✨ ژورنال‌نویسی یکی از عمیق‌ترین ابزارها برای شناخت سبک دلبستگی خودمان است.
وقتی بنویسی، متوجه می‌شی چطور در رابطه‌ها واکنش نشون می‌دی، از چی می‌ترسی، و چه نیازهایی درونت پنهانه.
🪞با نوشتن مداوم می‌تونی از دلبستگی ناایمن (اضطرابی یا اجتنابی) به سمت ایمنی درونت حرکت کنی.
شروعش فقط با یک سؤال ساده‌ست:
✍️ «من در روابط نزدیکم بیشتر دنبال چی هستم؟ امنیت یا اثبات؟»
@ravan_tv
وقتی بنویسی، متوجه می‌شی چطور در رابطه‌ها واکنش نشون می‌دی، از چی می‌ترسی، و چه نیازهایی درونت پنهانه.
🪞با نوشتن مداوم می‌تونی از دلبستگی ناایمن (اضطرابی یا اجتنابی) به سمت ایمنی درونت حرکت کنی.
شروعش فقط با یک سؤال ساده‌ست:
✍️ «من در روابط نزدیکم بیشتر دنبال چی هستم؟ امنیت یا اثبات؟»
@ravan_tv
.
خوابیدن برای فرار، نه استراحت!
تا حالا شده انقدر از زندگی خسته باشی که به خواب پناه ببری؟ نه چون بدنت خسته‌ست، بلکه چون ذهنت دیگه نمی‌کشه. روانشناس‌ها به این حالت «فرار از واقعیت» می‌گن.
وقتی زندگی زیادی سنگین می‌شه، تختخواب ما تبدیل به پناهگاه امن می‌شه. یه جای ساکت برای قایم شدن. اما این فقط یه راه فراره و متاسفانه مشکلات رو حل نمی‌کنه. احساساتی که پردازش نشدن، با خواب از بین نمی‌رن، بلکه عمیق‌تر می‌شن و توی خلق و خو و عادت‌های ما ریشه می‌دوان.
چطور این چرخه رو بشکنیم؟
شناسایی احساسات: قبل از اینکه به خواب پناه ببری، لحظه‌ای مکث کن و از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه احساسی دارم؟» (غم، اضطراب، ناامیدی؟) نامگذاری احساسات اولین قدم برای کنترل اون‌هاست.
استراحت آگاهانه: اگر واقعاً خسته‌ای، به جای خوابیدن برای فرار، سعی کن مدیتیشن، نفس عمیق یا حتی یه قدم زدن کوتاه رو امتحان کنی. به جای اینکه فرار کنی، آگاهانه به ذهنت استراحت بده.
یک قدم کوچک: می‌دونم که شروع کردن سخته. برای شکستن این الگو، فقط یک کار کوچیک رو شروع کن. مثلاً یک لیوان آب بخور، پنج دقیقه پنجره رو باز کن و هوا بخور، یا حتی فقط یه آهنگ گوش بده. هدف اینه که اون «حالت فریز» رو بشکنی.
به جای اینکه دوباره زیر پتو قایم بشی، از خودت بپرس: «این استراحت واقعیه یا دارم از احساساتم فرار می‌کنم؟»
@ravan_tv
خوابیدن برای فرار، نه استراحت!
تا حالا شده انقدر از زندگی خسته باشی که به خواب پناه ببری؟ نه چون بدنت خسته‌ست، بلکه چون ذهنت دیگه نمی‌کشه. روانشناس‌ها به این حالت «فرار از واقعیت» می‌گن.
وقتی زندگی زیادی سنگین می‌شه، تختخواب ما تبدیل به پناهگاه امن می‌شه. یه جای ساکت برای قایم شدن. اما این فقط یه راه فراره و متاسفانه مشکلات رو حل نمی‌کنه. احساساتی که پردازش نشدن، با خواب از بین نمی‌رن، بلکه عمیق‌تر می‌شن و توی خلق و خو و عادت‌های ما ریشه می‌دوان.
چطور این چرخه رو بشکنیم؟
شناسایی احساسات: قبل از اینکه به خواب پناه ببری، لحظه‌ای مکث کن و از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه احساسی دارم؟» (غم، اضطراب، ناامیدی؟) نامگذاری احساسات اولین قدم برای کنترل اون‌هاست.
استراحت آگاهانه: اگر واقعاً خسته‌ای، به جای خوابیدن برای فرار، سعی کن مدیتیشن، نفس عمیق یا حتی یه قدم زدن کوتاه رو امتحان کنی. به جای اینکه فرار کنی، آگاهانه به ذهنت استراحت بده.
یک قدم کوچک: می‌دونم که شروع کردن سخته. برای شکستن این الگو، فقط یک کار کوچیک رو شروع کن. مثلاً یک لیوان آب بخور، پنج دقیقه پنجره رو باز کن و هوا بخور، یا حتی فقط یه آهنگ گوش بده. هدف اینه که اون «حالت فریز» رو بشکنی.
