Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любое поведение возникает в результате обучения
Общая точка зрения специалистов, практикующих контекстуально поведенческие подходы заключается в том, что поведение, с которым мы работаем в психотерапии, возникает в результате обучения.
Другими словами, поведение было сформировано в текущем виде тем опытом, который получен в жизни. Если вы что-то делаете, есть причина, по которой вы это делаете: вы* научились вести себя таким образом в предыдущих ситуациях.
[При этом, мне бы хотелось отметить, что: «...вы научились вести себя таким образом в предыдущих ситуациях» — не означает, что вы целенаправленно отточили какой-то паттерн поведения. Нет, вовсе нет.
Так сложилась вокруг вас совокупность факторов: обстоятельства, мнения значимых для вас людей и их влияние на вас. Здесь нет чьего-либо злонамеренного умысла, зато имеется череда научения, как мыслить, как действовать и т.д.
Но, тем не менее, это никого не лишает ответственности.]
Эта общая перспектива приводит к вполне приемлемой позиции: поведение всегда имеет смысл в его контексте. Точно так же, как мы не обвиняем бильярдный шар в том, что он идет туда, куда диктует физика, мы не обвиняем клиентов в том, как их поведение разворачивается. (Это не означает, что поведение не может быть изменено, потому что мы всегда способны развиваться — вот что такое обучение. Это также не означает, что поведение всегда оптимально. Иметь смысл — это не то же самое, что быть оптимальным.)
Например, если клиентка описывает чувство страха, когда вы говорите ей, что собираетесь в отпуск, вы можете обнаружить, что у нее есть история болезненных вещей, происходящих, когда другие оставляют ее одну. Ее чувства отражают эту историю, как и ее попытки убедить вас оставаться в контакте. Точно так же клиент, сообщающий о ежедневных приступах паники, вероятно, научился бояться признаков страха в своем собственном теле, хотя этот страх страха парадоксальным образом приводит именно к тому переживанию, которое он хочет избежать. Как вы, без сомнения, уже обнаружили, клиенты могут найти это вдохновляющим — получить такой взгляд на то, как опыт сформировал их поведение.
(с) Функциональная аналитическая психотерапия. Практическое руководство.
Общая точка зрения специалистов, практикующих контекстуально поведенческие подходы заключается в том, что поведение, с которым мы работаем в психотерапии, возникает в результате обучения.
Другими словами, поведение было сформировано в текущем виде тем опытом, который получен в жизни. Если вы что-то делаете, есть причина, по которой вы это делаете: вы* научились вести себя таким образом в предыдущих ситуациях.
[При этом, мне бы хотелось отметить, что: «...вы научились вести себя таким образом в предыдущих ситуациях» — не означает, что вы целенаправленно отточили какой-то паттерн поведения. Нет, вовсе нет.
Так сложилась вокруг вас совокупность факторов: обстоятельства, мнения значимых для вас людей и их влияние на вас. Здесь нет чьего-либо злонамеренного умысла, зато имеется череда научения, как мыслить, как действовать и т.д.
Но, тем не менее, это никого не лишает ответственности.]
Эта общая перспектива приводит к вполне приемлемой позиции: поведение всегда имеет смысл в его контексте. Точно так же, как мы не обвиняем бильярдный шар в том, что он идет туда, куда диктует физика, мы не обвиняем клиентов в том, как их поведение разворачивается. (Это не означает, что поведение не может быть изменено, потому что мы всегда способны развиваться — вот что такое обучение. Это также не означает, что поведение всегда оптимально. Иметь смысл — это не то же самое, что быть оптимальным.)
Например, если клиентка описывает чувство страха, когда вы говорите ей, что собираетесь в отпуск, вы можете обнаружить, что у нее есть история болезненных вещей, происходящих, когда другие оставляют ее одну. Ее чувства отражают эту историю, как и ее попытки убедить вас оставаться в контакте. Точно так же клиент, сообщающий о ежедневных приступах паники, вероятно, научился бояться признаков страха в своем собственном теле, хотя этот страх страха парадоксальным образом приводит именно к тому переживанию, которое он хочет избежать. Как вы, без сомнения, уже обнаружили, клиенты могут найти это вдохновляющим — получить такой взгляд на то, как опыт сформировал их поведение.
