товарищи, я снова с вами, и постараюсь больше не пропадать так надолго.
побыв на море 2 недельки я наконец-то снова набралась сил и равновесия, потому что конец весны и начало лета были очень насыщенным в рабочем и учебном плане.
так что отдых чувствуется заслуженным как никогда.
пару месяцев назад я присоединилась к супервизорской группе, состоящей из терапевтов с многолетним опытом работы и это событие вызывало у меня одновременно тревогу и восторг.
моя нарциссическая сторона очень любит чувствовать себя лучшей среди худших, и часто делает всё, чтобы оказываться именно в таких ситуациях. тут же вышло совсем наоборот, и среди лучших я объективно худшая, но это даёт мне колоссальный пинок под зад и рвение учиться и совершенствоваться.
ну и сама группа оказалась настолько принимающей и тёплой, что я не только учусь, но и наслаждаюсь.
к слову об учебе, в этом году ее было настолько много, что после того как в июне я первый раз в жизни готовилась к экзамену неделю и исписала 40 листов билетов от руки, я поняла, что пора чуток подрасслабиться.
также, в июне подошёл к концу соц проект где я участвовала и в рамках которого принимала клиентов по низкой цене. это стало для меня сложным, но неоценимым опытом, ведь мне выдалась возможность поработать с категорией людей 35+, с той категорией, которая, как вы понимаете, добровольно пока до меня не доходит :)
сейчас я ушла в отпуск на месяц, что в том числе далось мне непросто.
моя ответственность говорила мне, что так надолго уходить нельзя, но моя усталость отвечала ей, что только так надолго и нужно.
это первый раз с начала своей практики когда я позволила себе взять такой длинный перерыв от работы, но прошло 2 недели и я уже начинаю читать проф книги, готовить случаи для супервизии и размышлять над темой диплома (чувствую, он всё равно будет про Мэри Поппинс).
помимо перерыва от работы, я также взяла перерыв от личного анализа, и теперь иногда сталкиваюсь с тревогой, которую не с кем разделить, и пишу длинные заметки, чтобы не упустить ничего в своих рассказах по приезду.
потихоньку до меня доходит, что теперь отпуска и отдыхи всегда будут такими — от психоанализа я может и уеду, но он от меня никуда.
новых клиентов до сентября я не беру, но в конце августа, как открою запись, обязательно дам вам знать.
на этом, пожалуй, поток абсолютно ненужной вам информации закончен, впредь я постараюсь писать почаще и посодержательней.
а я пойду дальше отдыхать, и, как говорит Джиган, «пока на расслабоне, на чилле»)))
побыв на море 2 недельки я наконец-то снова набралась сил и равновесия, потому что конец весны и начало лета были очень насыщенным в рабочем и учебном плане.
так что отдых чувствуется заслуженным как никогда.
пару месяцев назад я присоединилась к супервизорской группе, состоящей из терапевтов с многолетним опытом работы и это событие вызывало у меня одновременно тревогу и восторг.
моя нарциссическая сторона очень любит чувствовать себя лучшей среди худших, и часто делает всё, чтобы оказываться именно в таких ситуациях. тут же вышло совсем наоборот, и среди лучших я объективно худшая, но это даёт мне колоссальный пинок под зад и рвение учиться и совершенствоваться.
ну и сама группа оказалась настолько принимающей и тёплой, что я не только учусь, но и наслаждаюсь.
к слову об учебе, в этом году ее было настолько много, что после того как в июне я первый раз в жизни готовилась к экзамену неделю и исписала 40 листов билетов от руки, я поняла, что пора чуток подрасслабиться.
также, в июне подошёл к концу соц проект где я участвовала и в рамках которого принимала клиентов по низкой цене. это стало для меня сложным, но неоценимым опытом, ведь мне выдалась возможность поработать с категорией людей 35+, с той категорией, которая, как вы понимаете, добровольно пока до меня не доходит :)
сейчас я ушла в отпуск на месяц, что в том числе далось мне непросто.
моя ответственность говорила мне, что так надолго уходить нельзя, но моя усталость отвечала ей, что только так надолго и нужно.
это первый раз с начала своей практики когда я позволила себе взять такой длинный перерыв от работы, но прошло 2 недели и я уже начинаю читать проф книги, готовить случаи для супервизии и размышлять над темой диплома (чувствую, он всё равно будет про Мэри Поппинс).
помимо перерыва от работы, я также взяла перерыв от личного анализа, и теперь иногда сталкиваюсь с тревогой, которую не с кем разделить, и пишу длинные заметки, чтобы не упустить ничего в своих рассказах по приезду.
потихоньку до меня доходит, что теперь отпуска и отдыхи всегда будут такими — от психоанализа я может и уеду, но он от меня никуда.
новых клиентов до сентября я не беру, но в конце августа, как открою запись, обязательно дам вам знать.
на этом, пожалуй, поток абсолютно ненужной вам информации закончен, впредь я постараюсь писать почаще и посодержательней.
а я пойду дальше отдыхать, и, как говорит Джиган, «пока на расслабоне, на чилле»)))
страх полёта (и не только).
по статистике около половины людей испытывают дискомфорт и тревогу во время полёта, а треть из них — сильный страх.
я давно уже хотела написать об этом, ведь я сама боюсь летать и всю жизнь сражаюсь с этим страхом. (да, у психотерапевтов тоже бывают фобии, как и у онкологов рак 🙃)
не буду разбирать с чем этот страх может быть связан — ведь у всех причины могут быть разные, а также не буду пытаться его опровергнуть, ведь уверена, нет такого человека, кто не слышал, что самолёт это самый безопасный вид транспорта.
на своём опыте знаю, что фразы вроде «шансов умереть по дороге в аэропорт в разы больше, чем в самолете» никак не помогают, а лишь могут заставить бояться и машин тоже.
по этому, просто поделюсь опытом, что спасает лично меня, и как я умудряюсь панически бояться, но при этом летать довольно часто и успешно. (конечно, не в последние полтора года, как вы понимаете)
я считаю, что единственный способ справиться со страхом — это поделиться им с кем то, проговорить его и позволить себе помочь.
страх это как тяжелый мешок с камнями, который не даёт двигаться, истощает тело и ограничивает возможности. но если этот мешок тащить не одному, наверняка будет хоть немного, но полегче.
соответсвенно, в самолёте я первым делом ищу того, кто будет тащить мой мешок вместе со мной.
когда летаешь с близкими, вопрос решается сам собой: можно болтать, играть во что-то или просто вместе пить вино.
но, я часто летаю одна, и тогда приходится импровизировать.
за последние лет 6 у меня не было ни одного раза, чтобы летая в одиночку я не познакомилась с кем-то из попутчиков.
я всегда честно сообщаю сидящим возле меня людям, что боюсь летать, и что буду благодарна если они уделят мне хоть немного времени, потому как в беседе страх отступает на второй план. к скольким интересным знакомствам и ситуациям это привело — не сосчитать. люди, как правило, отзывчивы и когда для того, чтобы помочь, им всего-то нужно с кем-то поговорить — мало кто отвечает отказом.
помимо отвлечения от страха, это даёт и другой результат: страх перестаёт быть чем-то постыдным, его больше не надо скрывать, он уже озвучен, а значит не может больше управлять вами — у руля теперь вы.
не нужно больше молчаливо сжимать ручку кресла, или вскрикивать зажимая ладонью рот. страх назван, другие предупреждены, и теперь можно просто сказать «мне страшно» и получить поддержку.
и нет такого человека, кому бы эта поддержка не помогла.
(также, в самолёте не стоит забывать, что все бортпроводники проходили обучение по тому, как справляться с приступами паники на борту, по этому у каждому из них можно попросить уделить пару минут или просто принести воды.)
итак, обратиться за помощью — первое и самое главное правило, но часто нужно уметь помочь себе самому.
