Audio
Не просили, но совет получили!
#подкаст@psyalter_ru
В новом подкасте с психологом Дальей Визкай обсудили, как реагировать на непрошенные советы, можно ли от них отшутиться без вреда для себя и отношений между людьми, а когда стоит игнорировать такие советы.
➡️ А пока вы слушаете подкаст, можете пройти короткий тест, чтобы определить, какой вы советчик — «Спасатель, эксперт или критик».
🔊 Таймкоды (работают в мобильной версии приложения):
00:00 — Знакомство с Дальей и её методами работы
03:29 — Почему нас раздражают «вредные» советы других людей
05:41 — Зачем мы рассказываем истории и почему советы не всегда нужны
08:51 — Что на самом деле стоит за агрессивной реакцией на непрошенные советы
11:17 — Как правильно отстоять свои личные границы и не испортить отношения с советчиком
14:31 — Техника «спокойного» ответа
21:01 — Почему возникает желание отшутиться и что с ним делать
26:05 — Экологичный способ защитить свои границы
29:26 — Стоит ли игнорировать непрошенные советы
32:06 — Подводим итоги
37:08 — Пожелания слушателям
📎 Полезные ссылки:
1. Анкета для подбора психолога под ваш запрос
2. Сертификат на терапию для вас и ваших близких
3. Абонемент на психотерапию, с которым дешевле и проще планировать сессии
Многим полезно будет почитать истории других, потому что мы все живые люди. Каждый из нас только учится замечать свои эмоции и правильно обращаться с ними☺️
#подкаст@psyalter_ru
В новом подкасте с психологом Дальей Визкай обсудили, как реагировать на непрошенные советы, можно ли от них отшутиться без вреда для себя и отношений между людьми, а когда стоит игнорировать такие советы.
00:00 — Знакомство с Дальей и её методами работы
03:29 — Почему нас раздражают «вредные» советы других людей
05:41 — Зачем мы рассказываем истории и почему советы не всегда нужны
08:51 — Что на самом деле стоит за агрессивной реакцией на непрошенные советы
11:17 — Как правильно отстоять свои личные границы и не испортить отношения с советчиком
14:31 — Техника «спокойного» ответа
21:01 — Почему возникает желание отшутиться и что с ним делать
26:05 — Экологичный способ защитить свои границы
29:26 — Стоит ли игнорировать непрошенные советы
32:06 — Подводим итоги
37:08 — Пожелания слушателям
1. Анкета для подбора психолога под ваш запрос
2. Сертификат на терапию для вас и ваших близких
3. Абонемент на психотерапию, с которым дешевле и проще планировать сессии
✍🏻 Пишите в комментариях, бывало ли у вас, что чей-то «совет» так задел, что трудно было сдержать раздражение или обиду в ответ?
Многим полезно будет почитать истории других, потому что мы все живые люди. Каждый из нас только учится замечать свои эмоции и правильно обращаться с ними
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤15😁3💘1
«Если грустно — не грусти,
Мысли позитивно,
Сотню дел себе найди,
Чтобы жить активно...»
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. По такому случаю сервис психотерапии Alter и команда издательства Бомбора собрали целую книгу вредных советов, написанных психологами. Да-да, тех самых, в духе Григория Остера — только про взрослую жизнь, отношения, выгорание, кризисы и сложные эмоции.
Бесполезные, но смешные. А значит — по-своему терапевтичные. Потому что юмор помогает проживать сложные чувства безопасным способом. Когда мы смеёмся над своими тревогами и ошибками, они перестают казаться всесильными. Ирония возвращает дистанцию, снижает напряжение, напоминает, что мы не одни, у всех бывают неудачные дни, неловкие мысли и внутренние противоречия. А смех — это тоже форма заботы о себе.
📎 Забирайте бесплатный сборник по ссылке.
А какой «вредный совет» давали вам? Делитесь в комментариях — вдруг соберём вторую часть сборника☺️
Мысли позитивно,
Сотню дел себе найди,
Чтобы жить активно...»
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. По такому случаю сервис психотерапии Alter и команда издательства Бомбора собрали целую книгу вредных советов, написанных психологами. Да-да, тех самых, в духе Григория Остера — только про взрослую жизнь, отношения, выгорание, кризисы и сложные эмоции.
