Ничего не бывает зря. Даже если сейчас кажется, что время или усилия ушли впустую, они всегда оставляют следы.
Каждый опыт, встреча, и даже неудача - это шанс для роста.
Возможно, что-то не получилось как планировалось, но из этого всегда можно извлечь урок. Главное - научиться видеть в каждом моменте возможность для движения вперед

@psycanal

#ЛичныйРост #ЛичныйРост Опыт #ПозитивнаяФилософия

Все родители так или иначе ранят своих детей. Это неизбежно.
И на ребенке, как на чисто вымытом стекле, остаются следы того, кто к нему прикоснулся.
Иногда это грязные пятна, иногда трещины, а некоторые превращают детство своих детей в мелкие осколки, из которых уже ничего нельзя склеить

@psycanal

#травмыдетства #внутреннийребенок

В тот день мудрецу задавали только один, самый главный вопрос: «Что будет после смерти?»
Старик только улыбался и ничего не отвечал.
Тогда ученик спросил, почему он все время уклоняется от ответа.

– Ты заметил, что загробной жизнью интересуются те, кто не знает, что делать с этой?

– Но все-же, есть жизнь после смерти или нет? – настаивал ученик.

– Есть ли жизнь до смерти, вот в чем вопрос!

@psycanal

#жизньдосмерти #смыслжизни

Чтобы избежать разочарования в людях, надо избавиться от иллюзий. Умейте принимать людей такими, какие они есть и любить их такими. Совершенных людей не существует. Можно найти хороших людей, но даже и они временами бывают эгоистичны, раздражительны и угрюмы.

@psycanal

#Маслоу #принятие

​​​​​​​​​​ ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ

Вы часто жертвуете своими интересами, желаниями, пренебрегаем потребностями в угоду другим?

Когда я говорю своим пациентам, что здоровый эгоизм это условие, необходимое для внутреннего комфорта и только он поможет жить своей жизнью - полноценной и счастливой, чаще всего, в ответ, слышу массу возражений.

Слова родителей, с возрастом стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри:

«не будь эгоистом»
«надо помогать другим»
«учитывай интересы других»
«сам погибай, а друга выручай»
«подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)»
«уступи сестре, ты же старше»
«не жадничай, дай Оле медвежонка»

Если девиз: «Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему.

Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с людьми, добиваться их расположения, внимания, любви.

Но, есть и другая сторона: читать дальше...

@psycanal

#здоровыйэгоизм #личныеграницы

​​Психологическая зрелость - это понимание того, как много вещей в мире не нуждаеются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении…

@psycanal

#психологическаязрелость #твоемнение

​​Это нужно осознать…

Другие люди -это наши зеркала

Твоё отношение к себе, влияет на отношение к тебе других

Что внутри то и снаружи , меняя себя мы меняем нашу реальность

Что бы тебя любили, будь собой

В жизни нет случайностей

Только ты причина всего, что с тобой происходит

Верь в себя , без этого ничего не получится

Испытание это начало роста

Что бы пришло что то новое, нужно избавиться от старого

@psycanal

ПОЧЕМУ ВЛЮБЛЕННОСТЬ НЕ МОЖЕТ ДЛИТЬСЯ ВЕЧНО

Ученые неумолимы: наши чувства и логика развития отношений в паре генетически запрограммированы и обусловлены биохимическими процессами, протекающими в организме.
И как бы нам ни хотелось, чтобы чудесное чувство влюбленности продолжалось вечно, наш организм этого просто не выдержит.

1. При влюбленности мы испытываем эйфорию
Ученые считают, что эйфория, вызванная влюбленностью, имеет общие черты с ощущениями, которые свойственны наркоманам после приема очередной дозы. К такому выводу пришли, например, нейробиологи Андреас Бартлз и Семир Зеки из Университетского колледжа Лондона.
Этот эффект объясняется тем, что в головном мозге и надпочечниках влюбленного человека вырабатывается гормон норадреналин. Этот же гормон вырабатывается после приема таких наркотических средств, как героин и кокаин. Влюбленный человек испытывает зависимость от встреч с партнером, потому что хочет вновь и вновь ощущать эйфорию.

2. Когда мы влюблены,
в мозге происходят химические процессы, благодаря которым мы не замечаем недостатков партнера, ощущаем свою целостность и полноту жизни только в присутствии возлюбленного и эмоционально зависим от него.

И гормоны играют в этом большую роль.
Окситоцин отвечает за эмоциональную ....
Читать дальше

@psycanal

#влюбленность #химиялюбви

​​Мудрец и ученик сидели у ворот своего города. К городу подошёл путник и спросил:
— Что за люди живут в этом городе?
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращённые. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда.
— Здесь то же самое, — ответил мудрец.

Через некоторое время подошёл другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
— А кто живёт там, откуда ты пришёл? — спросил мудрец.
— Прекрасные люди, добрые и отзывчивые. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко было с ними расставаться, — ответил путник.
— Здесь ты найдёшь таких же, — сказал мудрец.

Тогда ученик спросил:
— Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому, что здесь живут хорошие люди?
— Везде есть и хорошие люди, и плохие, — ответил ему мудрец. — Просто
каждый находит только то, что умеет искать

@psycanal

#притча #миротражениетебя

​​5 важных умений

1. Уметь понять и простить.
2. Уважать выбор близкого.
3. Признавать свою вину.
4. Не развивать конфликт, ибо каждая ссора отдаляет людей друг от друга.
5. Не оскорблять близкого человека.

