Еще раз про Любовь

Вы жаждете, чтобы вас обнимали и ласкали, прикасались к вам?
Это страсть - она мимолётна и порывиста, её волны накатывают и отступают, оставляя следы на берегу вашей души.

Вы ожидаете, что кто-то будет заботиться о вас, решать проблемы и дарить подарки?
Это инфантилизм - желание быть защищённым и оберегаемым, как в детстве, но это не любовь.

Вы хотите, чтобы вас любили до безумия, жили ради вас и отдавали вам всё своё время?
Это эгоизм - стремление сделать себя центром мира другого человека, подчинить его своим желаниям и потребностям.

Вы чувствуете неотложную потребность завести ребёнка от определённого человека?
Это биология - инстинкт продолжения рода, глубоко заложенный в каждом из нас.

Вам не терпится получить предложение руки и сердца или выйти замуж?
Это зависимость от мнения окружающих - желание соответствовать ожиданиям общества и следовать его стандартам.

Когда вы действительно любите — вы ничего не требуете. Вы просто любите.

Вы живёте своей жизнью: чистите зубы, работаете, покупаете хлеб, пьёте чай, звоните маме — и в это время любите. Тот человек может быть где угодно и с кем угодно. Он может даже не знать о ваших чувствах. Жизнь идёт своим чередом, проблемы и радости сменяют друг друга, но вам всё равно тепло на душе.

Это не практично, не рационально и даже странно. Но именно это и есть настоящая любовь. Всё остальное — лишь проявления человеческих желаний и потребностей.

Можно строить отношения, но не любовь. Можно бороться за место на конкурсе или за свои права, но не за любовь. Можно ожидать ответственности за поступки и слова, честности или понимания, но не любви. Любовь не преследует конкретных целей.
Любовь — это просто приятное тепло внутри вас, которое сопровождает вас повсюду, наполняя каждый момент жизни особенным смыслом.

@psycanal

#истиннаялюбовь #вневремени #внутреннеетепло

Почему я мало себе позволяю

Иногда я ловлю себя на мысли, что слишком мало себе позволяю. Постоянно нахожу оправдания, почему не стоит баловать себя, откладываю свои желания на потом. Как будто моя жизнь — это список дел и обязанностей, где нет места для маленьких радостей и личных прихотей.

Почему мы так часто отказываемся от своих желаний? Боимся показаться эгоистичными или слишком самонадеянными? Или, может, привыкли думать, что удовольствие нужно заслужить или заработать?

Но ведь жизнь проходит здесь и сейчас. Она не ждёт, когда ты закончишь все дела и достигнешь всех целей.
Необходимо научиться позволять себе моменты счастья прямо сейчас. Купить себе книгу, о которой давно мечтаешь, взять выходной, попробовать новое хобби - просто потому что хочется.

Мало себе позволять — это лишать себя важных источников вдохновения и радости, отворачиваться от себя и не любить.

Жизнь слишком коротка, чтобы всё время отказывать себе. Каждый из нас заслуживает заботы и уважения не только от окружающих, но, прежде всего, от самих себя.

@psycanal
#самозабота
#позволитьсебе

Эмоции — неотъемлемая часть жизни. Они окрашивают наш мир, придают ему глубину и смысл. Иногда нам кажется, что некоторые эмоции лучше других. Радость и счастье приветствуются, тогда как грусть, гнев или страх мы осуждаем и стараемся избегать. Но истина в том, что важны любые эмоции.

Каждая эмоция несёт в себе сообщение.
Радость напоминает нам о том, что мы живы и счастливы.
Грусть помогает осознать утраты и двигаться дальше.
Гнев указывает на то, что наши границы нарушены, а страх предостерегает о возможной опасности.
Без этих сигналов наша жизнь была бы менее осмысленной и полноценной.

