🤝 Не умею проигрывать
Почему одни люди воспринимают проигрыш в чем-то легко, а для других это — конец света?
🧠 Психология
Почему одни люди воспринимают проигрыш в чем-то легко, а для других это — конец света?
🧠 Психология
Сентиментальная любовь
Эта формы псевдо-любви переживается только в фантазии, а не в здесь и сейчас существующих отношениях с другим реальным человеком.
Пример: заместительное любовное удовлетворение, переживаемое потребителем кинокартин и романов с любовными историями, песен о любви. Неосуществленные желания любви находят удовлетворение в потреблении такой продукции. Для многих пар, смотрящих эти истории в кино, это единственный способ пережить любовь – не друг к другу, а вместе, в качестве зрителей «любви» других людей. Пока любовь существует как сон наяву, они могут принимать в ней участие; но как только они спускаются в мир реальности отношений двух реальных людей, – они становятся холодны.
Пара может быть глубоко растрогана воспоминаниями о своей прежней любви, или фантазиями о своей будущей любви. Так, сентиментальная любовь служит наркотиком, который облегчает боль реальности, одиночества и отчуждения.
Эрих Фромм
«Искусство любить»
🧠 Психология
Эта формы псевдо-любви переживается только в фантазии, а не в здесь и сейчас существующих отношениях с другим реальным человеком.
Пример: заместительное любовное удовлетворение, переживаемое потребителем кинокартин и романов с любовными историями, песен о любви. Неосуществленные желания любви находят удовлетворение в потреблении такой продукции. Для многих пар, смотрящих эти истории в кино, это единственный способ пережить любовь – не друг к другу, а вместе, в качестве зрителей «любви» других людей. Пока любовь существует как сон наяву, они могут принимать в ней участие; но как только они спускаются в мир реальности отношений двух реальных людей, – они становятся холодны.
Пара может быть глубоко растрогана воспоминаниями о своей прежней любви, или фантазиями о своей будущей любви. Так, сентиментальная любовь служит наркотиком, который облегчает боль реальности, одиночества и отчуждения.
Эрих Фромм
«Искусство любить»
🧠 Психология
Краткое содержание: "Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса"
Время чтения: 9 минут.
Читать: https://telegra.ph/Mozg-kratkoe-rukovodstvo-09-24
Время чтения: 9 минут.
Читать: https://telegra.ph/Mozg-kratkoe-rukovodstvo-09-24
Telegraph
Мозг: краткое руководство
ОЧЕНЬ КРАТКО: Нейробиолог рассказывает о мозге: как он принимает решения, как повысить его эффективность, как на него влияют гаджеты и стресс, как в старости учиться новому и избежать болезни Альцгеймера. Деление пересказа на главы — условное, и их названия…
Нарцисс: за стеклом эмоциональной недоступности
⠀
Общение с этими людьми выматывает, поскольку отдачи нет никакой. Достучаться до них невозможно: они не расспрашивают вас о ваших делах и не будут рассказывать о своих. При этом из социума себя не исключают: строят карьеру, с увлечением могут вести дебаты о политике и о чём угодно, что не связано с эмоциональным сближением.
⠀
Выстраивают свою зону комфорта и не пускают в неё никого. Почему так происходит и можно ли это изменить?
⠀
Речь, как правило, о травме: в их семье наверняка было не принято выражать чувства и в ходу были установки типа «справляйся сам». И они научились направлять всю энергию на то, чтобы справиться с ситуацией самостоятельно. Не тратить ресурс на эмоции, которые не помогают.
⠀
И дальше живут с этим эмоциональным блоком, избегая близких отношений. А если в них вступают, то партнёру не позавидуешь — достучаться до нарцисса практически нереально. Он убеждён, что достаточно быть человеком дела. Он всегда будет вовремя и готов сделать что нужно. Но кому в радость жить рядом с деятельным айсбергом?
⠀
Ситуацию может изменить только сам нарцисс. Когда устанет от тотального одиночества и поймёт, что стратегия «я сам, не приближайся» в отношениях не работает.
⠀
Выход: проработать свои блоки, научиться позволять себе испытывать весь спектр эмоций, перестать обесценивать себя и человека рядом.
