پنجاه چیزی که تقصیر من نیست.pdf
26.5 MB
📚 پنجاه چیزی که تقصیر من نیست نویسنده : کتی گایزوایت
🔹ترجمه : سونیا سینگ
🔸موضوع: خودیاری
#معرفی_کتاب_pdf
🆔@ravantahlilgar
🔹ترجمه : سونیا سینگ
🔸موضوع: خودیاری
#معرفی_کتاب_pdf
🆔@ravantahlilgar
🔴 تاثیر یادداشت برداری روزانه
اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هر شب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
۱.اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
۲.هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود!
۳. آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!
🔴 بعد از یک مدت:
۱. چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بی تفاوتی از کنارشون نگذشتی ، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن که از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن...
۲. چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد می‌گیری.
⭕️ "مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره... "
۳. چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهنت یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی و از حالت خشک و بدون انعطاف خارج میشه ، در پی این تغییر نوع واکنشت هم متفاوت خواهد بود.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هر شب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
۱.اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
۲.هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود!
۳. آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!
🔴 بعد از یک مدت:
۱. چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بی تفاوتی از کنارشون نگذشتی ، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن که از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن...
۲. چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد می‌گیری.
⭕️ "مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره... "
۳. چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهنت یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی و از حالت خشک و بدون انعطاف خارج میشه ، در پی این تغییر نوع واکنشت هم متفاوت خواهد بود.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
📣📣 تو به من "بی توجه" هستی!
شاید برایتان جالب باشد که بدانید مهمترین دلیلی که یک خانم را از همسرش می رنجاند، این موضوع است که فکر می کند همسرش به او بی توجه است!
⬅️ علت آن هم این است که مهمترین چیزی که یک زن در رابطه عاشقانه به دنبال آن است ،
این است که مورد توجه قرار بگیرد.
⬅️ شاید بگویید:
«معلوم است که من به او توجه میکنم!»
و لیستی از کارهایی که برای او انجام داده اید را بشمارید.
⬅️ بله، شما راست می گویید وکارهای زیادی انجام داده اید که
«از نظر خودتان» نشان دهنده توجه شما به همسرتان بوده است.
ولی آیا این کارها «از نظر همسرتان» نیز نشان دهنده توجه شما هستند؟
📣📣 راه حل:
بهترین راه ممکن این است که در مواقعی که با هم خوب و گرم هستید، با پرسشهای مستقیم یا غیرمستقیم از همسرتان متوجه شوید که او چه نوع رفتارهایی را نشاندهنده توجه مرد خود می داند؟
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
شاید برایتان جالب باشد که بدانید مهمترین دلیلی که یک خانم را از همسرش می رنجاند، این موضوع است که فکر می کند همسرش به او بی توجه است!
⬅️ علت آن هم این است که مهمترین چیزی که یک زن در رابطه عاشقانه به دنبال آن است ،
این است که مورد توجه قرار بگیرد.
⬅️ شاید بگویید:
«معلوم است که من به او توجه میکنم!»
و لیستی از کارهایی که برای او انجام داده اید را بشمارید.
⬅️ بله، شما راست می گویید وکارهای زیادی انجام داده اید که
«از نظر خودتان» نشان دهنده توجه شما به همسرتان بوده است.
ولی آیا این کارها «از نظر همسرتان» نیز نشان دهنده توجه شما هستند؟
📣📣 راه حل:
بهترین راه ممکن این است که در مواقعی که با هم خوب و گرم هستید، با پرسشهای مستقیم یا غیرمستقیم از همسرتان متوجه شوید که او چه نوع رفتارهایی را نشاندهنده توجه مرد خود می داند؟
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
انواع اهمال‌کاران
1⃣ کمال‌گرا (Perfectionist)
این افراد توجه زیادی به جزئیات دارند. فرد کمال‌گرا از آغاز تکلیف می‌ترسه، چون در مورد اجرای درست تمامی جزئیات دچار تنش میشه. اینها حتی بعد از آغاز تکلیف هم در طول فرایند مکث می‌کنن، چون از ادامه راه بسیار می‌ترسن
2⃣ رؤیاپرداز (Dreamer)
این افراد به‌جای اقدام کردن، طرحی ایده‌آل دارن. بسیار خلاق هستند ولی تکمیل یک تکلیف برایشان بسیار دشوار است.
