🌟منتشر شد🌟
راهنمای نامتعارف خوشبختی
مارک منسن
ترجمه‌ی حامد شانکی

در زندگی اغلب خود را در موقعیت‌هایی می‌یابید که هیچ راهی برای برنده‌شدن ندارید. به خودتان می‌گویید باید اجتماعی‌تر باشید؛ اما وقتی به رویدادهای اجتماعی می‌روید، تمام مدت آرزو می‌کنید ای‌ کـاش در خانه می‌مـاندید. وقتی مجردید، رؤیای ملاقات با فردی خاص را در سر می‌پرورانید؛ امـا وقتی وارد رابطه می‌شوید، در رؤیای زندگی مجردی فرو می‌روید.

مـا آدم‌هـا مـوجودات افتضاحی هستیم. راضی‌کـردن‌مـان غیرممکن است. نیازهـا و خواسته‌هامان به‌شکل شگفت‌آوری متناقض است؛ حتی اگر بتوانیم کـارهای ساده‌ای را درست انجام دهیم.

سال‌هـاست درباره‌ی این موضوع نوشته‌ام کـه انسان‌هـا به‌گـونه‌ای تکامل یافته‌اند کـه همیشه به‌نحوی نـاراضی باشند. در زندگی، رهایی از رنج غیرممکن است. زندگی در اصل سلسله‌ی بی‌پایانی از مشکلات است کـه در آن حل یک مشکل صرفاً بـه معنای خلق مشکل بعدی است. به امید زندگی بدون مشکل نباشید؛ بـه امید زندگی‌ای پر از مشکلات خوب باشید.

همه‌مان این‌را تجربه کرده‌ایم: بعد از مـوفق‌شدن، اضطرابِ نیاز به کسب درآمد از بین نمی‌رود؛ بلکه به اضطراب ازدست‌ندادن پول تغییر شکل می‌دهد. احساس بی‌کفایتی وقتی تنها هستیم، با پیدا‌کردن شریک زندگی از بین نمی‌رود؛ بلکه به احساس بی‌کفایتی در برابر شریک زندگی‌مـان تبدیل می‌شود. ما بین خواستن تنهایی و خواستن همراهی دیگران، بین شایسته‌دانستن خـود برای چیزهـای خوب و احساس گناه بـه‌خاطر همان چیزها، بین اضطراب درباره‌ی آینده و کسالت از آینده، در نوسانیم.

آیـا بـالاخره روزی پیروز مـی‌شویم؟ یا محکومیم همیشه نـاراضی بمانیم؟ آیـا روزی می‌رسد کـه بتوانیم هـر چقدر دل‌مـان می‌خـواهد پیتزا بخوریم و خودمـان را بابت آن سرزنش نکنیم؟

اصلاً آیا امکانش هست کـه از زنـدگی‌مـان کـاملاً راضی باشیم؟ پـاسخ مثبت است: می‌توانیم راضی باشیم؛ اما کار ساده‌ای نیست.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

راهنمای نامتعارف خوشبختی مجموعه‌ای از یادداشت‌های مارک منسن است؛ کوششی برای درک درست زندگی و راهنمایی برای دستیابی به رضایتی کـه بسیاری از مـا مسیر رسیدن به آن‌را گم کرده‌ایم.

@ravan_tv

🌟
تقصیر تو نیست
شناخت خودشیفته‌ها و التیام از زخم‌های رابطه با آن‌ها
رامنی دورواسلا
ترجمه‌ی ناهید شیرزاد

📌راهنمایی برای محافظت و بهبود روان خود در برابر آسیب‌های روزمره‌ی خودشیفته‌ها

همانطور که ببر نمی‌تواند خط‌های راه راه بدنش را تغییر دهد، فرد خود‌شیفته نیز از بی‌اعتبارکردن شما دست نخواهد کشید و هر چقدر هم تلاش کنید، نمی‌توانید ‌آن‌ها را راضی کنید. اولین قدم برای بهبودی از تاثیر سمی آن‌ها، و برای محافظت از خودتان در برابر آسیب‌های آینده، این است که بپذیرید شما مقصر رفتار آن‌ها نیستید.

