Telegram Web Link
Ниже подборка главных материалов за октябрь, чтобы вы точно ничего не пропустили 🌞

🟢Запись прямого эфира КПТ при повышенной тревожности у детей от Евгении Яковлевой и Юлии Коршиной

🟢Карточки Как справляться с конфликтами от психолога Марии Юкиной

🟢Карточки Winter blues от специалиста Екатерины Павловой

🟢Карточки Что такое схематерапия? Простыми словами. От психолога Вероники Рубайловой

🟢Карточки Конфликт в паре от психолога Евгении Медведевой

🟢Карточки Стадии эмиграции: психологический путь адаптации. От специалиста Екатерины Самариной

🟢Добрые послания от Монстра осознанности

Другие подборки полезных материалов ищите по хештегу: #КЖ_дадйжест@qualitasvita
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
432
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ниже читайте описание к видео от психолога нашего центра, Андрея Волкова 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
94311
Представьте, что внутри вас есть строгий внутренний критик, который диктует вам правила: «Ты должен делать всё идеально», «Нельзя ошибаться», «Этого недостаточно». Это и есть схема «Жёстких стандартов».

Если проще: человек предъявляет к себе чрезмерно высокие требования, стремится к совершенству, но эти стандарты зачастую нереалистичны. Это приводит к самокритике, постоянному чувству неуспеха или стыда за несоответствие идеалам.

Как с этим работать? Знакомимся со своими «внутренними голосами».

В схема-терапии мы называем эти «голоса» режимами.

Часто звучат три основных:

🟢Режим Требовательного Критика: та часть, которая вас критикует и гонит к идеалу.

🟢Режим Уязвимого Ребёнка: та часть, которая чувствует стресс, усталость, страх неудачи.

🟢Режим Здорового Взрослого: ваша мудрая и уравновешенная часть. Наша главная цель — сделать этот голос сильнее.

Что можно делать самостоятельно уже сейчас:

🟡Выберите одну «неважную» сферу жизни (например, уборка дома, хобби) и сознательно снизьте в ней планку. Практикуйте «достаточно хорошо».

🟡В следующий раз, когда поймаете на самокритике, спросите: «Что бы я сказал/а другу/подруге в такой же ситуации?» и скажите это себе.

🟡Разрешите себе отдых без чувства вины. Отдых — это не награда за идеально выполненную работу, а базовая потребность.

Все получится!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12332
Вы знаете ключевые типы мыслей, поддерживающих аддикцию (зависимое поведение)

Рассказываем:

🔴Предвосхищающие («алкоголь поможет расслабиться»),
🔴Ориентированные на облегчение («иначе я не выдержу напряжение»),
🔴Разрешающие («только сегодня»),
🔴Инструментальные («надо заехать в магазин»).

Осознание и проработка этих мыслей — первый шаг к изменению автоматического поведения.

Следите за новостями — сегодня анонс прямого эфира по теме!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
104😱3
Многие клиенты, сталкивающиеся с зависимостями, описывают своё поведение как автоматическое и неконтролируемое, будто действие происходит без участия их воли 🫠

КПТ может помочь лучше понять и объяснить принцип работы подобного мышления.

❗️Согласно модели Д. Канемана, значительная часть наших привычек управляется мышлением по системе 1 — быстрым, интуитивным, автоматическим. Именно туда со временем «переезжает» зависимое поведение.

Чтобы изменить этот автоматизм, в терапии важно активировать мышление по системе 2 — медленное, осознанное и требующее усилий.

Приглашаем вас на эфир: «Мысли, убеждения и когнитивные процессы, связанные с аддиктивным поведением», где вместе с Андреем Гасаном, клиническим психологом и ведущим курса «КПТ зависимостей», обсудим:

🔵Какие когнитивные процессы лежат в основе зависимостей
🔵Как использовать психообразование о системах 1 и 2
🟢И как помочь клиентам переходить от автоматических паттернов к осознанному выбору.

Этот эфир будет полезен вам, если вы:

Работаете с зависимыми клиентами
Хотите глубже понимать когнитивные механизмы аддикций

Встречаемся 7 ноября в 13:00 здесь, в Телеграм-канале.

Ждем вас, будет интересно! Поставьте напоминание об эфире ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1084
🤩 Вечеринка Конференции совсем скоро – встречаемся 21 ноября!

Друзья, мы обожаем ту часть конференции, где можно просто быть вместе: смеяться, играть, узнавать друг друга, делиться историями и находить своих.
После насыщенного наукой и практикой второго дня мы собираемся на вечеринку – уютную, живую, с музыкой, играми и сюрпризами.

🔠21 ноября
Начало в 19:30

Программа вечера:

19:30–20:00 - Welcome
Фуршет, напитки, знакомство, мягкая музыка.
Не опаздывайте, вас ждет сюрприз: в это время вы сможете пообщаться с веселой гадалкой от МИСТ. Она с юмором и артистизмом погадает по режимам.

С 20:00 начинается основная программа!
🟠 Сначала нас ждут веселые старты, интерактивы и конкурсы: «Музыкальная Шляпа», которая угадает ваши эмоциональные потребности. Конкурс «Вот это кино!» с крутыми призами от со-председателей.

И, конечно, танцы!

🟠 Во второй части программы будет жарче: проведем азартный интерактив – поиграем в «Камень-ножницы-бумага» на интерес :) все повеселимся, посоперничаем, узнаем друг друга поближе, а победитель получит знатный приз!

Кульминацией блока станет
Барабанный тимбилдинг – станем на время единым организмом в 200 человек, разучим и исполним драйвовый ритм на ударных инструментах!

А затем и потанцуем! Барабаны-то нас прогреют уже!

В третьем блоке развлечений нас ждет Музыкальное Лото 🎶
Во-первых, это весело!
Представьте, звучат всем известные хиты, можно танцевать, подпевать и тихонечко собирать свою лотошку!

А во-вторых, будут классные призы для первых собравших лото!

🟠 После музыкального лото продолжатся танцы до упаду и уютное общение!

Вечеринка – время, когда можно просто быть собой, без протоколов и методик
Приходите смеяться и узнавать друг друга.

Друзья, будьте внимательны, с 10 ноября цена билета на вечеринку возрастёт! Успейте приобрести по комфортной цене!

До встречи на вечеринке 🔠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
533
2025/11/07 04:59:26
Back to Top
HTML Embed Code: