تنهایی می‌تواند فرصتی برای خودشناسی باشد. وقتی تنها هستیم، می‌توانیم به احساسات، افکار، خواسته‌ها و ارزش‌های خود توجه کنیم و با خود صادق باشیم. تنهایی می‌تواند ما را به شناخت نقاط قوت و ضعف خود، بهبود روابط با دیگران و افزایش خلاقیت وادار کند.
البته تنهایی باید اختیاری و موقت باشد، زیرا اگر طولانی و اجباری شود، ممکن است منجر به افسردگی، بی‌اعتمادی و کاهش اعتماد به نفس شود.
پس تنهایی را به عنوان یک فرصت برای رشد شخصی ببینید و از آن به نحو مناسب استفاده کنید.
البته تنهایی باید اختیاری و موقت باشد، زیرا اگر طولانی و اجباری شود، ممکن است منجر به افسردگی، بی‌اعتمادی و کاهش اعتماد به نفس شود.
پس تنهایی را به عنوان یک فرصت برای رشد شخصی ببینید و از آن به نحو مناسب استفاده کنید.
Forwarded from روانشناسان و مشاوران
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
از رابرت آدامز پرسیدند اگر کسی ما را رنجاند چه کنیم؟
یاد بگیرید که به سادگی به سویی دیگر نگاه کنید و فراموش کنید
یاد بگیرید ذهنتان را از فکر کردن،متوقف کنید
به شرایط واکنش نشان ندهید
روی خودتان باشید و فورا بپرسید چه کسی رنجیده است؟
چه کسی احساس بهم ریختگی میکند؟
پاسخ من_من است
بسادگی منِ شخصی خود را گرفته و به منبع یعنی سمت راست قفسه سینه خود بازگردانید
فقط سکوت کنید
بعد از مدتی لبخند میزنی و همه چیز عبور کرده است و تو فراتر رفته ای
یاد بگیرید به هر چیزی عشق بورزید
یاد بگیرید فقط خوبی را ببینید
یاد بگیرید برای هر چیزی دلیلی هست پس با خودت صادق باش
از اینجا شروع کن و بدان هیچ انسانی کامل نیست همه اشتباه میکنیم،برای خودت تاسف نخور و بدان تو هوشیاری ناب و خرد مطلق و نیروانا و سعادت هستی
رابرت آدامز
یاد بگیرید که به سادگی به سویی دیگر نگاه کنید و فراموش کنید
یاد بگیرید ذهنتان را از فکر کردن،متوقف کنید
به شرایط واکنش نشان ندهید
روی خودتان باشید و فورا بپرسید چه کسی رنجیده است؟
چه کسی احساس بهم ریختگی میکند؟
پاسخ من_من است
بسادگی منِ شخصی خود را گرفته و به منبع یعنی سمت راست قفسه سینه خود بازگردانید
فقط سکوت کنید
بعد از مدتی لبخند میزنی و همه چیز عبور کرده است و تو فراتر رفته ای
یاد بگیرید به هر چیزی عشق بورزید
یاد بگیرید فقط خوبی را ببینید
یاد بگیرید برای هر چیزی دلیلی هست پس با خودت صادق باش
از اینجا شروع کن و بدان هیچ انسانی کامل نیست همه اشتباه میکنیم،برای خودت تاسف نخور و بدان تو هوشیاری ناب و خرد مطلق و نیروانا و سعادت هستی
رابرت آدامز
زوج درمانی
وقتی که هیچ شانسی برای تغییر همسرت نداری و دلایل خوبی داری که او را ترک نکنی (یعنی می خواهی با او ادامه بدهی)، تنها راه باقی مانده این است که او را به همان صورتی که هست بپذیری.
اجازه بدهید همسرتان همان گونه ای که هست باشد و به جای این که سعی کنید او را تغییر دهید،برخودتان تمرکز کنید.
منظور از این حالت این نیست که با بی تفاوتی او را به حال خود رها کنید یا تسلیم او شوید، بلکه او را به همان شکل که هست بپذیرید.
پذیرش، فرایند فعالی است که می تواند زندگی سراسر رنج را به یک زندگی معنادار تبدیل کند.
وقتی که هیچ شانسی برای تغییر همسرت نداری و دلایل خوبی داری که او را ترک نکنی (یعنی می خواهی با او ادامه بدهی)، تنها راه باقی مانده این است که او را به همان صورتی که هست بپذیری.
اجازه بدهید همسرتان همان گونه ای که هست باشد و به جای این که سعی کنید او را تغییر دهید،برخودتان تمرکز کنید.
منظور از این حالت این نیست که با بی تفاوتی او را به حال خود رها کنید یا تسلیم او شوید، بلکه او را به همان شکل که هست بپذیرید.
پذیرش، فرایند فعالی است که می تواند زندگی سراسر رنج را به یک زندگی معنادار تبدیل کند.
رابطه عاطفی
کارهایی که باعث میشه یک نفر تو رابطه از ما خسته بشه :
- مدام ازش بخوایم همه وقت بیکاریش رو به ما اختصاص بده.
- تا کمی ازمون فاصله گرفت دائما ازش بپرسیم
چرا مثل قبل بهمون توجه نمیکنه.
- به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم.
- توقع داشته باشیم در همه‌ی موقعیت‌ها مارو به همه کس و همه‌چیز
ترجیح بده.
- بیش از حد توانمون سعی کنیم نیازهاش رو برطرف کنیم.
- بهش نشون بدیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمی‌کنیم
حتی اگر بهمون به شدت آسیب بزنه.
