Не обидели, а обиделась…
Не ты меня обижаешь, а я чувствую обиду, когда ты…
Не ты причиняешь мне боль, а я испытываю боль, когда ты…
Не ты придаешь моей жизни смысл, а я ищу смысл только в тебе
Не ты меня унижаешь, а …ну вы поняли.
Вроде бы, какая разница? А на самом деле, позволяет сделать ряд облегчающих жизнь допущений:
Обида, вина, унижение - это ваше субъективное переживание и выбор.
Человек не занят причинением боли, он просто делает или не делает что-то потому, что так живет, привык, не умеет по другому. А иногда, может и не догадывается, что вам это неприятно.
САМОЕ ВАЖНОЕ! Не стоит ждать или добиваться, когда другой перестанет обижать. Просто отойдите на безопасное расстояние
@psycanal
Не ты меня обижаешь, а я чувствую обиду, когда ты…
Не ты причиняешь мне боль, а я испытываю боль, когда ты…
Не ты придаешь моей жизни смысл, а я ищу смысл только в тебе
Не ты меня унижаешь, а …ну вы поняли.
Вроде бы, какая разница? А на самом деле, позволяет сделать ряд облегчающих жизнь допущений:
Обида, вина, унижение - это ваше субъективное переживание и выбор.
Человек не занят причинением боли, он просто делает или не делает что-то потому, что так живет, привык, не умеет по другому. А иногда, может и не догадывается, что вам это неприятно.
САМОЕ ВАЖНОЕ! Не стоит ждать или добиваться, когда другой перестанет обижать. Просто отойдите на безопасное расстояние
@psycanal
Самый маленький бог
притча
По одной восточной легенде, однажды боги решили создать мир. Они создали звезды, Солнце, луну, моря, горы, цветы, облака. Затем они создали человека.
И наконец они создали истину.
Задумались боги: куда спрятать истину, чтобы человек ее не сразу нашел. Им хотелось, чтобы он искал ее подольше.
«Давайте спрячем ее на самой высокой горной вершине», - сказал один.
«Лучше на самой далекой звезде», - предложил другой.
«Или во мраке морских глубин».
«А может быть скроем ее на обратной стороне луны».
Наконец самый маленький бог сказал:
«Нет, мы спрячем ее в сердце человека. И он будет искать истину по всей вселенной, не подозревая, что носит ее в себе»
@psycanal
притча
По одной восточной легенде, однажды боги решили создать мир. Они создали звезды, Солнце, луну, моря, горы, цветы, облака. Затем они создали человека.
И наконец они создали истину.
Задумались боги: куда спрятать истину, чтобы человек ее не сразу нашел. Им хотелось, чтобы он искал ее подольше.
«Давайте спрячем ее на самой высокой горной вершине», - сказал один.
«Лучше на самой далекой звезде», - предложил другой.
«Или во мраке морских глубин».
«А может быть скроем ее на обратной стороне луны».
Наконец самый маленький бог сказал:
«Нет, мы спрячем ее в сердце человека. И он будет искать истину по всей вселенной, не подозревая, что носит ее в себе»
@psycanal
Любите поспать в выходные?
Для вас отличная новость. Новые исследования ученых доказали, что лишняя пара часиков сна в воскресенье, снизят вероятность депрессии примерно на 40%. Это особенно важно, если вы недосыпаете в другие дни.
По выходным у вас не ленивый день, а профилактика депрессии
@psycanal
Для вас отличная новость. Новые исследования ученых доказали, что лишняя пара часиков сна в воскресенье, снизят вероятность депрессии примерно на 40%. Это особенно важно, если вы недосыпаете в другие дни.
По выходным у вас не ленивый день, а профилактика депрессии
@psycanal
Людей можно сравнить с дверьми. Знакомишься с кем-нибудь и видишь симпатичную дверцу с медным номерком в завитушках.
Толкнешь, а за ней крошечная комната три на два. Поговорил с человеком пять минут и чувствуешь, как тесно в его обществе, как скучно среди полочек с цветочными горшками и плюшевых медведей.
