Очень хотела посмотреть «Битлджус 2», поэтому сходила на него в кино🍿
Ловите отрывок, где Битлджус в роли психолога. Хорошим психологом его назвать сложно, но все таки он был в некотором роде полезен Лидии.

Самопомощь при расставании

Расставание — болезненный период. Необходимо время, чтобы прожить эту боль и идти дальше. Важно поддерживать себя.

🔵Главный шаг - дать себе возможность разрядить свои эмоции: плачьте, рыдайте, кричите, колотите подушку. Сдерживать эмоции вредно, они все равно найдут выход, но в более тяжелый и даже деструктивных формах.
🔵Расставание - это стресс. А при стрессе организм мобилизован. Старайтесь уделять своему физическому состоянию внимание: спорт, массаж, йога, различные релаксации. Плюс физические упражнения помогают разряжать эмоциональное напряжение.
🔵Выскажите ушедшему партнеру все, что хотели бы сказать. Но не в реальности, а мысленно или письменно. В реальности это может привести к лишним конфликтами, а такой способ поможет высвободить мысли, эмоции и обиды без реальных конфронтаций. Если вы выберите письменное выражение своих мыслей, данных лист можно разорвать или уничтожить другим способом, как метафорическое освобождение от назойливых раздумий.
🔵Бывает, что размышления приходят к мыслям о воссоединении, что может не все еще кончено. К сожалению, это надежда, лишь отягощает адаптацию к новой реальности. Старайтесь осознать, что скрывается за ними, возможно страх, тревога или неопределенность перед новым будущем.
🔵Если вы ощущаете свою вину за распад отношений, важно откровенно перед самим собой признать свои ошибки. А самое главное простить себя. Нет идеальных людей, все ошибаются, но наши ошибки нас не определяют.
🔵Переключите фокус на себя. Подумайте, как вы можете себя порадовать, но неразрушительными для вас действиями. Обдумайте ваши цели, мечты, новые возможности и их реализацию.
🔵Не стесняйтесь просить помощи у друзей и близких. Это важно тем, что вы не остаетесь наедине со своими мыслями, плюс получаете поддержку, как героиня фильма «История о супружестве» в данном эпизоде. Если у вас нет такой возможности, поддерживающей стороной может стать психолог.
🔵В какой-то момент вы можете почувствовать всепоглощающую пустоту, одиночество и бессилие, это симптомы депрессии. В этот момент вам необходима помощью психолога или психотерапевта.

Страх перед изменениями

Это естественное чувство, которое присуще каждому из нас. Этот страх может влиять на наше эмоциональное состояние и на реализацию действий. Но если мы научимся осознавать этот страх, то можем использовать его как инструмент для личностного роста.

Как это сделать:
1️⃣Осознать страх. Это самый большой шаг, признаться себе в том, что мы боимся.
2️⃣Поразмышлять над причиной страха. Возможно, причина в травматическом или негативном опыте. Поиск причины поможет вам принять страх.
3️⃣Разбивать большое действие на маленькие шаги. Если большие перемены кажутся пугающими, начните с малого, постепенно привыкая к новым изменениям.
4️⃣Верьте в себя и свои возможности. Ошибки и неудачи нас не определяют, это опыт, который также является личностным или профессиональным ростом.
5️⃣Заручитесь поддержкой близких и родных.

P.S. Эпизод из сериала «Пацаны». Он меня очень улыбнул и воодушивил. Даже ниндзя боятся.

Неделя Дэвида Линча

Как-то так получилось, что на неделе я посмотрела несколько фильмов режиссера Дэвида Линча. Я не знала, но когда погуглила поняла, почему они такие сложные для понимания.

Остановлюсь на одном из них —«Шоссе в никуда». Только в конце становится немного понятно, что происходит на экране, до этого как будто полная чушь.

Главный герой Фред совершает убийство, однако не принимает это. Он мучается, теряет сон, его мучают страшные головные боли, он бежит от самого себя. И таким образом выдумывает себе «другое я» — Пита, и начинает жить новой жизнью. А события и люди из реальной жизни смешиваются с его выдумками.

Если придерживаться психиатрии, то главный герой страдает шизофренией, затем у него наблюдаются признаки раздвоения личности. При этом сюжет фильма закручивается в непонятную для меня временную петлю. В начале и в конец фильма один и тот же отрывок бесконечного шоссе.

P.S. В целом, чтобы найти ответы на появляющиеся вопросы к фильму, нужно его посмотреть не один раз. Но я больше одного осилить не смогу😂

Послеродовая депрессия

Рождение ребенка безусловно радостное событие. Однако, некоторые мамы не могут быстро и полноценно адаптироваться к смене привычного образа жизни. Из-за чего может развиться послеродовая депрессия. В качестве иллюстрации женщины с послеродовой депрессией можно привести героиню фильма «Глоток воздуха».

Диагноз послеродовой депрессии может поставить только врач-психиатр или психотерапевт. Но опишу некоторые «звоночки» в поведении и эмоциональном фоне женщины, наличие которых говорит о необходимости посетить врача:

🔵непроходящее чувство усталости, нарушение сна;
🔵эмоциональная неустойчивость (плаксивость, вспыльчивость, раздражительность);
🔵хроническое недовольство собой и окружающими;
🔵беспричинное чувство вины;
🔵негативные мысли по отношению к ребёнку;
🔵неуверенности в своих материнских качествах;
🔵нежелание общаться с близкими;
🔵утрата интереса к жизни;
🔵пессимистичный взгляд на будущее;
🔵мысли о суициде или боязнь навредить младенцу.

Такое состояние может быть у некоторых мам после родов первое время. Но, если оно длится долго, то его можно уже считать несоответствующим норме.

Вскоре рассмотрим чем можно помочь новоиспеченной матерям, чтобы справиться с послеродовой депрессией.

Купила симпатичные атрибуты на Хэллоуин, игра теней👻🎃
Планировалось попробовать вырезать тыкву, как в прошлом году, однако не смогла найти нужную форму.

Что делать при послеродовой депрессии?

Все таки депрессия — это заболевание. И не стоит заниматься самолечением.

🔵Лучший выход — обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия является одним из ключевых методов лечения послеродовой депрессии. Она помогает матерям понять и проработать свои чувства, обрести стратегии разрешения трудностей и наладить отношения с окружающими. Так было с героиней фильма «Малышка Руби».
🔵Возможно, врачом будет назначена медикаментозная терапия. Самостоятельно принимать ничего не стоит, ведь некоторые мамы кормят детей грудью, что в сочетании с медикаментами может привести к ужасным последствиям.
🔵Не пренебрегайте общением: близкие, родные, форумы, материнские сообщества, друзья, психолог. Все это поможет справиться с ощущением одиночества и изолированности.
🔵Разделение обязанностей с членами семьи может помочь отдыхать и находить время для себя.
🔵Важно также научиться расслабляться, переключать внимание, и справляться с негативными эмоциями. Этим техникам могут научить психолог или на группах самопомощи.

🎁Хочу подарить вам подарок, подумываю сделать это в виде розыгрыша с несильно сложными условиями.

Хотелось бы узнать сколько желающих поучаствовать, стоит ли игра свеч. Кто заинтересован, обозначьтесь⬇️

Искусственный интеллект шарит⬇️