Психология эмиграции ✈️ pinned «Психолог от блога Сейчас будет признание: психология — не моя первая профессия. По первому образованию я — маркетолог и менеджер рекламных проектов и посвятила этому занятию какое-то количество лет, работала с IKEA, Nissan, Volvo, Яндексом и другими брендами.…»
Группа поддержки для женщин в эмиграции
Я люблю проводить группы, потому что именно в них очень ярко видно, что человеку нужен человек.
Эмиграция — такой опыт, в котором так много скрытых переживаний, которыми стыдно и сложно делиться. И часто люди говорят, что только в группе поддержки эмигрантов наконец могут рассказать о том, что болит: и работу найти сложно, и друзей, и скучаешь сильно по стране исхода, а вернуться не можешь или наоборот думаешь о возвращении, потому что совсем невыносимо.
В группе ты чувствуешь, что не одна, что люди не осуждают и не отворачиваются от неудобных чувств, а поддерживают, делятся своими историями, потому что многим знакомы твои переживания. Это придает сил и помогает нащупать почву под ногами даже в очень непростых обстоятельствах.
Поэтому сегодня всем, кто ищет группу поддержки, хочу порекомендовать группу «Можно быть», которую ведёт Оля Антонова, клиническая психологиня и ведущая групп с фемоптикой. Оля сама сменила три страны, поэтому точно знает, каково это — быть в эмиграции.
Кому подойдет группа:
✔️ Тем, кому нужен бережный круг поддержки без давления «справиться немедленно».
✔️ Тем, у кого эмиграция вызывает много сложных чувств и хочется дать им место.
Формат:
➡️ 10 онлайн встреч по 1,5 часа раз в неделю по средам (14:00-15:30 GMT+3, мск).
➡️ Стоимость встречи: 2000 руб./22 евро.
➡️ Старт: 7 мая 2025.
Темы встреч:
1. Почему мне (всё ещё) тяжело? Невидимая работа психики.
2. Горе по утраченному.
3. Социализация в новой культуре. Естественное сопротивление.
4. Обнуление достижений и социальная картинка.
5. Отношения на расстоянии: как быть, когда близкие далеко?
6. Забота о себе и о близких, как не выгореть.
7. Новая концепция стабильности и тревога.
8. Мои новые суперсилы. Кто я теперь?
9. Ритуалы поддержки и самопомощь. Зелёная кнопка.
10. Чувство дома: как искать опору в невесомости.
Все подробности о группе на сайте, а здесь — запись на встречу-знакомство на 15 минут, которое поможет понять, подойдёт ли вам группа.
Я знаю Олю и доверяю тому, что она делает, поэтому искренне рекомендую её группу.
#рекомендации с любовью
Я люблю проводить группы, потому что именно в них очень ярко видно, что человеку нужен человек.
Эмиграция — такой опыт, в котором так много скрытых переживаний, которыми стыдно и сложно делиться. И часто люди говорят, что только в группе поддержки эмигрантов наконец могут рассказать о том, что болит: и работу найти сложно, и друзей, и скучаешь сильно по стране исхода, а вернуться не можешь или наоборот думаешь о возвращении, потому что совсем невыносимо.
В группе ты чувствуешь, что не одна, что люди не осуждают и не отворачиваются от неудобных чувств, а поддерживают, делятся своими историями, потому что многим знакомы твои переживания. Это придает сил и помогает нащупать почву под ногами даже в очень непростых обстоятельствах.
Поэтому сегодня всем, кто ищет группу поддержки, хочу порекомендовать группу «Можно быть», которую ведёт Оля Антонова, клиническая психологиня и ведущая групп с фемоптикой. Оля сама сменила три страны, поэтому точно знает, каково это — быть в эмиграции.
Кому подойдет группа:
Формат:
Темы встреч:
1. Почему мне (всё ещё) тяжело? Невидимая работа психики.
2. Горе по утраченному.
3. Социализация в новой культуре. Естественное сопротивление.
4. Обнуление достижений и социальная картинка.
5. Отношения на расстоянии: как быть, когда близкие далеко?
6. Забота о себе и о близких, как не выгореть.
7. Новая концепция стабильности и тревога.
8. Мои новые суперсилы. Кто я теперь?
9. Ритуалы поддержки и самопомощь. Зелёная кнопка.
10. Чувство дома: как искать опору в невесомости.
Все подробности о группе на сайте, а здесь — запись на встречу-знакомство на 15 минут, которое поможет понять, подойдёт ли вам группа.
Я знаю Олю и доверяю тому, что она делает, поэтому искренне рекомендую её группу.
#рекомендации с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Видимо, это происходит с любым каналом рано или поздно.
Мне написали в комментариях, что от имени канала рассылают какие-то сообщения с приглашением что-то купить или на что-то подписаться, а также оценить какие-то мои "услуги" (пример такой рассылки в комментариях). Я такого не рассылаю (а если и рассылаю, то только со своего личного аккаунта @petrovaevgeniya).
Будьте осторожны! Если не уверены, что вам пишу именно я, всегда можете написать мне в личку @petrovaevgeniya.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поиск работы в эмиграции: всё сложно?
Одна из самых частых историй, с которой я работаю с клиентами, — как вернуть своё дело, рабочую идентичность. Какие-то профессии позволяют её вообще не терять при переезде, но большинству людей приходится заново придумывать, как реализоваться в другой стране. Но когда я слышу такой запрос, я всегда проверяю, точно ли я смогу здесь помочь или нужен другой специалист.
Если кратко, то психолог скорее поможет прожить непростой период и поддержать эмоционально, а карьерный коуч — разработать и совершить конкретные шаги к цели.
То есть мы, психологи, можем в таком контексте работать с чувствами, с самоподдержкой, со страхом проявляться, помогать проходить путь поиска работы и/или перепридумывания карьеры вместе. Но за конкретными действиями и стратегиями точно стоит пойти к коучу, особенно к такому, который понимает контекст поиска работы эмигранта и какие особенности бывают в разных странах.
Рекомендую вам почитать канал Яны «Нейросерфинг», если вы как раз ищете, как продвинуться в карьере в эмиграции. Она — карьерный коуч по стандартам ICF, с десятилетним HR-опытом, живёт на Кипре. В канале Яна делится полезными карьерными упражнениями, рассказывает, как перестать использовать работу как побег и какие неочевидные привычки крадут нашу энергию (спойлер: их много). И ещё, что важно, она чётко понимает, когда с запросом надо к коучу, а когда — к психологу, значит, работа будет бережной.
Рекомендую канал Яны всем, кто страдает от потери рабочей идентичности в эмиграции.
#рекомендации
Одна из самых частых историй, с которой я работаю с клиентами, — как вернуть своё дело, рабочую идентичность. Какие-то профессии позволяют её вообще не терять при переезде, но большинству людей приходится заново придумывать, как реализоваться в другой стране. Но когда я слышу такой запрос, я всегда проверяю, точно ли я смогу здесь помочь или нужен другой специалист.
Если кратко, то психолог скорее поможет прожить непростой период и поддержать эмоционально, а карьерный коуч — разработать и совершить конкретные шаги к цели.
То есть мы, психологи, можем в таком контексте работать с чувствами, с самоподдержкой, со страхом проявляться, помогать проходить путь поиска работы и/или перепридумывания карьеры вместе. Но за конкретными действиями и стратегиями точно стоит пойти к коучу, особенно к такому, который понимает контекст поиска работы эмигранта и какие особенности бывают в разных странах.
Рекомендую вам почитать канал Яны «Нейросерфинг», если вы как раз ищете, как продвинуться в карьере в эмиграции. Она — карьерный коуч по стандартам ICF, с десятилетним HR-опытом, живёт на Кипре. В канале Яна делится полезными карьерными упражнениями, рассказывает, как перестать использовать работу как побег и какие неочевидные привычки крадут нашу энергию (спойлер: их много). И ещё, что важно, она чётко понимает, когда с запросом надо к коучу, а когда — к психологу, значит, работа будет бережной.
Рекомендую канал Яны всем, кто страдает от потери рабочей идентичности в эмиграции.
#рекомендации
Старение
Недавно в самолёте посмотрела классный фильм «Тельма». Он о 93-х летней женщине, которая потеряла деньги из-за мошенников и хочет вернуть их назад. Я смотрела его и думала две мысли: во-первых, почему так мало возрастных актрис вокруг и почему так мало говорят о том, как старость меняет жизнь (в фильме, кстати, об этом много)? И во-вторых, какую жизнь я хочу вести, какой хочу быть, когда, если удастся, приду к такому же возрасту?
Старость — тема, о которой не хочется думать. С ней связано много дискомфорта: буду ли я болеть, а кто будет окружать меня, а как изменится моё тело, а буду ли я сожалеть о каких-то своих выборах и решениях из прошлого? И хочется отложить эти вопросы на потом, это же всё будет нескоро.
Но мне хочется начать думать об этом уже сейчас, чтобы сегодня планировать какие-то свои действия, которые могут сделать лучше мою жизнь в отдалённом будущем. И для этого я планирую провести эти выходные на практикуме по старению от прекрасного проекта Death Foundation. Знаю, что будет сложно, и уверена, что будет классно. Присоединяйтесь! Все подробности и программа у ребят на сайте.
#рекомендации с любовью
Недавно в самолёте посмотрела классный фильм «Тельма». Он о 93-х летней женщине, которая потеряла деньги из-за мошенников и хочет вернуть их назад. Я смотрела его и думала две мысли: во-первых, почему так мало возрастных актрис вокруг и почему так мало говорят о том, как старость меняет жизнь (в фильме, кстати, об этом много)? И во-вторых, какую жизнь я хочу вести, какой хочу быть, когда, если удастся, приду к такому же возрасту?
Старость — тема, о которой не хочется думать. С ней связано много дискомфорта: буду ли я болеть, а кто будет окружать меня, а как изменится моё тело, а буду ли я сожалеть о каких-то своих выборах и решениях из прошлого? И хочется отложить эти вопросы на потом, это же всё будет нескоро.
Но мне хочется начать думать об этом уже сейчас, чтобы сегодня планировать какие-то свои действия, которые могут сделать лучше мою жизнь в отдалённом будущем. И для этого я планирую провести эти выходные на практикуме по старению от прекрасного проекта Death Foundation. Знаю, что будет сложно, и уверена, что будет классно. Присоединяйтесь! Все подробности и программа у ребят на сайте.
#рекомендации с любовью
IMDb
Thelma (2024) ⭐ 7.0 | Action, Comedy
1h 38m | PG-13
Курс «Психолог от блога» переносится на осень
Мы с Леной подумали и решили, что курс по маркетингу для психологов лучше провести не сейчас, в июне, а в сентябре-октябре. Большое спасибо за доверие тем, кто уже записались, я со всеми связалась по поводу переноса (а если нет, смело пишите мне в личку). В августе будем объявлять новые даты проведения.
Ну и обновление для просто читателей канала: скоро я вынырну из рабоче-учебно-личного вихря и вернусь с новыми постами о психологии эмиграции. Уже готовлю пост из самой любимой рубрики #вопросответ.
Всех обняла.
Мы с Леной подумали и решили, что курс по маркетингу для психологов лучше провести не сейчас, в июне, а в сентябре-октябре. Большое спасибо за доверие тем, кто уже записались, я со всеми связалась по поводу переноса (а если нет, смело пишите мне в личку). В августе будем объявлять новые даты проведения.
Ну и обновление для просто читателей канала: скоро я вынырну из рабоче-учебно-личного вихря и вернусь с новыми постами о психологии эмиграции. Уже готовлю пост из самой любимой рубрики #вопросответ.
Всех обняла.
Протереть линзу взгляда
На этой неделе я ходила на экскурсию по району Валенсии, где живу вот уже 2,5 года. И пошла я не просто так, а, можно сказать, по работе. Целью моей было проверить мысль, которую я давно верчу в голове: внимательный новый взгляд поможет освежить отношения с местом, где я живу.
Подтверждаю, это работает. Благодаря экскурсии я узнала, что открылось два крутых современных и при этом бесплатных культурных центра, что у нас в районе есть два театра, что у него непростая, но героическая судьба. И что его населяют люди, которые любят его и боролись за его судьбу с алчными властями, которые хотели его снести.
Так что домики, мимо которых я пробегаю в спешке, говорят со мной по-новому. И я уж точно больше их люблю, люблю пространство, где выбрала жить.
Теперь передо мной встаёт новый вопрос: а как не утратить этого взгляда? Как по-прежнему чувствовать эту эмоциональную связь с городом? И как тренировать её в новом месте, если и когда я перееду куда-то ещё?
Мне нравится подход Инны, русскоязычной немки, которая ведёт канал о жизни в Потсдаме «Потсдам, там жили королевы». Она находит и рассказывает информацию, которая не явно, а неосознанно помогает интегрироваться и прорастать в город, чувствовать себя не гостем, а непосредственным жителем, участником событий, не туристом, а активным вовлеченным наблюдателем и исследователем. Исследовать, замечать повседневную красоту жизни, знать и рассказывать истории места, где живёшь, — это искусство, которому мне точно нужно учиться у Инны.
Канал понравится гедонистам и гастротуристам:
🍪 Где найти мароканскую кухню в Потсдаме.
🍪 Где позавтракать голубям или бранчуют все.
🍪 Флэт-Уайт. Явки и пароли.
А ещё интеллектуалам и эстетам:
🖼️ Кандинский и его Германия.
🖼️ Модильяни. Терапевтическая обнаженная натура.
🖼️ В каких ситуациях посещать Сан-Суси.
В общем, если вас интересует тема исследования городов и Потсдама в частности, очень советую канал Инны.
#рекомендации
На этой неделе я ходила на экскурсию по району Валенсии, где живу вот уже 2,5 года. И пошла я не просто так, а, можно сказать, по работе. Целью моей было проверить мысль, которую я давно верчу в голове: внимательный новый взгляд поможет освежить отношения с местом, где я живу.
Подтверждаю, это работает. Благодаря экскурсии я узнала, что открылось два крутых современных и при этом бесплатных культурных центра, что у нас в районе есть два театра, что у него непростая, но героическая судьба. И что его населяют люди, которые любят его и боролись за его судьбу с алчными властями, которые хотели его снести.
Так что домики, мимо которых я пробегаю в спешке, говорят со мной по-новому. И я уж точно больше их люблю, люблю пространство, где выбрала жить.
Теперь передо мной встаёт новый вопрос: а как не утратить этого взгляда? Как по-прежнему чувствовать эту эмоциональную связь с городом? И как тренировать её в новом месте, если и когда я перееду куда-то ещё?
Мне нравится подход Инны, русскоязычной немки, которая ведёт канал о жизни в Потсдаме «Потсдам, там жили королевы». Она находит и рассказывает информацию, которая не явно, а неосознанно помогает интегрироваться и прорастать в город, чувствовать себя не гостем, а непосредственным жителем, участником событий, не туристом, а активным вовлеченным наблюдателем и исследователем. Исследовать, замечать повседневную красоту жизни, знать и рассказывать истории места, где живёшь, — это искусство, которому мне точно нужно учиться у Инны.
