Telegram Web Link
Forwarded from Двач
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда пообещали крутую вечеринку, а через пять минут уже убирают алкоголь и достают настолки
Forwarded from Двач
ChatGPT бесплатно заменяет психолога и помогает справляться с тревогой, внутренними конфликтами и эмоциональными качелями — и делает это 24/7

Люди уже используют нейросеть, чтобы получить поддержку без очередей и долгих ожиданий. Не нужно записываться на сеанс, платить или открываться незнакомому человеку — просто расскажите всё ИИ, и он сразу поможет.

Ловите промпты, которые реально работают:
🟠Экстренная помощь при панической атаке:
У меня сейчас паническая атака. Проведите меня по технике заземления 5-4-3-2-1 шаг за шагом.

🟠Разбор негативных мыслей:
Я всё время думаю [вставьте мысль]. Помогите определить когнитивное искажение и переформулировать это реалистично.

🟠Глубокие вопросы для саморефлексии:
Дайте 5 глубоких вопросов для дневниковых записей, чтобы прожить [эмоцию или ситуацию], которые реально используют психотерапевты.

🟠Регуляция эмоций здесь и сейчас:
Я чувствую, что меня захлёстывает [эмоция]. Научите меня DBT-навыку, чтобы справиться с этим прямо сейчас.

🟠Разбор конфликтов в отношениях:
Я снова и снова ссорюсь с [человек] из-за [причина]. В какой паттерн я, возможно, попал?

🟠Ежедневная проверка ментального состояния:
Составьте 5-минутную утреннюю практику для отслеживания моего ментального состояния и раннего выявления проблем.

🟠План предотвращения кризиса:
Помогите составить план безопасности на случай, если я снова почувствую [конкретный сигнал]. С кем связаться и что делать?


Беды с башкой В С Ё
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/07/14 05:30:44
Back to Top
HTML Embed Code: