СЕКРЕТЫ ХОРОШЕЙ КОММУНИКАЦИИ
Вопрос психотерапевту:
Здравствуйте, возможно это неправильно и плохо, но все-же необходимо, есть ли какие-то приемы манипуляции собеседником. Я имею ввиду приемы которые можно применять в диалоге.
ОТВЕТ:
Чтобы наладить хороший контакт с другим человеком, стать более убедительным и добиваться, чтобы собеседник соглашался с вами, необходим - раппорт.
Раппорт - это эмоциональное, энергетическое, не осознаваемое взаимодействие, которое человеку обычно трудно разорвать.
Как добиться?
Необходимо научиться подстраиваться как на вербальном ( слова), так и не вербальном ( взаимодействие без слов) уровне.
На самом деле, люди, которые умеют произвести хорошее впечатление и легко налаживают контакт с другими, чаще всего делают это автоматически, не осознанно. Мы существа социальные такие навыки нам жизненно необходимы)
Но, если у вас есть проблемы в коммуникации или вы хотите ее улучшить, некоторым полезным навыкам легко научиться.
Невербальное взаимодействие определяющее.
Почему? Вы ничего не говорите, а собеседнику уже комфортно с вами. Он воспримет вас как человека близкого, которому можно доверять, который понимает.
Как добиться хорошей невербальной подстройки?
Пунктов очень много: поза, дыхание, ритм, частота речи, интонация, моргание и так далее.
Выделю два - наиболее важных:
Самое главное - это конечно дыхание!
Вы должны дышать в ритме партнёра и всегда говорит на его выдохе. Тогда ваши слова, человек будет воспринимать как свои.
читать дальше...
@psycanal
Вопрос психотерапевту:
Здравствуйте, возможно это неправильно и плохо, но все-же необходимо, есть ли какие-то приемы манипуляции собеседником. Я имею ввиду приемы которые можно применять в диалоге.
ОТВЕТ:
Чтобы наладить хороший контакт с другим человеком, стать более убедительным и добиваться, чтобы собеседник соглашался с вами, необходим - раппорт.
Раппорт - это эмоциональное, энергетическое, не осознаваемое взаимодействие, которое человеку обычно трудно разорвать.
Как добиться?
Необходимо научиться подстраиваться как на вербальном ( слова), так и не вербальном ( взаимодействие без слов) уровне.
На самом деле, люди, которые умеют произвести хорошее впечатление и легко налаживают контакт с другими, чаще всего делают это автоматически, не осознанно. Мы существа социальные такие навыки нам жизненно необходимы)
Но, если у вас есть проблемы в коммуникации или вы хотите ее улучшить, некоторым полезным навыкам легко научиться.
Невербальное взаимодействие определяющее.
Почему? Вы ничего не говорите, а собеседнику уже комфортно с вами. Он воспримет вас как человека близкого, которому можно доверять, который понимает.
Как добиться хорошей невербальной подстройки?
Пунктов очень много: поза, дыхание, ритм, частота речи, интонация, моргание и так далее.
Выделю два - наиболее важных:
Самое главное - это конечно дыхание!
Вы должны дышать в ритме партнёра и всегда говорит на его выдохе. Тогда ваши слова, человек будет воспринимать как свои.
читать дальше...
@psycanal
В ЗАЩИТУ АГРЕССИИ
⠀
Агрессия — это энергия, без которой невозможно выжить.
⠀
Агрессия нам необходима. Без неё мы не сможем создавать, реализовывать, защищаться и развиваться.
⠀
Проявления агрессии разнообразны, так же как и ее интенсивность.
Это и дискомфорт и раздражение и, конечно злость, ярость.
⠀
Для нас важно:
⠀
📍уметь вовремя распознавать агрессию
⠀
📍принимать её в себе
⠀
📍доносить свои идеи и переживания до другого цивилизованным путём
⠀
📍и, конечно, учиться экологично избавляться от агрессии, без вреда для окружающих и для себя
⠀
А самый сложный навык это умение трансформировать энергию, которая заложена в агрессии в позитивное, созидательное русло.
