Досье на зависть

Среди эмоций выделяют два типа — необходимые для выживания базовые эмоции и сложные эмоции, состоящие из нескольких базовых компонентов.

Зависть относится ко второй группе. Обычно её считают негативной эмоцией, но она естественна и заложена эволюцией. С точки зрения эволюции зависть:

➡️ Мотивирует к развитию, побуждает работать усерднее и добиваться лучших результатов
➡️ Помогает бороться с несправедливостью, сигнализируя о неравном распределении ресурсов

Зависть возникает, когда мы сравниваем себя с другими и проигрываем в этом сравнении. Мы завидуем, когда у другого человека есть что-то, чего мы сами хотим — успех, статус, интеллект, имущество и так далее.

Интересно, что мы чаще сравниваем себя и завидуем людям из своего социального круга. Повышение коллеги или новая машина соседа волнуют нас больше, чем все богатства какого-нибудь недосягаемого миллиардера.

На разных уровнях зависть выглядит по-разному:

🟣Эмоции: ощущаем несправедливость, чувствуем себя неудачниками
🟣Физические проявления: напрягаемся, сжимаем челюсть, ощущаем жар в лице, оцепенение, боль в животе
🟣Поведение: стремимся получить желаемое или испортить репутацию того, кому завидуем

Зависть бывает:

*️⃣Доброжелательная — мотивирует и подсвечивает важное
*️⃣Враждебная — сопровождается желанием, чтобы другой потерял своё. Может приводить к стыду, депрессии, тревоге, изоляции и даже преступному поведению
*️⃣Депрессивная — когда нам кажется, что чужой успех отражает наши неудачи

Как совладать или даже подружиться с завистью, читайте в карточках от «Школы Здорового Взрослого» ⬆️

А ещё ребята разработали небольшой тест, чтобы узнать, насколько вы в целом в ладу со своими эмоциями, и курс, который поможет научиться ими управлять. Старт курса уже 9 марта. Подробности по ссылке.

Какой толк от доброты?

Каждую последнюю пятницу месяца мы проводим #день_доброты, в который совершаем добрый поступок из ценности заботы о себе и других.

В последний день зимы напоминаем себе и вам, что доброта — это бесплатно. Можно просто придержать дверь незнакомцу, сделать комплимент коллеге, улыбнуться бариста и так далее.

Предлагаем вам сегодня совершить любое доброе дело. А если хотите помочь финансово, ловите список фондов:

1️⃣ Фонд помощи детям с раком «Подари жизнь»
2️⃣ Помощь бездомным людям «Ночлежка»
3️⃣ Фонд поддержки людей с особенностями развития «Обнаженные сердца»
4️⃣ Помощь пожилым людям «Помощь» и «Добродомик»
5️⃣ Помощь бездомным животным «Дарящие надежду»

Иллюстрации: @HealthyAdultLife