Тревога: как ее понять и что с ней делать?
Когда уровень тревоги становится запредельным, мы скорее всего или замрем, или убежим, или будем защищаться боем. Стратегия «бей, беги, замри» — самая естественная для нашей психики. Но она не всегда эффективна.
Чтобы понять, почему растет тревожность, какие кризисы с ней связаны и что с этим всем делать (и надо ли вообще что-то делать), приглашаем вас на семинар.
Ведущая: Юлия Антонова, кризисный терапевт
10 мая, пятница, 18:00 по мск в Zoom
Регистрируйтесь и делитесь анонсом со знакомыми, кому так же актуальна работа с тревогой.
Когда уровень тревоги становится запредельным, мы скорее всего или замрем, или убежим, или будем защищаться боем. Стратегия «бей, беги, замри» — самая естественная для нашей психики. Но она не всегда эффективна.
Чтобы понять, почему растет тревожность, какие кризисы с ней связаны и что с этим всем делать (и надо ли вообще что-то делать), приглашаем вас на семинар.
Ведущая: Юлия Антонова, кризисный терапевт
10 мая, пятница, 18:00 по мск в Zoom
Регистрируйтесь и делитесь анонсом со знакомыми, кому так же актуальна работа с тревогой.
Forwarded from Открытое пространство
Привет, это команда Открытого пространства! Пришли с напоминанием, что наши регулярные группы поддержки для активистов и активисток проходят и в майские праздники.
Обратите внимание, что на встречи можно попасть только по предварительной записи. Если вы хотите присоединиться к группе, пожалуйста, заполните форму:
Группа поддержки для людей, которые закончили личную терапию
Поддерживающие встречи «Практики осознанности»
Mother-friendly: группа поддержки для мам и беременных женщин
✨ Также у нас можно получить психологическую поддержку онлайн: @ospace_help1bot
Обратите внимание, что на встречи можно попасть только по предварительной записи. Если вы хотите присоединиться к группе, пожалуйста, заполните форму:
Группа поддержки для людей, которые закончили личную терапию
Поддерживающие встречи «Практики осознанности»
Mother-friendly: группа поддержки для мам и беременных женщин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Открытое пространство
Тревога: как ее понять и что с ней делать?
Когда уровень тревоги становится запредельным, мы скорее всего или замрем, или убежим, или будем защищаться боем. Стратегия «бей, беги, замри» — самая естественная для нашей психики. Но она не всегда эффективна.
Чтобы понять, почему растет тревожность, какие кризисы с ней связаны и что с этим всем делать (и надо ли вообще что-то делать), Психологический центр Открытого пространства приглашает вас на онлайн-семинар с кризисным терапевтом.
Когда: 10 мая (пятница) в 18:00 по московскому времени.
Для участия нужно зарегистрироваться
До встречи!
Когда уровень тревоги становится запредельным, мы скорее всего или замрем, или убежим, или будем защищаться боем. Стратегия «бей, беги, замри» — самая естественная для нашей психики. Но она не всегда эффективна.
Чтобы понять, почему растет тревожность, какие кризисы с ней связаны и что с этим всем делать (и надо ли вообще что-то делать), Психологический центр Открытого пространства приглашает вас на онлайн-семинар с кризисным терапевтом.
Когда: 10 мая (пятница) в 18:00 по московскому времени.
Для участия нужно зарегистрироваться
До встречи!
Как быть, если эмоции норовят взять верх? Можно поддаться им и повести себя неконструктивно, а можно взять паузу и переждать сложный момент.
Психологиня Открытого пространства Елена Варагина рассказывает о способе совладания с эмоциями из ДБТ-подхода (это классное направление терапии, в котором делается большой упор на развитие навыков самопомощи). Один из блоков в нем посвящен стрессоустойчивости. Мы поговорим о навыке «СТОП», который помогает прийти в себя и не наворотить дел.
Прежде всего обозначим, что это акроним, то есть каждая буква в этом слове означает какое-то действие.
1. S (Stop) — Остановитесь, ничего не предпринимайте. Эмоции могут заставить действовать необдуманно.
2. T (Take a step back). Сделайте шаг назад. Подышите несколько циклов "вдох-выдох" в спокойном, замедленном темпе.
3. О (Observe) — Осмотритесь. Оцените, что происходит снаружи, в какую ситуацию вы попали. Что вы чувствуете? Какая интенсивность эмоций? О чем они сигнализируют? К чему побуждают? Какие ощущения есть в теле?
