43% пар не знают зарплаты друг друга 💰

Чаще всего этот разговор не происходит из-за страха показаться «слишком требовательным», услышать упрёк за траты или просто разрушить иллюзию финансового равновесия.

Нас с детства учат, что «о деньгах не говорят», поэтому теперь даже в близких отношениях — это неловкая тема.

❗️Копятся вопросы, тревога, недосказанность и обиды к партнёру.

Избегание финансовых разговоров становится причиной стресса, конфликтов и даже разрыва отношений. Потому что деньги — это не просто красивые цифры на банковском счету. Это отражение наших ценностей, страхов и способ почувствовать себя в безопасности.

📎 Если вам сложно говорить о финансах с партнёром, вот несколько шагов, которые помогут начать:

— Вспомните, какие денежные послания вы усвоили в детстве. Они всё ещё помогают вам — или уже мешают?

— Старайтесь говорить не только о цифрах, но и о чувствах, связанных с деньгами.

— Задавайте конкретные вопросы. Например: «Какую финансовую цель ты ещё не озвучил?» или «Как стресс из-за денег влияет на нас?».

— Замените осуждение любопытством. Вместо «ты опять потратил» попробуйте «расскажи, почему это было важно для тебя».

— Обратитесь за поддержкой. Психотерапевт или финансовый консультант могут сделать этот разговор безопасным и конструктивным.

Разговоры о деньгах касаются всего: отношений, карьеры, здоровья и внутреннего спокойствия.

⚫️ Честный диалог — это уверенность, что вы действительно играете в одной команде. Помочь его построить вашей паре поможет специалист. В Alter есть каталог, в котором можно подобрать психолога по фильтрам — от метода до бюджета. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия от 1300₽.

А вы знаете, сколько зарабатывает ваш партнёр?

Во всём виноват СДВГ? Или очевидные и неочевидные причины вечных опозданий

#вопрос_к_психологу@psyalter_ru

«У меня есть подруга, которая постоянно опаздывает на наши встречи. Недавно я увидела видео, в котором говорится, что «вечные опаздуны» по-другому ощущают время. Это правда? Или они просто любят заставлять всех ждать себя?»

🔊 Причём здесь СДВГ и почему причиной может быть «боязнь одиночества» — объяснила психолог Alter Софья Иванова.

Перекличка подписчиков! Ставьте реакции на пост:

🙈 — Если вы всё время опаздываете;
🗿 — Если вы сама пунктуальность;
😎 — Если вы выбрали быть счастливым и никогда не ставите себя во временные рамки.

А если у вас есть свой вопрос, пишите его в комментариях под этим постом. Возможно, в следующий раз психолог Alter разберёт ваш запрос!

Записаться на диагностику
✅ Подписаться

«Ты придумываешь» — как газлайтинг перепрограммирует мозг жертв 🧠

Если партнёр постоянно говорит такие фразы: «Тебе показалось», «Такого не было», «Ты сама это выдумала» — это газлайтинг. И он ломает важный механизм. Тот самый механизм, который отвечает за проверку реальности.

Наш мозг постоянно оценивает и предсказывает этот мир: мы строим ожидания на основе прошлого и корректируем их, если они не совпадают с реальностью.

В норме близкие люди помогают нам калибровать такие предсказания: «Тебе тоже показалось, что встреча была напряжённой?» — так вы получаете подтверждение реальности. Этот вопрос помогает укреплять доверие к своим собственным ощущениям. Автор газлайтинга же будет систематически подрывать вашу реальность.

Представьте, что вы нашли в телефоне партнёра приложение для знакомств. Ожидаете объяснения или честного признания. Но вместо этого слышите:
«Это просто приложение для нетворкинга. То, что ты видишь в этом проблему — это отголоски твоих прошлых травм. Тебе нужно поработать над доверием».

И ваш мозг сталкивается с выбором:

⚫️ Поверить, что партнёр вам врёт = признать, что человек, которому вы доверяли,вас предал;

⚫️ Поверить, что вы ошиблись = сохранить отношения.

Психологически менее опасно думать «Я совершил ошибку», чем «Вся моя жизнь — ложь».

За месяцы или годы подобных манипуляций мозг жертв буквально перепрограммируется. Он «обучается» выбирать сомнение в себе вместо сомнения в партнёре.

То есть наш мозг постоянно сомневается в реальности.

После беседы в рамках исследованиях с 65 жертвами стало понятно, что при длительном газлайтинге у них формируются мозговые паттерны, которые напоминают изменения при тяжёлом ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство). Но с одним важным отличием: области, отвечающие за оценку угрозы, становятся одновременно гиперактивными и ненадёжными. Жертва становится сверхбдительной, но не может доверять своей бдительности. Она чувствует опасность, но не верит себе.

Как выходить из этого? Заняться восстановлением доверия к себе.

Выделяют три практики, которые реально помогают:

1️⃣ Внешняя верификация — окружите себя безопасными людьми или группами, которые будут подтверждать вашу реальность и ломать монополию манипулятора на «истину».

2️⃣ Восстановление связи «мозг—тело» — займитесь телесными практиками, они помогают заново наладить нейронные пути восприятий и ощущений.

3️⃣ Возвращение к самостоятельным решениям — начните с мелочей (что надеть, что приготовить), чтобы шаг за шагом построить уверенность в собственном выборе.

Важно: это сложный и долгий процесс, и он будет гораздо безопаснее и эффективнее с поддержкой специалиста. Психолог поможет восстановить хронологию событий, распознать манипуляции и выстроить пошаговый план по восстановлению доверия к себе.

Если вы чувствуете, что вам сложно полагаться на своё восприятие — это не ваша вина. И вы не должны оставаться с этим один на один.

Напоминаем, по промокоду «ЛЕГЧЕ» первая консультация с нашими психологами дешевле на 20%, подобрать удобное окошко вы можете с помощью короткой анкеты 💚

Записаться на диагностику
💚 Подписаться