگه درک کنی می‌بینی که برای رشد کاشته شدی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اون چیزی که ما روانشناس‌ها میبینیم اینه که آدما معمولاً تحت دو شرط بی‌احترامی می‌کنند:
اول اینکه ترسی برای از دست دادنت نداشته باشن و دوم بدونن که توانایی ترکشون رو نداری !


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اینو همیشه یادتون باشه
اونی که دوست داره اذیتت میکنه
ولی بعدش از دلت در میاره،

اونی که دوست نداره اذیتت میکنه ولی بعدش طلبکاره که تو باید معذرت خواهی کنی و حقت بوده که اذیت بشی و مورد بی احترامی قرار بگیری


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

بین برآورده کردن نیازهای مادی و حتی مراقبت های جسمانی در دوران کودکی با سلامت روان در بزرگسالی ارتباط آنچنانی وجود نداره. به کرات شاهد این هستم که مراجعین خاطرات و تجربیات زیاد و خوبی از این دست در دوران کودکی دارن ولی الان حالشون خوب نیست. برعکس افراد زیادی هستن که تو دوران کودکی حتی از نظر مالی و امکانات رفاهی ضعیف بودن ولی والدینی داشتن که از نظر هیجانی بالغ بودن و الان سلامت روان و حال خوبی دارن.

خیلی از والدین فکر میکنن از طریق فراهم کردن امکانات رفاهی برای بچه‌ها، همه چی میتونه خوب پیش بره.
اما وقت گذاشتن با کیفیت، بازی کردن، مراقبت از احساسات، ناز و نوازش کردن و صحبت کردن به انداره کافی با بچه‌ها اساس سلامت روان رو تشکیل میده.

بنابراین والدین عزیزی که بچه کوچک دارن و تمرکز زیادی رو کار و درآمد دارن اگه میخواین در آینده به روزی بر نخورین که حاضر باشین بخش زیادی از دارایی‌هاتون رو بدین ولی مشکلات مرتبط با روح و روان بچه‌هاتون رو نبینین، الان مسیر درست رو پیش برین و برای خودشناسی و مهارت فرزند پروری وقت بذارین


#طرحواره_درمانی
#فرزندپروری

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

پنج نشونه وجود آسیب که ممکنه فکر کنی بخشی از شخصیت خودته:

- وقتی کسی باهات مهربونه و زیادی بهش فکر می‌کنی، به خاطر اینه که تا بوده کسی کار خوبی برات انجام نداده

- وقتی معذرت خواهی می‌کنی، حتی زمانی که هیچ کار اشتباهی نکردی، به خاطر اینه که تا بوده سرزنش شدی، حتی برای کارهای اشتباهی که نکردی

- وقتی که نمی‌تونی خیلی کودکی خودتو به خاطر بیاری، به این خاطر نیست که دچار فراموشی شدی، بلکه مغزت خاطرات کودکی رو دور فرستاده تا بتونی به زندگی ادامه بدی

- وقتی در پذیرش تعریف و تمجید خوب نیستی، نه به این خاطر که آدم متواضعی هستی، بلکه در اصل به تعریفی که ازت میشه باور نداری. چون در گذشته مورد تمجید قرار نگرفتی

- وقتی که از دیگران درخواست کمک نمی‌‌کنی، حتی زمانی که انجام کاری برات سخته، به این خاطره که تا بوده کارهات را خودت انجام دادی و این باور رو تقویت کردی که هیچ وقت کمک نمی‌خوای و کسی رو نداری تا بهش تکیه کنی

#طرحواره_درمانی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

عاشورای حسینی تسلیت باد 🖤