(с) Функциональная аналитическая психотерапия. Практическое руководство.
Посмотрел недавно с женой мини-сериал «Пингвин».
Остался очень доволен продуманностью сюжета, глубиной прорисовки историй персонажей и неожиданностью поворотных моментов.
Действия героев в сериале имеют достаточно ясный "корень" на основе их предыдущего опыта, проблем и конечно же травм.
В КПТ есть такое понятие «концептуализация».
Когда мы изучаем убеждения клиента с точки зрения его раннего опыта, сформировавшего или оказавшего ключевое влияние на отношение в той или иной сфере (отношение к себе, к другим людям и к миру).
Так вот, есть такая шутка среди КПТшников, что когда они оттачивают концептуализации, то начинают их проделывать на всех подряд 😁
Так и я ненароком концептуализировал основных главных лиц сериала)
В общем, однозначно рекомендую к просмотру!
P. S. Ну и для примера и для пользы, прикрепляю шаблон концептуализации в КПТ.
Чтоб вы могли смотреть сериал и заполнять концептуализацию!😁
Остался очень доволен продуманностью сюжета, глубиной прорисовки историй персонажей и неожиданностью поворотных моментов.
Действия героев в сериале имеют достаточно ясный "корень" на основе их предыдущего опыта, проблем и конечно же травм.
В КПТ есть такое понятие «концептуализация».
Когда мы изучаем убеждения клиента с точки зрения его раннего опыта, сформировавшего или оказавшего ключевое влияние на отношение в той или иной сфере (отношение к себе, к другим людям и к миру).
Так вот, есть такая шутка среди КПТшников, что когда они оттачивают концептуализации, то начинают их проделывать на всех подряд 😁
Так и я ненароком концептуализировал основных главных лиц сериала)
В общем, однозначно рекомендую к просмотру!
P. S. Ну и для примера и для пользы, прикрепляю шаблон концептуализации в КПТ.
Чтоб вы могли смотреть сериал и заполнять концептуализацию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
Мы потеряли одну из 4-х реакций канала 😢
А именно: грибочек🍄
Проголосуйте пожалуйста (доступно премиум аккаунтам) за канал, чтобы вернуть его: https://www.tg-me.com/boost/psyiceberg
❗️ UPD: Большое спасибо, подписчики! Реакцию вернули 😳
Но если хотим добавить ещё какую-нибудь, то давайте попробуем накопить голоса на уровни побольше)
А как наберём — можем в комментариях потом предложить свой вариант эмодзи для реакции😏
А именно: грибочек
Проголосуйте пожалуйста (доступно премиум аккаунтам) за канал, чтобы вернуть его: https://www.tg-me.com/boost/psyiceberg
Но если хотим добавить ещё какую-нибудь, то давайте попробуем накопить голоса на уровни побольше)
А как наберём — можем в комментариях потом предложить свой вариант эмодзи для реакции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психотерапевт Анар Нуриев
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
Озираясь на свои ошибки
Я веду свой телеграм-канал с 2020 года. С тех пор многое изменилось — и в платформе, и во мне. Оглядываясь назад, я иногда думаю: «Вот бы сделать иначе. Лучше!»
Но… маховика времени у нас нет. Да и вряд ли появится.
Зато у меня есть хорошая привычка — «отдёргивать руку от горячей плиты». Я научился замечать сослагательные мысли вроде «а если бы тогда…» и возвращать себя к простому, но устойчивому ответу:
Неважно, как могло бы быть. Всё уже так, как есть. А как было бы — мы никогда не узнаем. И не факт, что лучше.
Здесь и сейчас. Фокус на этом всегда эффективнее.
Я веду свой телеграм-канал с 2020 года. С тех пор многое изменилось — и в платформе, и во мне. Оглядываясь назад, я иногда думаю: «Вот бы сделать иначе. Лучше!»
Но… маховика времени у нас нет. Да и вряд ли появится.
Зато у меня есть хорошая привычка — «отдёргивать руку от горячей плиты». Я научился замечать сослагательные мысли вроде «а если бы тогда…» и возвращать себя к простому, но устойчивому ответу:
Неважно, как могло бы быть. Всё уже так, как есть. А как было бы — мы никогда не узнаем. И не факт, что лучше.