расскажу, что работает для меня и может для кого-то это тоже будет полезным:
первое — я пью успокоительные. я знаю себя, знаю свою психику и прекрасно понимаю, что без них справиться будет намного труднее. но это индивидуально для каждого, и любые таблетки можно пить только после консультации с врачем.
дальше — зубочистка во рту (сейчас, во времена масок в самолетах, это, увы, невозможно). этот способ ещё 3 года назад посоветовала мне моя психоаналитик, и с тех пор он не раз меня выручал. ещё до взлёта я беру в рот одну зубочистку, и без помощи рук, одним языком, перебираю ее туда-сюда во рту весь полёт. звучит дурацки, выглядит со стороны ещё хуже, но схема рабочая.
и последнее — техники самоуспокоения, о которых я уже упоминала в канале. например найти 5 разных поверхностей и потрогать их, или попытаться услышать 5 разных запахов или найти 5 разных цветов вокруг себя. таких техник есть великое множество, и каждый может найти что-то подходящее именно для него. это активизирует наши органы восприятие, и позволяет вниманию сконцентрироваться на них и ненадолго оставить страх на задворках.
по статистике около половины людей испытывают дискомфорт и тревогу во время полёта, а треть из них — сильный страх.
я давно уже хотела написать об этом, ведь я сама боюсь летать и всю жизнь сражаюсь с этим страхом. (да, у психотерапевтов тоже бывают фобии, как и у онкологов рак 🙃)
не буду разбирать с чем этот страх может быть связан — ведь у всех причины могут быть разные, а также не буду пытаться его опровергнуть, ведь уверена, нет такого человека, кто не слышал, что самолёт это самый безопасный вид транспорта.
на своём опыте знаю, что фразы вроде «шансов умереть по дороге в аэропорт в разы больше, чем в самолете» никак не помогают, а лишь могут заставить бояться и машин тоже.
по этому, просто поделюсь опытом, что спасает лично меня, и как я умудряюсь панически бояться, но при этом летать довольно часто и успешно. (конечно, не в последние полтора года, как вы понимаете)
я считаю, что единственный способ справиться со страхом — это поделиться им с кем то, проговорить его и позволить себе помочь.
страх это как тяжелый мешок с камнями, который не даёт двигаться, истощает тело и ограничивает возможности. но если этот мешок тащить не одному, наверняка будет хоть немного, но полегче.
соответсвенно, в самолёте я первым делом ищу того, кто будет тащить мой мешок вместе со мной.
когда летаешь с близкими, вопрос решается сам собой: можно болтать, играть во что-то или просто вместе пить вино.
но, я часто летаю одна, и тогда приходится импровизировать.
за последние лет 6 у меня не было ни одного раза, чтобы летая в одиночку я не познакомилась с кем-то из попутчиков.
я всегда честно сообщаю сидящим возле меня людям, что боюсь летать, и что буду благодарна если они уделят мне хоть немного времени, потому как в беседе страх отступает на второй план. к скольким интересным знакомствам и ситуациям это привело — не сосчитать. люди, как правило, отзывчивы и когда для того, чтобы помочь, им всего-то нужно с кем-то поговорить — мало кто отвечает отказом.
помимо отвлечения от страха, это даёт и другой результат: страх перестаёт быть чем-то постыдным, его больше не надо скрывать, он уже озвучен, а значит не может больше управлять вами — у руля теперь вы.
не нужно больше молчаливо сжимать ручку кресла, или вскрикивать зажимая ладонью рот. страх назван, другие предупреждены, и теперь можно просто сказать «мне страшно» и получить поддержку.
и нет такого человека, кому бы эта поддержка не помогла.
(также, в самолёте не стоит забывать, что все бортпроводники проходили обучение по тому, как справляться с приступами паники на борту, по этому у каждому из них можно попросить уделить пару минут или просто принести воды.)
итак, обратиться за помощью — первое и самое главное правило, но часто нужно уметь помочь себе самому.
расскажу, что работает для меня и может для кого-то это тоже будет полезным:
первое — я пью успокоительные. я знаю себя, знаю свою психику и прекрасно понимаю, что без них справиться будет намного труднее. но это индивидуально для каждого, и любые таблетки можно пить только после консультации с врачем.
дальше — зубочистка во рту (сейчас, во времена масок в самолетах, это, увы, невозможно). этот способ ещё 3 года назад посоветовала мне моя психоаналитик, и с тех пор он не раз меня выручал. ещё до взлёта я беру в рот одну зубочистку, и без помощи рук, одним языком, перебираю ее туда-сюда во рту весь полёт. звучит дурацки, выглядит со стороны ещё хуже, но схема рабочая.
и последнее — техники самоуспокоения, о которых я уже упоминала в канале. например найти 5 разных поверхностей и потрогать их, или попытаться услышать 5 разных запахов или найти 5 разных цветов вокруг себя. таких техник есть великое множество, и каждый может найти что-то подходящее именно для него. это активизирует наши органы восприятие, и позволяет вниманию сконцентрироваться на них и ненадолго оставить страх на задворках.
(продолжение)
а что же насчёт психотерапии?
честно скажу, я не верю, что определённые страхи можно побороть до конца, и по своему опыту знаю, что даже 20 лет в анализе не заставят меня любить самолеты.
психотерапия позволяет принять страх и научиться с ним жить, но не убирает его навсегда. психотерапия скорее знакомит человека с его страхом, показывая разные его грани и давая возможность сделать так, что страхом теперь будете руководить вы, а не он вами.
в целом, страх — одно из важнейших чувств, от него зависит наше выживание, он указывает нам на опасность и помогает понять, когда что-то идёт не так. от него, как и от других чувств, не стоит прятаться и бежать, наоборот, стоит замедлиться и получше его рассмотреть.
и хоть этот пост я писала целенаправлено про страх полёта, перечитав его, я поняла, что почти всё из этого применимо к любому, даже самому необычному, страху и переживанию: просить поддержки, проговаривать, не бежать от чувств и уметь помочь себе самому. 🕊
а что же насчёт психотерапии?
честно скажу, я не верю, что определённые страхи можно побороть до конца, и по своему опыту знаю, что даже 20 лет в анализе не заставят меня любить самолеты.
психотерапия позволяет принять страх и научиться с ним жить, но не убирает его навсегда. психотерапия скорее знакомит человека с его страхом, показывая разные его грани и давая возможность сделать так, что страхом теперь будете руководить вы, а не он вами.
в целом, страх — одно из важнейших чувств, от него зависит наше выживание, он указывает нам на опасность и помогает понять, когда что-то идёт не так. от него, как и от других чувств, не стоит прятаться и бежать, наоборот, стоит замедлиться и получше его рассмотреть.
и хоть этот пост я писала целенаправлено про страх полёта, перечитав его, я поняла, что почти всё из этого применимо к любому, даже самому необычному, страху и переживанию: просить поддержки, проговаривать, не бежать от чувств и уметь помочь себе самому. 🕊
«Любого, кто практикует аналитическую терапию длительное время, поражает то, сколь неслучайны "выборы", которые делают люди.
Мы рационализируем свои поступки, но, подобно субъекту, подвергшегося пост-гипнотическому внушению, который придумывает объяснение тому, почему он безотчетно совершил какое-то действие, мы редко, если вообще когда-то, знаем все определяющие наше поведение факторы.
Возможно, наиболее поразительно это в области "выбора" романтического партнера. Влюблённость - одно из немногих общих для всех переживаний, благодаря которому большинство людей понимает, в какой незначительной степени они способны контролировать эмоционально насыщенные ситуации, в которых оказывается.
Дети легко возбудимых родителей часто ищут возбуждение; дети небрежных родителей так или иначе находят партнеров, которые пренебрегают ими. Дочери отцов алкоголиков жалуются на свою привлекательность для мужчин с алкогольной зависимостью; сыновья депрессивных матерей могут как мотыльки лететь на огонь несчастных женщин.»
