This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Теперь наш Монстр осознанности ещё и мягкий!
Ниже подборка главных материалов за октябрь, чтобы вы точно ничего не пропустили 🌞
🟢 Запись прямого эфира КПТ при повышенной тревожности у детей от Евгении Яковлевой и Юлии Коршиной
🟢 Карточки Как справляться с конфликтами от психолога Марии Юкиной
🟢 Карточки Winter blues от специалиста Екатерины Павловой
🟢 Карточки Что такое схематерапия? Простыми словами. От психолога Вероники Рубайловой
🟢 Карточки Конфликт в паре от психолога Евгении Медведевой
🟢 Карточки Стадии эмиграции: психологический путь адаптации. От специалиста Екатерины Самариной
🟢 Добрые послания от Монстра осознанности
Другие подборки полезных материалов ищите по хештегу: #КЖ_дадйжест@qualitasvita
Другие подборки полезных материалов ищите по хештегу: #КЖ_дадйжест@qualitasvita
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ниже читайте описание к видео от психолога нашего центра, Андрея Волкова 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9 4 3⚡1 1
Представьте, что внутри вас есть строгий внутренний критик, который диктует вам правила: «Ты должен делать всё идеально», «Нельзя ошибаться», «Этого недостаточно». Это и есть схема «Жёстких стандартов».
✅ Если проще: человек предъявляет к себе чрезмерно высокие требования, стремится к совершенству, но эти стандарты зачастую нереалистичны. Это приводит к самокритике, постоянному чувству неуспеха или стыда за несоответствие идеалам.
Как с этим работать? Знакомимся со своими «внутренними голосами».
В схема-терапии мы называем эти «голоса» режимами.
Часто звучат три основных:
🟢 Режим Требовательного Критика: та часть, которая вас критикует и гонит к идеалу.
🟢 Режим Уязвимого Ребёнка: та часть, которая чувствует стресс, усталость, страх неудачи.
🟢 Режим Здорового Взрослого: ваша мудрая и уравновешенная часть. Наша главная цель — сделать этот голос сильнее.
Что можно делать самостоятельно уже сейчас:
🟡 Выберите одну «неважную» сферу жизни (например, уборка дома, хобби) и сознательно снизьте в ней планку. Практикуйте «достаточно хорошо».
🟡 В следующий раз, когда поймаете на самокритике, спросите: «Что бы я сказал/а другу/подруге в такой же ситуации?» и скажите это себе.
🟡 Разрешите себе отдых без чувства вины. Отдых — это не награда за идеально выполненную работу, а базовая потребность.
Все получится!
Как с этим работать? Знакомимся со своими «внутренними голосами».
В схема-терапии мы называем эти «голоса» режимами.
Часто звучат три основных:
Что можно делать самостоятельно уже сейчас:
Все получится!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12⚡3 3 2
Вы знаете ключевые типы мыслей, поддерживающих аддикцию (зависимое поведение)❓
Рассказываем:
🔴 Предвосхищающие («алкоголь поможет расслабиться»),
🔴 Ориентированные на облегчение («иначе я не выдержу напряжение»),
🔴 Разрешающие («только сегодня»),
🔴 Инструментальные («надо заехать в магазин»).
Осознание и проработка этих мыслей — первый шаг к изменению автоматического поведения.
Следите за новостями — сегодня анонс прямого эфира по теме!
Рассказываем:
Осознание и проработка этих мыслей — первый шаг к изменению автоматического поведения.
Следите за новостями — сегодня анонс прямого эфира по теме!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10 4😱3
Многие клиенты, сталкивающиеся с зависимостями, описывают своё поведение как автоматическое и неконтролируемое, будто действие происходит без участия их воли 🫠
КПТ может помочь лучше понять и объяснить принцип работы подобного мышления.
❗️ Согласно модели Д. Канемана, значительная часть наших привычек управляется мышлением по системе 1 — быстрым, интуитивным, автоматическим. Именно туда со временем «переезжает» зависимое поведение.
Чтобы изменить этот автоматизм, в терапии важно активировать мышление по системе 2 — медленное, осознанное и требующее усилий.
Приглашаем вас на эфир: «Мысли, убеждения и когнитивные процессы, связанные с аддиктивным поведением», где вместе с Андреем Гасаном, клиническим психологом и ведущим курса «КПТ зависимостей», обсудим:
🔵 Какие когнитивные процессы лежат в основе зависимостей
🔵 Как использовать психообразование о системах 1 и 2
🟢 И как помочь клиентам переходить от автоматических паттернов к осознанному выбору.
Этот эфир будет полезен вам, если вы:
✅ Работаете с зависимыми клиентами
✅ Хотите глубже понимать когнитивные механизмы аддикций
Встречаемся 7 ноября в 13:00 здесь, в Телеграм-канале.
Ждем вас, будет интересно! Поставьте напоминание об эфире❤️
КПТ может помочь лучше понять и объяснить принцип работы подобного мышления.
Чтобы изменить этот автоматизм, в терапии важно активировать мышление по системе 2 — медленное, осознанное и требующее усилий.
Приглашаем вас на эфир: «Мысли, убеждения и когнитивные процессы, связанные с аддиктивным поведением», где вместе с Андреем Гасаном, клиническим психологом и ведущим курса «КПТ зависимостей», обсудим:
Этот эфир будет полезен вам, если вы:
Встречаемся 7 ноября в 13:00 здесь, в Телеграм-канале.
Ждем вас, будет интересно! Поставьте напоминание об эфире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10 8 4
Много всего интересного ждет участников на 3-й Всероссийской Конференции по Схематерапии 🥳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
schematherapy-conf-russia.org
3-я Всероссийская конференция по Схематерапии
❤2 2 2
Forwarded from 3-я Всероссийская Конференция по Схематерапии
Друзья, мы обожаем ту часть конференции, где можно просто быть вместе: смеяться, играть, узнавать друг друга, делиться историями и находить своих.
После насыщенного наукой и практикой второго дня мы собираемся на вечеринку – уютную, живую, с музыкой, играми и сюрпризами.
Начало в 19:30
Программа вечера:
19:30–20:00 - Welcome
Фуршет, напитки, знакомство, мягкая музыка.
Не опаздывайте, вас ждет сюрприз: в это время вы сможете пообщаться с веселой гадалкой от МИСТ. Она с юмором и артистизмом погадает по режимам.
С 20:00 начинается основная программа!
И, конечно, танцы!
Кульминацией блока станет
Барабанный тимбилдинг – станем на время единым организмом в 200 человек, разучим и исполним драйвовый ритм на ударных инструментах!
А затем и потанцуем! Барабаны-то нас прогреют уже!
В третьем блоке развлечений нас ждет Музыкальное Лото 🎶
Во-первых, это весело!
Представьте, звучат всем известные хиты, можно танцевать, подпевать и тихонечко собирать свою лотошку!
А во-вторых, будут классные призы для первых собравших лото!
Вечеринка – время, когда можно просто быть собой, без протоколов и методик ✨
Приходите смеяться и узнавать друг друга.
Друзья, будьте внимательны, с 10 ноября цена билета на вечеринку возрастёт! Успейте приобрести по комфортной цене!
До встречи на вечеринке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5 3 3