Принятие своих эмоций — это ключ к эмоциональному здоровью. Когда мы отвергаем или подавляем свои чувства, мы не позволяем себе полностью проживать жизнь. Непризнанные, заблокированные эмоции накапливаются внутри и могут прорваться наружу в самый неожиданный момент, приводят к стрессу и внутреннему дисбалансу.

Важно научиться распознавать свои эмоции, позволять им быть, пропускать через себя.
Когда мы чувствуем грусть, необходимо дать себе время и пространство чтобы прожить её.
Если злимся, важно найти экологичные способы выражения гнева.
Но, принятие эмоций — не означает, что они управляют нами, это означает, что мы уважаем, признаём их существование и даем им право быть.

Эмоциональное принятие способствует лучшему пониманию и себя и других. Когда мы признаём свои чувства, мы становимся более эмпатичными и способны лучше понимать эмоции други. Это укрепляет отношения и помогает строить более глубокие и искренние связи.

Все эмоции важны. Примите их, проживайте их, учитесь у них. Это сделает жизнь более насыщенной, полноценной и настоящей.

@psycanal

#принятиемоций #эмоциональноездоровье #всевоажны

Вопрос психотерапевту:
Как поднять самооценку и начать любить себя

Ответ:

Любовь к себе — это основа нашего благополучия и счастья. Однако для тех, кто не получил достаточно любви и поддержки в детстве, это может быть особенно сложной задачей. Тем не менее, важно научиться любить себя, независимо от прошлого опыта.

1. Примите свои эмоции: Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения. Признание своих эмоций — первый шаг к самоприятию.

2. Отпустите прошлое: Поймите, что недостаток любви в детстве не определяет вашу ценность. Прощайте тех, кто вас обидел, и отпустите негативные воспоминания, чтобы освободить место для нового опыта.

3. Практикуйте самозаботу: Заботьтесь о своем теле и разуме. Уделяйте время для отдыха, хобби, физических упражнений и медитации. Находите способы радовать себя и укреплять здоровье.

4. Аффирмации: Ежедневно повторяйте себе позитивные утверждения. Напоминайте себе о своих достоинствах и заслугах. Например, "Я заслуживаю любви и уважения" или "Я ценен таким, какой я есть".

5. Ставьте границы: Учитесь говорить "нет" и отстаивать свои границы. Не позволяйте другим людям манипулировать вами или использовать вас.

6. Общайтесь с поддерживающими людьми: Окружите себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Это могут быть друзья, наставники или группы по интересам.

7. Будьте терпеливы: Любовь к себе не появляется мгновенно. Будьте терпеливы к себе и своим усилиям. Каждый маленький шаг важен.

Любить себя — это путь, который требует времени и усилий. Но этот путь приносит огромное внутреннее удовлетворение и гармонию

@psycanal

#любитьсебя
#самопринятие
#саморазвитие

Никто никого не теряет

В жизни мы часто сталкиваемся с расставаниями и прощаниями. Это может быть болезненно, но стоит помнить, что каждый уход — это не конец, а начало нового пути.

Когда кто-то уходит, это не значит, что мы что-то теряем. Уходящий находит новый путь, новых людей и новые возможности. В то же время, тот, кто остается, получает шанс найти самого себя, переосмыслить свою жизнь и свои ценности.

Расставание может стать стимулом для личного роста. Это время, когда можно заняться самопознанием, развить таланты, искать новые интересы. Оставшийся может найти в себе силы, о которых он даже не подозревал. Это шанс начать все с чистого листа, освободиться от старых привычек и обрести новые цели.

Важно помнить, что каждый человек, входящий в нашу жизнь, несет с собой уроки. А каждый уходящий оставляет за собой след, который помогает нам расти и развиваться. Жизнь — это бесконечный поток изменений, встреч и расставаний, и в этих изменениях мы находим новые возможности и новый смысл.

Не бойтесь прощаний. Никто никого не теряет. Уходящий найдет другого, а оставшийся найдет себя. Жизнь продолжается, и впереди всегда есть что-то новое и прекрасное.