✏️ Обычно психологи не дают советов — они помогают найти ваши собственные ответы. Но для этого проекта специалисты сделали исключение и написали самые бесполезные рекомендации.
Бесполезные, но смешные. А значит — по-своему терапевтичные. Потому что юмор помогает проживать сложные чувства безопасным способом. Когда мы смеёмся над своими тревогами и ошибками, они перестают казаться всесильными. Ирония возвращает дистанцию, снижает напряжение, напоминает, что мы не одни, у всех бывают неудачные дни, неловкие мысли и внутренние противоречия. А смех — это тоже форма заботы о себе.
А какой «вредный совет» давали вам? Делитесь в комментариях — вдруг соберём вторую часть сборника
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56🤣38🔥16👏1💯1
Audio
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Какого цвета флаг, если в начале отношений партнёр ведет себя чересчур хорошо — дарит подарки, окутывает вниманием и заботой, замечает детали, везет в дорогой отпуск за свой счет и сразу знакомит с друзьями и родителями?»
На этот вопрос ответила психолог Alter — Лейла Джаббарова.
Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию 🤩⚡️😇
Подобрать психолога
✅ Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22⚡13🔥6🏆2🤝2💘1
Токсичные коллеги — это повод менять работу?
➡️ Нет!
Потому что они есть в каждом офисе. И не только — на любой работе найдутся токсичные герои из ситкома, в котором никто не хочет оказаться.
Человек может и не быть токсичным — он просто устал, волнуется или защищается так, как умеет.
▪️Кто-то постоянно шутит, чтобы спрятать свою тревогу;
▪️Кто-то становится холодным и отстранённым, потому что боится показать свои настоящие эмоции;
▪️ А кто-то пытается контролировать всё вокруг, чтобы их мир не разрушился.
К сожалению, мы не можем поменять своих коллег. Всё, что мы можем в этой ситуации — это искать новое место работы или поменять свою реакцию на их поведение.
Помочь вам научиться не принимать всё на личный счёт, спокойно и правильно отстаивать свои границы, а также продуктивно и безболезненно общаться с разными коллегами может наш бесплатный гид.
тык-тык сюда
Чтобы прокачать свою карьеру с помощью профессиональной коммуникации☺️
Потому что они есть в каждом офисе. И не только — на любой работе найдутся токсичные герои из ситкома, в котором никто не хочет оказаться.
⚫️ Как говорят исследования, поведение коллег — это не всегда про сложный характер, это скорее про взрывную смесь из стресса, корпоративных привычек и уровня их эмоциональной регуляции.
Человек может и не быть токсичным — он просто устал, волнуется или защищается так, как умеет.
▪️Кто-то постоянно шутит, чтобы спрятать свою тревогу;
▪️Кто-то становится холодным и отстранённым, потому что боится показать свои настоящие эмоции;
▪️ А кто-то пытается контролировать всё вокруг, чтобы их мир не разрушился.
К сожалению, мы не можем поменять своих коллег. Всё, что мы можем в этой ситуации — это искать новое место работы или поменять свою реакцию на их поведение.
Помочь вам научиться не принимать всё на личный счёт, спокойно и правильно отстаивать свои границы, а также продуктивно и безболезненно общаться с разными коллегами может наш бесплатный гид.
тык-тык сюда
Чтобы прокачать свою карьеру с помощью профессиональной коммуникации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28💯12🤣7🤨2
Кажется, у меня выгорание! А может быть — это депрессия?.. Или просто усталость 😩
Мы пытаемся лечить себя отдыхом, спортом или новым проектом. А потом удивляемся, почему не становится легче?
Проблема в том, что многие состояния ощущаются одинаково. Но за похожими симптомами может стоять совсем разное.
И за всем этим может стоять как серьёзный диагноз, так и просто необходимость хорошо отдохнуть. Определить, что сейчас с нами происходит, может только специалист.
Мы же часто путаем одно с другим, поэтому боремся не с причиной, а со следствием проблемы.
Можно годами менять работу, искать вдохновение или винить себя за «лень», хотя на самом деле нам просто нужна помощь и поддержка.
Диагностическая сессия с экспертом Alter — это встреча, на которой вам помогут разложить всё по полочкам.