А бывает наоборот - откроешь обшарпанную дверь, а там вселенная: кометы, планеты, млечный путь... Но таких мало.
Обычно за дверью либо коридор - узкий и длинный, либо стена. Сколько в нее не стучи - ничего кроме глухой кирпичной кладки не увидишь
@psycanal
Толкнешь, а за ней крошечная комната три на два. Поговорил с человеком пять минут и чувствуешь, как тесно в его обществе, как скучно среди полочек с цветочными горшками и плюшевых медведей.
А бывает наоборот - откроешь обшарпанную дверь, а там вселенная: кометы, планеты, млечный путь... Но таких мало.
Обычно за дверью либо коридор - узкий и длинный, либо стена. Сколько в нее не стучи - ничего кроме глухой кирпичной кладки не увидишь
@psycanal
Что мешает жить с удовольствием
Потребность доказывать свою правоту
Множество людей даже рискуя испортить отношения, причиняя боль и создавая стресс не могут принять точку зрения другого.
Абсолютной истины нет. Есть просто разный взгляд на одно и то же.
Контроль
Позвольте миру и людям быть такими, какие они есть. Мир живет по своим законам. Вы не можете на это влиять. Учитесь управлять своим внутренним состоянием и собой, это единственно, что в вашей власти.
Чувство вины
Оно помогает другим управлять и контролировать вас. Вы имеет право поступать, жить так, как хотите и делать свой выбор, даже если он кому то не нравится.
Негативный разговор с собой
Трансформируйре негативные мысли в позитивные. Пусть негативные убеждения проходят сквозь вас. Не оставляйте их в голове.
У каждого свой дар, способности и возможности. Негативное восприятие себя мешает использовать эти ресурсы.
Жалобы
Прекратите жаловаться на людей, события, жизнь. Никто кроме вас не сделает вас несчастным. И никто, кроме вас не сделает вас счастливым. Берите ответственность на себя за все, что происходит в вашей жизни.
Критика других
Бессмысленно критиковать других только потому, что они отличаются от вас. Так же как и события, которые разворачиваются не так, как вы хотите. Просто принимайтесь жизнь и людей такими, какие они есть
Попытки быт тем, кем вы не являетесь
Будьте собой. Любите себя таким, как есть. Притворяться бессмысленно. Вы рано или поздно устанете играть роль, которая не ваша. Если вы полюбите себя, вас будут любить другие. Таким, какой вы есть.
Страх перемен
Перемены необходимы нам для движения вперёд, для жизни, развития. Они меняют нас, нашу жизнь к лучшему. Без них скучно и не интересно. «День сурка»
Привязанность к прошлому
Да, это бывает сложно отпустить прошлое. Особенно, когда оно нравится больше, чем настоящее. А будущее пугает.
Примите тот факт, что прошлое было дано вам для опыта.
Настоящее– это всё, что у вас есть
Жить не свою жизнь
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит. Они живут в соответствии с тем, что другие (родители, друзья, учителя, правительство и общество считают лучшим для них.
Слушайте свой внутренний голос. Понимайте, что вы хотите на самом деле, что приносит вам счастье.
Ваша жизнь - это то, что происходит прямо сейчас. Истина, все ответы на вопросы внутри вас. Верьте только себе, своему внутреннему голосу. Не позволяйте другим влиять на вашу жизнь.
@psycanal
Потребность доказывать свою правоту
Множество людей даже рискуя испортить отношения, причиняя боль и создавая стресс не могут принять точку зрения другого.
Абсолютной истины нет. Есть просто разный взгляд на одно и то же.
Контроль
Позвольте миру и людям быть такими, какие они есть. Мир живет по своим законам. Вы не можете на это влиять. Учитесь управлять своим внутренним состоянием и собой, это единственно, что в вашей власти.
Чувство вины
Оно помогает другим управлять и контролировать вас. Вы имеет право поступать, жить так, как хотите и делать свой выбор, даже если он кому то не нравится.
