Telegram Web Link
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👇 👇
🔬 گرفتگی پشت زانو فقط درد نیست؛ یه هشدار از بدنتونه!
✨️وقتی عضلات همسترینگ یا ساق پُر از تنش می‌شن، گردش خون مختل می‌شه و دامنه حرکتی مفصل زانو کاهش پیدا می‌کنه. این ✨️تمرین‌های کششی ساده و اصولی کمک می‌کنن تا:

عضلات پشت ران و ساق کشیده‌تر و انعطاف‌پذیرتر بشن
جریان خون بهتر بشه و درد کاهش پیدا کنه
تحرک مفصل زانو افزایش پیدا کنه و احتمال آسیب کمتر بشه

📌 اگه زود خسته می‌شی، زیاد می‌ایستی یا زمان زیادی نشستی، این تمرینا رو توی روتین روزانه‌ات بذار تا تفاوت رو حس کنی.

🧘‍♀️ با بدن‌ات مهربون‌تر باش... اون همیشه باهات حرف می‌زنه، فقط باید گوش بدی!

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
لطفا با زدن اشتباه ماسک خودتون رو وحشتناک نکنید🫠

نحوه صحیحش اینه 🤲🏻🧴🧖🏼‍♀️

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بهترین بازی دنیاااا😂
لحظاتتون به شادی و خوشی ...

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
اگر مدام یه درد تکراری داری...
اگه گره پشت گره می‌افته...
وقتشه از زبان آیات، حرف دلتو بشنوی.

سرکتاب قرآنی | معاینه روح | مکاشفه نیت
با فنون کهن، دعای مکتوم، و نور آیات الهی.


هر گره، اسمی داره که بهش بسته شده
و هر دل، رمزی که باید کشف بشه.📖📖🧚
🕊
https://www.tg-me.com/+MylMU_Fj8C8xZGU0
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
و گاهی آدمی لحظاتی را پشت سر میگذارد که..
بعدها به یاد می آورد از تاب آوری خویش تعجب میکند🌱

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌅☀️ سپاس خدایی را که صبحی دگر بخشید، تا جانمان را با نورش گرم کنیم و دل‌هایمان را در نسیم مهربانی‌اش بشوییم از غبار دیروز...

ای پروردگار روشنایی‌ها، تو پناه هر بی‌پناهی و دلیل لبخند هر دل تنگی هستی. شکرت که هنوز بیدار می‌شویم و هنوز فرصت داریم دوست بداریم—زندگی را، خودمان را و دیگران را.

🌞 ای روشنی‌بخش صبح‌ها، ای که خورشید به اشاره نگاهت طلوع می‌کند، امروز را آغاز کن با رحمتت...

💖 برای دل‌های عاشق، آرامشی عمیق بفرست. برای آنان که با لبخند کسی بیدار می‌شوند، آن لبخند را پایدار کن. الهی آمین یا رب العالمین.

🌿 گاهی سکوت بهترین پاسخ است، نه از ضعف بلکه از درک عمیق آرامش. آرام باش و بگذار جهان آرام‌آرام با تو هماهنگ شود.

🌸🌼 صبحتون گلباران! 🌼🌸

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شاهکاری بر پایه علم فیزیک! 🤯 (تماشا کنید)
‌‌
🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
دهه ۲۰ دوران خیلی مهم و طلاییه 😍 شاید چند برابر سالهای دیگه عمر ارزش داشته باشه البته نه به این معنی که مثلا ۳۰ سالت شد دیگه تمومه و هیچ کاری نمیشه کرد اصلا ، ولی خب اگر توجه و تمرکزت روی خودت باشه و سعی کنی هر روز بیشتر خودتو بشناسی واقعا میتونی دستاورد های زیادی داشته باشی❤️

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
2025/07/12 05:21:25
Back to Top
HTML Embed Code: