هرگاه چیزی را در درون خود انکار می کنیم آن را به دیگری فرافکنی می کنیم.

به گفتگوهایمان توجه کنیم .

افسردگی می‌تونه زیر یکی از این نقاب‌ها پنهان بشه.

۱. پُرکاری
گاهی آدم‌ها خودشون رو در کار غرق می‌کنن و افسردگی‌شون رو پشت هدف‌گرایی و وابستگی به دستاوردهاشون پنهان می‌کنن.

۲. مثبت‌نگری:
مثبت‌گرایی وشادی هم یه نقاب خیلی رایجه برای پنهان کردن افسردگی‌. آدم‌ها با این کار سعی می‌کنن از مواجهه با موضوعات دردناک اجتناب کنن.‌

۳. شوخی:
گاهی آدم‌ها از خودشون به دیگران تصویری شاد و سبک‌سر نشون میدن و اغلب نقش دوست بامزه و طنز رو بازی می‌کنن تا از تجربه اضطراب، غم، یأس، ملال یا پوچی اجتناب کنن.

۴. بی‌تفاوتی و سردی عاطفی:
آدم‌ها بعضی وقت‌ها بی‌تفاوتی و بی‌احساسی و خنثی بودن رو انتخاب می‌کنن تا بین خودشون و هیجان‌هایی که به شکلی دردناک یا ناراحت‌کننده تجربه میشن، فاصله ایجاد کنن. این افراد فکر می‌کنن این هیجان‌ها اهمیتی ندارن و یا ممکنه حتی از این بترسن که نتونن این هیجان‌ها رو کنترل کنن.

۵. مراقب و ناجی:
تمرکز بر مراقبت از دیگران هم یکی دیگه از راهکارهاست برای اینکه منحرف کردن توجه از نیازهای عاطفی و اجتناب از درخواست حمایت.

@qodrattaqeer

یکصد و پنجاه سال پیش در چنین روزی کارل گوستاو یونگ در روستای کسویل سوئیس چشم به جهان گشود.
کسی که نظریات گسترده ای برای خودشناسی ارائه داد و تا پایان عمر برای تدوین و تکمیل آنها در تکاپو بود.

نبوغ یونگ در شهود و اندیشه از همان دوران کودکی مشهود بود و زمانی که در هشتاد و پنج‌ سالگی خاطرات کودکی خود را می‌نوشت می‌توان دید که گویی از همان ابتدا روحی کهن را حمل می‌کرد.

این روز را به همه علاقه‌مندان راه او تبریک می‌گوییم.

نتیجه ی شاهکار روانشناسی زرد :

این روزا هر جا رو نگاه می‌کنی، پره از جمله‌هایی مثل: «فقط کافیه مثبت فکر کنی»، «جهان به ارتعاشاتت پاسخ می‌ده» یا «با قانون جذب، هر چی بخوای بهت می‌رسه!»
ولی بیاید یه چیزی رو روشن کنیم: اینا بیشتر شبیه خرافات خوشگل‌سازی‌شده‌ هستن تا روان‌شناسی واقعی!

ذهن ما قویه، ولی جادوگر نیست! نمی‌تونه فقط با فکر کردن، مشکلات رو حل کنه یا یک شبه آرزوها رو برآورده کنه.
روان‌شناسی واقعی یعنی شناخت خودت، قبول واقعیت، کار کردن روی خودت و رشد تدریجی و تلاش مستمر.

📌 مشکل اونجاست که این مدل تفکرات باعث می‌شن اگه یه اتفاق بدی برات بیفته، تقصیر خودت بدونی چون «انرژیت بد بوده» یا «درست تجسم نکردی»! خب نه عزیزم، زندگی پیچیده‌تر از این حرفاست.

🤝 مراقب باش فرق بین انگیزشیِ الکی و خودیاری واقعی رو بدونی. چون یکی تو رو می‌بره سمت آگاهی و آرامش، اون یکی فقط تو رو غرق توی رؤیا نگه می‌داره...

دقت کردید کسانی که تو پروفایلشون بیشترین شغل ‌و تحصیلاتی که نوشتن را کامیون نمی کشه ، از همه بیکار ترند؟!

کاری که محیط سمی باهات می کنه.

پیش از آنکه تشخیص دهید دچار افسردگی، هستید یا اعتماد به نفس پایینی دارید؛ اطمینان حاصل کنید که توسط، یک مشت عوضی محاصره نشده اید!