- مدام ازش بخوایم وقت بیکاریش رو فقط به ما اختصاص بده...
کارهایی که باعث میشه یک نفر تو رابطه از ما خسته بشه :
- مدام ازش بخوایم همه وقت بیکاریش رو به ما اختصاص بده.
- تا کمی ازمون فاصله گرفت دائما ازش بپرسیم
چرا مثل قبل بهمون توجه نمیکنه.
- به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم.
- توقع داشته باشیم در همه‌ی موقعیت‌ها مارو به همه کس و همه‌چیز
ترجیح بده.
- بیش از حد توانمون سعی کنیم نیازهاش رو برطرف کنیم.
- بهش نشون بدیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمی‌کنیم
حتی اگر بهمون به شدت آسیب بزنه.
- مدام ازش بخوایم وقت بیکاریش رو فقط به ما اختصاص بده...
Forwarded from معرفی بهترینها
پادکست روانشناسی «سایکوپاد» پروژه‌ای مستقل در حوزه تولید محتوای تخصصی مشاوره و روانشناسی است که با تمرکز بر تجربه‌ی درمانگری، تفسیر نظریه‌ها، و تحلیل مسائل انسانی و ارتباطی، بخصوص رویکردهای سیستمی خانواده درمانی از سال ۱۴۰۰ آغاز به کار کرده است.
با بیش از ۳۰۰ اپیزود در قالب گفت‌وگو، روایت، تحلیل مفهومی و تجربه‌نگاری، این پادکست به دنبال ساخت فضایی برای یادگیری چندلایه، هم‌فکری حرفه‌ای و بازاندیشی و اشاعه تفکر سیستمی در کنار تفکر فردگرا در مسیر رشد درمانگرانه است.
این کانال برای کسانی است که می‌خواهند بین علم، تجربه و شهود پلی بسازند.
@psychopod
برای شناخت بیشتر لطفا عضو کانال شوید👆👆👆
با بیش از ۳۰۰ اپیزود در قالب گفت‌وگو، روایت، تحلیل مفهومی و تجربه‌نگاری، این پادکست به دنبال ساخت فضایی برای یادگیری چندلایه، هم‌فکری حرفه‌ای و بازاندیشی و اشاعه تفکر سیستمی در کنار تفکر فردگرا در مسیر رشد درمانگرانه است.
این کانال برای کسانی است که می‌خواهند بین علم، تجربه و شهود پلی بسازند.
@psychopod
برای شناخت بیشتر لطفا عضو کانال شوید👆👆👆
باید فاصله در هر رابطه‌ای را خوب یاد بگیریم. اینطور نباشد که آنقدر نزدیک بشویم که بسوزیم یا انقدر دور که ناغافل رابطه را از دست بدهیم.
باید یاد بگیریم عشق، این نیست که خودت را همه جوره باب میل طرف مقابلت کنی تا مبادا از دستش بدهی.
اینطور نباشد که بعد از هر رابطه، چشم که باز کردیم، ببینیم هیچ چيز از خود واقعی‌مان نمانده است.
شده‌ایم یک آدم سفارشی ساخته دست معشوق...
نمی گویم عشق تغییر ندارد.
عشق تمامش تغییر است اما نه تغییری که عزت نفست را بگیرد.
تغییر باید بزرگت کند...
نه این که روحت را به ابتذال بکشاند.
باید یاد بگیریم عشق، این نیست که خودت را همه جوره باب میل طرف مقابلت کنی تا مبادا از دستش بدهی.
اینطور نباشد که بعد از هر رابطه، چشم که باز کردیم، ببینیم هیچ چيز از خود واقعی‌مان نمانده است.
شده‌ایم یک آدم سفارشی ساخته دست معشوق...
نمی گویم عشق تغییر ندارد.
عشق تمامش تغییر است اما نه تغییری که عزت نفست را بگیرد.
تغییر باید بزرگت کند...
نه این که روحت را به ابتذال بکشاند.
مشخصه ذهن همیشه محدودیت است. ذهن هوشیار بطور همزمان و در لحظه معین فقط می‌تواند اطلاعات محدودی را در خود ذخیره کند، بقیه اطلاعات درون ناخودآگاه ذخیره می‌شوند و ما از طریق توالی لحظات خودآگاهانه، فقط می‌توانیم به چیزی مثل یک تداوم، یک آگاهی کلی یا خودآگاهی دست یابیم.
ما هرگز نمی‌توانیم تصویری از تمامیت داشته باشیم، چون ذهن هشیار ما بسیار محدود است ... حوزه ناخودآگاه عظیم است و بطور مداوم گسترش می‌یابد، در حالی که حوزه ذهن خودآگاه محدود و فقط شامل بینش مقطعی است.
#کارل_گوستاو_یونگ
ما هرگز نمی‌توانیم تصویری از تمامیت داشته باشیم، چون ذهن هشیار ما بسیار محدود است ... حوزه ناخودآگاه عظیم است و بطور مداوم گسترش می‌یابد، در حالی که حوزه ذهن خودآگاه محدود و فقط شامل بینش مقطعی است.
#کارل_گوستاو_یونگ
برخلاف مردان،کم حرفی یا سکوت یک زن،
می تواند نشان از:
*بی اعتمادی
*حرف های ناگفته بسیار
*درد و رنج روحی عمیق
*احساسات سرکوب شده
*ناامیدی از بهبود شرایط
باشد.
می تواند نشان از:
*بی اعتمادی
*حرف های ناگفته بسیار
*درد و رنج روحی عمیق
*احساسات سرکوب شده
*ناامیدی از بهبود شرایط
باشد.