⠀
Впрочем, может повезти и без терапии, если партнёр принимает его таким, какой он есть и не ждёт, когда «айсберг» растает. Такому нарциссу можно только позавидовать, но это скорее исключение из правил.
🧠 Психология
⠀
Общение с этими людьми выматывает, поскольку отдачи нет никакой. Достучаться до них невозможно: они не расспрашивают вас о ваших делах и не будут рассказывать о своих. При этом из социума себя не исключают: строят карьеру, с увлечением могут вести дебаты о политике и о чём угодно, что не связано с эмоциональным сближением.
⠀
Выстраивают свою зону комфорта и не пускают в неё никого. Почему так происходит и можно ли это изменить?
⠀
Речь, как правило, о травме: в их семье наверняка было не принято выражать чувства и в ходу были установки типа «справляйся сам». И они научились направлять всю энергию на то, чтобы справиться с ситуацией самостоятельно. Не тратить ресурс на эмоции, которые не помогают.
⠀
И дальше живут с этим эмоциональным блоком, избегая близких отношений. А если в них вступают, то партнёру не позавидуешь — достучаться до нарцисса практически нереально. Он убеждён, что достаточно быть человеком дела. Он всегда будет вовремя и готов сделать что нужно. Но кому в радость жить рядом с деятельным айсбергом?
⠀
Ситуацию может изменить только сам нарцисс. Когда устанет от тотального одиночества и поймёт, что стратегия «я сам, не приближайся» в отношениях не работает.
⠀
Выход: проработать свои блоки, научиться позволять себе испытывать весь спектр эмоций, перестать обесценивать себя и человека рядом.
⠀
Впрочем, может повезти и без терапии, если партнёр принимает его таким, какой он есть и не ждёт, когда «айсберг» растает. Такому нарциссу можно только позавидовать, но это скорее исключение из правил.
🧠 Психология
Почему осознанность не есть нормой, а редким исключением
Согласно разным научным данным, наша мысль блуждает на протяжении 30-50% фаз бодрствования. По ночам, когда нам приходят сложные осознанные мысли без зрительных галлюцинаций, мы тоже теряем способность прерывать или сдерживать процесс мышления — способность ключевой важности для психического самоконтроля.
В нашей сознательной жизни существуют также различные формы опьянения, легкой амнезии, болезни в том числе с лихорадочным бредом или депрессивными навязчивыми мыслями, а также бессонница, когда мы пребываем в бессильном сумеречном состоянии и нас упорно одолевают мысли, прервать которые мы не способны. В это время они блуждают без возможности контролировать их или наше внимание.
Та часть нашей я-модели, которая обеспечивает настоящую психическую автономию, существует только треть нашей осознаваемой жизни. Точно неизвестно, когда необходимые способности и слои я-модели впервые развиваются у детей, но можно предположить, что многие из нас постепенно утрачивают их под конец жизни.
Приняв во внимание все экспериментальные данные о блуждании мысли, мы приходим к удивительному выводу, философское значение которого нельзя недооценивать: психическая автономия — исключение, а утрата контроля — правило. Во внутренней деятельности мы лишь в редких случаях можем назвать себя самоопределяющимися личностями, а большая часть нашей осознаваемой психической активности — это автоматическое, непреднамеренное, субличностное поведение.
Когнитивная деятельность, как и деятельность внимания, — не норма, а редкое исключение; то, что мы привыкли называть «осознаваемым мышлением», на деле в основном является автоматически разворачивающимся субличностным процессом.
Томас Метцингер
«Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»
🧠 Психология
Согласно разным научным данным, наша мысль блуждает на протяжении 30-50% фаз бодрствования. По ночам, когда нам приходят сложные осознанные мысли без зрительных галлюцинаций, мы тоже теряем способность прерывать или сдерживать процесс мышления — способность ключевой важности для психического самоконтроля.
В нашей сознательной жизни существуют также различные формы опьянения, легкой амнезии, болезни в том числе с лихорадочным бредом или депрессивными навязчивыми мыслями, а также бессонница, когда мы пребываем в бессильном сумеречном состоянии и нас упорно одолевают мысли, прервать которые мы не способны. В это время они блуждают без возможности контролировать их или наше внимание.