Нэнси Мак-Вильямс
Мы рационализируем свои поступки, но, подобно субъекту, подвергшегося пост-гипнотическому внушению, который придумывает объяснение тому, почему он безотчетно совершил какое-то действие, мы редко, если вообще когда-то, знаем все определяющие наше поведение факторы.
Возможно, наиболее поразительно это в области "выбора" романтического партнера. Влюблённость - одно из немногих общих для всех переживаний, благодаря которому большинство людей понимает, в какой незначительной степени они способны контролировать эмоционально насыщенные ситуации, в которых оказывается.
Дети легко возбудимых родителей часто ищут возбуждение; дети небрежных родителей так или иначе находят партнеров, которые пренебрегают ими. Дочери отцов алкоголиков жалуются на свою привлекательность для мужчин с алкогольной зависимостью; сыновья депрессивных матерей могут как мотыльки лететь на огонь несчастных женщин.»
Нэнси Мак-Вильямс
мальчик, которого растили как собаку
хоть в отпуске я и пообещала себе читать только художественную литературу, задача была тут же провалена.
первая прочитанная мной книга была книгой американского психиатра, в которой, с помощью историй из клинической практики автора, описываются последствия пережитой травмы в первые годы жизни и способы работы с ними.
книга рассказывает про 12 случаев, абсолютно разных, но связанных между собой общей болью.
автор на протяжении всей книги настаивает: дети ничего не забывают.
не важно в каком возрасте произошла травма, в 6 месяцев или в 8 лет — не стоит думать, что она пройдёт бесследно. опираясь на современные исследования работы мозга, книга показывается нам влияние на дальнейшую жизнь пережитого в раннем возрасте насилия, страха и одиночества.
сразу скажу — триггеров можно словить множество, по этому приступая к этой книге нужно трезво оценить свои силы. некоторые истории встревожат даже самого чёрствого человека, хотя, большинство из них все равно имеют хэппи энд. и это не может не давать надежду.
что лично мне очень понравилось и было полезно — книга построена как учебник, в приложении есть вопросы для обсуждения на семинарах, дискуссионные темы и комментарии автора для обучающихся психологов и психотерапевтов. но при этом, читать будет интересно и людям абсолютно далеким от этой темы, которые просто хотят чуть-чуть больше понять устройство детской психики.
#чтопочитать
хоть в отпуске я и пообещала себе читать только художественную литературу, задача была тут же провалена.
первая прочитанная мной книга была книгой американского психиатра, в которой, с помощью историй из клинической практики автора, описываются последствия пережитой травмы в первые годы жизни и способы работы с ними.
книга рассказывает про 12 случаев, абсолютно разных, но связанных между собой общей болью.
автор на протяжении всей книги настаивает: дети ничего не забывают.
не важно в каком возрасте произошла травма, в 6 месяцев или в 8 лет — не стоит думать, что она пройдёт бесследно. опираясь на современные исследования работы мозга, книга показывается нам влияние на дальнейшую жизнь пережитого в раннем возрасте насилия, страха и одиночества.
сразу скажу — триггеров можно словить множество, по этому приступая к этой книге нужно трезво оценить свои силы. некоторые истории встревожат даже самого чёрствого человека, хотя, большинство из них все равно имеют хэппи энд. и это не может не давать надежду.
что лично мне очень понравилось и было полезно — книга построена как учебник, в приложении есть вопросы для обсуждения на семинарах, дискуссионные темы и комментарии автора для обучающихся психологов и психотерапевтов. но при этом, читать будет интересно и людям абсолютно далеким от этой темы, которые просто хотят чуть-чуть больше понять устройство детской психики.
#чтопочитать
где прячутся наши чувства?
казалось бы, распознавать что происходит у тебя внутри — базовый навык человека, но этот навык, к сожалению, доступен меньшинству.
практически каждый раз, работая с клиентами, я сталкиваюсь со сложностью обозначить и вербализировать свои переживания.
на вопрос «что вы чувствовали?» люди часто отвечают что-то вроде «ну, у меня было много вопросов» или «мне хотелось чтобы это закончилось» и когда я говорю, что ответа про чувства я так и не получила — искренне удивляются.
умение называть чувства и эмоции — способность, которая формируется в раннем детстве благодаря матери и/или близкому окружению.
поломав любимую игрушку ребёнок заливается горьким плачем, не понимая, что с ним происходит.
тут на помощь приходит мама, и утешая его, обьясняет ему его переживание.
мама говорит ребёнку: ты расстроен, тебе обидно и грустно, что игрушки больше нет, ты злишься на неё, что она так просто взяла и сломалась и ты плачешь, потому что будешь по ней скучать.
раз за разом, ребёнок начинает связывать мамины слова со своими ощущениями, и в скором времени, вместо громкой истерики, например, из-за ухода мамы по своим делам, сможет сказать ей «мама, я злюсь на тебя и боюсь остаться один».
(тут стоит уточнить, что мы говорим про трёх летнего ребёнка, а не про 6-месячного малыша)
таким образом, благодаря этому навыку, в дальнейшей жизни человек будет знать с чем связано его настроение, будет меньше страдать от психосоматических заболеваний и будет отдавать себе отчёт в том, что он сорвался и накричал на продавщицу в магазине не потому, что она конченая, а потому, что перед этим у него была ссора с женой, и он до сих пор на неё злится.
но, так случается в идеальном мире, где всех здоровых детей растят здоровые родители.
в реальной жизни, всё, как правило, по другому, по этому, у психотерапевтов всегда есть работа 🙃
безусловно, самый надежный способ встретиться со своими чувствами и эмоциями — обратиться за помощью к специалисту. но и без него, можно попытаться себе помочь.
начать стоит с того, что хотя бы узнать названия всех чувств, эмоций и ощущений, прочитать их несколько раз, а потом попытаться подобрать воспоминание под каждое прочитанное слово. для многих может быть удивлением, что под одним только страхом скрывается около 20-ти разных чувств, каждое из которых имеет своё значение.
также, в конце дня, можно уделять 10 минут времени на то, чтобы перечислить, что вы сегодня чувствовали и при каких обстоятельствах это происходило.
важно помнить, что человек не может не чувствовать ничего, и если в некоторых ситуациях хочется сказать именно так, значит за этим «ничего» вероятно скрывается довольно неприятное «что-то».
оставляю вам очень полезную картинку, с перечислением того, что важно знать и замечать.
(это самое обширное, что я смогла найти на русском языке, но, если хотите ознакомиться с полным спектром, ищите таблицы чувств на английском, у нас, почему-то, переводя упускают штук 30)
казалось бы, распознавать что происходит у тебя внутри — базовый навык человека, но этот навык, к сожалению, доступен меньшинству.
практически каждый раз, работая с клиентами, я сталкиваюсь со сложностью обозначить и вербализировать свои переживания.
на вопрос «что вы чувствовали?» люди часто отвечают что-то вроде «ну, у меня было много вопросов» или «мне хотелось чтобы это закончилось» и когда я говорю, что ответа про чувства я так и не получила — искренне удивляются.
умение называть чувства и эмоции — способность, которая формируется в раннем детстве благодаря матери и/или близкому окружению.
поломав любимую игрушку ребёнок заливается горьким плачем, не понимая, что с ним происходит.
тут на помощь приходит мама, и утешая его, обьясняет ему его переживание.
мама говорит ребёнку: ты расстроен, тебе обидно и грустно, что игрушки больше нет, ты злишься на неё, что она так просто взяла и сломалась и ты плачешь, потому что будешь по ней скучать.
раз за разом, ребёнок начинает связывать мамины слова со своими ощущениями, и в скором времени, вместо громкой истерики, например, из-за ухода мамы по своим делам, сможет сказать ей «мама, я злюсь на тебя и боюсь остаться один».