4. П (Proceed mindfully) — Попытайтесь действовать осознанно. Обратите внимание на контекст (внешний и внутренний), при выборе реакций ориентируйтесь на свои ценности. Постарайтесь выбрать то действие, которое не противоречит, а лучше — согласуется с вашими ценностями.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и вы не справляетесь, пожалуйста, обратитесь к специалисту или специалистке. Навыки помогут пережить кризисный момент, а работа с психологом даст еще больше инструментов для выхода из сложных ситуаций и научит принимать их последствия.
Психологиня Открытого пространства Елена Варагина рассказывает о способе совладания с эмоциями из ДБТ-подхода (это классное направление терапии, в котором делается большой упор на развитие навыков самопомощи). Один из блоков в нем посвящен стрессоустойчивости. Мы поговорим о навыке «СТОП», который помогает прийти в себя и не наворотить дел.
Прежде всего обозначим, что это акроним, то есть каждая буква в этом слове означает какое-то действие.
1. S (Stop) — Остановитесь, ничего не предпринимайте. Эмоции могут заставить действовать необдуманно.
2. T (Take a step back). Сделайте шаг назад. Подышите несколько циклов "вдох-выдох" в спокойном, замедленном темпе.
3. О (Observe) — Осмотритесь. Оцените, что происходит снаружи, в какую ситуацию вы попали. Что вы чувствуете? Какая интенсивность эмоций? О чем они сигнализируют? К чему побуждают? Какие ощущения есть в теле?
4. П (Proceed mindfully) — Попытайтесь действовать осознанно. Обратите внимание на контекст (внешний и внутренний), при выборе реакций ориентируйтесь на свои ценности. Постарайтесь выбрать то действие, которое не противоречит, а лучше — согласуется с вашими ценностями.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и вы не справляетесь, пожалуйста, обратитесь к специалисту или специалистке. Навыки помогут пережить кризисный момент, а работа с психологом даст еще больше инструментов для выхода из сложных ситуаций и научит принимать их последствия.
Размеренное дыхание — один из самых эффективных и простых способов перевести организм из стрессового состояния в спокойное. Поэтому, когда мы находимся в тревоге или напряжении, может быть уместно глубоко вдохнуть и выдохнуть.
Ранее мы уже писали о существующих техниках дыхания. Сегодня расскажем еще об одной.
«Дыхание по квадрату 4х4» — методика, простая в исполнении. Суть в том, чтобы делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Следует повторить 5-10 раз, сосредоточившись только на процессе и отбросив остальные мысли.
Чтобы сделать это упражнение более наглядным, можно воспользоваться сайтом с визуализацией дыхания (нужно переключить в режим Square — «квадрат»). Он позволяет настроить длину входа и выдоха, добавить аудио.
Ранее мы уже писали о существующих техниках дыхания. Сегодня расскажем еще об одной.
«Дыхание по квадрату 4х4» — методика, простая в исполнении. Суть в том, чтобы делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Следует повторить 5-10 раз, сосредоточившись только на процессе и отбросив остальные мысли.
Чтобы сделать это упражнение более наглядным, можно воспользоваться сайтом с визуализацией дыхания (нужно переключить в режим Square — «квадрат»). Он позволяет настроить длину входа и выдоха, добавить аудио.
Telegram
Психологический центр ОП
Что поможет успокоиться? Техники дыхания
В сложных ситуациях мы часто забываем, что происходит с нашим дыханием. А ведь именно оно подсказывает нам, что мы находимся в тревоге или стрессе. Дыхание может учащаться или, наоборот, замедляться. Мы сами можем…
В сложных ситуациях мы часто забываем, что происходит с нашим дыханием. А ведь именно оно подсказывает нам, что мы находимся в тревоге или стрессе. Дыхание может учащаться или, наоборот, замедляться. Мы сами можем…
Привет, дорогой друг, подруга или друже!
Мы работаем с ноября 2020 года и предоставляем консультации для активистов, волонтеров, помогающих специалистов, журналистов, правозащитников, эмигрантов, пострадавших от войны и сочувствующих им, политзаключённых и их семей. Теперь мы хотели бы обратиться за помощью к вам.
Наша миссия — помощь тем, кто помогает другим.
Люди, стоящие на защите прав, в какой-то момент могут оказаться эмоционально уязвимы. Начиная с 2022 года количество обращений в наш центр только растет. Сейчас наши психологи проводят более 250 консультаций ежемесячно, а средняя цена сессии составляет 2000 рублей.
Мы стремимся сделать так, чтобы у тех, кому требуется психологическая помощь, всегда была возможность ее получить. И если у вас есть возможность, вы можете принять в этом участие, оформив ежемесячное пожертвование или подписавшись на наш патреон (второй вариант подходит тем, у кого нет российской карты).
Поддерживая нас, вы делаете психологическую помощь доступной. А значит, десятки и сотни активистов, правозащитников и их близких смогут выстоять и продолжат заниматься своей деятельностью.
Мы работаем с ноября 2020 года и предоставляем консультации для активистов, волонтеров, помогающих специалистов, журналистов, правозащитников, эмигрантов, пострадавших от войны и сочувствующих им, политзаключённых и их семей. Теперь мы хотели бы обратиться за помощью к вам.
Наша миссия — помощь тем, кто помогает другим.
Люди, стоящие на защите прав, в какой-то момент могут оказаться эмоционально уязвимы. Начиная с 2022 года количество обращений в наш центр только растет. Сейчас наши психологи проводят более 250 консультаций ежемесячно, а средняя цена сессии составляет 2000 рублей.
Мы стремимся сделать так, чтобы у тех, кому требуется психологическая помощь, всегда была возможность ее получить. И если у вас есть возможность, вы можете принять в этом участие, оформив ежемесячное пожертвование или подписавшись на наш патреон (второй вариант подходит тем, у кого нет российской карты).
Поддерживая нас, вы делаете психологическую помощь доступной. А значит, десятки и сотни активистов, правозащитников и их близких смогут выстоять и продолжат заниматься своей деятельностью.
Расписание онлайн-групп поддержки на эту неделю
На прошлой неделе закончились «Практики осознанности» от Психологического центра Открытого пространства. Однако вы по-прежнему можете присоединиться к другим нашим группам поддержки.
Публикуем расписание, а также ссылки на анкеты для записи:
Группа поддержки для людей, которые закончили личную терапию.
Mother-friendly: группа поддержки для мам и беременных женщин.
Что касается «Практик осознанности», то они вернутся летом!
Получить психологическую поддержку в режиме реального времени: @ospace_help1bot
На прошлой неделе закончились «Практики осознанности» от Психологического центра Открытого пространства. Однако вы по-прежнему можете присоединиться к другим нашим группам поддержки.
Публикуем расписание, а также ссылки на анкеты для записи:
Группа поддержки для людей, которые закончили личную терапию.
Mother-friendly: группа поддержки для мам и беременных женщин.
Что касается «Практик осознанности», то они вернутся летом!
Получить психологическую поддержку в режиме реального времени: @ospace_help1bot
«Не чините то, что не сломано»: как устроена ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ)
В ОРКТ изменения происходят не за счет «проработки», «перекодирования», «проживания проблемы», а через конструирование образа будущего — такого, каким его хочет и видит клиент или клиентка.
Обе стороны сфокусированы на настоящем и будущем, а не на прошлом. Это является ресурсом и поддержкой.
Важная составляющая ОРКТ — «исключения». Это едва заметные, но уже существующие элементы желаемого будущего в прошлом и настоящем. Выявляя исключения, клиент меняет свою жизнь.
Принципы ориентированного на решение подхода:
1. Не чините то, что не сломано
2. Если что-то работает, занимайтесь этим больше
3. Если что-то не работает, сделайте что-нибудь другое
4. Решения необязательно должны быть сложными, они могут быть и очень простыми
5. Решение необязательно напрямую связано с заявленной проблемой
6. Язык описания решений отличается от языка описания проблем
7. Нет проблем, которые существуют постоянно, всегда есть исключения
8. Будущее создается в ходе совместного обсуждения с другими людьми
ОРКТ опирается на идеи социальной коммуникации, чем и является весь процесс терапии. Он подходит как для пар, так и индивидуального изучения своей жизни.
✨ В Психологическом центре Открытого пространства есть ОРКТ-специалисты. Записаться на консультацию можно здесь (укажите в анкете, что вы хотели бы попробовать именно ОРКТ-подход).
В ОРКТ изменения происходят не за счет «проработки», «перекодирования», «проживания проблемы», а через конструирование образа будущего — такого, каким его хочет и видит клиент или клиентка.
Обе стороны сфокусированы на настоящем и будущем, а не на прошлом. Это является ресурсом и поддержкой.
