Искусство не обращать внимания

В жизни важно не только знать, на чём стоит сосредоточиться, но и понимать, от чего лучше отстраниться. Мы часто тратим энергию на мелочи, переживаем из-за незначительных вещей или мнений других, которые, по сути, не имеют значения.

Настоящая мудрость — это умение не обращать внимания на лишнее. Освобождая себя от ненужных забот и отвлекающих факторов, мы становимся спокойнее и можем направить энергию на то, что действительно важно

@psycanal

#точтоважно #приоритеты #осознанность

С детства нам внушали: «нужно делиться», «уступать». Но повзрослев, мы часто не можем взять даже то, что по праву принадлежит нам. Мы стесняемся заявить о своих потребностях, боимся показаться эгоистичными, и в итоге уступаем даже там, где стоило бы защитить свои интересы.

Умение заботиться о себе и брать своё — это не эгоизм, а уважение к себе. Беречь свои ресурсы и границы — не стыдно. Мы заслуживаем того, чтобы ценить себя, свои желания и не извиняться за это

@psycanal

#самоценность #личныеграницы #уважениексебе #эгоизм

Ваши ожидания — это ваши проблемы

Мы часто ждем от людей определённого поведения, надеемся, что они будут соответствовать нашим представлениям, и в итоге разочаровываемся, когда всё идёт не так. Но правда в том, что наши ожидания — это просто фантазии. Мы сами создаём их, и сами же становимся их заложниками.

Никто не обязан соответствовать нашим мыслям о том, "как должно быть". Позвольте людям быть такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Это освобождает от разочарований и делает отношения проще и честнее. Ваши ожидания — это ваши проблемы, и только вы решаете, насколько позволить им влиять на ваше счастье

@psycanal

#ожидания #отношения

Мы боимся не новых чувств, мы боимся старой боли

Когда речь заходит о новых отношениях или новых эмоциях, страх часто парализует нас. Но дело не в том, что мы боимся чего-то нового. Мы боимся повторения того, что уже ранило нас в прошлом. Старая боль заставляет нас прятаться за стенами, не давая шанса на искренние и глубокие чувства.

Однако новые чувства — это возможность исцелиться. Чтобы по-настоящему жить и чувствовать, нужно отпустить старые страхи и позволить себе рискнуть снова. Ведь не каждое новое чувство приносит боль. Иногда оно даёт то счастье, которого мы так долго ждали

@psycanal

#жизнь #новыечувства #отпусти #исцеление

Страх сделать неверный шаг часто парализует нас. Мы думаем, что лучше не двигаться вовсе, чем рискнуть и ошибиться. Но правда в том, что бездействие — это тоже выбор, и он, порой, приводит к большему разочарованию, чем возможная ошибка.

Каждое принятое решение, даже если оно окажется неверным, даёт нам опыт и ведёт вперёд. Отказ же от выбора лишает нас шанса двигаться к мечтам и целям. Перестань бояться ошибиться — ведь только те, кто решается идти вперёд, действительно меняют свою жизнь

@psycanal

#принятиерешений #небойся #саморазвитие #вперед

Мама и ночной горшок

Спросила недaвно мaму: а мoжно ли пoлюбить идиoта (альфoнса, пoдлеца, хoдока и т. п.)?
⠀
Мaма, иpoнию котоpoй нужно черпать ложками, ответила так:
Пoлюбить можно даже ночной горшок. Но уж только тогда будь добра чeстно признать, что любишь ты имeнно ночной горшок, и ждёшь от него не большe, чем стоит ждaть от ночного горшка…
И всё пойдёт так хоpошо, как бывает тогда, когда используешь вещь по её пpямому назначению…
⠀
Но гоpе тебе, если ты, полюбив нoчной гoршок, будешь всем рaссказывать, что отхватила "яйца Фаберже", и владеешь теперь нeсметным сокровищем…
⠀
И ещё хуже, если ты сaма начнёшь верить, что вот ещё чуть-чуть, и "яйца" стaнут пpиносить капитал, и что они только временно лежат на полке, но стоит их нeмного пpивести в порядок, как они засияют всеми цветами сразу…
⠀
И совсем беда, если ты каждый день будешь совать голову в свой ночной гоpшок, и с пpистрастием допpашивать его на предмет того, когда он, сволочь такая, стaнет таким же ценным, как яйца Фаберже…
Коpоче, научись любить именно то, что ты полюбила, а не то, что ты себе придумала!
⠀
Без комментариев… или - браво, мама!
⠀
@psycanal

#отношения
#Град

Жизнь редко предлагает нам то, что мы считаем справедливым для себя. Вместо этого она даёт то, на что мы соглашаемся.