Канал понравится гедонистам и гастротуристам:
А ещё интеллектуалам и эстетам:
В общем, если вас интересует тема исследования городов и Потсдама в частности, очень советую канал Инны.
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Потсдам, там жили королевы
Я Инна, пишу о Потсдаме- столице Бранденбурга, пригороде Берлина и не только о нём.
Для понаехавших, отдыхающих и активно наблюдающих.
Создаю эмоциональные связи. Секретные локации и события.
Вопросы: @InnaRein
Для понаехавших, отдыхающих и активно наблюдающих.
Создаю эмоциональные связи. Секретные локации и события.
Вопросы: @InnaRein
Так, я давно не спрашивала и давайте сверимся. Вы сейчас в каких отношениях с эмиграцией? Хочу понять, кто сейчас читает канал и что может быть вам интересно (кстати, заказывайте темы в комментариях к опросу)
Anonymous Poll
15%
Давно уехал(а), больше 5 лет назад
59%
Уехал(а) до 3 лет назад
3%
В процессе переезда
4%
Уезжал(а), но вернулась в родную страну
15%
Было несколько эмиграций в разные страны
10%
Не уезжал(а), но думаю об эмиграции
3%
Не планирую уезжать
5%
А я томат🍅
Один совет, который я дала бы себе перед эмиграцией
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя и вас, какой совет вы бы дали себе перед переездом, который мог бы облегчить последующий сложный опыт адаптации. Как бы вы сформулировали его одним предложением?
Интересно послушать все мнения, и тех, кто уехал давно, и тех, кто относительно недавно. Ну а те, кто только готовятся переезжать, задавайте вопросы и комментируйте!
Мой совет себе (и кстати другим я часто об этом говорю тоже) такой: дать себе время. В эмиграции невозможны быстрые результаты (ну или возможны, но какой ценой!), так что не надо ждать от себя выучить новый язык за полгода или найти новых хороших друзей за 2 месяца. Да даже за год или два что-то может не получаться. И за три, и за пять. Этому «дереву» нужно время, чтобы вырасти.
В эмиграции мы перестраиваем жизнь полностью, с ног до головы, чувствуем себя трёхлетками и подростками в теле взрослых. По разным теориям адаптация может занять от 5-7 до 20 лет, так что запасаемся терпением, коллеги🥲
Так какой совет перед эмиграцией дали бы себе вы? Я слышала ещё кстати такой классный:заранее вылечить все зубы .
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя и вас, какой совет вы бы дали себе перед переездом, который мог бы облегчить последующий сложный опыт адаптации. Как бы вы сформулировали его одним предложением?
Интересно послушать все мнения, и тех, кто уехал давно, и тех, кто относительно недавно. Ну а те, кто только готовятся переезжать, задавайте вопросы и комментируйте!
Мой совет себе (и кстати другим я часто об этом говорю тоже) такой: дать себе время. В эмиграции невозможны быстрые результаты (ну или возможны, но какой ценой!), так что не надо ждать от себя выучить новый язык за полгода или найти новых хороших друзей за 2 месяца. Да даже за год или два что-то может не получаться. И за три, и за пять. Этому «дереву» нужно время, чтобы вырасти.
В эмиграции мы перестраиваем жизнь полностью, с ног до головы, чувствуем себя трёхлетками и подростками в теле взрослых. По разным теориям адаптация может занять от 5-7 до 20 лет, так что запасаемся терпением, коллеги
Так какой совет перед эмиграцией дали бы себе вы? Я слышала ещё кстати такой классный:
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Три года эмиграции
Многим очень зашла мысль про то, что эмигранты часто чувствуют себя подростками, и сегодня хочу продолжить эту мысль через другой возраст. Примерно в это время эмиграции многих людей исполняется 3 года, и мне кажется, что это в чём-то…
Многим очень зашла мысль про то, что эмигранты часто чувствуют себя подростками, и сегодня хочу продолжить эту мысль через другой возраст. Примерно в это время эмиграции многих людей исполняется 3 года, и мне кажется, что это в чём-то…
Диагностические сессии у моей коллеги по специальной цене
Сегодня хочу порекомендовать вам диагностические сессии, но не у меня, а у моей коллеги и подруги Кати Лебедевой, которую я давно знаю. Катя специализируется на таких запросах:
➡️ Отношения с собой: самооценка, понимание себя, поиск своего пути и своей идентичности (в том числе выгорание на работе).
➡️ Отношения с другими: сложности с партнером, семьей, родителями, измены, расставания, абьюз.
➡️ Проработка детских травм, которые влияют на настоящую жизнь.
➡️ Тревога, депрессия, плохое самочувствие (если потребуется, работа в паре с психиатром и неврологом).
Подробности о Кате и её образовании на сайте.