После встречи вы получите конспект, диагностическую карту, рекомендации по дальнейшим шагам и подборку психологов, которые лучше всего подходят именно вам. Мы также даём бесплатные инструменты самопомощи, которые можно использовать сразу. С диагностики вы выйдете с конкретным планом действий!
Если чувствуете, что «что-то не так», но не можете понять, что именно — не гадайте. Начните с диагностики.
➡️ Записаться на сессию можно прямо сейчас. Переходите по ссылке.
Мы пытаемся лечить себя отдыхом, спортом или новым проектом. А потом удивляемся, почему не становится легче?
Проблема в том, что многие состояния ощущаются одинаково. Но за похожими симптомами может стоять совсем разное.
— Наш мозг может потерять способность вырабатывать «гормоны радости»;
— Внутреннее напряжение может не отпускать ни на минуту, даже когда мы находимся в покое;
— А ресурсы могут просто закончиться от постоянного стресса.
И за всем этим может стоять как серьёзный диагноз, так и просто необходимость хорошо отдохнуть. Определить, что сейчас с нами происходит, может только специалист.
Мы же часто путаем одно с другим, поэтому боремся не с причиной, а со следствием проблемы.
Можно годами менять работу, искать вдохновение или винить себя за «лень», хотя на самом деле нам просто нужна помощь и поддержка.
Диагностическая сессия с экспертом Alter — это встреча, на которой вам помогут разложить всё по полочкам.
📌
За
30 минут вы вместе со специалистом, который каждый день помогает нашим клиентам находить «своего» психолога и следит за качеством терапии на нашей платформе, сможете:
— Разобрать ваше текущее состояние;
— Понять, чего вы хотите достичь;
— Узнаете, какие методы реально работают именно в вашем случае;
— Обсудите свои сомнения и страхи, которые мешают начать.
После встречи вы получите конспект, диагностическую карту, рекомендации по дальнейшим шагам и подборку психологов, которые лучше всего подходят именно вам. Мы также даём бесплатные инструменты самопомощи, которые можно использовать сразу. С диагностики вы выйдете с конкретным планом действий!
Если чувствуете, что «что-то не так», но не можете понять, что именно — не гадайте. Начните с диагностики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17❤🔥11🔥2
«Он может, если хочет. И я выберу того, кто хочет!» — о чём на самом деле этот тренд?
На этот вопрос ответил Артём Химич, психолог Alter. Листайте карточки☺️
На первый взгляд кажется, что это всё про зрелость и самоценность. Мы чётко понимаем, кого хотим видеть рядом с собой. Но очень часто за этим «набором критериев»скрывается наша неуверенность или страх.
Современная культура «бесконечного выбора» усиливает тревогу: чем больше опций, тем выше риск ошибиться. Мы начинаем завышать планку и усложняем возможность построить тёплые отношения.
➡️ Новый тренд только подтверждает это. Потому что мы игнорируем желания и возможности партнера. А это — уже монолог, а не диалог.
Пишите в комментариях, как вы относитесь к чек-листу требований для партнёра?
Подобрать психолога
✅ Подписаться
На этот вопрос ответил Артём Химич, психолог Alter. Листайте карточки
На первый взгляд кажется, что это всё про зрелость и самоценность. Мы чётко понимаем, кого хотим видеть рядом с собой. Но очень часто за этим «набором критериев»скрывается наша неуверенность или страх.
Это результат нашего личного опыта. Мы строим границы, чтобы не оказаться в уязвимом положении.1️⃣ Да, это помогает избежать боли.2️⃣ Но ещё это ставит преграду на пути к настоящей близости.
Современная культура «бесконечного выбора» усиливает тревогу: чем больше опций, тем выше риск ошибиться. Мы начинаем завышать планку и усложняем возможность построить тёплые отношения.
Как понять, где здоровые ожидания от партнёра, а где токсичный тренд
,
навязанный обществом?
⚫️
Здоровая установка:
«Я ищу партнера, который разделяет мои ценности и готов вместе со мной вкладываться в наши отношения. Я ценю его усилия и отвечаю взаимностью».
⚫️
Токсичный перегиб:
«Я ищу партнера, который соответствует моему списку требований и без напоминаний доказывает свою преданность. Его желания и обстоятельства — его проблемы».
Пишите в комментариях, как вы относитесь к чек-листу требований для партнёра?
Подобрать психолога
✅ Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44💯24🤨14❤🔥5🔥4👍2🗿1