Негативный разговор с собой
Трансформируйре негативные мысли в позитивные. Пусть негативные убеждения проходят сквозь вас. Не оставляйте их в голове.
У каждого свой дар, способности и возможности. Негативное восприятие себя мешает использовать эти ресурсы.
Жалобы
Прекратите жаловаться на людей, события, жизнь. Никто кроме вас не сделает вас несчастным. И никто, кроме вас не сделает вас счастливым. Берите ответственность на себя за все, что происходит в вашей жизни.
Критика других
Бессмысленно критиковать других только потому, что они отличаются от вас. Так же как и события, которые разворачиваются не так, как вы хотите. Просто принимайтесь жизнь и людей такими, какие они есть
Попытки быт тем, кем вы не являетесь
Будьте собой. Любите себя таким, как есть. Притворяться бессмысленно. Вы рано или поздно устанете играть роль, которая не ваша. Если вы полюбите себя, вас будут любить другие. Таким, какой вы есть.
Страх перемен
Перемены необходимы нам для движения вперёд, для жизни, развития. Они меняют нас, нашу жизнь к лучшему. Без них скучно и не интересно. «День сурка»
Привязанность к прошлому
Да, это бывает сложно отпустить прошлое. Особенно, когда оно нравится больше, чем настоящее. А будущее пугает.
Примите тот факт, что прошлое было дано вам для опыта.
Настоящее– это всё, что у вас есть
Жить не свою жизнь
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит. Они живут в соответствии с тем, что другие (родители, друзья, учителя, правительство и общество считают лучшим для них.
Слушайте свой внутренний голос. Понимайте, что вы хотите на самом деле, что приносит вам счастье.
Ваша жизнь - это то, что происходит прямо сейчас. Истина, все ответы на вопросы внутри вас. Верьте только себе, своему внутреннему голосу. Не позволяйте другим влиять на вашу жизнь.
@psycanal
ВЫРАБАТЫВАЕМ ХАРИЗМУ
5 признаков харизмы, и как её развить
Почему одни люди легко заражают своим настроением и идеями, а другие никак не влияют на общество? Во всём виновата харизма — та особенность, которая делает из человека прирождённого лидера. Харизма — это исключительность, одарённость человека, особые психоэмоциональные качества, которые позволяют ему влиять на других людей, быть лидером и вести за собой.
А вот и 5 признаков харизмы.
Эмоциональная чувствительность
Харизматичные люди умеют не только заражать своими эмоциями, но и тонко чувствовать изначальный эмоциональный настрой других людей, а также выстраивать взаимодействие, опираясь на этот настрой. Они быстро устанавливают эмоциональный контакт с людьми, так что другой человек очень скоро начинает чувствовать себя «единственным человеком в комнате», а кому не приятно быть таким?
Эмоциональный контроль
Харизматичные люди умеют...
читать дальше...
@psycanal
5 признаков харизмы, и как её развить
Почему одни люди легко заражают своим настроением и идеями, а другие никак не влияют на общество? Во всём виновата харизма — та особенность, которая делает из человека прирождённого лидера. Харизма — это исключительность, одарённость человека, особые психоэмоциональные качества, которые позволяют ему влиять на других людей, быть лидером и вести за собой.
А вот и 5 признаков харизмы.
Эмоциональная чувствительность
Харизматичные люди умеют не только заражать своими эмоциями, но и тонко чувствовать изначальный эмоциональный настрой других людей, а также выстраивать взаимодействие, опираясь на этот настрой. Они быстро устанавливают эмоциональный контакт с людьми, так что другой человек очень скоро начинает чувствовать себя «единственным человеком в комнате», а кому не приятно быть таким?
Эмоциональный контроль
Харизматичные люди умеют...
читать дальше...
@psycanal
ОДНА ОШИБКА
Однажды учитель написал на доске следующее:
9х1=7
9x2=18
9x3=27
9x4=36
9х5=45
9х6=54
9х7=63
9х8=72
9х9=81
9х10-90
Он закончил и посмотрел на учеников, они все смеялись над ним.
Тогда учитель сказал:
-Я намеренно написал первое уравнение неверно, потому что я хотел, чтобы вы научились чему-то важному.
Я хотел показать, как мир будет относиться к вам.
Я написал ПРАВИЛЬНО 9 раз, но никто из вас не похвалил меня за это.
Вы все смеялись надо мной и критиковали всего за один неверный пример.
Мир никогда не будет ценить вас за то хорошее, что вы сделали миллионы раз.
Но он он отвернётся от вас всего за одну ошибку
@psycanal
Однажды учитель написал на доске следующее:
9х1=7
9x2=18
9x3=27
9x4=36
9х5=45
9х6=54
9х7=63
9х8=72
9х9=81
9х10-90
Он закончил и посмотрел на учеников, они все смеялись над ним.
Тогда учитель сказал:
-Я намеренно написал первое уравнение неверно, потому что я хотел, чтобы вы научились чему-то важному.
Я хотел показать, как мир будет относиться к вам.
Я написал ПРАВИЛЬНО 9 раз, но никто из вас не похвалил меня за это.
Вы все смеялись надо мной и критиковали всего за один неверный пример.
Мир никогда не будет ценить вас за то хорошее, что вы сделали миллионы раз.
Но он он отвернётся от вас всего за одну ошибку
@psycanal
Как вернуться в рабочий ритм после длительных выходных или отпуска ?
Возврат в рабочий ритм требует времени и некоторых усилий. Вот несколько полезных рекомендаций:
1. Начните подготовку заранее. За несколько дней до возвращения к работе начните ложиться спать и вставать в соответствии с вашим рабочим расписанием, чтобы ваш организм адаптировался к привычному графику.
2. Создайте план на первые дни. Выпишите список задач, которые необходимо выполнить в первую очередь. Это поможет вам сфокусироваться и упорядочить ваш рабочий процесс.
3. Разбейте задачи на этапы. Не пытайтесь сделать слишком много сразу. Дайте себе время на возобновление нормального рабочего ритма, разделив задачи на маленькие и достижимые этапы.
4. Восстановите полезные привычки. Убедитесь, что вы достаточно спите, занимаетесь физической активностью и питаетесь правильно. Здоровый образ жизни способствует улучшению концентрации и продуктивности.
5. Уделите время для перехода. Первый день после возвращения постарайтесь не загружать себя сложными задачами. Используйте это время для возвращения в рабочий ритм, организации рабочего пространства и планирования.
6. Расставьте приоритеты. Оцените, какие задачи являются наиболее срочными и важными, и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь.
7. Ищите поддержку. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь просить помощи у коллег или другую, доступную поддержки.
8. Будьте гибкими. Помните, что адаптация к рабочему ритму после длительного перерыва может занять некоторое время - будьте готовы к возможным изменениям или корректировке вашего плана.
Не стоит слишком сурово относиться к себе, если адаптация займет больше времени, чем ожидалось. Отдых необходим для восполнения ресурсов, поэтому возвращение к работе с новыми силами и идеями, в конечном итоге, принесет ощутимую пользу
@psycanal
Возврат в рабочий ритм требует времени и некоторых усилий. Вот несколько полезных рекомендаций:
1. Начните подготовку заранее. За несколько дней до возвращения к работе начните ложиться спать и вставать в соответствии с вашим рабочим расписанием, чтобы ваш организм адаптировался к привычному графику.
2. Создайте план на первые дни. Выпишите список задач, которые необходимо выполнить в первую очередь. Это поможет вам сфокусироваться и упорядочить ваш рабочий процесс.
3. Разбейте задачи на этапы. Не пытайтесь сделать слишком много сразу. Дайте себе время на возобновление нормального рабочего ритма, разделив задачи на маленькие и достижимые этапы.