با تکیه بر بیش از دو دهه مطالعه، در زمینه‌ی خودشیفتگی، و سروکار داشتن با بازماندگان، دکتر رامنی بررسی می‌کند که چگونه خودشیفته‌ها، سلامت‌ روانی ما را به گروگان می‌گیرند و مسیری برای بهبودی ارائه می‌دهد. با بازگوکردن این نوع شخصیت، که اغلب بد فهمیده شده، الگوهای رفتاری مشخصی را آشکار می‌کند که نشان می‌دهد با فردی خودشیفته سروکار دارید. در این مسیر، یاد خواهید گرفت که چگونه در برابر دستکاری روانی مقاوم شوید، پیوندهای آسیب‌زایی را کم کم از بین ببرید که شما را در این چرخه گیر انداختند، برای روابط دردناک از دست رفته سوگواری کنید، مرزهای واقع‌بینانه ایجاد و حفظ کنید، رفتارهای ناسالم را از رفتارهای خودشیفته‌وار تشخیص دهید و هویت خود را پس از بی‌اعتبارسازی‌های مداوم، بازیابید.

@ravan_tv


#تقصیر_تو_نیست #رامنی_دورواسلا #خودشیفتگی #خودشیفته #دستکاری_روانی #کتاب_روانشناسی #کتاب_خوب

سکانسی از زندگی کسی که درگیر اضطراب اجتماعی هستش

@ravan_tv

وقتی به خودتون میگید باید فلان کار رو بکنم مغزتون شروع میکنه به مقاومت
.
.
.
#مغز #موفقیت #اجبار #ذهن #رشد_فردی #توسعه_فردی #علم #نوروساینس #neuroscience #ذهنیت

@ravan_tv

واکنش شما به سختی های زندگیتون کدوم مورد هست؟

📌طبق مطالعات روانشناسی ما آدما وقتی با رنج و مشکل روبه‌رو می‌شیم، سه واکنش اصلی داریم. افسردگی، تقلا، پذیرش. توی ویدیو به شکل نمادین نحوه ی «بیرون اومدن از تخت خواب» رو در سه واکنش به ما نشون میده!

_ افســردگی: این وقتی اتفاق میفته که حس می‌کنیم هیچ کاری از دستمون برنمیاد. دل‌مون گرفته، انرژی نداریم، انگار دنیا ایستاده و ما گیر کردیم. این مرحله کاملا طبیعیه، ولی اگه زیاد بمونه، می‌تونه جلوی رشد و حرکت ما رو بگیره.

_تــقلا یا مقاومت: این مرحله یعنی ما هنوز نمی‌خوایم قبول کنیم که درد بخشی از زندگیه. می‌جنگیم، فشار میاریم، تلاش می‌کنیم همه چیزو کنترل کنیم. این می‌تونه مفید باشه چون باعث پیشرفت و تغییر میشه، اما اگه بیش از حد طول بکشه، انرژی ما رو می‌مکشه و اضطراب ایجاد می‌کنه.

_ پذیــرش: جاییه که یاد می‌گیریم رنج و مشکل رو نه به عنوان دشمن، بلکه به عنوان بخشی از مسیر زندگی ببینیم. پذیرش یعنی می‌فهمیم که می‌تونیم با آرامش و آگاهی با شرایط روبه‌رو بشیم، بدون اینکه خودمون یا دیگران رو سرزنش کنیم. این مرحله نشونه رشد روانی و ذهنی ماست و به ما آزادی و آرامش میده.