(тут стоит уточнить, что мы говорим про трёх летнего ребёнка, а не про 6-месячного малыша)
таким образом, благодаря этому навыку, в дальнейшей жизни человек будет знать с чем связано его настроение, будет меньше страдать от психосоматических заболеваний и будет отдавать себе отчёт в том, что он сорвался и накричал на продавщицу в магазине не потому, что она конченая, а потому, что перед этим у него была ссора с женой, и он до сих пор на неё злится.
но, так случается в идеальном мире, где всех здоровых детей растят здоровые родители.
в реальной жизни, всё, как правило, по другому, по этому, у психотерапевтов всегда есть работа 🙃
безусловно, самый надежный способ встретиться со своими чувствами и эмоциями — обратиться за помощью к специалисту. но и без него, можно попытаться себе помочь.
начать стоит с того, что хотя бы узнать названия всех чувств, эмоций и ощущений, прочитать их несколько раз, а потом попытаться подобрать воспоминание под каждое прочитанное слово. для многих может быть удивлением, что под одним только страхом скрывается около 20-ти разных чувств, каждое из которых имеет своё значение.
также, в конце дня, можно уделять 10 минут времени на то, чтобы перечислить, что вы сегодня чувствовали и при каких обстоятельствах это происходило.
важно помнить, что человек не может не чувствовать ничего, и если в некоторых ситуациях хочется сказать именно так, значит за этим «ничего» вероятно скрывается довольно неприятное «что-то».
оставляю вам очень полезную картинку, с перечислением того, что важно знать и замечать.
(это самое обширное, что я смогла найти на русском языке, но, если хотите ознакомиться с полным спектром, ищите таблицы чувств на английском, у нас, почему-то, переводя упускают штук 30)
друзья, с радостью вам сообщаю, что с сентября могу взять в терапию новых клиентов.
последние пару месяцев я (практически) не брала никого нового, так как сама очень люблю начинать важные дела в начале осени.
привычка осталась ещё со школы, когда входишь в новый учебный год с новыми силами, планами и задачами.
а перед этим, летом, хочется позволить себе немного больше свободы, чем обычно.
знаю, что решиться начать терапию бывает страшно, возникает множество сомнений и одна за другой появляются причины этого не делать.
но, когда есть желание — значит будет и результат.
я буду рада ответить на все ваши вопросы касательно процесса терапии, чтобы хоть немного развеять тревогу, и буду рада помочь вам справиться с тем, с чем справляться одному не получается.
информацию обо мне можно найти на сайте, который уже кучу времени скромно висит у меня в шапке профиля, но я, почему-то, ещё никому его не показывала.
http://psybogdanenko.tilda.ws
а для записи можно писать мне сюда: @lizabogdanenko
последние пару месяцев я (практически) не брала никого нового, так как сама очень люблю начинать важные дела в начале осени.
привычка осталась ещё со школы, когда входишь в новый учебный год с новыми силами, планами и задачами.
а перед этим, летом, хочется позволить себе немного больше свободы, чем обычно.
знаю, что решиться начать терапию бывает страшно, возникает множество сомнений и одна за другой появляются причины этого не делать.
но, когда есть желание — значит будет и результат.
я буду рада ответить на все ваши вопросы касательно процесса терапии, чтобы хоть немного развеять тревогу, и буду рада помочь вам справиться с тем, с чем справляться одному не получается.
информацию обо мне можно найти на сайте, который уже кучу времени скромно висит у меня в шапке профиля, но я, почему-то, ещё никому его не показывала.
http://psybogdanenko.tilda.ws
а для записи можно писать мне сюда: @lizabogdanenko
psybogdanenko.tilda.ws
Елизавета Богданенко
Психолог, психоаналитик
как же оно все таки работает?
пару недель назад я написала в канал, что с осени могу взять новых клиентов в терапию и, ожидаемо, столкнулась с множеством вопросов, которые тревожат всех, кто впервые обращается к психологу/психотерапевту.
я с радостью отвечаю на них и в личных сообщениях, но для тех, кто спросить постеснялся или для тех, кому просто интересно — отвечу на них тут.
итак, приступим.
как происходит первая встреча? как к ней подготовиться и что говорить?
первая встреча — всегда про знакомство.
как и в обычной жизни, два человека, которые встретились впервые, привыкают находиться в одном пространстве, изучают друг друга и пытаются взаимодействовать.
на первой встрече терапевт занимает активную позицию, задаёт много вопросов, расспрашивает клиента о его жизни в целом и о том, в чем ему могла бы помочь терапия.
задача терапевта на первой встрече сформировать для себя понимание клиентского запроса.
задача клиента — почувствовать, будет ли ему комфортно именно с этим терапевтом.
никакой подготовки со стороны клиента первая встреча не требует, можно только очертить для себя темы над которыми хотелось бы поработать и озвучить их терапевту.
помимо этого, в конце встречи, можно задать волнующие вас вопросы — например, про образование терапевта или про метод, в котором он работает.
почему нет фиксированной цены и как она формируется?
психоаналитический подход, которого я придерживаюсь в своей практике, подразумевает различную стоимость терапии для каждого клиента.
объясню почему:
в терапии мы не просто платим терапевту, мы вкладываем деньги в себя. у каждого разные финансовые возможности и по этому, для каждого это вложение будет разным.
важно — чтобы оно было ценным и ощутимым.
стоимость терапии должна быть посильная, но немного некомфортная, такая, с которой будет жалко расстаться. это позволит не пропускать встречи, не опаздывать на них на пол часа, не приходить и не рассказывать анекдоты, идя на поводу у своего сопротивления к глубинной работе.
сам процесс назначения стоимости всегда очень показательный. кто-то боится обидеть терапевта, кто-то просит, чтобы решение было принято за него, кто-то цену сильно занижает, а кто-то делает ее для себя непосильной.
это всё (как и в принципе денежная тема в целом) — даёт огромное поле для работы и проливает свет на вопрос самоценности клиента.
как происходит сама терапия?
тут говорить можно долго, но я остановлюсь на основном.
я работаю в методе, где терапия заключается только в разговоре.
я не даю домашних заданий, не провожу тесты, мы не рисуем и не лепим фигурки из пластилина, и я не принесу вам паука чтобы вылечить вас от арахнофобии.
я делаю все, чтобы у клиента появилась возможность говорить свободно, не цензурируя свои мысли и идя за тем, что важно именно ему.
по этому, я не забиваю эфир миллионом вопросов и ненужных фактов и не пытаюсь во чтобы то ни стало «излечить» и избавить от проблем.
моя задача — помочь человеку слышать себя и анализировать услышанное.
когда будет результат и сколько встреч понадобится, чтобы решить проблему?
на этот вопрос ответ я никогда не даю.
каждый человек — феномен, со своей уникальной историей, своими потребностями и своим темпом.
кто-то готов в одиночку броситься в недры болезненных воспоминаний, а кто-то будет много месяцев формировать доверие к терапевту и пойдёт туда вместе с ними.
кто-то прийдет с четко сформированным запросом, а кто-то поймёт зачем он в терапии только через пол года.
иногда, проблема с которой обращаются решается за пару встреч, но оказывается, что за ней было столько всего, что работа продолжается ещё годы. а бывает, человек понимает, что он не готов сталкиваться с тем, что он успешно прятал от себя долгое время, и решает остановиться.
любой из этих вариантов — норма, но ни один из них нельзя предсказать.
могу только привести сухие данные:
считается, что до 30 встреч это краткосрочное консультирование, всё, что после — уже психотерапия.
это пока все вопросы которые поместились в один пост, если есть еще — пишите в комментарии либо в личку 🤍
пару недель назад я написала в канал, что с осени могу взять новых клиентов в терапию и, ожидаемо, столкнулась с множеством вопросов, которые тревожат всех, кто впервые обращается к психологу/психотерапевту.
я с радостью отвечаю на них и в личных сообщениях, но для тех, кто спросить постеснялся или для тех, кому просто интересно — отвечу на них тут.
итак, приступим.
как происходит первая встреча? как к ней подготовиться и что говорить?