Важная составляющая ОРКТ — «исключения». Это едва заметные, но уже существующие элементы желаемого будущего в прошлом и настоящем. Выявляя исключения, клиент меняет свою жизнь.
Принципы ориентированного на решение подхода:
1. Не чините то, что не сломано
2. Если что-то работает, занимайтесь этим больше
3. Если что-то не работает, сделайте что-нибудь другое
4. Решения необязательно должны быть сложными, они могут быть и очень простыми
5. Решение необязательно напрямую связано с заявленной проблемой
6. Язык описания решений отличается от языка описания проблем
7. Нет проблем, которые существуют постоянно, всегда есть исключения
8. Будущее создается в ходе совместного обсуждения с другими людьми
ОРКТ опирается на идеи социальной коммуникации, чем и является весь процесс терапии. Он подходит как для пар, так и индивидуального изучения своей жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книжная рекомендация: «Выбор» Эдит Эгер
«Не могу утверждать, что все происходит по какой-то причине, что у несправедливости и мук есть цель. Но я бы сказала, что боль, невзгоды и страдания — это дар, помогающий нам расти, учиться и становиться теми, кем мы должны стать».
Книга «Выбор» («The Choice») психологини Эдит Евы Эгер рассказывает историю жизни самой авторки, пережившей Холокост. Эгер описывает свой путь к исцелению после пережитых травм и страданий — заключения, выживания, потери семьи, попытки вернуться к жизни после освобождения.
«Выбор» — это глубокое и вдохновляющее сообщение об эмоциональной и психологической силе человека, о роли выбора в нашей жизни и о возможности преодоления травм и нахождения истинной свободы. Книга позволяет читателям обрести понимание и надежду в трудные времена, а также научиться смотреть на мир с новой перспективы и принимать смелые решения.
Эгер подробно описывает свои эмоции, страхи и внутреннюю борьбу. Она демонстрирует свое уникальное понимание человеческой психологии и предлагает читателям набор практических инструментов и стратегий для преодоления травм и обретения силы, которая помогает пройти через испытания и сделать выбор, способствующий восстановлению.
Вот некоторые из них:
1. Чувство безопасности. Важно создать безопасную и поддерживающую обстановку вокруг себя. Эдит подчеркивает, что безопасность — это необходимая для исцеления основа.
2. Принятие своей истории. Психологиня призывает к осознанию и принятию своей истории, включая травматические события прошлого. Признание поможет двигаться вперед.
3. Работа с эмоциями. Эгер пишет, что важно разрешить себе чувствовать и выражать эмоции, связанные с прошлыми травмами. Она предлагает различные методы и практики, такие как письменная терапия, рисование или работа с телом, чтобы помочь осознать и выразить их.
4. Прощение. В «Выборе» авторка обсуждает важность прощения как способа освободиться от обид и горя, связанных с травмами. Она рассказывает о своем собственном пути к прощению и предлагает практические упражнения и медитации.
5. Поиск смысла и цели. Эгер подчеркивает важность нахождения смысла и цели в своей жизни. Она показывает, как обрести смысл, даже в катастрофических ситуациях, и рассказывает о том, какие практические шаги можно предпринять для поиска своего пути.
«Не могу утверждать, что все происходит по какой-то причине, что у несправедливости и мук есть цель. Но я бы сказала, что боль, невзгоды и страдания — это дар, помогающий нам расти, учиться и становиться теми, кем мы должны стать».
Книга «Выбор» («The Choice») психологини Эдит Евы Эгер рассказывает историю жизни самой авторки, пережившей Холокост. Эгер описывает свой путь к исцелению после пережитых травм и страданий — заключения, выживания, потери семьи, попытки вернуться к жизни после освобождения.
«Выбор» — это глубокое и вдохновляющее сообщение об эмоциональной и психологической силе человека, о роли выбора в нашей жизни и о возможности преодоления травм и нахождения истинной свободы. Книга позволяет читателям обрести понимание и надежду в трудные времена, а также научиться смотреть на мир с новой перспективы и принимать смелые решения.
Эгер подробно описывает свои эмоции, страхи и внутреннюю борьбу. Она демонстрирует свое уникальное понимание человеческой психологии и предлагает читателям набор практических инструментов и стратегий для преодоления травм и обретения силы, которая помогает пройти через испытания и сделать выбор, способствующий восстановлению.