Здесь и сейчас. Фокус на этом всегда эффективнее.
Я считаю, что культура достигаторства и «успешного успеха» привела нас к тому, что в большинстве своём мы недооцениваем ошибки!
Нас научили стремиться избегать ошибок, бояться их как огня.
Из-за этого мы часто требуем от себя моментального идеального результата, даже в тех случаях, когда это вообще наш первый опыт. Подозревая, что мы потерпим крах — мы не пробуем вовсе!
И подчас отдаём предпочтение журавлю в небе, нежели синице в руках.
А ошибки, на самом-то деле, так многому могут нас научить!
Не ошибается — кто не пытается.
Нас научили стремиться избегать ошибок, бояться их как огня.
Из-за этого мы часто требуем от себя моментального идеального результата, даже в тех случаях, когда это вообще наш первый опыт. Подозревая, что мы потерпим крах — мы не пробуем вовсе!
И подчас отдаём предпочтение журавлю в небе, нежели синице в руках.
А ошибки, на самом-то деле, так многому могут нас научить!
Не ошибается — кто не пытается.
Видеоигры полезны для психики и действуют на организм как медитация, пишет международное информационное агентство Reuters ссылаясь на исследование.
https://www.reuters.com/graphics/VIDEO-GAMES/MENTAL-HEALTH/akpeewkqgpr/
Загляните внутрь ссылки, статья сделана в форме интерактивной игры!🏃 🥰
Мои любимые формымедитации заботы о своей кукухе на сегодня: Wuthering Waves (как Genshin, но мне нравится больше), BrawlStars и Mobile Legends 😏 😏 😏
• А у вас, дорогие подписчики?)
https://www.reuters.com/graphics/VIDEO-GAMES/MENTAL-HEALTH/akpeewkqgpr/
Загляните внутрь ссылки, статья сделана в форме интерактивной игры!
Мои любимые формы
• А у вас, дорогие подписчики?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#интерактив@psyiceberg
Ситуация (полностью вымышленная, имена и прочие возможные совпадения случайны):
К вам на приём приходит Максим, 32 года. Ни у психиатра, ни у психолога никогда до этого не бывал.
Он медленно садится в кресло, опускает плечи и тихо говорит:
— Я не знаю, зачем я здесь. Мне всё равно ничего не поможет…
Вы замечаете утомлённый взгляд, замедленные движения, отсутствие энергии. Он словно уже сдался.
Вы мягко спрашиваете:
— Почему вы так думаете?
Максим вздыхает:
— Я уже пробовал… Говорил с друзьями, читал статьи, даже пил какие-то травяные капли. Всё бесполезно. Мне ничего не хочется, я просто лежу и смотрю в потолок. Работа — через силу, общение — раздражает, раньше хоть игры радовали, а теперь и они не интересны. Просто пустота…
Вы понимаете, что это звучит как депрессивный эпизод...
Ситуация (полностью вымышленная, имена и прочие возможные совпадения случайны):
К вам на приём приходит Максим, 32 года. Ни у психиатра, ни у психолога никогда до этого не бывал.
Он медленно садится в кресло, опускает плечи и тихо говорит:
— Я не знаю, зачем я здесь. Мне всё равно ничего не поможет…
Вы замечаете утомлённый взгляд, замедленные движения, отсутствие энергии. Он словно уже сдался.
Вы мягко спрашиваете:
— Почему вы так думаете?
Максим вздыхает:
— Я уже пробовал… Говорил с друзьями, читал статьи, даже пил какие-то травяные капли. Всё бесполезно. Мне ничего не хочется, я просто лежу и смотрю в потолок. Работа — через силу, общение — раздражает, раньше хоть игры радовали, а теперь и они не интересны. Просто пустота…
Вы понимаете, что это звучит как депрессивный эпизод...
Каким будет ваш первый шаг?
Что бы вы сказали?
Что бы вы сказали?
Anonymous Quiz
29%
A) Это правда тяжело. Депрессия часто лишает сил и радости, но это состояние можно изменить.
0%
B) Ну, бывает. Может, просто вам нужно больше отвлечений?
70%
C) Мне важно понять, как давно это началось и что было перед этим. Расскажите?
1%
D) Вы просто слишком накручиваете себя. Надо найти позитив!