первая встреча — всегда про знакомство.
как и в обычной жизни, два человека, которые встретились впервые, привыкают находиться в одном пространстве, изучают друг друга и пытаются взаимодействовать.
на первой встрече терапевт занимает активную позицию, задаёт много вопросов, расспрашивает клиента о его жизни в целом и о том, в чем ему могла бы помочь терапия.
задача терапевта на первой встрече сформировать для себя понимание клиентского запроса.
задача клиента — почувствовать, будет ли ему комфортно именно с этим терапевтом.
никакой подготовки со стороны клиента первая встреча не требует, можно только очертить для себя темы над которыми хотелось бы поработать и озвучить их терапевту.
помимо этого, в конце встречи, можно задать волнующие вас вопросы — например, про образование терапевта или про метод, в котором он работает.
почему нет фиксированной цены и как она формируется?
психоаналитический подход, которого я придерживаюсь в своей практике, подразумевает различную стоимость терапии для каждого клиента.
объясню почему:
в терапии мы не просто платим терапевту, мы вкладываем деньги в себя. у каждого разные финансовые возможности и по этому, для каждого это вложение будет разным.
важно — чтобы оно было ценным и ощутимым.
стоимость терапии должна быть посильная, но немного некомфортная, такая, с которой будет жалко расстаться. это позволит не пропускать встречи, не опаздывать на них на пол часа, не приходить и не рассказывать анекдоты, идя на поводу у своего сопротивления к глубинной работе.
сам процесс назначения стоимости всегда очень показательный. кто-то боится обидеть терапевта, кто-то просит, чтобы решение было принято за него, кто-то цену сильно занижает, а кто-то делает ее для себя непосильной.
это всё (как и в принципе денежная тема в целом) — даёт огромное поле для работы и проливает свет на вопрос самоценности клиента.
как происходит сама терапия?
тут говорить можно долго, но я остановлюсь на основном.
я работаю в методе, где терапия заключается только в разговоре.
я не даю домашних заданий, не провожу тесты, мы не рисуем и не лепим фигурки из пластилина, и я не принесу вам паука чтобы вылечить вас от арахнофобии.
я делаю все, чтобы у клиента появилась возможность говорить свободно, не цензурируя свои мысли и идя за тем, что важно именно ему.
по этому, я не забиваю эфир миллионом вопросов и ненужных фактов и не пытаюсь во чтобы то ни стало «излечить» и избавить от проблем.
моя задача — помочь человеку слышать себя и анализировать услышанное.
когда будет результат и сколько встреч понадобится, чтобы решить проблему?
на этот вопрос ответ я никогда не даю.
каждый человек — феномен, со своей уникальной историей, своими потребностями и своим темпом.
кто-то готов в одиночку броситься в недры болезненных воспоминаний, а кто-то будет много месяцев формировать доверие к терапевту и пойдёт туда вместе с ними.
кто-то прийдет с четко сформированным запросом, а кто-то поймёт зачем он в терапии только через пол года.
иногда, проблема с которой обращаются решается за пару встреч, но оказывается, что за ней было столько всего, что работа продолжается ещё годы. а бывает, человек понимает, что он не готов сталкиваться с тем, что он успешно прятал от себя долгое время, и решает остановиться.
любой из этих вариантов — норма, но ни один из них нельзя предсказать.
могу только привести сухие данные:
считается, что до 30 встреч это краткосрочное консультирование, всё, что после — уже психотерапия.
это пока все вопросы которые поместились в один пост, если есть еще — пишите в комментарии либо в личку 🤍
я сильно не люблю книги по типу «раскрой свою сексуальность» и «100 способов получить оргазм».
как и в принципе большинство литературы по саморазвитию, я вижу это просто как способ автора сказать «смотрите я здоровый/богатый/кайфую от секса».
но среди всей многочисленной ерунды всегда находится пару сокровищ.
для меня несколько лет назад таким сокровищем стала книга Эмили Нагоски «как хочет женщина».
книга сильно растиражированна, о ней в то время говорили все кому ни лень, и, наверняка, многие из вас об этой книге слышали.
вспомнила я о ней потому как наткнулась на статью (тоже абсолютно не новую) в которой детально описана часть книги, запомнившаяся мне больше всего.
речь идёт о нонконкордантности — несоответствии психического и физического возбуждения.
это очень важный вопрос, который начал исследоваться относительно недавно.
к примеру, раньше, в суде, у адвокатов мужчин обвинённых в насилии, мог быть аргумент — секс был добровольный, так как женщина испытала оргазм. после проведённых исследований стало ясно: генитальное возбуждение у женщин совпадает с психическим лишь в 10%, остальные 90 — просто вопрос физиологии.
мне кажется, это открытие может принести многим женщинам успокоение и дать позволение перестать чувствовать себя виноватой, ведь часто чувство вины после пережитого насилия возникает именно из-за чуждого для психики отклика гениталий.
не буду пересказывать всю статью, а просто оставлю вам на неё ссылку, там можно прочитать еще много чего ценного.
https://knife.media/nonconcordant/
как и в принципе большинство литературы по саморазвитию, я вижу это просто как способ автора сказать «смотрите я здоровый/богатый/кайфую от секса».
но среди всей многочисленной ерунды всегда находится пару сокровищ.
для меня несколько лет назад таким сокровищем стала книга Эмили Нагоски «как хочет женщина».
книга сильно растиражированна, о ней в то время говорили все кому ни лень, и, наверняка, многие из вас об этой книге слышали.
вспомнила я о ней потому как наткнулась на статью (тоже абсолютно не новую) в которой детально описана часть книги, запомнившаяся мне больше всего.
речь идёт о нонконкордантности — несоответствии психического и физического возбуждения.
это очень важный вопрос, который начал исследоваться относительно недавно.
к примеру, раньше, в суде, у адвокатов мужчин обвинённых в насилии, мог быть аргумент — секс был добровольный, так как женщина испытала оргазм. после проведённых исследований стало ясно: генитальное возбуждение у женщин совпадает с психическим лишь в 10%, остальные 90 — просто вопрос физиологии.
мне кажется, это открытие может принести многим женщинам успокоение и дать позволение перестать чувствовать себя виноватой, ведь часто чувство вины после пережитого насилия возникает именно из-за чуждого для психики отклика гениталий.
не буду пересказывать всю статью, а просто оставлю вам на неё ссылку, там можно прочитать еще много чего ценного.
https://knife.media/nonconcordant/
Нож
«Врешь, тебе нравится»: что такое нонконкордантность и почему физическое возбуждение не равно желанию секса
Что делать, если вы возбуждаетесь в совершенно неподходящих ситуациях и тушуетесь в постели.
пришло время поделиться с вами моим guilty pleasure.
я уже много раз говорила, что я совсем не сторонник всякой развивающей литературы, мотивирующих спикеров и курсов по саморазвитию. во всем этом зачастую миллион анти-научных советов, с примесью астрологии и эзотерики.
но, иногда, что-то одно из всего разнообразия этой ерунды может зацепить и откликнуться.
у меня так случилось с ютубершой Teal Swan.
около трёх лет назад, когда я была не в самом стабильном своём состоянии, моя первая психоаналитик скинула мне ее видео.
тогда я была еще большим скептиком чем сейчас, и прочитав, что эта женщина называет себя духовным учителем сразу поставила на ней клеймо чепухи. но, так как психоаналитика я любила, и рекомендации выполняла исправно, до видео я все таки добралась.
и оказалось, что иногда за всеми пугающими словами типа «энергия», «спиритическая связь» и «просветление» можно уловить вполне себе бытовые и применимые смыслы.
я до сих пор периодически смотрю ее видео, и пока что не встречала ни одного человека из пси-сферы, кто так качественно и понятно описывал бы эмоции и чувства. она раскладывает по полочкам простейшие вещи, и кажется, будто услышанная информация должна была быть у тебя в голове с рождения, но ее почему то там не оказалось.