@psycanal

#Прощание
#НовыйПуть
#НовыйСмысл #НачатьСначала

Все мы плохие в чьих-то историях

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда мы оказываемся в чьих-то глазах "плохими". Может быть, это из-за недопонимания, разногласий или просто потому, что наши действия не совпадают с ожиданиями других. Но важно помнить, что мы не можем угодить всем, и это нормально.

Мы все играем разные роли в жизнях окружающих, и иногда наши поступки могут восприниматься негативно. Это не значит, что мы действительно плохие люди. У каждого своя правда, и невозможно быть идеальным для всех.

Главное — оставаться верными самим себе. Быть хорошими для себя — это значит уважать свои ценности, ставить личные цели и заботиться о собственном благополучии. Не стоит тратить энергию на попытки изменить мнение других о себе. Вместо этого, направьте эту энергию на самосовершенствование и достижение своих мечт.

В конечном итоге, счастье и удовлетворение приходят изнутри. Если вы будете хороши для себя, это отразится на всех аспектах вашей жизни. Не обращайте внимания на то, что думают другие. Помните, что в чьих-то историях вы всегда будете героем, а в чьих-то — антагонистом. И это нормально.

Будьте собой, и пусть ваш внутренний свет сияет ярче любых внешних мнений.

#БытьСобой
#ВнутреннийСвет
#НеОбращайтеВнимания
#Счастьевнутри
#ОстатьсяВернымиСебе

Две недели без соцсетей — всё, что нужно, чтобы поправить психическое здоровье

Ученые обнаружили, что временный отказ от соцсетей может значительно улучшить ваше состояние.
В исследовании приняли участие молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет. Им было предложено ограничить использование социальных сетей до 30 минут в день на протяжении двух недель.
Результаты оказались впечатляющими: улучшился сон, снизилась тревожность и стресс, участники исследования стали чаще общаться с близкими и находить радость в простых вещах.

Хотите почувствовать себя лучше?

1. Установите лимит времени пребывания в телефоне:
Начните с 30 минут в день и постепенно снижайте.

2. Создайте график посещения соцсетей. Например, 10 минут утром, 10 минут днём и 10 минут вечером.

3. Замените время в соцсетях на другие активности: чтение книг, прогулки, спорт или творчество.

4. Выключите push уведомления.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Две недели с минимальным использованием соцсетей — это реальная возможность почувствовать себя лучше. Попробуйте!

@psycanal

#ограничитьсоцсети
#улучшитьсон
#снизитьстресс

Как осуществить мечту?

Основа успеха — это умение тренироваться не только физически, но и умственно. Это может показаться странным, но визуализация это не магия, а мощный инструмент, для осуществления мечты .

Закройте глаза и представьте, что вы обладаете навыками, которые приведут к желаемой цели, и, прямо сейчас, вы эти навыки совершенствуете. Представьте всё до мельчайших подробномтей: что вы видите, чувствуете, слышите, даже ощущаете запахи.

Наш мозг способен учиться через воображение. Когда вы мысленно представляете себе, как выполняете то или иное действие, мозг активирует те же зоны, что и при реальном движении. Например, если вы визуализируете, что поднимаете штангу — кровь приливает к мышцам, как если бы вы действительно занимались спортом.

Важный момент: визуализация работает только тогда, когда вы программируете свои действия, а не конечный результат. Представлять себе новую красивую машину, конечно, приятно, но это не поможет её получить. Зато воспроизведение конкретных действий, которые приведут к получению денег на эту машину, поможет приблизится к желанной цели.

Так что, начинайте уже сегодня. 10 минут утром, 10 минут вечером — и вы на шаг ближе мечте. Ведь если воображение не работает, то почему мы до сих пор мечтаем?

@psycanal

#ОсуществиМечту #Визуализация #СилаМысли

В близких отношениях люди ранят не друг друга, а самих себя, ожидая, что другой человек будет соответствовать их ожиданиям и проекциям. Но другой - он просто другой! Он должен соответствовать только самому себе. И только тогда он будет интересен и ценен.