Та часть нашей я-модели, которая обеспечивает настоящую психическую автономию, существует только треть нашей осознаваемой жизни. Точно неизвестно, когда необходимые способности и слои я-модели впервые развиваются у детей, но можно предположить, что многие из нас постепенно утрачивают их под конец жизни.
Приняв во внимание все экспериментальные данные о блуждании мысли, мы приходим к удивительному выводу, философское значение которого нельзя недооценивать: психическая автономия — исключение, а утрата контроля — правило. Во внутренней деятельности мы лишь в редких случаях можем назвать себя самоопределяющимися личностями, а большая часть нашей осознаваемой психической активности — это автоматическое, непреднамеренное, субличностное поведение.
Когнитивная деятельность, как и деятельность внимания, — не норма, а редкое исключение; то, что мы привыкли называть «осознаваемым мышлением», на деле в основном является автоматически разворачивающимся субличностным процессом.
Томас Метцингер
«Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»
🧠 Психология
Обезвредить негатив
От некоторых людей частенько можно услышать: «ничего хорошего из этого не выйдет, не стоит даже пытаться». У них будто никогда не бывает хорошего настроения. Вы, наверняка, знаете таких, а, может, и сами регулярно впадаете в состояние, когда раздражает абсолютно всё.
Превратившись в занудный сгусток негатива, человек страдает сам и заставляет нервничать людей вокруг. Вот несколько советов, чтобы победить негативные эмоции и защитить себя от пессимизма других людей:
Будьте внимательны в общении: наблюдайте за действиями негативщиков и пресекайте их, чтобы пессимистичные комментарии не били по вашей самооценке.
Если пресекать неудобно или не хочется, напомните себе, что все люди могут иметь свои взгляды и мнения. Люди вправе выражать свои мысли вслух, но вы не обязаны с ними соглашаться или принимать на веру. Относитесь к пессимистам как к несчастным людям, но не позволяйте им манипулировать вами.
С пессимизмом нужно бороться оптимизмом. Когда вы услышите отрицательный комментарий, улыбнитесь. Скажите, что не всё так плохо, приведите пару простых аргументов в пользу этого.
И будьте напористым. Чётко знайте, чего и как вы собираетесь достичь. Делайте всё, что можете, в направлении своей цели и не стесняйтесь заявлять о своих планах и потребностях. Тогда ни один человек не сможет испортить ваш настрой.
🧠 Психология
От некоторых людей частенько можно услышать: «ничего хорошего из этого не выйдет, не стоит даже пытаться». У них будто никогда не бывает хорошего настроения. Вы, наверняка, знаете таких, а, может, и сами регулярно впадаете в состояние, когда раздражает абсолютно всё.
Превратившись в занудный сгусток негатива, человек страдает сам и заставляет нервничать людей вокруг. Вот несколько советов, чтобы победить негативные эмоции и защитить себя от пессимизма других людей:
Будьте внимательны в общении: наблюдайте за действиями негативщиков и пресекайте их, чтобы пессимистичные комментарии не били по вашей самооценке.
Если пресекать неудобно или не хочется, напомните себе, что все люди могут иметь свои взгляды и мнения. Люди вправе выражать свои мысли вслух, но вы не обязаны с ними соглашаться или принимать на веру. Относитесь к пессимистам как к несчастным людям, но не позволяйте им манипулировать вами.
С пессимизмом нужно бороться оптимизмом. Когда вы услышите отрицательный комментарий, улыбнитесь. Скажите, что не всё так плохо, приведите пару простых аргументов в пользу этого.
И будьте напористым. Чётко знайте, чего и как вы собираетесь достичь. Делайте всё, что можете, в направлении своей цели и не стесняйтесь заявлять о своих планах и потребностях. Тогда ни один человек не сможет испортить ваш настрой.
🧠 Психология
Работать с неприятными людьми: в чём наша выгода?
Если прямо сейчас ситуацию никак не изменить и приходится каждый день контактировать с людьми, которые бесят — ищем вторую сторону медали.
📈 Учимся анализировать себя
Часто черты, которые раздражают нас в человеке, есть у нас. Но мы их не признаём, потому что это неприятно, и проецируем на другого.