да, спиритические штуки в ее речах проскакивают, но во первых, иногда и они бывают ценны и своевременны, а во вторых, не всё услышанное нужно брать на веру, из полученного вороха информации всегда можно выбрать и оставить то, что подходит именно вам.
а для тех, кто как и я, любит углубляться в тему с головой, сразу даю наводку, что судьба у этой женщины достойна голивудского фильма, и на ютубе можно найти ее трех часовое интервью, где она рассказывает про то, как состояла в сатанистком культе, как на ее глазах убивали детей и как ей удалось выбраться от туда только после 18 лет.
верить в это или нет — решение каждого, но история реально захватывающая.
вот ссылка на видео, с которого начала я, и которое пересматривала уже несколько раз:
https://youtu.be/j1QsSBtcDc0
а вот ссылка на мини игру, которая хоть и кажется детской дуростью, может быть интересной многим:
https://youtu.be/OGu6w9mYnoI
я уже много раз говорила, что я совсем не сторонник всякой развивающей литературы, мотивирующих спикеров и курсов по саморазвитию. во всем этом зачастую миллион анти-научных советов, с примесью астрологии и эзотерики.
но, иногда, что-то одно из всего разнообразия этой ерунды может зацепить и откликнуться.
у меня так случилось с ютубершой Teal Swan.
около трёх лет назад, когда я была не в самом стабильном своём состоянии, моя первая психоаналитик скинула мне ее видео.
тогда я была еще большим скептиком чем сейчас, и прочитав, что эта женщина называет себя духовным учителем сразу поставила на ней клеймо чепухи. но, так как психоаналитика я любила, и рекомендации выполняла исправно, до видео я все таки добралась.
и оказалось, что иногда за всеми пугающими словами типа «энергия», «спиритическая связь» и «просветление» можно уловить вполне себе бытовые и применимые смыслы.
я до сих пор периодически смотрю ее видео, и пока что не встречала ни одного человека из пси-сферы, кто так качественно и понятно описывал бы эмоции и чувства. она раскладывает по полочкам простейшие вещи, и кажется, будто услышанная информация должна была быть у тебя в голове с рождения, но ее почему то там не оказалось.
да, спиритические штуки в ее речах проскакивают, но во первых, иногда и они бывают ценны и своевременны, а во вторых, не всё услышанное нужно брать на веру, из полученного вороха информации всегда можно выбрать и оставить то, что подходит именно вам.
а для тех, кто как и я, любит углубляться в тему с головой, сразу даю наводку, что судьба у этой женщины достойна голивудского фильма, и на ютубе можно найти ее трех часовое интервью, где она рассказывает про то, как состояла в сатанистком культе, как на ее глазах убивали детей и как ей удалось выбраться от туда только после 18 лет.
верить в это или нет — решение каждого, но история реально захватывающая.
вот ссылка на видео, с которого начала я, и которое пересматривала уже несколько раз:
https://youtu.be/j1QsSBtcDc0
а вот ссылка на мини игру, которая хоть и кажется детской дуростью, может быть интересной многим:
https://youtu.be/OGu6w9mYnoI
YouTube
Loneliness: An Epidemic in our Society and Why We Need to Change - Teal Swan Speech London 2018
Teal Swan gave this speech on the Epidemic of Loneliness at Alternatives in London. Teal explains about why she wrote The Anatomy of Loneliness using demonstrations and explaining why and how we've gotten to this point in our society. It truly is an epidemic.…
почему самораскрытие терапевта может навредить?
сейчас не буду прибегать к длинным объяснениям, с учётом множества различных нюансов, а просто поделюсь мыслями, которые возникли на этой неделе.
хоть в инстаграме я фоловлю совсем немного практикующих терапевтов и психологов, за некоторыми всё таки слежу с интересом.
и вот, последние пару месяцев, я наблюдаю за потоком откровенности у одной терапевтки.
стоит сказать, что она изначально вела блог довольно открыто, и в самом этом факте нет абсолютно ничего такого, ведь презентация себя в публичном пространстве — выбор каждого.
НО. одно дело рассказывать про свой отдых или показывать фотки детей, а совсем другое, на ежедневной основе, писать про свою депрессию, нежелание работать, апатию и упадок сил.
да, это действительно тяжёлые состояния.
и да, важно, когда эти состояния озвучиваются и выносятся в массы, чтобы люди узнавали себя и понимали, что они не одни.
но, я поставила себя на место клиентов этой терапевтки.
как бы я чувствовала себя, приходя к ней и зная, что она не хотела сегодня просыпаться и идти на работу? смогла бы я делиться своими переживаниями, зная, что ей поддержка нужна не меньше моего? а когда вся эта информация приправлена голыми фотками и рассказами про ссоры с парнем, ставила бы я терапевта на место «знающего» и «способного помочь»? (в ходе работы, терапевта с этого места необходимо свергнуть, но, перед свержением, он должен там очутиться)
понятно, что предписаниям Фрейда, который завещал каждому психоаналитику быть «чистым листом» для своих пациентов, уже следовать не удаётся.
но предписания эти были созданы не на пустом месте.
почти любая психотерапевтическая школа обращает внимание на отношения между терапевтом и клиентом, то есть, на перенос.
но перенос, от обычных межличностных отношений, отличает одна простая и одновременно сложная вещь — он основан на проекциях и фантазиях.
говоря простым языком: клиент, не имея достаточной информации о терапевте, начинает эту информацию представлять и придумывать. клиент размышляет о том, чем терапевт занимается в свободное время, есть ли у него семья и дети, какие фильмы он смотрит и какую политическую позицию занимает. в этих фантазиях разворачивается целая история, и как вы понимаете, история эта совсем не про терапевта.
а ещё, что наверное даже важнее, клиент домысливает реакции терапевта на его речь и него в целом.
в работе я часто слышу что-то вроде «мне кажется вы сегодня злая» или «по моему на прошлой встрече я вас раздражала». и это даёт огроменный материал для проработки и обсуждений.
я думаю, легко догадаться, почему самораскрытие терапевта этот материал полностью исключает.
ведь если перед сессией я прочитала у терапевта в инстаграме, что весь мир ее сегодня злит — мое предположение о ее злости уже не будет просто предположением. а значит, и обсуждать там особо нечего.
снова повторюсь, что в этом всём каждый сам определяет для себя норму, а мне просто захотелось поделиться размышлениями, да и вообще, давно что-то я пост не писала.
если и у вас есть мысли по этому поводу — пишите в комментариях 👀
(а вообще, эту тему, как и сотни других, замечательно раскрыл Ирвин Ялом в своей книге «дар психотерапии», которую я никогда не устану советовать)
#мысливслух
сейчас не буду прибегать к длинным объяснениям, с учётом множества различных нюансов, а просто поделюсь мыслями, которые возникли на этой неделе.
хоть в инстаграме я фоловлю совсем немного практикующих терапевтов и психологов, за некоторыми всё таки слежу с интересом.
и вот, последние пару месяцев, я наблюдаю за потоком откровенности у одной терапевтки.
стоит сказать, что она изначально вела блог довольно открыто, и в самом этом факте нет абсолютно ничего такого, ведь презентация себя в публичном пространстве — выбор каждого.
НО. одно дело рассказывать про свой отдых или показывать фотки детей, а совсем другое, на ежедневной основе, писать про свою депрессию, нежелание работать, апатию и упадок сил.
да, это действительно тяжёлые состояния.
и да, важно, когда эти состояния озвучиваются и выносятся в массы, чтобы люди узнавали себя и понимали, что они не одни.
но, я поставила себя на место клиентов этой терапевтки.
как бы я чувствовала себя, приходя к ней и зная, что она не хотела сегодня просыпаться и идти на работу? смогла бы я делиться своими переживаниями, зная, что ей поддержка нужна не меньше моего? а когда вся эта информация приправлена голыми фотками и рассказами про ссоры с парнем, ставила бы я терапевта на место «знающего» и «способного помочь»? (в ходе работы, терапевта с этого места необходимо свергнуть, но, перед свержением, он должен там очутиться)
понятно, что предписаниям Фрейда, который завещал каждому психоаналитику быть «чистым листом» для своих пациентов, уже следовать не удаётся.