4. Восстановите полезные привычки. Убедитесь, что вы достаточно спите, занимаетесь физической активностью и питаетесь правильно. Здоровый образ жизни способствует улучшению концентрации и продуктивности.
5. Уделите время для перехода. Первый день после возвращения постарайтесь не загружать себя сложными задачами. Используйте это время для возвращения в рабочий ритм, организации рабочего пространства и планирования.
6. Расставьте приоритеты. Оцените, какие задачи являются наиболее срочными и важными, и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь.
7. Ищите поддержку. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь просить помощи у коллег или другую, доступную поддержки.
8. Будьте гибкими. Помните, что адаптация к рабочему ритму после длительного перерыва может занять некоторое время - будьте готовы к возможным изменениям или корректировке вашего плана.
Не стоит слишком сурово относиться к себе, если адаптация займет больше времени, чем ожидалось. Отдых необходим для восполнения ресурсов, поэтому возвращение к работе с новыми силами и идеями, в конечном итоге, принесет ощутимую пользу
@psycanal
Вопрос психотерапевту
Вы писали про то что если кто то обижается на вас значит манипулирует.Свекровь специально показывает себя хозяйкой у мужа в доме,муж не понимает,мол мама старалась,подумаешь убралась,подумаешь постирала.Я говорю что я не просила и у меня свой график… Я словами здесь не опишу всего.Я на неё и на мужа обижаюсь,и не хочу там жить ищу любой повод чтобы не разговаривать и подольше быть на работе.Это значит я манипулирую?!Он купил ей отдельно квартиру,она не захотела там жить а пришла к нему типо ей страшно
Ответ:
Манипуляция это заставить человека делать то, что он делать не хочет. Задайте себе вопрос: для чего я обижаюсь, не разговариваю с мужем, остаюсь на работе?
Принимать реальность, поведение, желания другого человека или нет, даже если у вас другие представления о том, как правильно, это проявление любви, признак взрослых, здоровых отношений. Остальное манипуляции. Если вы не принимаете реальность мужа, вам не нравятся ваши отношения, спросите себя: для чего, что заставляет меня оставаться рядом с человеком, который пренебрегает мной, не уважает, не ценит….
@psycanal
Вы писали про то что если кто то обижается на вас значит манипулирует.Свекровь специально показывает себя хозяйкой у мужа в доме,муж не понимает,мол мама старалась,подумаешь убралась,подумаешь постирала.Я говорю что я не просила и у меня свой график… Я словами здесь не опишу всего.Я на неё и на мужа обижаюсь,и не хочу там жить ищу любой повод чтобы не разговаривать и подольше быть на работе.Это значит я манипулирую?!Он купил ей отдельно квартиру,она не захотела там жить а пришла к нему типо ей страшно
Ответ:
Манипуляция это заставить человека делать то, что он делать не хочет. Задайте себе вопрос: для чего я обижаюсь, не разговариваю с мужем, остаюсь на работе?
Принимать реальность, поведение, желания другого человека или нет, даже если у вас другие представления о том, как правильно, это проявление любви, признак взрослых, здоровых отношений. Остальное манипуляции. Если вы не принимаете реальность мужа, вам не нравятся ваши отношения, спросите себя: для чего, что заставляет меня оставаться рядом с человеком, который пренебрегает мной, не уважает, не ценит….
@psycanal
Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Нашему мозгу все равно где происходят события, в реальности или нашем воображении. Ответная реакция будет одинакова. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо: Если мозг считает, что вы принимаете хорошее лекарство (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина в крови.
Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас
@psycanal
Нашему мозгу все равно где происходят события, в реальности или нашем воображении. Ответная реакция будет одинакова. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо: Если мозг считает, что вы принимаете хорошее лекарство (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина в крови.
Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас
@psycanal
Хотите изменить что-либо в своей жизни? Измените мыслительные шаблонов
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашей жизни. Например, если вы купили новый автомобиль, то начинаете чаще замечать такие машины. Все дело в том, что вы видите то, о чем думаете больше всего
Почему это важно знать? Если вы хотите выбраться из стрессовой ситуации - перепрограммируйте свое мышление.