@ravan_tv

به‌عنوان درمانگر کودک، همیشه به والدینم می‌گم:
بچه‌ها بیشتر از اسباب‌بازی و تشویق، زمانِ باکیفیت می‌خوان.
روزانه فقط ۲۰ دقیقه بازی آزاد با کودک،
می‌تونه اعتماد، امنیت و ارتباط عمیق‌تری بسازه ♥️😇


@ravan_tv

❗️تاثیر قدرتمند موسیقی بر روی سرنوشت ما...
موسیقی فقط یک سرگرمی یا پلی لیست گوشی شما نیست بلکه بر روی ذهن و ذهن ناخودآگاه شما تاثیر قدرتمندی میگذارد و میتواند شما را به سرنوشتی تلخ یا دلچسب برساند.
هر آهنگی که بخش میکنید یا به گوشتان میرسد و کلماتی که در آن گفته میشود بر روی شما تاثیر میگذارد و اگر شما ندانید این آگاهی را بسیار برایتان گران تمام میشود.
اگر به موسیقی های امروزی توجه کنید میبینید که همش از ترس، خشم، دراگ، نگرانی، اخبار منفی صحبت میکنند و این باعث تضعیف شدن انرژی و فرکانس شما میشود.
باید حواستان باشد که به چه آهنگ هایی گوش میدهید! این مسئله شاید برای خیلی ها شوخی به نظر برسد اما همین پله های کوچک و قدم های کوچک سرنوشت شما را رقم میزند.

@ravan_tv

#آگاه #موسیقی #ذهن_آگاهی #ذهن_ناخودآگاه@ravan_tv

🧠✨ ۷ غذای شگفت‌انگیز برای #رشد #سلول‌های_جدید_مغزی!

تا همین چند سال پیش فکر می‌کردیم بعد از بزرگسالی دیگه نمی‌شه سلول‌های مغزی جدید ساخت. اما تحقیقات جدید نشون داده حتی در سنین بالا هم می‌شه سلول‌های تازه‌ی مغز رو رشد داد! 💡
این یعنی پیشگیری از #آلزایمر، تقویت #حافظه و عملکرد بهتر مغز. راز این موضوع یک ماده کلیدی به اسم BDNF هست که با غذاهای خاصی در بدن فعال می‌شه.

🍇 این ۷ خوراکی طلایی تولید BDNF رو بالا می‌برن:
1️⃣ #بلوبری → سرشار از آنتوسیانین
2️⃣ #انگور_قرمز → دارای رسوراترول
3️⃣ #چای_سبز → پر از EGCG
4️⃣ #قهوه → شامل اسید کلروژنیک
5️⃣ #زردچوبه → با قدرت کورکومین
6️⃣ #دانه چیا، #بذر_کتان و #ماهی‌های چرب → منبع امگا-۳
7️⃣ #شکلات تلخ → سرشار از پلی‌فنول و پروسیانیدین

✅ فقط با اضافه کردن این خوراکی‌ها به رژیم روزانه‌تون، می‌تونید از مغزتون مثل یک سرمایه‌ی طلایی مراقبت کنید!

@ravan_tv

قدرت ذهن!

اگه می‌خوای زندگیتو تغییر بدی اول باید باورهاتو بررسی کنی.
باورهات زندگیت رو می‌سازن، حواست باشه توی ذهنت راجع به خودت چه داستانی میگی!

این آزمایش نشون میده که باور ذهنی ما چطور میتونه واکنش های بدن رو تغییر بده✅

(بخشی از پادکست اندرو هیوبرمن و کریس ولیامسون)

@ravan_tv

آموزش جامع و عمیق درمان متمرکز بر انتقالTFP
درمان متمرکز بر انتقال

🔹سرفصل های دوره
نظریه روابط موضوعی معاصر
سازمان شخصیت
عناصر شخصیت و.....
آموزش جامع و عمیق عملی نحوه انجام درمان
STIPO-R و Structural interview :ارزیابی و تشخیص
قرارداد درمانی
استراتژی های درمان
تاکتیک های درمان
تکنیک های درمان
مراحل اولیه میانی و پایانی درمان
نحوه تحلیل انتقال
استفاده از انتقال متقابل و .....