но предписания эти были созданы не на пустом месте.
почти любая психотерапевтическая школа обращает внимание на отношения между терапевтом и клиентом, то есть, на перенос.
но перенос, от обычных межличностных отношений, отличает одна простая и одновременно сложная вещь — он основан на проекциях и фантазиях.
говоря простым языком: клиент, не имея достаточной информации о терапевте, начинает эту информацию представлять и придумывать. клиент размышляет о том, чем терапевт занимается в свободное время, есть ли у него семья и дети, какие фильмы он смотрит и какую политическую позицию занимает. в этих фантазиях разворачивается целая история, и как вы понимаете, история эта совсем не про терапевта.
а ещё, что наверное даже важнее, клиент домысливает реакции терапевта на его речь и него в целом.
в работе я часто слышу что-то вроде «мне кажется вы сегодня злая» или «по моему на прошлой встрече я вас раздражала». и это даёт огроменный материал для проработки и обсуждений.
я думаю, легко догадаться, почему самораскрытие терапевта этот материал полностью исключает.
ведь если перед сессией я прочитала у терапевта в инстаграме, что весь мир ее сегодня злит — мое предположение о ее злости уже не будет просто предположением. а значит, и обсуждать там особо нечего.
снова повторюсь, что в этом всём каждый сам определяет для себя норму, а мне просто захотелось поделиться размышлениями, да и вообще, давно что-то я пост не писала.
если и у вас есть мысли по этому поводу — пишите в комментариях 👀
(а вообще, эту тему, как и сотни других, замечательно раскрыл Ирвин Ялом в своей книге «дар психотерапии», которую я никогда не устану советовать)
#мысливслух
наткнулась в фейсбуке на актуальную дискуссию касательно этичности онлайн сервисов по подбору терапевтов.
тема, действительно, сложная и спорная.
в начале практики я интересовалась возможностью присоединиться к одному из таких сервисов, так как казалось, что там куча клиентов и стабильный заработок.
но почитав условия — желание начало пропадать.
вопросы возникали один за другим: и насчёт оплаты, которая полностью обезличивается, и насчёт назначения терапевта алгоритмом после ответа на 5 пустых вопросов, и насчёт постоянного присутствия кого-то третьего в терапевтических отношениях.
я ещё в процессе формирования своего мнения на этот счёт, но оставлю ссылку на пост, который мне откликается.
там интересны и мысли автора и обсуждение в комментариях:
https://www.facebook.com/700262756/posts/10157710900157757/?d=n
тема, действительно, сложная и спорная.
в начале практики я интересовалась возможностью присоединиться к одному из таких сервисов, так как казалось, что там куча клиентов и стабильный заработок.
но почитав условия — желание начало пропадать.
вопросы возникали один за другим: и насчёт оплаты, которая полностью обезличивается, и насчёт назначения терапевта алгоритмом после ответа на 5 пустых вопросов, и насчёт постоянного присутствия кого-то третьего в терапевтических отношениях.
я ещё в процессе формирования своего мнения на этот счёт, но оставлю ссылку на пост, который мне откликается.
там интересны и мысли автора и обсуждение в комментариях:
https://www.facebook.com/700262756/posts/10157710900157757/?d=n
«Иногда пациенты приходят к мысли, что цель терапии состоит в том, чтобы помочь им “очиститься” от подобных чувств, а не принять их как часть обстоятельств человеческой жизни. Когда одна из моих дочерей была дошкольницей, воспитательница провозгласила, что добродетель заключается в “думании хороших мыслей и делании хороших дел”.
Это заявление обеспокоило мою дочь. Она получила большое облегчение, когда, прокомментировав данное утверждение, я сказала, что не согласна с ее воспитательницей. Думать плохие мысли – даже забавно, особенно если делать хорошие дела, несмотря на эти мысли.
После этого моя дочь в течение четырех месяцев (особенно когда она пыталась не обидеть свою маленькую сестричку) делала озорное лицо и объявляла: “Я делаю хорошие дела и думаю очень плохие мысли!” Девочка училась намного быстрее, чем люди, всю жизнь путающие фантазии и реальность.
Но то, чему я пыталась научить ее, оказалось тем же посланием, которое исцеляет параноидных клиентов.»
Нэнси Мак-Вильямс
«Психоаналитическая диагностика»
Это заявление обеспокоило мою дочь. Она получила большое облегчение, когда, прокомментировав данное утверждение, я сказала, что не согласна с ее воспитательницей. Думать плохие мысли – даже забавно, особенно если делать хорошие дела, несмотря на эти мысли.
После этого моя дочь в течение четырех месяцев (особенно когда она пыталась не обидеть свою маленькую сестричку) делала озорное лицо и объявляла: “Я делаю хорошие дела и думаю очень плохие мысли!” Девочка училась намного быстрее, чем люди, всю жизнь путающие фантазии и реальность.
Но то, чему я пыталась научить ее, оказалось тем же посланием, которое исцеляет параноидных клиентов.»
Нэнси Мак-Вильямс
«Психоаналитическая диагностика»
«Из тех, кто начинает лечение, большинство бросают его, лечение не заканчивается психотерапевтом, а прерывается самим пациентом. Многие, не получив магической формулы от одного психотерапевта, переходят к другому, потом к следующему, и так далее. Среди множества способов выразить неудовлетворенность своим психотерапевтом один из распространенных звучит так: «Он не понимает мой случай». Может быть, это и так, и, может быть, нужно сменить врача. Но многие пациенты, если не все, хотят до некоторой степени предписать психотерапевту, как следует их лечить, — и это предписание не предполагает их страданий в процессе лечения. В хирургических и фармакологических формах лечения пациент может быть совершенно пассивным, и чем он пассивнее, тем лучше. Он может получить анестезию и проснуться, когда операция закончена. Представление о том, что операция совершается «над» пассивным больным, переносится на лечение неврозов. Однако невроз не «органическое», а «функциональное» заболевание.
Если пациент не так наивен, чтобы полагать, что его симптомы могут быть «оперированы», он может понять, что от него требуется нечто большее, нежели привести свое тело в кабинет терапевта. И все же надеется, что коль скоро он пришел, врач — может быть, с помощью гипноза — приведет его в порядок. Однако поскольку именно сам пациент должен изменить свое поведение и тем осуществить собственное излечение, все методы психотерапии сталкиваются с тем, что на профессиональном жаргоне называется «реакцией разочарования». Такие реакции обычно вызываются пониманием (через некоторое время) того, что врач ждет от пациента готовности проделать трудную работу и претерпеть боль. Фактически, может быть, человек надеялся получить от врача нечто прямо противоположное, а именно — лучший способ избежать и работы, и боли».
Фриц Перлз
Если пациент не так наивен, чтобы полагать, что его симптомы могут быть «оперированы», он может понять, что от него требуется нечто большее, нежели привести свое тело в кабинет терапевта. И все же надеется, что коль скоро он пришел, врач — может быть, с помощью гипноза — приведет его в порядок. Однако поскольку именно сам пациент должен изменить свое поведение и тем осуществить собственное излечение, все методы психотерапии сталкиваются с тем, что на профессиональном жаргоне называется «реакцией разочарования». Такие реакции обычно вызываются пониманием (через некоторое время) того, что врач ждет от пациента готовности проделать трудную работу и претерпеть боль. Фактически, может быть, человек надеялся получить от врача нечто прямо противоположное, а именно — лучший способ избежать и работы, и боли».
Фриц Перлз
если кому-то показалось, что я забросила канал — вам, к сожалению, не показалось.