Первый шаг на этом пути: осознание того, о чем думаете повседневно. Выписывайте свои мысли на бумагу в течении недели. Без критики, без контроля, просто пишите.
Через несколько дней ознакомьтесь с результатами. Это ваша жизнь
@psycanal
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашей жизни. Например, если вы купили новый автомобиль, то начинаете чаще замечать такие машины. Все дело в том, что вы видите то, о чем думаете больше всего
Почему это важно знать? Если вы хотите выбраться из стрессовой ситуации - перепрограммируйте свое мышление.
Первый шаг на этом пути: осознание того, о чем думаете повседневно. Выписывайте свои мысли на бумагу в течении недели. Без критики, без контроля, просто пишите.
Через несколько дней ознакомьтесь с результатами. Это ваша жизнь
@psycanal
Ученые нашли новый способ быстро заснуть!
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
@psycanal
#сон #быстрозаснуть #способзаснуть #психотерапевтонлайн
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
@psycanal
#сон #быстрозаснуть #способзаснуть #психотерапевтонлайн
- Что ты делаешь, когда тебе грустно?
- Ничего, я просто грущу. Понимаешь, грусть так же важна, как радость или счастье. Грусть приносит с собой нежную музыку, дождь за окном, мягкий свет. Она заваривет горячий чай с малиновым вареньем и обнимает шерстяным пледом… А затем медленно растворяется в полумраке унося с собой запоздалые слезы, сожаления, смутные воспоминания, не сказанные слова ...
- А что потом?
- Понимаешь, каждый гость обязательно приносит подарки. Вот и грусть оставляет после себя ванильный запах свечи, тепло внутри и легкость во всем теле. И кажется, что ты снова можешь летать
@psycanal
#грусть #перестатьгрустить #прожитьэмоцию #чувства
- Ничего, я просто грущу. Понимаешь, грусть так же важна, как радость или счастье. Грусть приносит с собой нежную музыку, дождь за окном, мягкий свет. Она заваривет горячий чай с малиновым вареньем и обнимает шерстяным пледом… А затем медленно растворяется в полумраке унося с собой запоздалые слезы, сожаления, смутные воспоминания, не сказанные слова ...
- А что потом?
- Понимаешь, каждый гость обязательно приносит подарки. Вот и грусть оставляет после себя ванильный запах свечи, тепло внутри и легкость во всем теле. И кажется, что ты снова можешь летать
@psycanal
#грусть #перестатьгрустить #прожитьэмоцию #чувства
Когда тебя понимают…
Мы часто слушаем собеседника лишь вполуха, стараясь убедиться, что его мнение совпадает с нашим. Но стоит убеждениям разойтись, как мы тут же начинаем доказывать свою правоту, спорить, осуждать.
У каждого из нас своя картина мира и представление о том, что правильно, а что нет. Прикасаясь к миру другого, мы не хотим подрывать основы своего собственного. Человек – существо социальное, для безопасности ему нужно единство с окружающими, чтобы точки зрения совпадали.
Попробуйте по-настоящему услышать человека. Даже если его слова кажутся вам бессмыслицей, не осуждайте, не оценивайте. Постарайтесь понять, почему он так говорит. Какие аргументы он приводит? Что он пытается донести? Какие эмоции испытывает? Понаблюдайте за его выражением лица, жестами. Это называется эмпатией – способностью понимать и чувствовать другого. Это не попытка влезть в душу и «раскусить» злодея. И это не означает, что вы должны забыть о себе и стать помойным ведром для чужого ментального мусора. Это простое, безоценочное выслушивание того, что вам говорят. Осознание происходящего…
Такой подход открывает новые грани: вы становитесь более чуткими, открываетесь для новой информации, познаете суть явлений, а собеседник обретает то волшебное чувство, что его действительно понимают
@psycanal
#эмпатия #понятьдругого #отношения
Мы часто слушаем собеседника лишь вполуха, стараясь убедиться, что его мнение совпадает с нашим. Но стоит убеждениям разойтись, как мы тут же начинаем доказывать свою правоту, спорить, осуждать.