3⃣ اجتناب گر (Avoider)
این افراد از انجام اموری که به نظرشان قادر به مدیریتش نیستند، می‌ترسند و به خاطر ترس از قضاوت دیگران در مورد اشتباهاتشان، تکلیف را کنار می‌گذارند.
4⃣ بحران‌ساز(Crisis-maker)
این افراد کار را به دقیقه ۹۰ می‌سپارند. آنها سررسید تحویل کارها (بحران‌ها) را جذاب می‌دانند و معتقدند که در صورت اجبار برای انجام امور، بهتر فعالیت می‌کنند.
5⃣ پرمشغله (Busy Procrastinator)
این نوع از اهمال‌کاران بسیار ایرادگیر هستن. این دسته از افراد ازآنجایی‌که امور زیاد، هرچند بی‌ارزش برای انجام دادن دارن، در اولویت‌بندی تکالیفشان با مشکل مواجه اند و در انتخاب بهترین کار مشکل‌دارند و مدام اتخاذ تصمیم رو به تعویق میندازن.
شما از کدوم نوع هستین⁉️
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣ کمال‌گرا (Perfectionist)
این افراد توجه زیادی به جزئیات دارند. فرد کمال‌گرا از آغاز تکلیف می‌ترسه، چون در مورد اجرای درست تمامی جزئیات دچار تنش میشه. اینها حتی بعد از آغاز تکلیف هم در طول فرایند مکث می‌کنن، چون از ادامه راه بسیار می‌ترسن
2⃣ رؤیاپرداز (Dreamer)
این افراد به‌جای اقدام کردن، طرحی ایده‌آل دارن. بسیار خلاق هستند ولی تکمیل یک تکلیف برایشان بسیار دشوار است.
3⃣ اجتناب گر (Avoider)
این افراد از انجام اموری که به نظرشان قادر به مدیریتش نیستند، می‌ترسند و به خاطر ترس از قضاوت دیگران در مورد اشتباهاتشان، تکلیف را کنار می‌گذارند.
4⃣ بحران‌ساز(Crisis-maker)
این افراد کار را به دقیقه ۹۰ می‌سپارند. آنها سررسید تحویل کارها (بحران‌ها) را جذاب می‌دانند و معتقدند که در صورت اجبار برای انجام امور، بهتر فعالیت می‌کنند.
5⃣ پرمشغله (Busy Procrastinator)
این نوع از اهمال‌کاران بسیار ایرادگیر هستن. این دسته از افراد ازآنجایی‌که امور زیاد، هرچند بی‌ارزش برای انجام دادن دارن، در اولویت‌بندی تکالیفشان با مشکل مواجه اند و در انتخاب بهترین کار مشکل‌دارند و مدام اتخاذ تصمیم رو به تعویق میندازن.
شما از کدوم نوع هستین⁉️
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🌀 روشهای تقویت استقلال در کودکان:
1⃣ بگذارید کودک مالک بدن خود باشد . ( خودداری از کنار زدن مداوم موهای کودک ، تکاندن خاک لباسش ، مرتب کردن یقه اش و .. )
2⃣ خودتان را از جزئیات زندگی کودک دور نگاهدارید ( وقتی تکالیف مدرسه تو انجام می دی راست بشین ،موهاتو از جلوی چشمت بزن کنار ،دگمه های آستینت را ببند و … )
3⃣ هر قدر کودک کم سن و سال باشد ،درباره اش جلوی روی او صحبت نکنید .
4⃣ بگذارید کودک خود پاسخ بدهد (نشانه واقعی احترام به استقلال کودک این است که به سئوال کننده بگویید « خودش به شما می گه ، اون خودش می دونه » ) .
5⃣ به آمادگی « نهایی » کودک احترام بگذارید ( گاهی اوقات کودک می خواهد به طور حتم کاری انجام دهد ولی از نظر جسمی و عاطفی هنوز برای آن کار آمادگی ندارد ،به جای مجبور کردن کودک می توان به او قوت قلب داد که آمادگی نهایی را به دست خواهد آورد ) .