#ویلیام_گیبسون
(نقل قولی که، به فروید نسبت داده شده)

تحقیقات جنجالی نشون داده؛ پیک خلاقیت حوالی ۴۰سالگیه و ازونجا به بعد شکوفایی واقعی شروع میشه.

این تحقیق روی افرادی که نوبل گرفتن و مخترعان بزرگ انجام شده.

پس میشه گفت، #یونگ بی جهت نمیگفت؛ زندگی واقعی از ۴۰سالگی شروع میشه، باقی در حال جستجوییم‌!

پیک خلاقیت اونجاست که آدم عمیقا زخمی میشه. اونجا که زندگی دو تا چک افسری آبدار میذاره زیر گوش آدم. اونجا که میفهمه هیچ مجبور نیست مثل دیگران زندگی کنه یا حتی از این هم بالاتر؛ میفهمه دیگه نمیتونه مثل دیگران زندگی کنه.بعضیا توی ۲۵ سالگی به اونجا میرسن بعضیا توی ۸۰ سالگی.اما یه آدم نرمال باید تا حوالی ۴۰ سالگی زخمی که بتونه بهش اتکا کنه داشته باشه. به قول رابرت بلای؛"آنها که هیچ زخمی برنداشته اند بدشانس ترین آدمها هستند".

تو دنیایی که همه زاویه فک زدن
تو اونی باش که کلی لُپ داره


سلام صبحتون بخیر

مغز فرق بین خنده‌ی واقعی و مصنوعی را تشخیص نمی ده.
همین که بخندید، مغز دوپامین ترشح می‌کند و حال‌تان بهتر می‌شود.

یکی از نکاتی که تئوری انتخاب هم به آن تأکید دارد، این است که اگر حالت بدنی‌تان را تغییر دهید، راحت‌تر می‌توانید بر مسائل غلبه کنید.

این روزها حتی چیزی به نام یوگای خنده وجود دارد؛ چیزی که گاهی مسخره‌اش می‌کنیم.

در واقع، شادی رابطه‌ی مستقیمی با عملگرایی دارد. یعنی گاهی لازم نیست منتظر احساس خوب بمانید؛
کافی‌ست عمل کنید تا احساس، به‌دنبالش بیاید.

فکر کن ادم ورزشکار و قهرمان ورزشی باشه بدو بدو بره ترکیه و اونجا شاهین و گیر بیاره و به پستش بخوره و کاپل بشه

خوبه وارد رشته ی تیر و کمون نشده وگرنه معلوم نبود نشونه هاش کجا می رفت و کی و با تیرکمون می زد؟!

ویژگی افراد دمدمی‌مزاج و راه‌های کنار آمدن با آن‌ها

آیا با افرادی مواجه شده‌اید که ناگهان خوشحال، ناراحت یا عصبانی می‌شوند؟ این افراد معمولاً «دمدمی‌مزاج» یا «مودی» هستند. درک آن‌ها گاهی سخت است اما شناخت ویژگی‌هایشان به بهبود ارتباط کمک می‌کند:

🔹 ۱. نوسانات احساسی سریع
خیلی زود از خوشحالی به ناراحتی یا خشم می‌رسند، بدون دلیل مشخص.

🔹 ۲. بی‌ثبات در تصمیم‌گیری
تصمیمات‌شان بسته به حال روحی‌شان مدام تغییر می‌کند.

🔹 ۳. واکنش‌های غیرقابل پیش‌بینی
ممکن است یک روز مهربان باشند و روز دیگر سرد و بی‌حوصله.

🔹 ۴. نیاز به تأیید مداوم
برای احساس امنیت نیاز دارند دیگران مرتب آن‌ها را تحسین یا تأیید کنند.

🔹 ۵. حساسیت بالا
حتی انتقادهای ساده را توهین‌آمیز برداشت می‌کنند.

🔹 ۶. تمرکز زیاد روی خود
بیشتر درگیر احساسات خودشان هستند تا احساسات دیگران.

🔹 ۷. تحمل پایین در شرایط استرس‌زا
در موقعیت‌های پراسترس به‌سرعت از کوره در می‌روند.

🔹 ۸. بی‌ثباتی در روابط
رابطه با این افراد پر از بالا و پایین است و اعتماد به آن‌ها سخت می‌شود.

✨ دلایل دمدمی‌مزاج بودن ممکن است شامل اضطراب، افسردگی، اختلال شخصیت یا حتی مسائل حل‌نشده درونی باشد.