У каждого из нас своя картина мира и представление о том, что правильно, а что нет. Прикасаясь к миру другого, мы не хотим подрывать основы своего собственного. Человек – существо социальное, для безопасности ему нужно единство с окружающими, чтобы точки зрения совпадали.
Попробуйте по-настоящему услышать человека. Даже если его слова кажутся вам бессмыслицей, не осуждайте, не оценивайте. Постарайтесь понять, почему он так говорит. Какие аргументы он приводит? Что он пытается донести? Какие эмоции испытывает? Понаблюдайте за его выражением лица, жестами. Это называется эмпатией – способностью понимать и чувствовать другого. Это не попытка влезть в душу и «раскусить» злодея. И это не означает, что вы должны забыть о себе и стать помойным ведром для чужого ментального мусора. Это простое, безоценочное выслушивание того, что вам говорят. Осознание происходящего…
Такой подход открывает новые грани: вы становитесь более чуткими, открываетесь для новой информации, познаете суть явлений, а собеседник обретает то волшебное чувство, что его действительно понимают
@psycanal
#эмпатия #понятьдругого #отношения
Человек не в состоянии управлять влюбленностью.
Бессмысленно осуждать кого то за то, что он полюбил или разлюбил
@psycanal
#влюбленность
#любовь
#психотерапевтонлайн
Бессмысленно осуждать кого то за то, что он полюбил или разлюбил
@psycanal
#влюбленность
#любовь
#психотерапевтонлайн
Учёные выяснили, что длительное сидение по 6-8 часов в день - сокращает жизнь. Когда мы проводим столько времени сидя, обмен веществ замедляется, кровообращение ухудшается, а уровень сахара в крови выходит из под контроля. В итоге, могут появиться проблемы с сердцем, ожирение, тромбоз и диабет.
Неправильная осанка — ещё один враг здоровья, особенно после еды. Например, когда мы сутулимся, то увеличиваем давление на живот провоцируя изжогу. А привычка скрещивать ноги повышает риск тромбоза
Но есть и хорошая новость: ходьба! Она — супергерой в борьбе с болезнями и старением. Специалисты советуют проходить не меньше 5-7 тысяч шагов в день, а лучше — все 10. Так что, поднимайтесь, включайте любимую музыку, расправляйте плечи и отправляйтесь на прогулку. Ваше тело скажет вам спасибо, а ваше здоровье будет на высоте!
@psycanal
#ходьба #ожирение #тромбоз #диабет #движениеэтоздоровье
Неправильная осанка — ещё один враг здоровья, особенно после еды. Например, когда мы сутулимся, то увеличиваем давление на живот провоцируя изжогу. А привычка скрещивать ноги повышает риск тромбоза
Но есть и хорошая новость: ходьба! Она — супергерой в борьбе с болезнями и старением. Специалисты советуют проходить не меньше 5-7 тысяч шагов в день, а лучше — все 10. Так что, поднимайтесь, включайте любимую музыку, расправляйте плечи и отправляйтесь на прогулку. Ваше тело скажет вам спасибо, а ваше здоровье будет на высоте!
@psycanal
#ходьба #ожирение #тромбоз #диабет #движениеэтоздоровье
Если при мысли о публичных выступлениях у вас трясутся коленки, не волнуйтесь, вы не одиноки. Примерно 75% людей испытывают подобные проблемы перед выступлениями на публике.
Вот несколько советов, как справиться с этим страхом и выйти на сцену, как настоящий профессионал:
1. Представьте всех в зале в пижамах.Сложно бояться аудитории, которая выглядит, как будто только что вылезла из постели!
2. Репетируйте перед зеркалом. Ваше отражение — ваш самый верный фанат. Оно всегда поддержит и подморгнёт в нужный момент.