Диагностическая сессия — полезная штука, чтобы лучше понять себя и свою ситуацию. Потом эту информацию можно использовать у любого другого психолога или помогающего специалиста (вот примерно как в меме к этому посту, который положу в комментарии).
Сессия устроена таким образом: вы рассказываете о своей проблеме, психолог задаёт уточняющие вопросы, даёт тесты, и вы сможете лучше понять свою ситуацию и свои особенности, которые на неё влияют. С этим инструментом можно идти в терапию или работать самостоятельно. Вы получите самое важное — ясный взгляд со стороны, направление дальнейшего движения и четкое понимание, что делать.
В июне и июле две диагностические сессии у Кати стоят 1500 руб. Для записи пишите ей @katyalebedev
#рекомендации
Сегодня хочу порекомендовать вам диагностические сессии, но не у меня, а у моей коллеги и подруги Кати Лебедевой, которую я давно знаю. Катя специализируется на таких запросах:
Подробности о Кате и её образовании на сайте.
Диагностическая сессия — полезная штука, чтобы лучше понять себя и свою ситуацию. Потом эту информацию можно использовать у любого другого психолога или помогающего специалиста (вот примерно как в меме к этому посту, который положу в комментарии).
Сессия устроена таким образом: вы рассказываете о своей проблеме, психолог задаёт уточняющие вопросы, даёт тесты, и вы сможете лучше понять свою ситуацию и свои особенности, которые на неё влияют. С этим инструментом можно идти в терапию или работать самостоятельно. Вы получите самое важное — ясный взгляд со стороны, направление дальнейшего движения и четкое понимание, что делать.
В июне и июле две диагностические сессии у Кати стоят 1500 руб. Для записи пишите ей @katyalebedev
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#лонгриднавыходные: новая интерактивная книга о межкультурной коммуникации
В этом посте очень хочу поддержать мою подругу и экспертку по межкультурным коммуникациям Кристину Роппельт, которая выпустила книгу "50 Intercultural Questions" — практическое пособие для всех, кто живет, работает или общается в межкультурной среде (а это все мы с вами, на самом деле, в эмиграции мы или нет). Опыт Крис говорит сам за себя: она работала с Greenpeace, KLM Royal Dutch Airlines, Яндексом, Maersk, iSpring, Hasbro и другими международными компаниями и точно знает, о чём говорит.
У нас с ней как раз выходил подкаст на эту тему, и если вы его ещё не слушали, то скорее бегите! Ведь межкультурная среда — это не только о разных странах. Это и про разные поколения, гендерную принадлежность, корпоративные культуры и способы мышления.
Если вы:
💚 работаете в международной команде,
💚 планируете выйти на зарубежный рынок,
💚 взаимодействуете с иностранными клиентами и партнёрами,
💚 попросту испытываете сложности в ежедневной коммуникации с коллегами,
💚 хотите развивать soft skills,
то эта книга — точно для вас.
Внутри книги:
🔵 50 глубоких вопросов для саморефлексии;
🔵 место для записи ваших мыслей, сомнений и наблюдений (в этой книге можно и нужно писать!);
🔵 ответы Крис, основанные на десятилетнем опыте ее команды, кейсах и исследованиях;
🔵 четкие рекомендации, которые помогут вам развивать гибкость, эмпатию и адаптивность.
Книга будет полезна тем, что:
🔴 помогает понять, почему вроде бы «очевидные» вещи вдруг перестают работать в новой среде;
🔴 учит задавать себе правильные вопросы до начала важной для вас коммуникации;
🔴 помогает избежать ошибок, недопонимания и конфликтов;
🔴 улучшает атмосферу в командах и повышает эффективность взаимодействия.
Книга вышла лимитированным тиражом — всего 200 экземпляров, с твёрдой обложкой и бумагой премиального качества. Она подойдёт:
📍 для личного использования;
📍 для тимбилдинга и в корпоративную библиотеку;
📍 как подарок коллеге, партнеру или руководителю.
Доступна в двух форматах:
— на сайте Крис: PDF и печатная версия с бесплатной доставкой по России и СНГ;
— через сервис "Buy Me A Coffee" — PDF и печатная, для международных заказов (тоже с бесплатной доставкой).
Если возникли сложности с оплатой или доставкой — можно написать менеджеру Крис, Ирине: @irishazavialova
#рекомендации с любовью
В этом посте очень хочу поддержать мою подругу и экспертку по межкультурным коммуникациям Кристину Роппельт, которая выпустила книгу "50 Intercultural Questions" — практическое пособие для всех, кто живет, работает или общается в межкультурной среде (а это все мы с вами, на самом деле, в эмиграции мы или нет). Опыт Крис говорит сам за себя: она работала с Greenpeace, KLM Royal Dutch Airlines, Яндексом, Maersk, iSpring, Hasbro и другими международными компаниями и точно знает, о чём говорит.
У нас с ней как раз выходил подкаст на эту тему, и если вы его ещё не слушали, то скорее бегите! Ведь межкультурная среда — это не только о разных странах. Это и про разные поколения, гендерную принадлежность, корпоративные культуры и способы мышления.
Если вы:
то эта книга — точно для вас.
