Многие из нас и наших клиентов застревают на первых двух этапах и развивают в себе созависимые либо контрзависимые привычки.

Созависимые привычки возникают из-за травм, полученных в связи с пережитым отречением и пренебрежением, контрзависимые привычки соответствуют травмам, связанным с насилием (эмоциональным, физическим, сексуальным либо сексуализированным).

Свежая порция юмора для прекрасных выходных😊

В тему трендов))

⚙️[Тест] Насколько вы контрзависимы?

В продолжении разговора о контрзависимости, предлагаем вам тест на определение контрзависимых привычек. Он из книги Уайнхолдов "Бегство от близости", которую мы рекомендовали к прочтению.

Пройдите тест сначала для себя, а затем при желании можете использовать его для работы со своими клиентами.

Будем также рады, если вы поделитесь с нами результатами в анонимном опросе. Посмотрим, как много из нас контрзависимых⬇️

Вчера мы с вами выясняли, насколько в нас сильны контрзависимые привычки, а сегодня предлагаем вам исследовать противоположную тенденцию — созависимые привычки в отношениях.

Напоминаем, что согласно модели Уайнхолдов созависимость и контрзависимость являются необходимыми стадиями в нашем психическом развитии, которые в дальнейшем сменяются независимостью и взаимозависимостью.

Счастливые, здоровые отношения возможно построить, когда в них участвуют психологически взрослые люди. Но, увы, подавляющее большинство из нас имеют неидеальное детство (а бывает ли оно вообще у кого-то идеальным? = риторический вопрос), а потому тащит с собой из детства во взрослую жизнь нерешенные задачи развития.

А это значит, что вместо опоры на себя (независимость) и здоровой взаимозависимости мы привносим в отношения созависимые либо контрзависимые привычки со всеми отсюда вытекающими последствиями.

Хорошая новость в том, что нерешенные задачи психологического развития вполне реально наверстать во взрослом возрасте, если уделить эту внимание. Например, через работу с психотерапевтом и/или рефлексию.

Ну а чтобы было понятно, над чем именно необходимо работать в каждом конкретном случае, тесты на созависимость и контрзависимость нам в этом помогут.

⚙️[Тест] Насколько вы созависимы в отношениях?

Пройдите тест сначала для себя, а затем при желании можете использовать его для работы со своими клиентами.

Будем также рады, если вы поделитесь с нами результатами в анонимном опросе. Посмотрим теперь, как много из нас тех, кто склонен к созависимости в отношениях⬇️

В комментариях есть важный вопрос, который будет актуален для многих. ⬇️

Может ли быть такое, что почти одинаково развиты два принципа поведения: и контрзависимый и созависимый?

Да, вполне часто встречающаяся ситуация. Зависит от того, с какими условиями в детстве мы сталкивались. Если преобладает отвержение и пренебрежение потребностями ребенка, то мы застреваем на созависимой стадии. Если преобладает насилие (эмоциональное, физическое, сексуальное или сексуализированное), то формируются контрзависимые привычки. А если сочетается и то, и другое, то будет комплекс. В общем, все зависит от ситуации в детстве.

👋Ура! У нас вышел новый ролик с Аленой Сергеевной!

В свежем видео речь идет про панические атаки.
https://youtu.be/RJhTgROXn_Y
(напоминаем о необходимости включать vpn для просмотра)

✅В ролике есть несколько простых, но при этом действенных рекомендаций для ваших клиентов, как справиться с панической атакой.

Смотрите ролик и рекомендуйте его своим клиентам. А мы будем рады видеть вас на обучении у Алены Сергеевны в январском потоке программы "Психиатрия для психологов". Отправляйте нам заявку заранее.

🥳Весь мир сегодня празднует День психического здоровья, хотя как метко шутят в интернете, поздравлять особо-то и некого, учитывая растущую статистику ВОЗ по психическим расстройствам😁А если еще сюда добавить психологические проблемы без психопатологии...

Впрочем будем оптимистичными, все-таки мы с вами на страже этого самого психического здоровья стоим и всеми силами стремимся к тому, чтобы его поправить и сохранить у наших пациентов/клиентов. Да и у самих себя тоже.

Сам праздник относительно молодой. В мире отмечается с 1992 года. В России его стали отмечать с 2002 года по инициативе академика РАМН Т.Б. Дмитриевой. Ну не так чтобы с песнями-плясками и шариками на площадях города, но в узких кругах о празднике вспоминают.

Если у вас сегодня настроение праздничное и есть желание провести вечер с пользой, мы собрали для вас небольшую подборку фильмов о психическом здоровье.

📽«Игры разума» (2001) — история борьбы с шизофренией блестящего математика, нобелевского лауреата Джона Нэша. О его судьбе мы публиковали целую серию материалов:
https://www.tg-me.com/psyacademy2022/363 и далее вниз от этого сообщения.

📽«Человек дождя» (1988) — история об аутизме, в центре которой — невероятные способности главного героя.

📽«Что-то не так с Кевином» (2011) — фильм о том, как развивается антисоциальное расстройство личности.

📽«Пролетая над гнездом кукушки» (1975) — фильм-классика о влиянии психиатрической системы на пациентов. В главной роли Джек Николсон. В свое время фильм взял все пять главных премий Оскар.