🔸مشخصات مدرس
بهزاد رستمی ثانی
کاندیدای دکتری روانشناسی بالینی ایران
کاندیدای دکتری نوروساینس(دارای بورسیه) اسپانیا
آموزش دیده و تحت سوپرویژن رسمی ISTFP
دارای بیش از ۳۵۰ ساعت مدرک رسمی آموزش درمان TFP توسط اساتید مختلف از جمله پرفسور Frank Yeomans و دکتر Otto Kernberg
تحت سوپرویژن مستقیم پروفسور Frank Yeomans


💖کسب اطلاعات بیشتر
👇👇
@pargar_workshop
➖➖➖➖
❤️شمارهای تماس :


09199693367
02191096191
➖➖➖
@ipaonline_workshop

افکار منفی رو نمی‌تونیم خاموش کنیم، اما می‌تونیم کنترلشون کنیم 🌱
این تمرین کوتاه CBT فقط ۲ دقیقه وقت می‌گیره، ولی می‌تونه حال درونت رو عوض کنه. امتحانش کن و نتیجه‌ت رو توی کامنت بنویس 🔆🌱



@ravan_tv

#روانشناسی #مغز #افکار #رفتار #رواندرمانی

بنظرت چطور می‌تونی روزهای پر استرس رو با آرامش و تمرکز بیشتری پشت سر بذاری❓🤔
https://survey.porsline.ir/s/fAGNhbZ8
مهارت‌های دهگانه دقیقا همون ابزارهایی هستن که بهت کمک می‌کنن در شرایط مختلف زندگی، بهترین نسخه خودت باشی.👌
.
از مدیریت هیجان و حل مسئله گرفته تا مهارت‌های ارتباطی و تصمیم‌گیری درست، همشون باعث میشن احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشی و مسیر موفقیتت رو راحت‌تر طی کنی. 🚀
.
اگر می‌خوای این مهارت‌ها رو به صورت کاربردی یاد بگیری و زندگی آگاه‌تر، آرام‌تر و موفق‌تری داشته باشی، دوره‌ی جامع "مهارت‌های زندگی" ما دقیقا برای تو طراحی شده! 🎯
.
❌👇پس فرصت را از دست ندهید و همین حالا شماره تماس خود را در لینک زیر وارد کنید👇❌
https://survey.porsline.ir/s/fAGNhbZ8
https://survey.porsline.ir/s/fAGNhbZ8

🧠کارگاه آموزشی انحرافات جنسی

با تدریس یکی از بهترین اساتید روانشناسی ، دکتر نرگس برزگر 😍

ایشون PhD روانشناسی بالینی ،روان درمانگر و از اساتید دانشگاه های سطح کشور هستن

🧑🏻‍💻کارگاه آنلاین برگزار میشه و مشکل رفت و آمد رو برات حل میکنه

📔جزوه و فایل آفلاین در اختیارت قرار میگیره و میتونی مطالب رو
چندین بار مرور کنی

📜ارائه گواهی معتبر و قابل ترجمه

⏰زمان برگزاری: ۲۷ آبان ماه ساعت۱۷ الی ۱۹

💰هزینه کارگاه : ۵۰۰هزار تومان

جهت کسب اطلاعات بیشتر به پشتیبانی مجموعه پیام بدین🌹🙏🏻

@poshtibanrpa @poshtibanrpa

درست پشت پیشانی تو، بخشی از مغز به نام قشر پیش‌پیشانی وجود دارد — ذهن آگاه تو. این ذهن فقط حدود ۱۰٪ از زندگی تو را کنترل می‌کند و در آنجا آرزوها، خلاقیت و تصمیم‌ها شکل می‌گیرند.
اما ۹۰٪ باقی‌مانده ذهن ناخودآگاه است؛ جایی که عادت‌ها و برنامه‌هایی زندگی ما را هدایت می‌کنند که اغلب از نسل‌های گذشته و دیگران آمده‌اند.
نتیجه؟ ۹۵٪ زندگی تو تحت تأثیر این برنامه‌هاست — رفتارها و باورهایی که محدودکننده و خودتخریب‌گر هستند.
.




#ذهن_آگاه #ذهن_ناخودآگاه #قدرت_ذهن #خودشناسی #تغییر_عادت #زندگی_آگاهانه #برنامه_ذهنی 🧠💡🌱✨

@ravan_tv