Соглашаемся на токсичные отношения — и терпим их. Соглашаемся на нелюбимую работу — и живём в постоянном недовольстве. Соглашаемся на меньшее, чем хотим, — и убеждаем себя, что большего мы и не достойны.

Но, как только мы начинаем ценить себя, жизнь начинает меняться. Мы получаем не то, что заслужили, а то, до чего «доросли»

@psycanal

#самоценность #справедливость #личностныйрост

Позволь им уйти

Иногда мы слишком сильно стараемся удержать некоторых людей в своей жизни. Мы объясняем, доказываем, убеждаем в своей ценности. Но правда в том, что если человек не видит твоей значимости для себя, ни слова, ни действия этого не изменят.

Позволь им уйти. Не бойся потерять того, кто не готов оценить тебя по достоинству. Это освобождает место для тех, кто ценит тебя без дополнительных доказательств

@psycanal

#ценисебя #отношения

Мы часто ищем в других людях тепло, поддержку и уверенность, стремясь заполнить внутренние пустоты, оставшиеся от прошлого. Но эти ожидания неизбежно приводят к разочарованию. Другой не может и не должен быть решением наших проблем.
Настоящие отношения возможны только тогда, когда мы идём к человеку за ним самим, а не за удовлетворением своих потребностей . Всё остальное — забота, внимание, поддержка — лишь приятный бонусом, а не главная цель.

@psycanal

#осознанность #отношения

Притча о двух снежинках

Шёл снег. Было тихо и спокойно, и пушистые снежинки неспешно кружили в причудливом танце, медленно приближаясь к земле.
Две маленькие снежинки, летевшие рядом, завязали разговор. Чтобы их не отнесло друг от друга, они взялись за руки и одна снежинка весело сказала:
— Какое невероятное ощущение полёта!
— Мы не летим, мы просто падаем, — грустно отвечала вторая.
— Скоро мы встретимся с землёй и превратимся в белое пушистое покрывало!
— Нет, мы летим навстречу гибели, а на земле нас просто растопчут.
— Мы станем ручьями и устремимся к морю. Мы будем жить вечно! — сказала первая.
— Нет, мы растаем и исчезнем навсегда, — возражала ей вторая.
Наконец им надоело спорить.
Они разжали руки, и каждая полетела навстречу судьбе, которую выбрала сама

@psycanal
#притча

Иногда нужно оставить всё в покое. И себя тоже

Мы так часто пытаемся всё исправить: отношения, работу, людей вокруг, свои собственные мысли. Мы тратим силы, сражаемся с обстоятельствами, требуем от себя большего, чем можем вынести. Но правда в том, что иногда лучшее, что можно сделать, — это ничего не делать.

Оставь всё как есть. Не торопись решать, не пытайся исправить, не дави на себя. Иногда хаос исчезает сам, если дать ему немного времени

@psycanal


#внутреннийпокой #осознанность #принятие

Неправильных решений не существует

Каждое решение, даже если оно кажется ошибкой, ведёт туда, где мы должны быть. Каждое «да» или «нет», каждый шаг — это часть пути, который формирует жизнь.

Порой кажется, что выбор был неудачным, но через время приходит понимание: именно он привёл к новым открытиям, людям или возможностям. Даже в сомнительных решениях есть уроки, которые помогают расти и двигаться вперёд.

Не бойся выбирать. Любой шаг имеет значение и ведёт туда, где ты должен быть.

@psycanal

#выбор #жизненныйпуть #перемены

Кто хочет — найдёт способ, кто не хочет — найдёт оправдание

Когда человек действительно чего-то хочет, он ищет пути, возможности, решения. Он действует, несмотря на преграды, потому что цель для него важна. А кто не хочет, всегда найдёт причины, чтобы ничего не делать — нехватка времени, усталость, плохая погода или ещё тысяча мелких «но».

В отношениях, в делах, в жизни всё просто: желание проявляется через действия. Если человек хочет быть рядом, он найдёт время. Если хочет добиться успеха, он найдёт ресурсы. Всё остальное — лишь отговорки.

@psycanal

#мотивация #действияважнее

Вопрос психотерапевту

Здравствуйте, игнор чтобы привлечь внимание, как это работает? Почему люди тянуться к недоступному?

