«Ты сама меня довела»

Триггерная фраза? Хотите обсудить, что вас задело, — а в ответ слышите упрёки и обвинения. И внутри начинает появляться то самое чувство вины 😭

За такими словами часто стоит страх. Когда человеку сложно признать, что он сделал больно, психика включает защиту — переносит ответственность.

Так появляются фразы вроде «ты слишком чувствительная», «я просто пошутил», «если бы ты вела себя иначе — ничего бы не случилось».

⚫️Это не оправдывает человека, но может объяснить его поведение: 

В конфликте мы можем искажать восприятие, приписывая партнёру негативные мотивы. Это способ защититься от чувства вины и стыда — особенно если в детстве эмоции ребёнка не принимали, а за ошибки наказывали.

Так человек учится не быть уязвимым — он злится, дистанцируется или начинает обвинять. Тому, кто рядом, от этого особенно тяжело — разговоры превращаются в обмен взаимными упрёками.

📎

Важно понимать:

каждый проживает и видит одну и ту же ситуацию по-разному. То, что одному кажется нападением, другой может воспринимать, как попытку сблизиться.

На это влияют прошлый опыт, эмоциональный фон, особенности восприятия.

Поэтому важно не искать виноватого, а учиться слышать и себя, и других.

Разобраться, как разговаривать без ссор и обвинений поможет наш бесплатный курс «Пять разговоров, чтобы укрепить отношения с любимыми».

Он поможет научиться спокойно обсуждать чувства, секс и будущее.

✍🏻 Пишите в комментариях, что помогает вам вовремя остановиться и не начать игру под названием «перевод стрелок»?

Не просили, но совет получили!

#подкаст@psyalter_ru

В новом подкасте с психологом Дальей Визкай обсудили, как реагировать на непрошенные советы, можно ли от них отшутиться без вреда для себя и отношений между людьми, а когда стоит игнорировать такие советы.

➡️ А пока вы слушаете подкаст, можете пройти короткий тест, чтобы определить, какой вы советчик — «Спасатель, эксперт или критик».

🔊 Таймкоды (работают в мобильной версии приложения):

00:00 — Знакомство с Дальей и её методами работы
03:29 — Почему нас раздражают «вредные» советы других людей
05:41 — Зачем мы рассказываем истории и почему советы не всегда нужны
08:51 — Что на самом деле стоит за агрессивной реакцией на непрошенные советы
11:17 — Как правильно отстоять свои личные границы и не испортить отношения с советчиком
14:31 — Техника «спокойного» ответа
21:01 — Почему возникает желание отшутиться и что с ним делать
26:05 — Экологичный способ защитить свои границы
29:26 — Стоит ли игнорировать непрошенные советы
32:06 — Подводим итоги
37:08 — Пожелания слушателям

📎 Полезные ссылки:

1. Анкета для подбора психолога под ваш запрос
2. Сертификат на терапию для вас и ваших близких
3. Абонемент на психотерапию, с которым дешевле и проще планировать сессии

✍🏻 Пишите в комментариях, бывало ли у вас, что чей-то «совет» так задел, что трудно было сдержать раздражение или обиду в ответ?

Многим полезно будет почитать истории других, потому что мы все живые люди. Каждый из нас только учится замечать свои эмоции и правильно обращаться с ними ☺️

🚩Любовь или манипуляция: как распознать love bombing

#вопрос_к_психологу@psyalter_ru

«Какого цвета флаг, если в начале отношений партнёр ведет себя чересчур хорошо — дарит подарки, окутывает вниманием и заботой, замечает детали, везет в дорогой отпуск за свой счет и сразу знакомит с друзьями и родителями?»

На этот вопрос ответила психолог Alter — Лейла Джаббарова.

🔊 Включайте запись, чтобы узнать, как отличить настоящую вовлечённость от продуманной стратегии, и научиться навыку прямой коммуникации. Он помогает замечать не только красные и зелёные флаги, но и всё, что находится между ними.

Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию 🤩⚡️😇

Подобрать психолога
✅ Подписаться

Кажется, у меня выгорание! А может быть — это депрессия?.. Или просто усталость 😩

Мы пытаемся лечить себя отдыхом, спортом или новым проектом. А потом удивляемся, почему не становится легче?

Проблема в том, что многие состояния ощущаются одинаково. Но за похожими симптомами может стоять совсем разное.

— Наш мозг может потерять способность вырабатывать «гормоны радости»;
— Внутреннее напряжение может не отпускать ни на минуту, даже когда мы находимся в покое;
— А ресурсы могут просто закончиться от постоянного стресса.

И за всем этим может стоять как серьёзный диагноз, так и просто необходимость хорошо отдохнуть. Определить, что сейчас с нами происходит, может только специалист.

Мы же часто путаем одно с другим, поэтому боремся не с причиной, а со следствием проблемы.

Можно годами менять работу, искать вдохновение или винить себя за «лень», хотя на самом деле нам просто нужна помощь и поддержка.

Диагностическая сессия с экспертом Alter — это встреча, на которой вам помогут разложить всё по полочкам.

📌

За

30 минут вы вместе со специалистом, который каждый день помогает нашим клиентам находить «своего» психолога и следит за качеством терапии на нашей платформе, сможете:

— Разобрать ваше текущее состояние;
— Понять, чего вы хотите достичь;
— Узнаете, какие методы реально работают именно в вашем случае;
— Обсудите свои сомнения и страхи, которые мешают начать.

После встречи вы получите конспект, диагностическую карту, рекомендации по дальнейшим шагам и подборку психологов, которые лучше всего подходят именно вам. Мы также даём бесплатные инструменты самопомощи, которые можно использовать сразу. С диагностики вы выйдете с конкретным планом действий!

Если чувствуете, что «что-то не так», но не можете понять, что именно — не гадайте. Начните с диагностики.

➡️ Записаться на сессию можно прямо сейчас. Переходите по ссылке.