Внутри книги:
Книга будет полезна тем, что:
Книга вышла лимитированным тиражом — всего 200 экземпляров, с твёрдой обложкой и бумагой премиального качества. Она подойдёт:
Доступна в двух форматах:
— на сайте Крис: PDF и печатная версия с бесплатной доставкой по России и СНГ;
— через сервис "Buy Me A Coffee" — PDF и печатная, для международных заказов (тоже с бесплатной доставкой).
Если возникли сложности с оплатой или доставкой — можно написать менеджеру Крис, Ирине: @irishazavialova
#рекомендации с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Скоро ДокПсиФест!
Очень жду новый ДокПсиФест, который будет с 23 июня по 2 июля, бесплатно, без регистрации и смс . Тут хочется грустно пошутить про жить в эпоху перемен, так что мне особенно отзывается идея фестиваля: никто не один. В тяжёлые времена очень нужно не быть одному.
Особенно классно то, что в этом году я не выступаю и буду просто слушательницей 🥳. Очень жду выступления дорогих и любимых коллег:
➡️ Даши Сучилиной о внутреннем критике и как выбраться из его лап (очень жизненно 🥲),
➡️ Софии Мусифуллиной о ценностях как опоре в горевании,
➡️ Ани Бондаренко и Жени Янке о том, как не потеряться в техниках самопомощи,
- и, конечно, многих других.
Темы есть на любой вкус, и для специалистов, и для всех-всех, кому одиноко и сложно жить в этом мире. Полная программа тут.
А если кто-то вдруг хочет послушать и именно меня, то можно посмотреть мои выступления с ДокПсиФеста прошлых годов:
💚 2023 год, тема — Адаптация в эмиграции и проживание горя от потери дома.
💚 2024 год, тема — Новый старый дом. Как жить вернувшимся эмигрантам?
Встречаемся на ДокПсиФесте!
© Психология эмиграции ✈️
Очень жду новый ДокПсиФест, который будет с 23 июня по 2 июля, бесплатно
Особенно классно то, что в этом году я не выступаю и буду просто слушательницей 🥳. Очень жду выступления дорогих и любимых коллег:
- и, конечно, многих других.
Темы есть на любой вкус, и для специалистов, и для всех-всех, кому одиноко и сложно жить в этом мире. Полная программа тут.
А если кто-то вдруг хочет послушать и именно меня, то можно посмотреть мои выступления с ДокПсиФеста прошлых годов:
Встречаемся на ДокПсиФесте!
© Психология эмиграции ✈️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
docpsyclub.ru
ДокПсиФест 2025
Онлайн-фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест 2025
Среда — маленькая пятница, так что сегодня #лонгриднавыходные заранее
Ребята, в моём родном издательстве «Альпина» сегодня проходит розыгрыш моих книг и подписку на платформу электронных книг! Берите скорее к ним в канал и участвуйте! Результаты будут в канале «Альпины».
А ещё я собрала подборку любимых книг, где есть мои чудесные коллеги (Наташа, Саша, привет!) и эмигранты прошлых лет.
Ребята, в моём родном издательстве «Альпина» сегодня проходит розыгрыш моих книг и подписку на платформу электронных книг! Берите скорее к ним в канал и участвуйте! Результаты будут в канале «Альпины».
А ещё я собрала подборку любимых книг, где есть мои чудесные коллеги (Наташа, Саша, привет!) и эмигранты прошлых лет.
Forwarded from Как пройти в библиотеку?
Что читать, если хочется лучше понимать себя и мир вокруг? Спросили об этом Евгению Петрову — эмиграционного психолога и автора книги «Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране» в нашей новой подборке. Она тут!
1. Подписаться на канал «Как пройти в библиотеку?»
2. Нажать «Участвовать» под этим постом.
3. Дождаться подведения итогов 23 июня в 20:00
Удачи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как готовиться к поиску работы нейроотличным людям
Я много интересуюсь темой нейроотличий в силу профессиональной необходимости и личного интереса, поэтому сегодня пост для тех, кто на спектре и ищет работу! Но пост не мой, а Карины Аруштовой, карьерного коуча и консультантки, специализирующейся на работе с людьми с СДВГ и РАС. Слово самой Карине:⬇️
привет! меня зовут Карина Аруштова, и я помогаю аутичным и СДВГ специалист_кам создать свой путь в карьере.
есть много крутых системных рекомендаций про поиск работы — карьерные стратегии, тестирование гипотез и всё такое. но помимо классических советов, есть несколько факторов, которые стоит учитывать именно аутичным и СДВГ людям.
🥑 закладывайте neurodivergent joy
нейроотличное веселье — это радость от того, что приносит удовольствие именно вашему нейроотличному мозгу. серьёзно! сделайте процесс приятным:
• трекер откликов, который выглядит симпатично.
• отправляйте резюме в комфортной сенсорной обстановке — удобная одежда, любимый напиток, приятная музыка.
• вплетайте свои специальные интересы туда, где это возможно.
поиск работы и так стресс, особенно при карьерных переходах. создайте себе приятную среду — и физическую, и цифровую.