Вот некоторые из них:
1. Чувство безопасности. Важно создать безопасную и поддерживающую обстановку вокруг себя. Эдит подчеркивает, что безопасность — это необходимая для исцеления основа.
2. Принятие своей истории. Психологиня призывает к осознанию и принятию своей истории, включая травматические события прошлого. Признание поможет двигаться вперед.
3. Работа с эмоциями. Эгер пишет, что важно разрешить себе чувствовать и выражать эмоции, связанные с прошлыми травмами. Она предлагает различные методы и практики, такие как письменная терапия, рисование или работа с телом, чтобы помочь осознать и выразить их.
4. Прощение. В «Выборе» авторка обсуждает важность прощения как способа освободиться от обид и горя, связанных с травмами. Она рассказывает о своем собственном пути к прощению и предлагает практические упражнения и медитации.
5. Поиск смысла и цели. Эгер подчеркивает важность нахождения смысла и цели в своей жизни. Она показывает, как обрести смысл, даже в катастрофических ситуациях, и рассказывает о том, какие практические шаги можно предпринять для поиска своего пути.
Психологический центр Открытого пространства запускает программу «Осознанное лето», которая поможет вам провести три ближайших месяца с большей осознанностью и устойчивостью к внешним стрессам.
В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива или мастер-класса.
Что вас ждет?
— Поддерживающие практики: медитации, визуализации, телесные и дыхательные практики.
— Мягкий мастермайнд. Это групповой формат работы, в рамках которого участники обмениваются идеями, помогают друг другу решать проблемы и выполнять стоящие перед ними задачи.
— Check-in. Идея Check-in состоит в том, что группа получает Открывающий вопрос, на который отвечает каждый участник. Это помогает осознавать эмоции и чувства, которые человек проживает в настоящий момент.
— Пространство для взаимопомощи и поддержки, обмена мыслями.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work
Чтобы принять участие, заполните заявку. Для общего комфорта действует ограничение в 10-15 человек. Эта программа проходит в поддержку ОП, поэтому мы просим вас оставить за нее комфортный для вас донейшен. Если такой возможности у вас нет, вы все равно можете принять участие.
Для участников и участниц программы будет создан телеграм-чат с расписанием и подробностями. Пропускать встречи нежелательно, но допустимо.
Присоединяйтесь к нашей программе, чтобы лето прошло ярко и осознанно!
В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива или мастер-класса.
Что вас ждет?
— Поддерживающие практики: медитации, визуализации, телесные и дыхательные практики.
— Мягкий мастермайнд. Это групповой формат работы, в рамках которого участники обмениваются идеями, помогают друг другу решать проблемы и выполнять стоящие перед ними задачи.
— Check-in. Идея Check-in состоит в том, что группа получает Открывающий вопрос, на который отвечает каждый участник. Это помогает осознавать эмоции и чувства, которые человек проживает в настоящий момент.
— Пространство для взаимопомощи и поддержки, обмена мыслями.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work
Чтобы принять участие, заполните заявку. Для общего комфорта действует ограничение в 10-15 человек. Эта программа проходит в поддержку ОП, поэтому мы просим вас оставить за нее комфортный для вас донейшен. Если такой возможности у вас нет, вы все равно можете принять участие.
Для участников и участниц программы будет создан телеграм-чат с расписанием и подробностями. Пропускать встречи нежелательно, но допустимо.
Присоединяйтесь к нашей программе, чтобы лето прошло ярко и осознанно!
✨ Новая группа поддержки!
Мы открываем набор в группу для тех, кто хочет структурировать для себя хаос, в котором оказались, нащупать опоры, которые помогут передвигаться дальше, и понять, куда это «дальше». Вести группу будет нарративная терапевтка Надя Левитина.
У нас будет четыре встречи в онлайн-формате:
1 встреча: знакомство, правила, ожидания от группы, ваши истории
2 встреча: существующие опоры, практика «дерево жизни», отклики
3 встреча: поиск новых опор, рисование карты ресурсов, обсуждение стратегий
4 встреча: конструирование будущего, обозначение целей и шагов к ним.
Группа будет проходить каждый вторник в 19:00 по московскому времени. Дату старта мы выберем, когда наберется группа.
Для участия в группе нужно зарегистрироваться.
До встречи!
Мы открываем набор в группу для тех, кто хочет структурировать для себя хаос, в котором оказались, нащупать опоры, которые помогут передвигаться дальше, и понять, куда это «дальше». Вести группу будет нарративная терапевтка Надя Левитина.