6⃣ مواظب « نه » های زیادی باشید ، بعضی از کودکان یک « نه » صریح را جمله ای مستقیم علیه استقلالشان تلقی می کنند ، تعدادی جانشین های مفید هست که می توانند بدون مواجهه و برخورد ، قاطع باشند.
7⃣ اگر امکان دارد « بله » را جانشین « نه » کنید . ( می تونیم بریم بازی ؟ به جای « نه ، تو هنوز ناهار نخوردی » بگویید « بله، البته کمی بعد از اینکه نهار خوردی » )
8⃣ برای فکر کردن کمی به خود وقت دهید . ( می تونم خونه دوستم بخوابم ؟ به جای « نه ، تو هفته پیش اونجا بودی » بگویید « بذار در موردش فکر کنم » )
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣ بگذارید کودک مالک بدن خود باشد . ( خودداری از کنار زدن مداوم موهای کودک ، تکاندن خاک لباسش ، مرتب کردن یقه اش و .. )
2⃣ خودتان را از جزئیات زندگی کودک دور نگاهدارید ( وقتی تکالیف مدرسه تو انجام می دی راست بشین ،موهاتو از جلوی چشمت بزن کنار ،دگمه های آستینت را ببند و … )
3⃣ هر قدر کودک کم سن و سال باشد ،درباره اش جلوی روی او صحبت نکنید .
4⃣ بگذارید کودک خود پاسخ بدهد (نشانه واقعی احترام به استقلال کودک این است که به سئوال کننده بگویید « خودش به شما می گه ، اون خودش می دونه » ) .
5⃣ به آمادگی « نهایی » کودک احترام بگذارید ( گاهی اوقات کودک می خواهد به طور حتم کاری انجام دهد ولی از نظر جسمی و عاطفی هنوز برای آن کار آمادگی ندارد ،به جای مجبور کردن کودک می توان به او قوت قلب داد که آمادگی نهایی را به دست خواهد آورد ) .
6⃣ مواظب « نه » های زیادی باشید ، بعضی از کودکان یک « نه » صریح را جمله ای مستقیم علیه استقلالشان تلقی می کنند ، تعدادی جانشین های مفید هست که می توانند بدون مواجهه و برخورد ، قاطع باشند.
7⃣ اگر امکان دارد « بله » را جانشین « نه » کنید . ( می تونیم بریم بازی ؟ به جای « نه ، تو هنوز ناهار نخوردی » بگویید « بله، البته کمی بعد از اینکه نهار خوردی » )
8⃣ برای فکر کردن کمی به خود وقت دهید . ( می تونم خونه دوستم بخوابم ؟ به جای « نه ، تو هفته پیش اونجا بودی » بگویید « بذار در موردش فکر کنم » )
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🅾 چگونگی تبدیل درد به رنج
آن‌چه که سختی و درد را به رنج تبدیل می‌کند، عدم پذیرش درد است.
↩️ احساس غم پس از یک درد است که به رنج ختم می‌شود.
↩️ ترس، احساس حقارت و شرم پس از یک تجربه آزار جنسی است که منجر به رنج می‌شود.
زندگی متاسفانه این وقایع را ایجاد می‌کند و واکنش به چنین رویدادهایی با ناراحتی و ترس کاملآ بهنجار است.
↩️ مشکل زمانی به وجود می‌آید که حاضر به پذیرش واکنش‌های هیجانی خودمان به مشکلات و دردها نیستیم.
اینجاست که درد تبدیل به رنج می‌شود.
↩️ هنگامی که احساس نگرانی خود را نمی‌پذیریم و در عوض تلاش می‌کنیم از آنها رهایی یابیم، دردِ اضطراب بهنجار به رنج اختلالات اضطرابی بدل می‌شود.
🅾 رنج و درد زمانی بروز می‌یابد که ما واقعیت چنین تجاربی را نمی‌پذیریم و در صدد اجتناب یا فرار از آنها بر‌می‌آییم.