@psycanal

#другой #отношения #принятие

Если тебе тяжело что-то нести, представь, что это украли

Иногда жизнь подбрасывает нам тяжёлые испытания и, кажется, что больше нет сил справляться. Тогда попробуй представить, что это - украли.

Этот прием дает возможность взглянуть не ситуацию «другими глазами», понять ценность твоей ноши, обрести новые силы и мотивацию для решения проблемы.
Ведь если это важно, оно стоит усилий.

@psycanal

#мотивация #сила #ценность #трудности

– Здравствуйте, это вы сдаёте комнату внутри себя? Я бы хотел её арендовать.
– Да, это я. Прошу. Познакомьтесь с вашими соседями. Справа от вас живёт крошечный, испуганный комочек счастья, который прячется в углу. По коридору дальше идите аккуратно, тут повсюду лежат осколки разбитой надежды.
– А почему ванна заполнена льдом?
– Там лежит душа. Лёд замедляет её распад. А вот и комната, которую я сдаю. Она опустела совсем недавно.
– Кто здесь жил до этого?
– Мечта.

@psycanal

#гдежиламечта

Почему всё случается, когда перестаёшь ждать

Порой мы так сильно хотим чего-то, что не можем думать больше ни о чем другом. Но чем важнее желание, тем более неуловимой становится его реализация.
Попробуйте простой трюк: перестаньте ждать. Отпустите своё желание и доверьтесь жизни.

Когда вы перестаёте ждать, напряжение уходит. Вы становитесь спокойнее и открытым для новых возможностей. Освобождённая энергия привлекает нужные события.

Жизнь течёт по своим законам, и наши попытки контролировать всё только мешают. Перестав ждать, мы позволяем событиям разворачиваться естественно, и иногда это приносит больше, чем мы могли представить.

Отказавшись от ожиданий, вы открываетесь для внутреннего роста и самосовершенствования. Вы становитесь осознаннее и готовы принять то, что приходит.

Так что в следующий раз, когда почувствуете, что слишком сильно чего-то ждёте, просто отпустите это. И вы увидите, как жизнь начинает работать в вашу пользу.

@psycanal

#отпустиожидания #мечта #осуществитьжелание #счастьемомента

Вопрос психотерапевту:

Родителям не нравится парень, с которым я живу. И хотят что бы я рассталась с ним. Как быть?

Ответ:

В такой ситуации важно учесть несколько аспектов:

1. Понять причины недовольства родителей: Постарайтесь выяснить, что именно беспокоит ваших родителей в вашем партнере. Возможно, их опасения обоснованы, или же это стереотипы и предвзятость.

2. Оцените свои чувства и отношения: Честно ответьте себе на вопрос, как вы относитесь к своему парню. Важно понять, насколько вы счастливы и удовлетворены в этих отношениях.

3. Диалог с родителями: Обсудите с родителями их обеспокоенность. Постарайтесь объяснить им, почему вы выбрали этого человека, и как он делает вас счастливой. Иногда открытый диалог помогает снять напряжение.

4. Учитывайте свою независимость: В конце концов, ваше счастье и благополучие – это ваша личная ответственность. Родители могут давать советы, но выбор остается за вами.

5. Внешняя помощь: Если ситуация вызывает серьезный стресс или конфликты, можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Это поможет наладить коммуникацию между вами и родителями.

Главное, сохраняйте баланс между уважением к родителям и заботой о собственных чувствах и потребностях

@psycanal

#отношения #родителипротив #понятьсебя

Свобода — это не «забить» на мнение окружающих

Настоящая свобода не заключается в том, чтобы игнорировать мнение окружающих и делать всё, что вздумается.

Свобода — это разрешить другим разочароваться в вас. Это принять, что не все будут любить вас, выбирать вас или хотеть быть рядом. Это возможность быть собой, не подстраиваясь под чужие ожидания и стандарты.