У нас будет четыре встречи в онлайн-формате:
1 встреча: знакомство, правила, ожидания от группы, ваши истории
2 встреча: существующие опоры, практика «дерево жизни», отклики
3 встреча: поиск новых опор, рисование карты ресурсов, обсуждение стратегий
4 встреча: конструирование будущего, обозначение целей и шагов к ним.
Группа будет проходить каждый вторник в 19:00 по московскому времени. Дату старта мы выберем, когда наберется группа.
Для участия в группе нужно зарегистрироваться.
До встречи!
Давайте обсудим такую эмоцию, как злость.
Прежде всего, хочется отметить, что испытывать злость — нормально, все люди на планете иногда это чувствуют. А те, кто говорит: «Я НИКОГДА не злюсь», — с большой долей вероятности, несколько лукавит.
Как и любая другая эмоция, в норме злость выполняет важные функции: сигнализирует нам о нарушении границ, увеличивает количество наших сил и помогает нам мобилизоваться в критической ситуации для того, чтобы отстоять себя.
Подробнее читайте в карточках.
Прежде всего, хочется отметить, что испытывать злость — нормально, все люди на планете иногда это чувствуют. А те, кто говорит: «Я НИКОГДА не злюсь», — с большой долей вероятности, несколько лукавит.
Как и любая другая эмоция, в норме злость выполняет важные функции: сигнализирует нам о нарушении границ, увеличивает количество наших сил и помогает нам мобилизоваться в критической ситуации для того, чтобы отстоять себя.
Подробнее читайте в карточках.
Forwarded from Открытое пространство
Привет, это команда Психологического центра ОП! Мы запускаем новые онлайн-группы поддержки на лето и будем рады видеть всех! Подробности — ниже, запись — по ссылкам 🤍
✨ Первая группа для тех, кто хочет структурировать хаос вокруг себя и найти опору, которая поможет идти дальше и познакомиться с нарративной практикой. Группа будет проходить каждый вторник в 19:00 по московскому времени. Дату старта мы выберем, когда наберутся участницы и участники. Подробнее о формате.
Записаться
✨ Также мы запускаем программу на все лето, выросшую из ваших любимых встреч «Практики осознанности». «Осознанное лето» — это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. Мы будем встречаться каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива и мастер-класса.
Записаться
✨ Первая группа для тех, кто хочет структурировать хаос вокруг себя и найти опору, которая поможет идти дальше и познакомиться с нарративной практикой. Группа будет проходить каждый вторник в 19:00 по московскому времени. Дату старта мы выберем, когда наберутся участницы и участники. Подробнее о формате.
Записаться
✨ Также мы запускаем программу на все лето, выросшую из ваших любимых встреч «Практики осознанности». «Осознанное лето» — это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. Мы будем встречаться каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива и мастер-класса.
Записаться
Привет! ☀️
Уже на этих выходных стартует программа Осознанное лето, которая поможет вам провести три ближайших месяца с большей осознанностью и устойчивостью к внешним стрессам. И к ней еще можно присоединиться!
Ближайшая встреча пройдет 1 июня, суббота, в 11:00 по московскому времени в zoom.
В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива или мастер-класса.
Для участников и участниц программы создан телеграм-чат с расписанием и подробностями. Для вашего удобства мы будем выкладывать записи встреч в общий чат, там же можно будет задать вопросы ведущей.
Чтобы принять участие, заполните заявку.
Эта программа проходит в поддержку ОП, поэтому мы просим вас оставить за нее комфортный для вас донейшен. Если такой возможности у вас нет, вы все равно можете принять участие. До встречи!
Уже на этих выходных стартует программа Осознанное лето, которая поможет вам провести три ближайших месяца с большей осознанностью и устойчивостью к внешним стрессам. И к ней еще можно присоединиться!
Ближайшая встреча пройдет 1 июня, суббота, в 11:00 по московскому времени в zoom.
В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива или мастер-класса.
Для участников и участниц программы создан телеграм-чат с расписанием и подробностями. Для вашего удобства мы будем выкладывать записи встреч в общий чат, там же можно будет задать вопросы ведущей.
Чтобы принять участие, заполните заявку.
Эта программа проходит в поддержку ОП, поэтому мы просим вас оставить за нее комфортный для вас донейшен. Если такой возможности у вас нет, вы все равно можете принять участие. До встречи!