📽«Пока безумие не разлучит нас» (2013) — документальный фильм одного из известнейших китайских режиссеров-документалистов Ван Бина. В нем рассказывается о повседневной деятельности на одном этаже китайской психиатрической больницы в Юньнани, на юго-западе Китая. Мы мало знаем о восточной психиатрической практике, и этот фильм возможность подсмотреть в замочную скважину.

📽«Грязная любовь» (2004) — британский фильм о судьбе человека, имеющего одновременно обсессивно-компульсивное расстройство и синдром Туретта.

Приятного вечера!

#кинопсихиатрия

🔥Коллеги, накануне предстоящих выходных вбрасываем интересную дискуссионную тему, обсуждение которой запланируем на следующую неделю.

Поливагальная теория. Предложена нейробиологом-бихевиористом Стивеном Порджесом в 1994 году. Кратко о ней мы рассказываем в нашем курсе "Анатомия и физиология ЦНС" в занятии, посвященном продолговатому мозгу.

В настоящее время теория набирает популярность в травматерапии, а также в лечении тревоги, депрессии и даже аутизма. В тоже время появляются и критические аргументы. А потому есть желание разобраться подробнее в за и против.

📖Ну а начать мы рекомендуем с того, чтобы ознакомиться с литературой по данной теме. Составили для вас подборку наиболее популярных книг⬇️. Как раз будет чем заняться на выходных.

🔹Порджес С. Поливагальная теория. Нейрофизиологические основы эмоций, привязанности, общения и нейрорегуляции. – Киев: Мультиметод, 2020.

#книги

[продолжение подборки]

🔹Сандерс М., Томпсон Дж. Поливагальная теория. Использование блуждающего нерва в работе с детской психотравмой. — М.: МЕДПРОФ: атласы, книги для врачей, 2022.

🔹Линхард Л., Шмид-Фетцер У., Кобб Э. Настройка системы тело-мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии. — М.: МЕДПРОФ: атласы, книги для врачей, 2021.

🔹Дана Д. Поливагальная теория в психотерапии. — Киев: Мультиметод, 2021.

🔹Дана Д. Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия. — М.: МИФ, 2022.

🔹Порджес С., Дана Д. Клиническое применение поливагальной теории. — Киев: Мультиметод, 2021.

🔹Дана Д. Поливагальные упражнения для развития ощущения безопасности и связи. — Киев: Мультиметод, 2021.

🔹Розенберг С. Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы. — М.: Эксмо, 2020.

#книги #поливагальнаятеория

Суббота — повод улыбнуться для отличного настроения на выходных😊

В конце прошлой недели мы собрали для вас подборку литературы по поливагальной теории. Кто-то из вас, возможно, уже использует ее в своей работе, ну а для кого-то теория в новинку и вы о ней ничего ранее не слышали. Поэтому давайте вначале кратко с ней познакомимся.

Поливагальная теория

Название происходит от латинского названия блуждающего нерва — nervus vagus.

Краткая справка: Блуждающий нерв — X пара черепных нервов, главное звено парасимпатической нервной системы. Блуждающий нерв является самым длинным из черепных нервов, проходя («блуждая») практически по всему телу. Иннервирует органы грудной и брюшной полостей (за исключением надпочечников), а также контролирует работу нескольких скелетных мышц глотки и гортани, мягкого неба, пищевода.
Является смешанным — содержит двигательные, чувствительные и вегетативные (парасимпатические) нервные волокна.

Поливагальная теория посвящена роли блуждающего нерва в регуляции эмоций, социальных связей и реакции на стресс.

Была представлена американским нейробиологом-бихевиористом Стивеном Порджесом в его президентском обращении к Обществу психофизиологических исследований в октябре 1994 году. Доклад был позже опубликован в Psychophysiology 1995 под названием Orienting in a defensive world: Mammalian modifications of our evolutionary heritage. A Polyvagal theory (Porges, 1995).

Наша вегетативная нервная система состоит из двух частей:
— симпатической — мобилизационный эффект "борись или беги";
— парасимпатической — расслабляющий эффект "отдыхай и переваривай".

Поливагальная теория свое внимание сосредотачивает на парасимпатической составляющей, главную скрипку в которой играет блуждающий нерв.

Теория говорит о наличии двух ветвей блуждающего нерва, которые связаны с конкретной адаптационной поведенческой стратегией, оказывающих тормозящий эффект на эмоции и поведение.

🔷Вегетативный вагус (немиелинизированная дорсальная ветвь, более спокойная) — более примитивная, реагирует на стресс оцепенением.

🔷Двойное ядро (миелинизированая, более активная вентральная ветвь) — считается более продвинутой, отвечает за поддержание дружественных форм поведения и самоуспокоение. Эта "система социального взаимодействия" представляет собой гибридное состояние активации и успокоения. Другими словами, эта ветвь блуждающего нерва в зависимости от ситуации может тормозить и растормаживать защитные лимбические сети.

Поливагальная теория объясняет, как вегетативная нервная система пытается обеспечить выживание, какую роль в этом играет чувство безопасности и связи.

Считается, что теория помогает понять, как хронический стресс и травматические переживания влияют на психическое здоровье, включая тревожные расстройства и депрессию.

Именно поэтому поливагальная теория заинтересовала специалистов в области травматерапии.

Эта теория имеет практическое применение в психотерапии в подходах, связанных с телесной осознанностью и эмоциональной регуляцией. Фокус направлен на то, чтобы активировать вентральную ветвь блуждающего нерва вместо дорсальной.

#поливагальнаятеория