Когда мы позволяем людям иметь своё мнение о нас, даже если оно негативное, мы становимся по-настоящему свободными. Больше нет необходимости угождать и соответствовать. Мы перестаём быть заложниками чужих взглядов и стереотипов.

Свобода — это не безразличие к окружающим, а глубокое принятие себя и других такими, какие мы есть. Это умение жить своей жизнью, следовать своим ценностям и принципам, несмотря на то, что не все могут это понять и принять.

Дайте себе право быть собой. Разрешите другим разочароваться, не выбирать, не любить и не хотеть вас. И тогда вы обретёте истинную свободу — свободу быть настоящим и идти своим путём.

@psycanal

#свобода #самопринятие #бытьсобой

Мы видим мир не таким, какой он есть — мы видим мир таким, какие мы есть

Наше восприятие реальности формируется из того, что мы носим внутри себя. Мы склонны замечать в окружающем именно то, что отражает наши собственные мысли, убеждения и эмоции.

Если мы полны радости и благодарности, мир вокруг нас кажется светлым и добрым. Если же нас одолевают тревоги и страхи, то и мир кажется мрачным и враждебным. Мы воспринимаем мир через призму собственного опыта, внутреннего состояния и мировоззрения.

Иногда, стоит остановиться и задуматься: а как я вижу мир? Какие фильтры накладываю на реальность? И самое важное , особенно если не понравилось то, что обнаружили, — как можно изменить своё восприятие, чтобы увидеть мир таким, какой он есть? Только изменившись внутри, можно изменить мир вокруг. Ведь в конечном итоге мир отражает то, кем мы являемся на самом деле.

@psycanal

#восприятие #мировоззрение #самопознание #внутренниймир

Мы не можем познать то, что устроено сложнее нас

Человеческий разум обладает удивительными способностями к познанию, но он не всесилен. Есть пределы, которые мы не можем преодолеть. Одним из таких ограничений является наша неспособность полностью понять и постичь то, что устроено сложнее нас самих.

Мы можем изучать звёзды, молекулы, природу вещей, но когда сталкиваемся с явлениями или концепциями, которые превосходят наш уровень восприятия, наши усилия наталкиваются на стену непонимания. Это как пытаться объяснить всю сложность Вселенной муравью — его разум просто не способен вместить такую информацию.

Это не означает, что мы должны перестать стремиться к знаниям. Напротив, важно продолжать исследовать и открывать новое, но с осознанием того, что существуют границы нашего понимания. В этом есть определённая мудрость — признать свои ограничения и уважать то, что остаётся за пределами нашего разума.

Понимание того, что есть вещи, которые мы не можем постичь, не делает нас слабыми. Это даёт нам смирение перед величием Вселенной и осознание того, что мир полон тайн, которые, возможно, никогда не будут разгаданы. И в этом есть своя красота.

@psycanal

#познание #мудрость #ограничения #вселенная

Там, где тебя не слышат, не нужно говорить громче. Нужно просто перестать говорить!

В жизни бывают моменты, когда кажется, что сколько бы ты ни старался, тебя всё равно не слышат. И первая реакция — говорить громче, объяснять настойчивее, снова и снова повторять своё. Но правда в том, что если тебя не хотят услышать, твои слова будут лишь рассыпаться в пустоту.

В таких ситуациях важно осознать, что не всегда нужно бороться за внимание и понимание. Иногда лучший выбор — это просто замолчать. Перестань тратить энергию на тех, кто не готов услышать тебя. Дай себе и другим возможность осознать, что настоящая коммуникация строится на взаимном желании понять и быть понятым.

Когда ты перестаёшь говорить там, где тебя не слышат, ты не сдаёшься. Ты выбираешь уважение к себе и своим словам. Ты сохраняешь свою энергию для тех моментов и людей, которые по-настоящему ценят твоё мнение и готовы слушать.

Иногда молчание — это самый сильный ответ. Оно даёт тебе силу и внутреннее спокойствие, позволяя идти дальше, к тем, кто действительно готов услышать твой голос.