⠀
@psycanal
⠀
Агрессия — это энергия, без которой невозможно выжить.
⠀
Агрессия нам необходима. Без неё мы не сможем создавать, реализовывать, защищаться и развиваться.
⠀
Проявления агрессии разнообразны, так же как и ее интенсивность.
Это и дискомфорт и раздражение и, конечно злость, ярость.
⠀
Для нас важно:
⠀
📍уметь вовремя распознавать агрессию
⠀
📍принимать её в себе
⠀
📍доносить свои идеи и переживания до другого цивилизованным путём
⠀
📍и, конечно, учиться экологично избавляться от агрессии, без вреда для окружающих и для себя
⠀
А самый сложный навык это умение трансформировать энергию, которая заложена в агрессии в позитивное, созидательное русло.
⠀
@psycanal
ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ
Часто, РПП (расстройства пищевого поведения) это не про вес.
Проблема намного глубже, чем кажется.
Вот некоторые причины:
◽️Человек не справляется с жизнью. Нет ощущения безопасности. Доминирует убеждение: никому нельзя доверять. И себе в том числе.
Только еда успокаивает и защищает. Чем толще «броня», тем больше безопасности.
◽️Лишний вес все упрощает. Гора проблем, запуталась в чувствах - идея - надо худеть - спасает, отвлекает. Основная проблема это тело. А решение ее - похудеть. Все остальное отходит на второй план.
◽️Зашкаливающий перфекционизм!
Тут любое действие это провал. Требование одно: «быть идеальным». А идеал не получается. Желание похудеть - становится навязчивым. Замкнутый круг: «Есть, есть, есть» - это безуспешные попытки сбросить накопившееся напряжение, которого у перфекционистов очень много.
◽️Отвращение к собственному телу .. читать дальше
@psycanal
Часто, РПП (расстройства пищевого поведения) это не про вес.
Проблема намного глубже, чем кажется.
Вот некоторые причины:
◽️Человек не справляется с жизнью. Нет ощущения безопасности. Доминирует убеждение: никому нельзя доверять. И себе в том числе.
Только еда успокаивает и защищает. Чем толще «броня», тем больше безопасности.
◽️Лишний вес все упрощает. Гора проблем, запуталась в чувствах - идея - надо худеть - спасает, отвлекает. Основная проблема это тело. А решение ее - похудеть. Все остальное отходит на второй план.
◽️Зашкаливающий перфекционизм!
Тут любое действие это провал. Требование одно: «быть идеальным». А идеал не получается. Желание похудеть - становится навязчивым. Замкнутый круг: «Есть, есть, есть» - это безуспешные попытки сбросить накопившееся напряжение, которого у перфекционистов очень много.
◽️Отвращение к собственному телу .. читать дальше
@psycanal
Перемены… почему мы боимся
Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.
В чем причина?
◽️1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.
◽️2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.
◽️3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.
◽️4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.
◽️5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.
▫️6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни
@psycanal
Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.
В чем причина?
◽️1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.
◽️2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.
◽️3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.
◽️4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.
◽️5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.
▫️6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни
@psycanal
Есть лишь одна форма близости, которая не тормозит развития личности и не вызывает противоречий и потерь энергии, — это зрелая любовь.
Этим термином я обозначаю полную близость между двумя людьми, каждый из которых сохраняет полную независимость и в каком-то смысле отделенность.
Любовь не вызывает конфликтов и не приводит к потерям энергии, поскольку она сочетает две глубокие человеческие потребности: в близости и в независимости.
~ Эрих Фромм
@psycanal
Этим термином я обозначаю полную близость между двумя людьми, каждый из которых сохраняет полную независимость и в каком-то смысле отделенность.
Любовь не вызывает конфликтов и не приводит к потерям энергии, поскольку она сочетает две глубокие человеческие потребности: в близости и в независимости.
~ Эрих Фромм
@psycanal
ПРАВИЛА ДЛЯ ЛИДЕРА
1. Дайте почувствовать, другому, что он самый интересный, умный, привлекательный.
2. Всегда показывайте собеседнику, что ваше внимание сосредоточено только на нем.
3. Улыбайтесь и делайте это от души.
Расправьте плечи и думайте о приятном. То, что мы воображаем, для мозга реальность. Позитивные мысли вызовут искренние позитивные эмоции. А люди автоматически, не осознанно считывают наше эмоциональное состояние в первые секунды общения
4. Здороваясь с кем то, всегда вставайте, чтобы оказаться на одном уровне с собеседником.
5. Внимательно слушайте, задавайте вопросы. Так вы демонстрируете свою заинтересованность. Люди хотят это чувствовать.
6. Во время важного разговора никогда не садитесь напротив. Психика такое расположение воспринимает как конфронтацию. Договориться будет сложнее. Оптимальное расположение - под углом 45 градусов.
7. Демонстрируйте свои сильные стороны: интеллект, доброту. Для того чтобы вести людей за собой не обязательно обладат физической силой.
8. Избавьтесь от "синдром самозванца", он провоцирует неуверенность в себе.
Это синдром присутствует у многих людей и всегда мешает добиваться успеха.
В заключении несколько важных правил влияния на людей при разговоре:
- Снижайте интонацию в конце предложения.
- Кивайте.
- Прежде чем сказать важную фразу, сделайте перед ней небольшую паузу.
@psycanal
1. Дайте почувствовать, другому, что он самый интересный, умный, привлекательный.
2. Всегда показывайте собеседнику, что ваше внимание сосредоточено только на нем.
3. Улыбайтесь и делайте это от души.
Расправьте плечи и думайте о приятном. То, что мы воображаем, для мозга реальность. Позитивные мысли вызовут искренние позитивные эмоции. А люди автоматически, не осознанно считывают наше эмоциональное состояние в первые секунды общения
4. Здороваясь с кем то, всегда вставайте, чтобы оказаться на одном уровне с собеседником.
5. Внимательно слушайте, задавайте вопросы. Так вы демонстрируете свою заинтересованность. Люди хотят это чувствовать.
6. Во время важного разговора никогда не садитесь напротив. Психика такое расположение воспринимает как конфронтацию. Договориться будет сложнее. Оптимальное расположение - под углом 45 градусов.
7. Демонстрируйте свои сильные стороны: интеллект, доброту. Для того чтобы вести людей за собой не обязательно обладат физической силой.
8. Избавьтесь от "синдром самозванца", он провоцирует неуверенность в себе.
Это синдром присутствует у многих людей и всегда мешает добиваться успеха.
В заключении несколько важных правил влияния на людей при разговоре:
- Снижайте интонацию в конце предложения.
- Кивайте.
- Прежде чем сказать важную фразу, сделайте перед ней небольшую паузу.
@psycanal
Именно недостаток любви к себе и порождает эгоизм.
Кто себя не любит, кто себя не одобряет, тот находится в постоянной тревоге за себя. В нем никогда не зародится некая внутренняя уверенность, которая может существовать лишь на основе подлинной любви и самоодобрения.
Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других. Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных.
Эрих Фромм,
"Бегство от свободы"
@psycanal
Кто себя не любит, кто себя не одобряет, тот находится в постоянной тревоге за себя. В нем никогда не зародится некая внутренняя уверенность, которая может существовать лишь на основе подлинной любви и самоодобрения.
Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других. Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных.
Эрих Фромм,
"Бегство от свободы"
@psycanal
Быть нормальным – значит быть средним. Для человека, с трудом пролагающего себе путь в мире людей, для того, кому невроз не дает нормально жить, адаптация будет самой желанной целью.
«Нормальный человек» - наилучшая цель для всех тех, чей уровень приспособленности ниже среднего.
Но если человек одарен и способен легко добиться успеха, он воспринимает требование стать нормальным как неоправданное принуждение, подобное прокрустову ложу, принуждение к смертельной тоске, бесплодной и мрачной пустыне, медленному умиранию.
#Юнг
@psycanal
«Нормальный человек» - наилучшая цель для всех тех, чей уровень приспособленности ниже среднего.
Но если человек одарен и способен легко добиться успеха, он воспринимает требование стать нормальным как неоправданное принуждение, подобное прокрустову ложу, принуждение к смертельной тоске, бесплодной и мрачной пустыне, медленному умиранию.
#Юнг
@psycanal
КРИТИКА и ВАША РЕАКЦИЯ
Когда вы показываете свою работу миру, готовьтесь к «хорошему, плохому и злому».
Чем больше людей увидят ваши работы, тем больше критики на вас обрушится.
Что делать?
1. Расслабьтесь и дышите.
Люди с богатым воображением легко представляют себе самое плохое, что может случиться.
Чаще всего эти страхи надуманны.
Критика — не конец света. Насколько мне известно, никто еще не умер от плохого отзыва. Сделайте глубокий вдох и заранее примите все, что с вами случится.
2. Становитесь сильнее.
Вы научитесь принимать удар, если будете часто ставить себя под удар.
Показывайте свою работу много и часто. Пусть люди говорят что хотят. Чем больше критики вы услышите, тем скорее поймете, что она не может причинить вам вреда.
3. Уклоняйтесь от удара.
Двигайтесь. Любая новая критика — возможность для развития, преобразования и новых идей.
Вы не можете повлиять на то, как люди воспримут вашу работу.
Но от вас зависит, как вы будете реагировать на их слова.
Узнав, что не нравится, вы получаете возможность лучше проработать это направление.
4. Защищайте уязвимые места.
Если ваша работа слишком личная, не показывайте ее.
Но помните слова Колина Маршалла: «Постоянное уклонение от критики — это своего рода самоубийство».
Если всю жизнь вы будете избегать ситуаций, в которых вас могут как-то задеть, вы никогда не сможете установить настоящий контакт с другими людьми.
5. Не теряйте равновесия.
Помните, что ваша работа — это то, что вы делаете, а не то, чем вы являетесь.
Держитесь поближе к семье, друзьям и тем, кто любит вас за то, что вы есть, а не за то, что вы делаете.
@psycanal
Когда вы показываете свою работу миру, готовьтесь к «хорошему, плохому и злому».
Чем больше людей увидят ваши работы, тем больше критики на вас обрушится.
Что делать?
1. Расслабьтесь и дышите.
Люди с богатым воображением легко представляют себе самое плохое, что может случиться.
Чаще всего эти страхи надуманны.
Критика — не конец света. Насколько мне известно, никто еще не умер от плохого отзыва. Сделайте глубокий вдох и заранее примите все, что с вами случится.
2. Становитесь сильнее.
Вы научитесь принимать удар, если будете часто ставить себя под удар.
Показывайте свою работу много и часто. Пусть люди говорят что хотят. Чем больше критики вы услышите, тем скорее поймете, что она не может причинить вам вреда.
3. Уклоняйтесь от удара.
Двигайтесь. Любая новая критика — возможность для развития, преобразования и новых идей.
Вы не можете повлиять на то, как люди воспримут вашу работу.
Но от вас зависит, как вы будете реагировать на их слова.
Узнав, что не нравится, вы получаете возможность лучше проработать это направление.
4. Защищайте уязвимые места.
Если ваша работа слишком личная, не показывайте ее.
Но помните слова Колина Маршалла: «Постоянное уклонение от критики — это своего рода самоубийство».
Если всю жизнь вы будете избегать ситуаций, в которых вас могут как-то задеть, вы никогда не сможете установить настоящий контакт с другими людьми.
5. Не теряйте равновесия.
Помните, что ваша работа — это то, что вы делаете, а не то, чем вы являетесь.
Держитесь поближе к семье, друзьям и тем, кто любит вас за то, что вы есть, а не за то, что вы делаете.
@psycanal
Конформность
словарик
некритическое принятие человеком чужого неправильного мнения, сопровождаемое неискренним отказом от собственного мнения, в правильности которого человек внутренне не сомневается. Такой отказ при конформном поведении обычно мотивирован какими-либо конъюнктурными соображениями.
@psycanal
словарик
некритическое принятие человеком чужого неправильного мнения, сопровождаемое неискренним отказом от собственного мнения, в правильности которого человек внутренне не сомневается. Такой отказ при конформном поведении обычно мотивирован какими-либо конъюнктурными соображениями.