я бы очень хотела быть полезной и писать сюда ценные и важные вещи, а не просто скидывать цитаты из книг, но, пока, я просто барахтаюсь среди работы, учебы, супервизий и всего остального, и пытаюсь не утонуть.
на горизонте у меня маячит диплом и немного вселяет в меня ужас.
но тема выбрана, и тема эта настолько захватывающая, что мне впервые в жизни даже хочется что-то самой написать (вообще, я терпеть не могу письменный формат заданий, и всегда кайфую от устных экзаменов).
писать я буду про Мэри Поппинс — я уже много раз говорила, что это персонаж, повлиявший на меня колоссально — но речь пойдет не о ней, а о ее создательнице.
ведь за выдуманным героем всегда стоит реальный человек, со своей болью, своей драмой и своей потребностью что-то отыграть в мире фантазий.
и как же интересно это всё исследовать!
кто хочет понять о чем я, очень рекомендую посмотреть фильм «спасая Мистера Бэнкса», где коротко, но довольно точно, рассказана история Памелы Трэверс — женщины, подарившей нам Мэри Поппинс.
там и непрожитый эдип, и идеализация отца, и попытки сублимации и потеря идентичности.
а после фильма, если уж станет совсем интересно, можно почитать биографию писательницы.
и могу вам гарантировать, восприятие чудесной детской сказки про волшебную няню больше точно не будет прежним.
#чтопосмотреть
я бы очень хотела быть полезной и писать сюда ценные и важные вещи, а не просто скидывать цитаты из книг, но, пока, я просто барахтаюсь среди работы, учебы, супервизий и всего остального, и пытаюсь не утонуть.
на горизонте у меня маячит диплом и немного вселяет в меня ужас.
но тема выбрана, и тема эта настолько захватывающая, что мне впервые в жизни даже хочется что-то самой написать (вообще, я терпеть не могу письменный формат заданий, и всегда кайфую от устных экзаменов).
писать я буду про Мэри Поппинс — я уже много раз говорила, что это персонаж, повлиявший на меня колоссально — но речь пойдет не о ней, а о ее создательнице.
ведь за выдуманным героем всегда стоит реальный человек, со своей болью, своей драмой и своей потребностью что-то отыграть в мире фантазий.
и как же интересно это всё исследовать!
кто хочет понять о чем я, очень рекомендую посмотреть фильм «спасая Мистера Бэнкса», где коротко, но довольно точно, рассказана история Памелы Трэверс — женщины, подарившей нам Мэри Поппинс.
там и непрожитый эдип, и идеализация отца, и попытки сублимации и потеря идентичности.
а после фильма, если уж станет совсем интересно, можно почитать биографию писательницы.
и могу вам гарантировать, восприятие чудесной детской сказки про волшебную няню больше точно не будет прежним.
#чтопосмотреть
думая о том, что я загадаю в этом году под бой курантов, я поняла, что мое главное желание — это не переставать желать.
с возрастом все сложнее и сложнее верить в чудо и волшебство, наши желания трансформируются в бытовые потребности, а мечты становятся прагматичными и очень рациональными.
иногда кажется, что загадывать желание задувая свечку или увидев на часах 00:00 не имеет никакого смысла, ведь сколько всего из загаданного уже (или пока?) не сбылось.
но для меня в вере в чудо и содержится вся суть жизни.
порой, эта вера так и норовит ускользнуть навсегда и нужно сильно стараться, чтобы ее сохранить.
и если сохранить все таки удаётся, то в сложные периоды, когда знаешь, что твоих усилий больше не достаточно, только она и спасает.
вера в чудо и возможность желать — верить в себя и других, желать для себя и для других — это то, что открывает в нас доброту.
а доброта — это то, что открывает в нас людей.
и тогда появляются смыслы.
оставляю вам ссылку на мой любимый новогодний рассказ Цыпкина, про настоящее Добро.
и пусть в следующем году каждый из нас соприкоснётся с чудом.
соприкоснётся с собой 🤍
https://telegra.ph/Ne-skazhu-12-31
с возрастом все сложнее и сложнее верить в чудо и волшебство, наши желания трансформируются в бытовые потребности, а мечты становятся прагматичными и очень рациональными.
иногда кажется, что загадывать желание задувая свечку или увидев на часах 00:00 не имеет никакого смысла, ведь сколько всего из загаданного уже (или пока?) не сбылось.
но для меня в вере в чудо и содержится вся суть жизни.
порой, эта вера так и норовит ускользнуть навсегда и нужно сильно стараться, чтобы ее сохранить.
и если сохранить все таки удаётся, то в сложные периоды, когда знаешь, что твоих усилий больше не достаточно, только она и спасает.
вера в чудо и возможность желать — верить в себя и других, желать для себя и для других — это то, что открывает в нас доброту.
а доброта — это то, что открывает в нас людей.
и тогда появляются смыслы.
оставляю вам ссылку на мой любимый новогодний рассказ Цыпкина, про настоящее Добро.
и пусть в следующем году каждый из нас соприкоснётся с чудом.
соприкоснётся с собой 🤍
https://telegra.ph/Ne-skazhu-12-31
Telegraph
Не скажу
Под Новый год случаются чудеса. Их все ждут, только вот чудеса же не всегда сбегают из добрых сказок. Кто-то же должен принять в гости чудо, которое сразу хочется вернуть владельцу. В том декабре черное выпало Павлику. 30-е число. В воздухе висит страх. Страх…
великолепное интервью.
Собчак намного больше похожа на психолога, чем Блиновская.
вот где выдержка, спокойствие и безоценочность.
по другую сторону же высокомерие и злоба.
безусловно, разного рода марафоны очень и очень противоречивая тема, но в этом интервью речь идёт даже не о них.
речь идёт о том у кого эти марафоны покупают.
подобные интервью нужны, чтобы показать зрителю, какие люди стоят за всей этой «магией»: люди без психологического образования, с кучей комплексов и нестабильным эмоциональным фоном.
и миллионы их подписчиков добровольно несут им свои деньги даже не пытаясь включить критическое мышление.
тут, как в случае с рекламой казино у блоггеров: если вы сами перешли по ссылке, вложили всю свою зарплату и потом успешно ее проиграли — не надо жаловаться, что блоггер мошенник, а реклама нечестная.
у каждого свои мозги и своя ответственность, как бы порой не хотелось эту ответственность спихнуть.
а способ заработка, если честно, гениальный.
слепить целое состояние из говна и палок сможет не каждый, и находчивости и ума у Блиновской не отнять.
https://youtu.be/9JD31-qgba4
Собчак намного больше похожа на психолога, чем Блиновская.
вот где выдержка, спокойствие и безоценочность.
по другую сторону же высокомерие и злоба.
безусловно, разного рода марафоны очень и очень противоречивая тема, но в этом интервью речь идёт даже не о них.
речь идёт о том у кого эти марафоны покупают.
подобные интервью нужны, чтобы показать зрителю, какие люди стоят за всей этой «магией»: люди без психологического образования, с кучей комплексов и нестабильным эмоциональным фоном.
и миллионы их подписчиков добровольно несут им свои деньги даже не пытаясь включить критическое мышление.
тут, как в случае с рекламой казино у блоггеров: если вы сами перешли по ссылке, вложили всю свою зарплату и потом успешно ее проиграли — не надо жаловаться, что блоггер мошенник, а реклама нечестная.
у каждого свои мозги и своя ответственность, как бы порой не хотелось эту ответственность спихнуть.
а способ заработка, если честно, гениальный.
слепить целое состояние из говна и палок сможет не каждый, и находчивости и ума у Блиновской не отнять.
https://youtu.be/9JD31-qgba4
YouTube
ЕЛЕНА БЛИНОВСКАЯ: о том, как устроен бизнес, реальных заработках и восторге от себя
Витамины для жителей большого города URBAN FORMULA Промокод KS30 на скидку 30% по ссылке: https://bit.ly/UrbanSobchakПолучите скидку 20% на первый заказ от 7...