@psycanal

#житьскомфортом

Как только ты признаешь, что у каждого свой уникальный путь,
ты перестаешь заставлять других делать то, что считаешь полезным и нужным для них.

Ты принимаешь, что все житейские тайны доступны любому человеку в любое время и могут быть познаны и использованы самостоятельно. Важно лишь наличие желания и готовности к этому.

Ты понимаешь, что нельзя вырасти, достигнуть определённого уровня личностного развития за кого-то другого, так же как нельзя сделать шаг или вдох за него.

И тогда жизнь обретает новый смысл. Ты отвечаешь только за себя. Принимаешь, уважаешь и ценишь шаги, которые делают другие самостоятельно, двигаясь по своему пути.

@psycanal

​​Однажды персидский правитель обратился к своему мудрейшему придворному со словами: «Я хочу, чтобы ты отчеканил кольцо, которое будет обладать силой утешать сердце во времена печали, успокаивать душу во времена гнева и держать человека в узде во времена эйфории».

Итак, мудрец принялся за работу и, наконец, отчеканил кольцо, которое не было наделено магической силой, но на котором была выгравирована простая надпись:

«И это пройдет»
(این نیز بگذرد)

@psycanal

#притча

​​Каждый человек живет в своей уникальной психической реальности, которая формируется из его убеждений, жизненного опыта и воспитания. Разногласия между людьми часто происходят потому, что каждый считает свою точку зрения на происходящее единственно верной.
⠀
На деле - наши разногласия это лишь разные взгляды на одно и то же событие, а критерий достоверности - собственный жизненный опыт. Любая позиция относительна - это просто точка зрения.
⠀
Сегодня попробуйте давать всему происходить и никому ничего не доказывать.
⠀
@psycanal

#ничегонедоказвывать

​​​​​​Иногда можно себе позволить расклеиться.

Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не касается.

Если вам хочется плакать – плачьте, это очень полезно. Хочется кричать - кричите...

Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы. Иногда это всего лишь значит, что вы достаточно сильны, чтобы встретить свои проблемы лицом к лицу.

@psycanal

#бытьсобой

Три истории, которые заставляют задуматься:

1. Однажды жители деревни решили молиться за то, чтобы пошел дождь. В день запланированного молебна все люди собрались вместе, но только один человек взял с собой зонт.
Это - Вера

2. Когда вы подбрасываете годовалого ребенка в воздухе, он смеется, потому что знает, что папа поймает его.
Это - Доверие

3. Каждую ночь, когда мы ложимся спать, у нас нет гарантии, что на следующее утро мы будем живы, но мы по-прежнему заводим будильник на завтра.
Это- Надежда

@psycanal

Как изменить реальность

Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу».
Подобные утверждения показывают, как мы программируем себя. Проблема в том, что психика не воспринимает частичку «не» и просто пропускает ее. Другими словами, если вы говорите : «Я НЕхочу быть толстой.»
Ваше подсознание воспринимает послание как: «Я хочу ..»

Чем больше у вас отрицательных установок, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни.

Чтобы добиться желаемого, необходимо перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться.

Например:
«У меня прекрасный дом (квартира)»,
«Я стройна»,
«У меня интересная работа».

И чаще повторяйте фразы: «Я хочу измениться», «У меня получится».

А если вы считаете, что где то не в силах себя изменить, именно в этом направлении вам необходимо приложить наибольшие усилия.

@psycanal

#изменитьжизнь

То, что мы прячем внутри, никуда не исчезает.

Гнев, боль, страх, слёзы, обида — если их не прожить, они не уйдут. Они тихо оседают внутри. И день за днём требуют всё больше сил, чтобы их сдерживать.
На поверхности - просто усталость, тревога, раздражительность, апатия…

Путь к исцелению - не в том, чтобы прятать ещё глубже. А в том, чтобы постепенно доставать, проживать и отпускать

@psycanal

#невроз #вытесненныеэмоции

Друзья, сегодня освоим упражнение «улыбка Будды» из даосского учения Шоу-Дао.
⠀
Улыбка Будды это состояние безграничной и бескорыстной любви. Она поможет улучшить настроение, обрести комфорт и гармонию.
⠀
Сконцентрируйтесь на дыхании и пусть мысли на время покинут ваш разум. Расслабьте мышцы лица. Представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз.

Теперь сконцентрируйте внимание на уголках губ.
Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку.
Не прилагайте мышечных усилий.
⠀
Наш мозг очень пластичен и реагирует на изменения в мышцах, а мышцы реагируют на мысли. Внутренняя улыбка дает сигнал мозгу выделять вещества, вызывающие радость и удовольствие

@psycanal

#улыбкабудды #гармониявнутри

Лёгкий, тёплый, в контакте с собой.
Так выглядит принятие.

Мы часто ищем баланс в сложных практиках, стремимся «починить себя» или заслужить отдых. А на самом деле — достаточно просто позволить себе быть. Без напряжения. Без «должен». Без самокритики.

Иногда психотерапия — это не про сложные разговоры. Это про ощущение: мне можно так. Тепло. Спокойно. Безопасно

@psycanal

#психотерапия