🍎 помните про rejection sensitivity dysphoria
RSD — болезненная чувствительность к отвержению, когда отказы вызывают интенсивную эмоциональную боль. если это про вас, важно:
• отделить себя от откликов — вы не ваше резюме.
• помнить, что иногда просто нужно сменить гипотезу (другая страна, другая сфера, обновить резюме и сопроводительное).
• дело не в вас как специалист_ке — рынок может быть перенасыщенным или ваше CV нужно просто подтянуть.
🍋 реалистичные ожидания
• международный поиск работы = 6-9 месяцев среднее время на поиск, 200+ откликов до оффера/
• в России обычно быстрее, но всё равно — 10 отказов это НЕ повод делать выводы о том, что с вами что-то не так.
🧅 найдите поддержку
поиск работы — довольно одинокий процесс, особенно наедине с автоматическими отказами. найдите себе нейроотличного карьерного бадди.
---
А больше про нейроотличную карьеру читайте в канале Карины @karikontent
#рекомендации
Я много интересуюсь темой нейроотличий в силу профессиональной необходимости и личного интереса, поэтому сегодня пост для тех, кто на спектре и ищет работу! Но пост не мой, а Карины Аруштовой, карьерного коуча и консультантки, специализирующейся на работе с людьми с СДВГ и РАС. Слово самой Карине:
привет! меня зовут Карина Аруштова, и я помогаю аутичным и СДВГ специалист_кам создать свой путь в карьере.
есть много крутых системных рекомендаций про поиск работы — карьерные стратегии, тестирование гипотез и всё такое. но помимо классических советов, есть несколько факторов, которые стоит учитывать именно аутичным и СДВГ людям.
нейроотличное веселье — это радость от того, что приносит удовольствие именно вашему нейроотличному мозгу. серьёзно! сделайте процесс приятным:
• трекер откликов, который выглядит симпатично.
• отправляйте резюме в комфортной сенсорной обстановке — удобная одежда, любимый напиток, приятная музыка.
• вплетайте свои специальные интересы туда, где это возможно.
поиск работы и так стресс, особенно при карьерных переходах. создайте себе приятную среду — и физическую, и цифровую.
RSD — болезненная чувствительность к отвержению, когда отказы вызывают интенсивную эмоциональную боль. если это про вас, важно:
• отделить себя от откликов — вы не ваше резюме.
• помнить, что иногда просто нужно сменить гипотезу (другая страна, другая сфера, обновить резюме и сопроводительное).
• дело не в вас как специалист_ке — рынок может быть перенасыщенным или ваше CV нужно просто подтянуть.
• международный поиск работы = 6-9 месяцев среднее время на поиск, 200+ откликов до оффера/
• в России обычно быстрее, но всё равно — 10 отказов это НЕ повод делать выводы о том, что с вами что-то не так.
поиск работы — довольно одинокий процесс, особенно наедине с автоматическими отказами. найдите себе нейроотличного карьерного бадди.
---
А больше про нейроотличную карьеру читайте в канале Карины @karikontent
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей | Нейроотличные коллеги 🇺🇦 🏳️🌈
меня зовут Карина Аруштова.
помогаю аутичным и СДВГ профессионалам создать свой путь в карьере ⭐️
поиск смысла • самоопределение • коучинг • резюме • карьерные переходы • собесы
для связи → @karushtova
помогаю аутичным и СДВГ профессионалам создать свой путь в карьере ⭐️
поиск смысла • самоопределение • коучинг • резюме • карьерные переходы • собесы
для связи → @karushtova
Советы перед эмиграцией
Большое спасибо всем за живое обсуждение под постом, какой один совет вы бы дали себе в эмиграции. Я много чего себе записала и благодаря вам решила найти в себе силы и продолжать изучение испанского (хотятак тяжело и иногда хочется просто полежац , но таков путь). Так что этот пост для меня — очередной повод порадоваться тому, что когда-то я завела этот канал. Вы — моя мотивация!
А ещё недавно я подумала, чего б не задать тот же вопрос другим эмигрантам, которые ведут каналы о разных странах. И многие откликнулись и написали свои посты с советами, которые пригодятся в их странах:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»
🇫🇷 Уезжайте как можно раньше!
🇸🇪 Не изучайте слишком рьяно страну до переезда
🇫🇮 Не впадайте в крайности
🇩🇰 Заводите друзей до переезда
🇮🇹 Начинайте учить местный язык заранее
🇺🇾 Отстаньте от себя. Сначала мате — потом подвиги!
🇦🇷 Абстрагируйтесь и сепарируйтесь!
🎌 🎌 Ваша психика тоже собирается в эмиграцию. Подготовьте её
🇿🇦 Не стройте стен там, где можно построить мост
🇨🇱 Не теряйте время зря!