به جای اینکه دوباره زیر پتو قایم بشی، از خودت بپرس: «این استراحت واقعیه یا دارم از احساساتم فرار می‌کنم؟»
@ravan_tv
آغاز نوشتن خلاق
مدرس: مصطفی پورنجاتی
سرفصل:
نویسنده به مثابه فکر کردن
افزایش حساسیت ادراکی در نوشتن
برداشتن مانع‌های ایده‌پردازی در نوشتن خلاق
برداشت از منبع‌های فعال نشده واژگان، توسعه جمله‌پردازی
تمرین‌های خیال‌ورزی در زبان نوشتاری
درک تمایزهای خوانش ادبی و تمرین‌های خواندن متون خلاق
سنجش استعداد و علاقه تخصصی نویسندگی با نوشتن در دو فضای داستانی و غیرداستانی
همین حالا اقدام کنید:
02122354000
09120212189
مدرس: مصطفی پورنجاتی
سرفصل:
نویسنده به مثابه فکر کردن
افزایش حساسیت ادراکی در نوشتن
برداشتن مانع‌های ایده‌پردازی در نوشتن خلاق
برداشت از منبع‌های فعال نشده واژگان، توسعه جمله‌پردازی
تمرین‌های خیال‌ورزی در زبان نوشتاری
درک تمایزهای خوانش ادبی و تمرین‌های خواندن متون خلاق
سنجش استعداد و علاقه تخصصی نویسندگی با نوشتن در دو فضای داستانی و غیرداستانی
همین حالا اقدام کنید:
02122354000
09120212189
🎊.وقتی بی حوصلگی یک اثر را خلق میکند...
با استقبال بی نظیر شما دور دوم برگزار میشود
📇اعطای مدرک تخصصی دوره کوتاه مدت درمان تک جلسه ای ویژه روان شناس ها و مشاورین
همراه با اعطای مدرک معتبر دوره کالیگرافی زیر نظر وزارت فرهنگ و ارشاد
مدرس : دلارام مجلسی و نفیسه قاسم پور
موضوع درمانی : بی حوصلگی
🎭سر فصل های درمانی دوره :
✅تعریف هیجان بی حوصلگی
✅سبب شناسی و ماهیت بی حوصلگی
✅چه اتفاقی در مغز و چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
✅چه ذهنیت هایی در بی حوصلگی تاثیر گذارند؟
✅تفاوت بی حوصلگی مزمن و موقت
✅راهبرد درمانی تک جلسه ای درمانی
✅راهکار هنری برای درمان بی حوصلگی
✅چگونه با هنر ارتباط درمانی بگیریم
🎨موضوع هنری: کالیگرافی مدرن
سرفصل های بخش کالیگرافی مدرن:
✅معرفی حروف چوبی و فومی
✅شناخت قواعد به کارگیری حروف نستعلیق
✅آشنایی با خط کرسی و نحوه قرارگیری حروف طبق خط کرسی
✅چیدمان اصلی حروف
✅نحوه صحیح تاچ زدن حروف
✅نحوه برش فرش
✅نحوه چسباندن فرش روی بیس
✅و در نهایت برگزاری نمایشگاه از آثار خلق شده توسط شما
🎨 اینجا، هنر فقط زیبایی نیست—
مسیر درمان را در کنار خلق یک اثر هنری تجربه میکنید.
زمان : ۲ آبان ماه
مکان : کلینیک آرام
( لوازم هنری بر عهده برگزارکننده می باشد)
شماره تماس برای ثبت نام :
09389800817
09389800813
در واتس اپ ، پیامک و تلفن
ای دی تلگرام
@Delaramfm
🚫ظرفیت محدود است🚫
با استقبال بی نظیر شما دور دوم برگزار میشود
📇اعطای مدرک تخصصی دوره کوتاه مدت درمان تک جلسه ای ویژه روان شناس ها و مشاورین
همراه با اعطای مدرک معتبر دوره کالیگرافی زیر نظر وزارت فرهنگ و ارشاد
مدرس : دلارام مجلسی و نفیسه قاسم پور
موضوع درمانی : بی حوصلگی
🎭سر فصل های درمانی دوره :
✅تعریف هیجان بی حوصلگی
✅سبب شناسی و ماهیت بی حوصلگی
✅چه اتفاقی در مغز و چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
✅چه ذهنیت هایی در بی حوصلگی تاثیر گذارند؟
✅تفاوت بی حوصلگی مزمن و موقت
✅راهبرد درمانی تک جلسه ای درمانی
✅راهکار هنری برای درمان بی حوصلگی
✅چگونه با هنر ارتباط درمانی بگیریم
🎨موضوع هنری: کالیگرافی مدرن
سرفصل های بخش کالیگرافی مدرن:
✅معرفی حروف چوبی و فومی
✅شناخت قواعد به کارگیری حروف نستعلیق
✅آشنایی با خط کرسی و نحوه قرارگیری حروف طبق خط کرسی
✅چیدمان اصلی حروف
✅نحوه صحیح تاچ زدن حروف
✅نحوه برش فرش
✅نحوه چسباندن فرش روی بیس
✅و در نهایت برگزاری نمایشگاه از آثار خلق شده توسط شما
🎨 اینجا، هنر فقط زیبایی نیست—
مسیر درمان را در کنار خلق یک اثر هنری تجربه میکنید.
زمان : ۲ آبان ماه
مکان : کلینیک آرام
( لوازم هنری بر عهده برگزارکننده می باشد)
شماره تماس برای ثبت نام :
09389800817
09389800813
در واتس اپ ، پیامک و تلفن
ای دی تلگرام
@Delaramfm
🚫ظرفیت محدود است🚫