Вас бесит в коллеге гневливость или потребность сплетничать? Переместите фокус на себя — если найдете такие же качества у себя и честно в этом признаетесь, вам будет легче контролировать эти черты в моменты, когда они неосознанно проявляются. И вы, в свою очередь, перестанете кого-то раздражать.
🧍♂ Учимся принимать людей такими, как есть
Полезное качество: пригодится и в семье, и в дружбе. Смысл раздражаться на того, кто не изменится? А вот поискать в нём хорошее можно. Если найдёте — возможно, коллега окроется вам с новой, приятной вам стороны.
👍 Учимся правильно реагировать
В общении с неприятным вам человеком можно отлично прокачать способность отвечать корректно и невозмутимо. «Держать лицо» пригодится вам непременно, так что ловите возможность. И оттачивайте навык правильно отвечать: без обвинений, с позиции «мне неприятно…», «я не готов общаться в таком тоне…».
Спокойствие, умение принимать другого как есть, способность быть невозмутимым в ситуации конфликта.
🧠 Психология
Если прямо сейчас ситуацию никак не изменить и приходится каждый день контактировать с людьми, которые бесят — ищем вторую сторону медали.
📈 Учимся анализировать себя
Часто черты, которые раздражают нас в человеке, есть у нас. Но мы их не признаём, потому что это неприятно, и проецируем на другого.
Вас бесит в коллеге гневливость или потребность сплетничать? Переместите фокус на себя — если найдете такие же качества у себя и честно в этом признаетесь, вам будет легче контролировать эти черты в моменты, когда они неосознанно проявляются. И вы, в свою очередь, перестанете кого-то раздражать.
🧍♂ Учимся принимать людей такими, как есть
Полезное качество: пригодится и в семье, и в дружбе. Смысл раздражаться на того, кто не изменится? А вот поискать в нём хорошее можно. Если найдёте — возможно, коллега окроется вам с новой, приятной вам стороны.
👍 Учимся правильно реагировать
В общении с неприятным вам человеком можно отлично прокачать способность отвечать корректно и невозмутимо. «Держать лицо» пригодится вам непременно, так что ловите возможность. И оттачивайте навык правильно отвечать: без обвинений, с позиции «мне неприятно…», «я не готов общаться в таком тоне…».
Спокойствие, умение принимать другого как есть, способность быть невозмутимым в ситуации конфликта.
🧠 Психология
Что делать, если решение о завершении отношений — твоё? Правда ли, что страдает только тот, с кем расстаются?
Конечно нет.
Даже если решение сто раз обдуманное, очень правильное и точно к лучшему (для одного или обоих) — это всё ещё не значит, что оно будет лёгким. Для многих мысль об инициации разрыва настолько невыносима, что они предпочтут годами оставаться в неподходящих отношениях и мучиться или портить их, чтобы в итоге второй человек сам ушел.
🧠 Психология
Конечно нет.
Даже если решение сто раз обдуманное, очень правильное и точно к лучшему (для одного или обоих) — это всё ещё не значит, что оно будет лёгким. Для многих мысль об инициации разрыва настолько невыносима, что они предпочтут годами оставаться в неподходящих отношениях и мучиться или портить их, чтобы в итоге второй человек сам ушел.
🧠 Психология
Влияние воображения на нашу жизнь
Наш мозг автоматически не видит разницы между реальностью и нашим воображением.
Мы можем испытывать тревогу, идя по улице и думая, что тот, кто идет за нами, хочет нам причинить какой-то вред и успокаиваемся, когда такой человек проходит. В такие моменты мы наделяем другого человека ореолом опасности и наш мозг хочет помочь нам избежать этой опасности.
Точно так же мы можем испытать вдохновение, представляя, что такой человек (наш партнер, друг…) хочет нам что-то подарить и потом разочарование, если этого не случилось.
Симптом тревоги в таких ситуациях не есть чем-то плохим. Это эволюционный механизм, который помогает нам выжить и с ним бороться не нужно.
Чтобы не испытывать тревогу или разочарование в других людях, важно бороться не с симптомом, а учиться управлять своим воображением. Когда мы умеем контролировать свое воображение (а не когда оно управляет нами) помогает вернуть контроль над своей жизнью и чувствовать себя счастливее. Над этим мы работаем с клиентами, которые приходят с запросами тревоги или частых разочарований.
🧠 Психология
Наш мозг автоматически не видит разницы между реальностью и нашим воображением.
Мы можем испытывать тревогу, идя по улице и думая, что тот, кто идет за нами, хочет нам причинить какой-то вред и успокаиваемся, когда такой человек проходит. В такие моменты мы наделяем другого человека ореолом опасности и наш мозг хочет помочь нам избежать этой опасности.
Точно так же мы можем испытать вдохновение, представляя, что такой человек (наш партнер, друг…) хочет нам что-то подарить и потом разочарование, если этого не случилось.
Симптом тревоги в таких ситуациях не есть чем-то плохим. Это эволюционный механизм, который помогает нам выжить и с ним бороться не нужно.
Чтобы не испытывать тревогу или разочарование в других людях, важно бороться не с симптомом, а учиться управлять своим воображением. Когда мы умеем контролировать свое воображение (а не когда оно управляет нами) помогает вернуть контроль над своей жизнью и чувствовать себя счастливее. Над этим мы работаем с клиентами, которые приходят с запросами тревоги или частых разочарований.
🧠 Психология
🗣 Последнее слово — за мной
Такие люди любой разговор превращают в спор, в котором они непременно должны победить. Зачем им это нужно? И что делать, если вы замечаете такое за собой?
Низкая самооценка
Потребность доказать своё превосходство обычно скрывает под собой неуверенность в том, что кто-то тебя ценит и любит. Остаётся только пускать пыль в глаза и доказывать себе и всем вокруг, что ты умён, проницателен и вообще знаешь себе цену.
Страх неожиданности
Люди, которые без конца спорят, считают для себя невыносимым дать другому высказаться. А вдруг они услышат что-то, что пошатнёт их картину мира? Страх оказаться в подвешенном состоянии вынуждает их спорить до хрипоты, искать опору в своей правоте, пусть условной.
Необходимость защищаться
Если в детстве вам не давали возможности высказаться, то сейчас потребность быть правым во что бы то ни стало просто показывает вашу потребность избежать ощущения той неприятной детской подчинённости.
Что делать?
- Учиться слышать себя в момент, когда вас разрывает потребность начать доказывать свою правоту. Остановитесь, спросите себя, зачем вам это? Так ли это необходимо?
- Учиться принимать мнение другого как есть. Осознать этот момент: «Да, он имеет право думать, как думает. А я останусь при своём мнении. Релакс».
- Работать над своей самооценкой. Самостоятельно или со специалистом.
Научиться общаться так, чтобы комфортно было и вам, и собеседнику, действительно стоит большой работы над собой.
🧠 Психология
Такие люди любой разговор превращают в спор, в котором они непременно должны победить. Зачем им это нужно? И что делать, если вы замечаете такое за собой?
Низкая самооценка
Потребность доказать своё превосходство обычно скрывает под собой неуверенность в том, что кто-то тебя ценит и любит. Остаётся только пускать пыль в глаза и доказывать себе и всем вокруг, что ты умён, проницателен и вообще знаешь себе цену.
Страх неожиданности
Люди, которые без конца спорят, считают для себя невыносимым дать другому высказаться. А вдруг они услышат что-то, что пошатнёт их картину мира? Страх оказаться в подвешенном состоянии вынуждает их спорить до хрипоты, искать опору в своей правоте, пусть условной.
Необходимость защищаться
Если в детстве вам не давали возможности высказаться, то сейчас потребность быть правым во что бы то ни стало просто показывает вашу потребность избежать ощущения той неприятной детской подчинённости.
Что делать?
- Учиться слышать себя в момент, когда вас разрывает потребность начать доказывать свою правоту. Остановитесь, спросите себя, зачем вам это? Так ли это необходимо?
- Учиться принимать мнение другого как есть. Осознать этот момент: «Да, он имеет право думать, как думает. А я останусь при своём мнении. Релакс».
- Работать над своей самооценкой. Самостоятельно или со специалистом.
Научиться общаться так, чтобы комфортно было и вам, и собеседнику, действительно стоит большой работы над собой.
🧠 Психология