🌍 Ищите интересное — и страх сменит любопытство
Какой совет ваш любимый? И если вы нашли в списке свою страну, поделитесь, согласны ли с этим советом?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Большое спасибо всем за живое обсуждение под постом, какой один совет вы бы дали себе в эмиграции. Я много чего себе записала и благодаря вам решила найти в себе силы и продолжать изучение испанского (хотя
А ещё недавно я подумала, чего б не задать тот же вопрос другим эмигрантам, которые ведут каналы о разных странах. И многие откликнулись и написали свои посты с советами, которые пригодятся в их странах:
🇩🇰 Ответьте на вопрос «зачем?»
🇫🇷 Уезжайте как можно раньше!
🇸🇪 Не изучайте слишком рьяно страну до переезда
🇫🇮 Не впадайте в крайности
🇩🇰 Заводите друзей до переезда
🇮🇹 Начинайте учить местный язык заранее
🇺🇾 Отстаньте от себя. Сначала мате — потом подвиги!
🇦🇷 Абстрагируйтесь и сепарируйтесь!
🎌 🎌 Ваша психика тоже собирается в эмиграцию. Подготовьте её
🇿🇦 Не стройте стен там, где можно построить мост
🇨🇱 Не теряйте время зря!
🌍 Ищите интересное — и страх сменит любопытство
Какой совет ваш любимый? И если вы нашли в списке свою страну, поделитесь, согласны ли с этим советом?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Один совет, который я дала бы себе перед эмиграцией
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя, какой совет вы бы дали…
Спасибо вам за то, что ответили на предыдущий опрос! Вижу, что эмигрантов среди нас предсказуемо больше. Поэтому сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент и спросить себя, какой совет вы бы дали…
Город по размеру
В последнее время много думаю про понятие соразмерности места, которое мы выбираем для жизни в эмиграции.
Часто замечаю это на примерах жителей больших городов, к которым раньше относилась и я. Мегаполис как место для жизни приносил много впечатлений, опыта, возможностей, но забирал чудовищное количество времени на дорогу и сил на то, чтобы бежать в темпе города и соответствовать ему. И когда пришлось переехать и оказаться в городе сильно меньших размеров, с куда более расслабленной скоростью жизни, я поняла, что лично мне этот город подходит больше, как одежда по размеру.
Да, я скучаю по возможностям и по культурной насыщенности, но вместе с этим понимаю, что для текущего этапа жизни мой мегаполис мечты, Париж, был бы слишком серьёзной задачкой, с которой не факт что я справилась бы. А Валенсия даёт ровно столько пространства, чтобы я могла и работать работу, и отдыхать достаточно. Этот баланс я ещё ищу, но знаю, что он возможен, а в моём прошлом городе — вряд ли.
Но часто в историях, которые мне рассказывают клиенты, я замечаю обратное: старый город, где они жили, был по размеру и очень подходил, а с переездом они утратили это ощущение. Особенно тяжело приходится жителям больших быстрых городов, которые переезжают в маленькие и понимают, что не могут реализоваться тут так, как задумывали раньше. Что тут слишком скучно, слишком тихо, слишком медленно. И кажется, что варианта только два: или приспосабливаться, или уезжать искать город по размеру.
А ваш город, где вы сейчас живёте, вам по размеру?
P.S. Пока писала пост, слушала эту песню на репите, как-то она очень легла в настроение. Послушайте и вы, пока читаете!
© Психология эмиграции ✈️
#личное #изучитьсебя
В последнее время много думаю про понятие соразмерности места, которое мы выбираем для жизни в эмиграции.
Часто замечаю это на примерах жителей больших городов, к которым раньше относилась и я. Мегаполис как место для жизни приносил много впечатлений, опыта, возможностей, но забирал чудовищное количество времени на дорогу и сил на то, чтобы бежать в темпе города и соответствовать ему. И когда пришлось переехать и оказаться в городе сильно меньших размеров, с куда более расслабленной скоростью жизни, я поняла, что лично мне этот город подходит больше, как одежда по размеру.
Да, я скучаю по возможностям и по культурной насыщенности, но вместе с этим понимаю, что для текущего этапа жизни мой мегаполис мечты, Париж, был бы слишком серьёзной задачкой, с которой не факт что я справилась бы. А Валенсия даёт ровно столько пространства, чтобы я могла и работать работу, и отдыхать достаточно. Этот баланс я ещё ищу, но знаю, что он возможен, а в моём прошлом городе — вряд ли.
Но часто в историях, которые мне рассказывают клиенты, я замечаю обратное: старый город, где они жили, был по размеру и очень подходил, а с переездом они утратили это ощущение. Особенно тяжело приходится жителям больших быстрых городов, которые переезжают в маленькие и понимают, что не могут реализоваться тут так, как задумывали раньше. Что тут слишком скучно, слишком тихо, слишком медленно. И кажется, что варианта только два: или приспосабливаться, или уезжать искать город по размеру.
А ваш город, где вы сейчас живёте, вам по размеру?
P.S. Пока писала пост, слушала эту песню на репите, как-то она очень легла в настроение. Послушайте и вы, пока читаете!
© Психология эмиграции ✈️
#личное #изучитьсебя
Spotify
Earth - Rey&Kjavik Version
Mogli, Rey&Kjavik · Earth (Rey&Kjavik Version) · Song · 2021