Что если мир не такой, каким представлялся в детстве?
Взросление — непростой период в жизни большинства людей. Личность и идеалы только формируются, человек начинает нести ответственность за свои поступки. Отношения с родителями нередко обостряются, кроме того, появляется необходимость принимать решения касательно будущего.
Публикуем подборку графических романов о взрослении и связанных с этим жизненных изменениях. Кому-то из героев приходится переживать разлуку с семьей, другие исследуют свою сексуальность, в то время как третьи образуют новые социальные связи или переосмысляют старые знакомства.
Взросление — непростой период в жизни большинства людей. Личность и идеалы только формируются, человек начинает нести ответственность за свои поступки. Отношения с родителями нередко обостряются, кроме того, появляется необходимость принимать решения касательно будущего.
Публикуем подборку графических романов о взрослении и связанных с этим жизненных изменениях. Кому-то из героев приходится переживать разлуку с семьей, другие исследуют свою сексуальность, в то время как третьи образуют новые социальные связи или переосмысляют старые знакомства.
❤4
Привет, на связи координаторка Психологического центра «Открытого пространства»
В первой некоммерческой организации, где я работала, мы любили эту картинку и шутили так про себя: мол, день психического здоровья не празднуем.
С тех пор прошло много времени, и я решила, что праздновать мы будем.
«Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
Всю ближайшую неделю мы будем рассказывать вам, что ждет вас на фестивале, так что регулярно заглядывайте к нам в канал.
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
В первой некоммерческой организации, где я работала, мы любили эту картинку и шутили так про себя: мол, день психического здоровья не празднуем.
С тех пор прошло много времени, и я решила, что праздновать мы будем.
«Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
Всю ближайшую неделю мы будем рассказывать вам, что ждет вас на фестивале, так что регулярно заглядывайте к нам в канал.
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
❤5👍1
«Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
В программе:
❄️ 18:00-19:00 — лекция-беседа от психолога Елены Варагиной «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения».
✏️ 20:00-20:45 — практики арт-терапии от психолога Ирины Вишневской.
🪄 21:00-22:00 — лекция-беседа от психолога Александра Овсянникова «Навыки осознанности в жизни и терапии»
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
В программе:
❄️ 18:00-19:00 — лекция-беседа от психолога Елены Варагиной «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения».
✏️ 20:00-20:45 — практики арт-терапии от психолога Ирины Вишневской.
🪄 21:00-22:00 — лекция-беседа от психолога Александра Овсянникова «Навыки осознанности в жизни и терапии»
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
❤3👍1
Психологический центр ОП pinned ««Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья! День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности…»
«Как пережить зиму: научные способы поднять настроение»
Зима временами может быть отвратительной серой негодяйкой 🥲
Короткие дни, холодная погода и ощущение упадка настроения — всё это может влиять на наше общее самочувствие и эмоциональное благополучие. Однако есть научные подходы, которые помогут нам преодолеть эти вызовы и чувствовать себя лучше в зимний период.
В рамках нашей встречи мы обсудим научные предложения и стратегии, способные поднять настроение и улучшить состояние в холодные месяцы.
Ключевые темы, о которых мы поговорим:
— Разумное осознание временных изменений
Мы рассмотрим, как понимание биологических и психологических факторов, связанных с сезонным аффективным расстройством (SAD) и зимней депрессией, поможет нам более осознанно относиться к нашим эмоциям и ощущениям.
— Светотерапия
Мы ознакомимся с результатами исследований, показывающими, что светотерапия может быть эффективным средством для борьбы с зимней депрессией и способом улучшить настроение. Разберёмся, как использовать естественный свет и специальные световые устройства, чтобы сделать себе лучше.
— Физическая активность и диета
Обсудим, как регулярная физическая активность и здоровое питание влияют на психологическое состояние, включая допаминергическую систему. Поговорим о рекомендациях для активного образа жизни и правильного питания.
— Социальная поддержка
Мы рассмотрим важность социальной поддержки и социальных связей в зимние месяцы.
— Практики медитации и осознанности
Вы узнаете о различных методах и приемах, которые помогут улучшить психологическое состояние независимо от сезона.
Встречу проведет Елена Варагина — КПТ-психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, коуч ECA (European Coaching Association).
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
Зима временами может быть отвратительной серой негодяйкой 🥲
Короткие дни, холодная погода и ощущение упадка настроения — всё это может влиять на наше общее самочувствие и эмоциональное благополучие. Однако есть научные подходы, которые помогут нам преодолеть эти вызовы и чувствовать себя лучше в зимний период.
В рамках нашей встречи мы обсудим научные предложения и стратегии, способные поднять настроение и улучшить состояние в холодные месяцы.
Ключевые темы, о которых мы поговорим:
— Разумное осознание временных изменений
Мы рассмотрим, как понимание биологических и психологических факторов, связанных с сезонным аффективным расстройством (SAD) и зимней депрессией, поможет нам более осознанно относиться к нашим эмоциям и ощущениям.
— Светотерапия
Мы ознакомимся с результатами исследований, показывающими, что светотерапия может быть эффективным средством для борьбы с зимней депрессией и способом улучшить настроение. Разберёмся, как использовать естественный свет и специальные световые устройства, чтобы сделать себе лучше.
— Физическая активность и диета
Обсудим, как регулярная физическая активность и здоровое питание влияют на психологическое состояние, включая допаминергическую систему. Поговорим о рекомендациях для активного образа жизни и правильного питания.
— Социальная поддержка
Мы рассмотрим важность социальной поддержки и социальных связей в зимние месяцы.
— Практики медитации и осознанности
Вы узнаете о различных методах и приемах, которые помогут улучшить психологическое состояние независимо от сезона.
Встречу проведет Елена Варагина — КПТ-психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, коуч ECA (European Coaching Association).
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
❤5
«Это нормально» — часто говорят нам психологи.
И так же часто это приносит свободу и облегчение. Это же мы можем говорить и себе сами, поддерживая себя.
10 октября (вторник) в 20:00 на арт-терапии предлагаем вам подарить себе это ощущение с помощью творческой практики.
Мы будем исследовать свои чувства и смыслы в этот свой период жизни и создавать для себя поддерживающие карточки. Их можно будет повесить на стену и напоминать себе таким образом о том, что для вас важно.
🟦 Из материалов нам потребуются:
— Что-то для самих карточек: бумага, картон (любые цвета), можно вырезать карточки из картонных упаковок, например.
— Что-то для рисования: важно, чтобы это были фактурные материалы – масляная пастель, восковые мелки идеально подойдут. Яркие, мягкие карандаши тоже подойдут, если пастели/мелков нет. Фломастеры и ручки лучше не надо.
И опционально можно взять что-то для декора — принести засушенные цветы, свой любимый чай (важно, чтобы вам нравился запах этого чая — сделаем карточку с тем же ароматом), какие-то вырезки, картинки, может быть, фотографии, где запечатлены приятные для вас воспоминания.
Может, это будут билеты из поездок — дайте свободу своей фантазии в выборе поддерживающих и приятных, красивых для вас маленьких фурнитур.
Встречу проведет Ирина Вишневская, психолог-консультант «Открытого Пространства», автор и ведущая психообразовательных статей и занятий. Основные подходы в работе: терапия, сфокусированная на сострадании, арт-терапия, mindfulness.
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
И так же часто это приносит свободу и облегчение. Это же мы можем говорить и себе сами, поддерживая себя.
10 октября (вторник) в 20:00 на арт-терапии предлагаем вам подарить себе это ощущение с помощью творческой практики.
Мы будем исследовать свои чувства и смыслы в этот свой период жизни и создавать для себя поддерживающие карточки. Их можно будет повесить на стену и напоминать себе таким образом о том, что для вас важно.
🟦 Из материалов нам потребуются:
— Что-то для самих карточек: бумага, картон (любые цвета), можно вырезать карточки из картонных упаковок, например.
— Что-то для рисования: важно, чтобы это были фактурные материалы – масляная пастель, восковые мелки идеально подойдут. Яркие, мягкие карандаши тоже подойдут, если пастели/мелков нет. Фломастеры и ручки лучше не надо.
И опционально можно взять что-то для декора — принести засушенные цветы, свой любимый чай (важно, чтобы вам нравился запах этого чая — сделаем карточку с тем же ароматом), какие-то вырезки, картинки, может быть, фотографии, где запечатлены приятные для вас воспоминания.
Может, это будут билеты из поездок — дайте свободу своей фантазии в выборе поддерживающих и приятных, красивых для вас маленьких фурнитур.
Встречу проведет Ирина Вишневская, психолог-консультант «Открытого Пространства», автор и ведущая психообразовательных статей и занятий. Основные подходы в работе: терапия, сфокусированная на сострадании, арт-терапия, mindfulness.
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
👍2❤1
«Навыки осознанности в жизни и терапии»
Способность фокусировать и поддерживать внимание чрезвычайно важна в жизни каждого человека. Сложно найти сферу деятельности, где она не играла бы ключевую роль в достижении результатов.
Умение обращать и удерживать внимание на внутреннем мире человека мы называем «осознанностью».
Это один из основных навыков в терапии принятия и ответственности (АСТ), и он, как и любой навык, нуждается в тренировке и постоянной практике.