✅ اگر با این افراد در ارتباط هستید، تلاش برای درکشان، حفظ آرامش و تعیین مرزهای واضح می‌تواند تعامل را آسان‌تر کند.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

🌪️ با افراد دمدمی‌مزاج چطور کنار بیاییم؟

شاید تجربه کرده باشی:

یه روز باهات صمیمی و گرم، روز دیگه بی‌حوصله و سرد…
یه لحظه پرانرژی و مهربون، لحظه بعد عصبانی و غیرقابل‌تحمل!

🔸 اگر این رفتارها برات آشناست، احتمالاً با یک فرد دمدمی‌مزاج طرفی.

در این پست، با هم بررسی می‌کنیم:
• دمدمی‌مزاج بودن یعنی چی؟
• چه دلایلی باعثش می‌شه؟
• چطور با چنین افرادی ارتباط سالم‌تری داشته باشیم؟


💡 ویژگی‌های افراد دمدمی‌مزاج

دمدمی‌مزاج‌ها افرادی‌ هستن که:
• به‌سرعت از حالی به حال دیگه تغییر می‌کنن.
• ممکنه بدون دلیل واضحی خوشحال یا ناراحت بشن.
• تصمیم‌هاشون ثبات نداره؛ امروز یک چیز می‌خوان، فردا نظرشون عوض می‌شه.
• اطرافیان رو دچار سردرگمی، فرسودگی و گاهی ناامنی عاطفی می‌کنن.

اون‌ها معمولاً از بیرون «خودخواه» یا «لوس» به نظر می‌رسن، اما واقعیت پیچیده‌تره.



🔍 علت دمدمی‌مزاج بودن چیه؟

دلایل زیادی می‌تونه پشت این رفتار باشه:
1. مسائل روان‌شناختی:
مثل اختلال دوقطبی (Bipolar)، اختلال شخصیت مرزی (BPD)، اضطراب یا افسردگی.
2. تربیت دوران کودکی:
کودکانی که مدام با بی‌ثباتی عاطفی والدین مواجه بودن، ممکنه یاد بگیرن نوسانات خلقی راهِ جلب توجه یا دفاع از خوده.
3. هورمون‌ها و شرایط بدنی:
مانند نوسانات هورمونی، مشکلات تیروئید، یا تاثیر داروها و کم‌خوابی.
4. نداشتن مهارت‌های تنظیم هیجان:
خیلی‌ها هیچ‌وقت یاد نگرفتن احساساتشون رو بشناسن و مدیریت کنن؛ پس ناخواسته رفتارشون نوسان پیدا می‌کنه.



🧩 ارتباط با افراد دمدمی‌مزاج: هنر یا زحمت؟

با چنین افرادی در ارتباط بودن همیشه آسون نیست. اما چند راهکار می‌تونه کمکت کنه:

🔹 مرز داشته باش:
یعنی مشخص کن که چه رفتاری رو می‌پذیری و کِی نیاز داری فاصله بگیری. این مرزها باید قاطع ولی محترمانه باشن.

🔹 همدلی کن ولی فدا نشو:
درکشون کن اما بارِ هیجانی‌شون رو کامل به دوش نکش.

🔹 رفتار رو نقد کن، نه شخصیت رو:
بگو: «وقتی بدون دلیل ازم فاصله می‌گیری، گیج می‌شم.» نه اینکه «تو خیلی بی‌ثباتی!»

🔹 محدودیت‌هات رو بشناس:
اگه رابطت با چنین فردی بهت آسیب می‌زنه، گاهی عقب کشیدن سالم‌تر از جنگیدن برای اصلاحشه.


🔄 آیا دمدمی‌مزاج‌ها می‌تونن تغییر کنن؟

بله، اگر خودشون بخوان.

✅ با دریافت کمک تخصصی از مشاور یا روان‌درمانگر
✅ یادگیری مهارت‌هایی مثل شناخت احساسات، کنترل خشم، خودآگاهی و ارتباط مؤثر
✅ تغییر سبک زندگی: خواب کافی، تغذیه سالم، مدیتیشن و ورزش

همه‌ی این‌ها به ثبات رفتاری و خلقی کمک می‌کنه.



🎯 سخن نهایی:

افراد دمدمی‌مزاج، برخلاف ظاهرشون، لزوماً آدم‌های بدی نیستن؛ بلکه اغلب نیاز به کمک، درک و آموزش دارن.
اگر این افراد بخوان و تلاش کنن، می‌تونن از ناپایداری هیجانی رها بشن.

و اگر تو در اطرافشون هستی، آگاه بودن، داشتن مرز مشخص و برخورد همدلانه می‌تونه رابطه‌ات با اون‌ها رو انسانی‌تر و سالم‌تر کنه.