Ответ

Игнорирование как способ привлечь внимание — это психологический механизм, который работает на уровне человеческих потребностей в контексте признания и значимости.
Когда человек перестаёт получать привычное внимание или обратную связь, его мозг воспринимает это как потерю. Как следствие, тревога усиливается, появляется желание вернуть утраченное. А значимость того, кто игнорирует резко усиливается.

Люди часто тянутся к недоступному, потому что дефицит создаёт иллюзию ценности. Чем сложнее что-то получить, тем более желанным это кажется. Это можно наблюдать в самых разных аспектах жизни, от отношений до карьеры и даже покупок — мы склонны больше ценить то, что трудно достаётся. В отношениях это проявляется через стремление завоевать внимание человека, который кажется отстранённым или недосягаемым.

Кроме того, непредсказуемое поведение усиливает эмоциональную вовлечённость. Когда человек, к которому ты привык, внезапно исчезает, возникает сильное напряжение. Мозг ищет объяснение, пытается вернуть утраченный комфорт, при этом интерес к партнеру усиливается. Эта игра на контрастах между "доступностью" и "недоступностью" создаёт сильное эмоциональное притяжение.

Конечно, временная недоступность может стимулировать интерес, но постоянное пренебрежение вызывает обиду, разочарование и даже приводит к разрушению отношений. А для людей тревожных или с опытом эмоционального отвержения в прошлом, такое поведение становится трагедией

@psycanal

#вопроспсихотерапевту #игнор #недоступность

Когда человек действительно чего-то хочет, он ищет пути, возможности, решения. Он действует, несмотря на преграды, потому что цель для него важна. А кто не хочет, всегда найдёт причины, чтобы ничего не делать — нехватка времени, усталость, плохая погода или ещё тысяча мелких «но».

В отношениях, в делах, в жизни всё просто: желание проявляется через действия. Если человек хочет быть рядом, он найдёт время. Если хочет добиться успеха, он найдёт ресурсы. Всё остальное — лишь отговорки.

@psycanal

#мотивация #действияважнее #есличтотохочешь #отговорки

В гневе, обиде или радости мы часто совершаем поступки, о которых потом жалеем. То, что кажется правильным в моменте и на пике эмоций, может, на самом деле, оказаться плохой идеей

Дай себе время, подыши, отвлекись. Взвешенные решения принимаются не в порыве чувств, а в спокойствии. Эмоции пройдут, а вот последствия останутся

@psycanal

#взвешенныерешения #контрольнадэмоциями

В жизни бывают моменты, когда мы чувствуем себя на грани. Когда кажется, что весь мир против, и сил бороться больше нет. И именно тогда простое слово поддержки способно изменить всё.

Поддержка — это не всегда большие поступки. Иногда это тихое «Я с тобой», «Ты справишься», «Я верю в тебя». Это может быть тёплый взгляд, крепкое объятие или просто искреннее молчание рядом.

Мы все нуждаемся в этом, даже если не всегда готовы признать. И в наших силах дать эту поддержку другим. Ведь иногда одно доброе слово способно удержать кого-то от падения

@psycanal

#поддержка #взаимопомощь

Вопрос психотерапевту
И как избавиться от чувства собственничества?

Ответ:
Чувство собственничества — это естественная эмоция, которую испытывают многие люди.
Оно связано с нашим желанием защищать то, что нам дорого, и страхом потерять это. Однако, когда собственнические чувства становятся слишком сильными, они начинают мешать как нам самим, так и нашим отношениям с окружающими.
Что же делать? 
 
Прежде всего, признайте, да, я испытываю чувство собственничества. Осознание своих внутренних переживаний — первый шаг к переменам.  
Часто за этим чувством скрывается скрываются страхи:
страх быть покинутым, заменённым,
страх одиночества… читать дальше

@psycanal

#собственничество #потеря #вопроспсихотерапевту

Самооценка — это не то, что о тебе думают другие, а то, что ты говоришь себе каждый день. Если постоянно критикуешь себя, обесцениваешь и сравниваешь, самооценка будет страдать, даже если дела складываются прекрасно.
Но если ты поддерживаешь себя, хвалишь и, даже в сложные моменты, веришь, что рано или поздно, все получится — ты становишься сильнее.

Люби себя так, как хочешь, что бы, тебя любили другие. Обращайся к себе с заботой уважением. Ведь ты — единственный человек, с кем проведёшь всю жизнь.

@psycanal

#самооценка #внутренняясила #уверенность #самопринятие #будьсобой