@psycanal
Несколько интересных фактов из психологии
1. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.
2. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.
3. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи.
4. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.
5. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле.
6. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.
7. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми.
8. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера.
9. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством.
10. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии.
11. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.
@psycanal
1. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.
2. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.
3. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи.
4. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.
5. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле.
6. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.
7. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми.
8. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера.
9. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством.
10. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии.
11. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.
@psycanal
Стремление к целостности и счастью, присуща каждому из нас..
Величайшая ирония и парадокс человеческой природы в том, что для того чтобы быть несчастным, замкнутым, нецелостным, мы затрачиваем колоссальные неосознаваемые усилия.
По сути, эти усилия и составляют то, что называется бессознательным.
Как только мы перестаём подпитывать свои травмы, мы восстанавливаем целостную ткань сознания и начинаем жить более спокойно, свободно и расслаблено.
@psycanal
Величайшая ирония и парадокс человеческой природы в том, что для того чтобы быть несчастным, замкнутым, нецелостным, мы затрачиваем колоссальные неосознаваемые усилия.
По сути, эти усилия и составляют то, что называется бессознательным.
Как только мы перестаём подпитывать свои травмы, мы восстанавливаем целостную ткань сознания и начинаем жить более спокойно, свободно и расслаблено.
@psycanal
Людей можно сравнить с дверьми.
Знакомишься с кем-нибудь и видишь симпатичную дверцу с медным номерком в завитушках. Толкнешь, а за ней крошечная комната три на два.
Поговорил с человеком пять минут и чувствуешь, как тесно в его обществе, как скучно среди полочек с цветочными горшками и плюшевых медведей.
А бывает наоборот – откроешь обшарпанную дверь, а там вселенная: кометы, планеты, млечный путь… Но таких мало.
Обычно за дверью либо коридор – узкий и длинный, либо стена. Сколько в нее не стучи – ничего кроме глухой кирпичной кладки не увидишь.
@psycanal
Знакомишься с кем-нибудь и видишь симпатичную дверцу с медным номерком в завитушках. Толкнешь, а за ней крошечная комната три на два.
Поговорил с человеком пять минут и чувствуешь, как тесно в его обществе, как скучно среди полочек с цветочными горшками и плюшевых медведей.
А бывает наоборот – откроешь обшарпанную дверь, а там вселенная: кометы, планеты, млечный путь… Но таких мало.
Обычно за дверью либо коридор – узкий и длинный, либо стена. Сколько в нее не стучи – ничего кроме глухой кирпичной кладки не увидишь.
@psycanal
Любить себя
Что вы делаете, если искренне кого‑то любите?
Принимаете как есть.
Видите больше хорошего.
Даже если замечаете плохое, не фиксируете на этом внимание
Чаще говорите приятные вещи.
Избегаете излишней критики.
Стремитесь, чтобы такому человеку было хорошо.
Заботитесь
Так же проявляется и любвь к себе:
Любовь к себе — это не эгоцентризм, не зацикленность на себе, а нормальное здоровое чувство, которое должно быть у каждого.
А если вы любите себя, вы счастливы, адекватно взаимодействуете и с другими и со всем миром
@psycanal
Что вы делаете, если искренне кого‑то любите?
Принимаете как есть.
Видите больше хорошего.
Даже если замечаете плохое, не фиксируете на этом внимание
Чаще говорите приятные вещи.
Избегаете излишней критики.
Стремитесь, чтобы такому человеку было хорошо.
Заботитесь
Так же проявляется и любвь к себе:
• принятие себя вместе со всеми недостатками; • отказ от критики и осуждения; • искренняя забота о своём физическом и ментальном благополучии; • бережное обращение со своими чувствами и настроением; • защита личных границ; • осознанность и понимание того, что вам действительно нужно, а что навязано извне.Любовь к себе — это не эгоцентризм, не зацикленность на себе, а нормальное здоровое чувство, которое должно быть у каждого.
А если вы любите себя, вы счастливы, адекватно взаимодействуете и с другими и со всем миром
@psycanal