Мы с вами попробуем рассмотреть применение навыков осознанности в различных терапевтических контекстах и вместе попрактиковаться.
Вот темы, которые мы с вами затронем:
1) Что такое внимание? В чем его функция? Виды внимания.
2) Пассивная система работы мозга. Что происходит с нами, когда наше внимание рассеяно и блуждает? Как поймать момент «здесь и сейчас» и задержаться в нем подольше? Формальные и неформальные практики осознанности.
3) Осознанность к своим мыслям. Попробуем научиться отслеживать, как возникают и исчезают наши мысли.
4) Осознанность к своим чувствам. Понаблюдаем за нашими эмоциями.
5) Осознанность к своему телу. Наше тело чувствует больше, чем нам кажется.
6.) Взглянем на наше «Я» с помощью осознанности: концептуальное «Я» и «Я» как контекст.
7.) Осознанность и навык сочувствия/сострадания к себе.
Эту встречу для нас проведет Александр Овсянников — психолог-консультант «Открытого Пространства». Основные подходы в работе: терапии принятия и ответственности (АСТ)
10 октября (вторник) с 21:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
Способность фокусировать и поддерживать внимание чрезвычайно важна в жизни каждого человека. Сложно найти сферу деятельности, где она не играла бы ключевую роль в достижении результатов.
Умение обращать и удерживать внимание на внутреннем мире человека мы называем «осознанностью».
Это один из основных навыков в терапии принятия и ответственности (АСТ), и он, как и любой навык, нуждается в тренировке и постоянной практике.
Мы с вами попробуем рассмотреть применение навыков осознанности в различных терапевтических контекстах и вместе попрактиковаться.
Вот темы, которые мы с вами затронем:
1) Что такое внимание? В чем его функция? Виды внимания.
2) Пассивная система работы мозга. Что происходит с нами, когда наше внимание рассеяно и блуждает? Как поймать момент «здесь и сейчас» и задержаться в нем подольше? Формальные и неформальные практики осознанности.
3) Осознанность к своим мыслям. Попробуем научиться отслеживать, как возникают и исчезают наши мысли.
4) Осознанность к своим чувствам. Понаблюдаем за нашими эмоциями.
5) Осознанность к своему телу. Наше тело чувствует больше, чем нам кажется.
6.) Взглянем на наше «Я» с помощью осознанности: концептуальное «Я» и «Я» как контекст.
7.) Осознанность и навык сочувствия/сострадания к себе.
Эту встречу для нас проведет Александр Овсянников — психолог-консультант «Открытого Пространства». Основные подходы в работе: терапии принятия и ответственности (АСТ)
10 октября (вторник) с 21:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://www.tg-me.com/spbopenspace/3704
❤3
Добрый день всем! Несколько дней назад мы приглашали вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
Хотим рассказать вам, как все прошло:
Сначала Елена Варагина рассказала «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения». После этого мы практиковали арт-терапию с Ириной Вишневской, а потом говорили с Александром Овсянниковым про «Навыки осознанности в жизни и терапии». А еще пили чай, кушали веганские сладости от наших друзей из "Кролик, беги", общались и получали психологические предсказания.
В общем, хорошо провели время и разработали стратегии для улучшения своего самочувствия.
День Психического Здоровья — это отличная возможность поговорить про психологическое благополучие и психиатрическое здоровье, но далеко не единственная. Команда нашего Психологического центра еще не раз пригласит вас на подобные мероприятия, следите за обновлениями 🌻
Хотим рассказать вам, как все прошло:
Сначала Елена Варагина рассказала «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения». После этого мы практиковали арт-терапию с Ириной Вишневской, а потом говорили с Александром Овсянниковым про «Навыки осознанности в жизни и терапии». А еще пили чай, кушали веганские сладости от наших друзей из "Кролик, беги", общались и получали психологические предсказания.
В общем, хорошо провели время и разработали стратегии для улучшения своего самочувствия.
День Психического Здоровья — это отличная возможность поговорить про психологическое благополучие и психиатрическое здоровье, но далеко не единственная. Команда нашего Психологического центра еще не раз пригласит вас на подобные мероприятия, следите за обновлениями 🌻
❤14👍3
Добрый день! ☀️
Приглашаем вас на серию встреч «Практики Осознанности в Открытом Пространстве». Каждую субботу в 18:00 будем собираться в Зуме на совместные медитации, практики по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: каждую субботу, начиная с 28-го октября. Начало в 18:00
Регистрация
Приглашаем вас на серию встреч «Практики Осознанности в Открытом Пространстве». Каждую субботу в 18:00 будем собираться в Зуме на совместные медитации, практики по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: каждую субботу, начиная с 28-го октября. Начало в 18:00
Регистрация
❤11👍1