🧠 پذیرش تفاوت‌ها + ارتباط مؤثر = آرامش بیشتر در روابط

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

چرا احساس امنیت در رابطه مهمه؟

✅ امنیت عاطفی یعنی احساس آرامش و اعتماد در کنار شریک‌عشقیت، بدون ترس از قضاوت، رد شدن یا خیانت.
✅ وقتی این احساس برقرار باشه، می‌تونی خود واقعی‌ات رو با شریک زندگی‌ات مطرح کنی و روی رشد و ارتباط سالم کار کنین.


چرا امنیت در رابطه ضروریه؟

🔹 افزایش ارتباط صادقانه و شنیدن فعال
🔹 کاهش استرس و اضطراب
🔹 افزایش صمیمیت جسمی و عاطفی
🔹 حمایت از رشد فردی و استقلال
🔹 تاب‌آوری بیشتر در مقابل بحران‌ها
🔹 ایجاد الگویی مثبت برای عزیزانتان


https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

🔝نشانه‌های یک رابطه امن چیست؟

در یک رابطه امن، عشق فقط در حرف نیست، بلکه در رفتارها و احساسات هم دیده می‌شود. در چنین رابطه‌ای، طرفین نه‌تنها به هم علاقه دارند، بلکه می‌توانند روی هم حساب کنند. نشانه‌های رابطه امن را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:
• احساس آرامش و اطمینان از حضور طرف مقابل. لازم نیست مدام نگران باشی که آیا هنوز برایش مهم هستی یا نه. این حس را در رفتارش می‌بینی.
• امکان صحبت راحت درباره احساسات، نگرانی‌ها و نیازها. بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن حرف دلت را می‌زنی.
• طرف مقابل در دسترس است. وقتی به او نیاز داری، کنارت می‌ماند. نه ناپدید می‌شود، نه بی‌تفاوت می‌ماند.
• تو را همان‌طور که هستی می‌پذیرد. لازم نیست برای دوست‌داشتنی بودن نقش بازی کنی یا تغییر کنی.
• مرزهای سالم و محترمانه وجود دارد. کنترل، فشار، یا تملک در کار نیست. هر کسی فضای خودش را دارد.
• اعتماد واقعی برقرار است. ترس از خیانت یا ترک شدن در ذهن نیست، چون رابطه روی اعتماد بنا شده.
• صحبت درباره آینده مشترک ممکن است. حرف زدن از آینده ترسناک یا مبهم نیست. برنامه‌ها و رویاها مشترک‌اند.

اگر در رابطه‌ات چنین نشانه‌هایی را می‌بینی، به احتمال زیاد در یک رابطه امن قرار داری. اگر نه، شاید وقت آن است که صادقانه‌تر به رابطه‌ات نگاه کنی و درباره نیازهایت گفت‌وگو کنی.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

کهن الگوی پدر

کهن‌الگوی پدر در روان‌شناسی #یونگ، یک نماد جهانی است که در ناخودآگاه جمعی همه انسان‌ها وجود دارد. این کهن‌الگو نمایانگر قدرت، قانون، نظم، حمایت، قضاوت و مرجعیت اخلاقی است.

در اسطوره‌ها، پدر به شکل‌های مختلفی ظاهر می‌شود، مثل زئوس در اساطیر یونان که نماد قدرت و عدالت است، اودین در اساطیر اسکاندیناوی که پدری خردمند و قدرتمند است، یا یاهوه در دین یهودیت و مسیحیت که نماد خدای پدر آسمانی است.

این کهن‌الگو دو جنبه دارد: از یک طرف نماد حمایت و امنیت است، و از طرف دیگر می‌تواند نماد محدودیت و کنترل باشد. این دوگانگی باعث می‌شود وقتی فرد تجربه بد یا ناسازگاری با پدر واقعی یا این نماد داشته باشد، عقده پدر شکل بگیرد.

در روان‌درمانی یونگ، فرد با این کهن‌الگو روبه‌رو شده و تلاش می‌کند جنبه‌های مثبت و منفی آن را بشناسد و یکپارچه کند. هدف این است که فرد بتواند از قدرت و نظم درونی که نماد پدر است بهره ببرد بدون آنکه اسیر ترس یا خشم شود.

#ختائیلر_فرناز
═══‌‌‌‌༻‌༺‌‌‌═══
خــود شــنــاســے بــه روش پــرفــســور
#یــونــگ

@qodrattaqeer