@psycanal

#бытьуслышанным #перестаньговорить #уважение #силавмолчании

Внимание всем, у кого СДВГ: ученые нашли способ, как повысить вашу концентрацию и продуктивность — «розовый шум» может стать вашим новым лучшим другом.

Этот шум напоминает звуки природы: шелест ветра, шум дождя, водопада или морского прибоя. Если вам трудно сосредоточиться, «розовый шум» может значительно улучшить вашу фокусировку и когнитивные способности.

Вам больше не нужно бороться с отвлекающими факторами — просто включите «розовый шум» и наслаждайтесь эффективностью на протяжении всего дня. Вот целых 11 часов и 59 минут звуков, которые помогут вам быть в тонусе! 🌊💨

@psycanal

#концентрация #СДВГ #розовыйшум #фокусировка

⬇️ ⬇️ ⬇️

Вопрос психотерапевту:
Как пережить эмоциональное выгорание и не срываться на мужа, когда целыми днями одна дома с маленьким ребёнком? Без помощи близких. Каждодневная рутина выматывает, нет сил, апатия, злюсь на мужа и ребёнка, потом плачу и жалею. Аффирмации, что все это временно не помогают. До рождения ребёнка была насыщенная, активная жизнь. Не хочу жертвовать своими интересами. И не хочу срываться на близких и маленькую дочь

Ответ:

Прежде всего, хочу отметить, что ваши чувства и переживания абсолютно естественны и понятны. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, когда уход за маленьким ребенком и отсутствие внешней поддержки могут вызывать ощущение выгорания. Давайте разберемся, как можно помочь себе в этой ситуации.

1. Признание и принятие своих эмоций: Первое, что важно сделать — это признать свои чувства. Позволить себе испытывать усталость, злость и разочарование — это нормально. Отрицание этих эмоций только усиливает стресс. Позвольте себе быть человеком, которому тяжело, и не вините себя за это.

2. Найдите время для себя: Хотя может показаться, что времени нет совсем, постарайтесь находить короткие промежутки в течение дня для себя. Даже 10-15 минут, проведенные наедине с собой, могут помочь восстановить силы. Это может быть время для медитации, чтения или просто отдыха.

3. Пересмотрите ожидания: Возможно, ваши ожидания относительно того, какой должна быть жизнь с маленьким ребенком, не соответствуют реальности. Постарайтесь снизить планку требований к себе. Дом не обязательно должен быть идеальным, а вы не обязаны быть «супермамой». Сосредоточьтесь на самом главном — на вашем благополучии и благополучии ребенка.

4. Поддержка от мужа: Постарайтесь откровенно поговорить с мужем о том, что вам нужно его участие и поддержка. Объясните, как его помощь может облегчить вашу повседневную жизнь. Важно делегировать часть обязанностей, чтобы у вас появлялось время для восстановления.

5. Саморазвитие и хобби: Постепенно возвращайтесь к тем интересам, которые были важны для вас до рождения ребенка. Возможно, придется адаптировать их под новый ритм жизни, но это поможет вам почувствовать себя более целостной и связанной с тем, кем вы были раньше.

6. Осознанное отношение к злости: Если вы чувствуете, что злитесь на близких, постарайтесь сначала определить триггеры этой злости. Часто за злостью скрывается усталость, фрустрация или ощущение беспомощности. Попробуйте использовать техники дыхания или короткие паузы, чтобы не срываться на мужа или ребенка.

7. Профессиональная помощь: Если вы чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь вам найти эффективные стратегии для преодоления выгорания.

Помните, что вы имеете право заботиться о себе и своих интересах. Ваше благополучие важно не только для вас, но и для вашей семьи. Попробуйте постепенно внедрять небольшие изменения, которые помогут вам чувствовать себя лучше, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, когда это необходимо

@psycanal

#вопроспсихотерапевту #эмоциональноевыгорание #расстройствоадаптации