3. Начните с малого. Практикуйтесь перед друзьями, семьёй или даже домашними питомцами. Если кот одобрит, люди точно оценят!
4. Дышите глубже, расслабьте мышцы и помните, что никто не ожидает увидеть второго Шекспира. Будьте собой — это самое главное!
Не забывайте, что даже самые великие спикеры когда-то начинали с трясущимися коленками. Так что вперёд, завоевывайте мир своими речами и помните, что
смех и хорошее настроение — ваши лучшие союзники на пути к успеху!
@psycanal
#страхвыступлений #публичныевыступления #избавитьсяотстрахавыступать
Вот несколько советов, как справиться с этим страхом и выйти на сцену, как настоящий профессионал:
1. Представьте всех в зале в пижамах.Сложно бояться аудитории, которая выглядит, как будто только что вылезла из постели!
2. Репетируйте перед зеркалом. Ваше отражение — ваш самый верный фанат. Оно всегда поддержит и подморгнёт в нужный момент.
3. Начните с малого. Практикуйтесь перед друзьями, семьёй или даже домашними питомцами. Если кот одобрит, люди точно оценят!
4. Дышите глубже, расслабьте мышцы и помните, что никто не ожидает увидеть второго Шекспира. Будьте собой — это самое главное!
Не забывайте, что даже самые великие спикеры когда-то начинали с трясущимися коленками. Так что вперёд, завоевывайте мир своими речами и помните, что
смех и хорошее настроение — ваши лучшие союзники на пути к успеху!
@psycanal
#страхвыступлений #публичныевыступления #избавитьсяотстрахавыступать
Характер и деменция: неожиданная связь
По данным ВОЗ, более 55 млн человек по всему миру страдают деменцией. Недавнее исследование показало удивительную связь между чертами личности и риском этого заболевания.
Доброта и открытость – снижают риск деменции.
Токсичность и невротизм – повышают.
Это вполне объяснимо. Позитивное отношение к миру связано с более здоровым образом жизни, меньшим уровнем стресса и одиночества. Наша доброжелательность и экстраверсия это щит для мозга.
Так что, в следующий раз, когда начнете злиться, вспомните, что немного позитива и доброты не только согреют душу, но и помогут сохранить ясность ума
@psycanal
#деменция
#характер
#здоровыймозг
По данным ВОЗ, более 55 млн человек по всему миру страдают деменцией. Недавнее исследование показало удивительную связь между чертами личности и риском этого заболевания.
Доброта и открытость – снижают риск деменции.
Токсичность и невротизм – повышают.
Это вполне объяснимо. Позитивное отношение к миру связано с более здоровым образом жизни, меньшим уровнем стресса и одиночества. Наша доброжелательность и экстраверсия это щит для мозга.
Так что, в следующий раз, когда начнете злиться, вспомните, что немного позитива и доброты не только согреют душу, но и помогут сохранить ясность ума
@psycanal
#деменция
#характер
#здоровыймозг
Минута психологии:
Осознанное дыхание
Найдите пять минут в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Сядьте удобно, закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Вдыхайте на счет до четырёх, задержите дыхание на пару секунд, затем выдыхайте на счет до четырёх. Повторяйте этот цикл несколько раз, сосредотачиваясь только на ощущениях от дыхания.
Такая практика поможет снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и привести мысли в порядок.
@psycanal
#психическоездоровье
#осознанноедыхание
#антистресс
#саморегуляция
#минутапсихологии
Осознанное дыхание
Найдите пять минут в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Сядьте удобно, закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Вдыхайте на счет до четырёх, задержите дыхание на пару секунд, затем выдыхайте на счет до четырёх. Повторяйте этот цикл несколько раз, сосредотачиваясь только на ощущениях от дыхания.
Такая практика поможет снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и привести мысли в порядок.
@psycanal
#психическоездоровье
#осознанноедыхание
#антистресс
#саморегуляция
#минутапсихологии