این گرایش باعث می‌شود که از داشتن حس ترس بترسیم و از فکر داشتن غم، غمگین شویم و بنابراین تصمیم به اجتناب از این احساسات بگیریم.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
آن‌چه که سختی و درد را به رنج تبدیل می‌کند، عدم پذیرش درد است.
↩️ احساس غم پس از یک درد است که به رنج ختم می‌شود.
↩️ ترس، احساس حقارت و شرم پس از یک تجربه آزار جنسی است که منجر به رنج می‌شود.
زندگی متاسفانه این وقایع را ایجاد می‌کند و واکنش به چنین رویدادهایی با ناراحتی و ترس کاملآ بهنجار است.
↩️ مشکل زمانی به وجود می‌آید که حاضر به پذیرش واکنش‌های هیجانی خودمان به مشکلات و دردها نیستیم.
اینجاست که درد تبدیل به رنج می‌شود.
↩️ هنگامی که احساس نگرانی خود را نمی‌پذیریم و در عوض تلاش می‌کنیم از آنها رهایی یابیم، دردِ اضطراب بهنجار به رنج اختلالات اضطرابی بدل می‌شود.
🅾 رنج و درد زمانی بروز می‌یابد که ما واقعیت چنین تجاربی را نمی‌پذیریم و در صدد اجتناب یا فرار از آنها بر‌می‌آییم.
این گرایش باعث می‌شود که از داشتن حس ترس بترسیم و از فکر داشتن غم، غمگین شویم و بنابراین تصمیم به اجتناب از این احساسات بگیریم.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
دو هفته پیش تجربه‌ی جالبی را از سر گذراندم.
شفا نه، دست‌کم آغازی برای درمان بود.
مرد لکنت زبان داشت و من از او خواستم لکنتش را تشدید کند.
همین‌طور که با لکنت حرف می زد، پرسیدم چه حسی در گلویش دارد و او پاسخ داد :
«انگار دارم خودم را خفه میکنم.»
پس بازویم را به او دادم و گفتم:
«حالا مرا خفه کن.»
گفت: «خدای من، می‌توانم بکُشمت!»
حقیقتا با خشمش ارتباط برقرار کرده بود و بلند حرف می‌زد، بدون اینکه کمترین مشکلی در صحبت کردن داشته باشد.
به این ترتیب به او نشان دادم یک انتخاب اگزیستانسیال در پیش رو دارد :
مردی عصبانی باشد یا مردی الکن.
می دانید یک الکن چطور می‌تواند شکنجه تان کند و به چهارمیخ بکشدتان (گویا همین لکنت زبان نوعی آزار دیگران و انتقام خشمش است)...
هر خشمی که ابراز نشود و آزادانه جریان نیابد، به آزارگری، سائق قدرت و سایر ابزار شکنجه بدل می‌شود.
📚رواندرمانی اگزیستانسیال
✍اروین دی یالوم
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar
شفا نه، دست‌کم آغازی برای درمان بود.
مرد لکنت زبان داشت و من از او خواستم لکنتش را تشدید کند.
همین‌طور که با لکنت حرف می زد، پرسیدم چه حسی در گلویش دارد و او پاسخ داد :
«انگار دارم خودم را خفه میکنم.»
پس بازویم را به او دادم و گفتم:
«حالا مرا خفه کن.»
گفت: «خدای من، می‌توانم بکُشمت!»
حقیقتا با خشمش ارتباط برقرار کرده بود و بلند حرف می‌زد، بدون اینکه کمترین مشکلی در صحبت کردن داشته باشد.
به این ترتیب به او نشان دادم یک انتخاب اگزیستانسیال در پیش رو دارد :
مردی عصبانی باشد یا مردی الکن.
می دانید یک الکن چطور می‌تواند شکنجه تان کند و به چهارمیخ بکشدتان (گویا همین لکنت زبان نوعی آزار دیگران و انتقام خشمش است)...
هر خشمی که ابراز نشود و آزادانه جریان نیابد، به آزارگری، سائق قدرت و سایر ابزار شکنجه بدل می‌شود.
📚رواندرمانی اگزیستانسیال
✍اروین دی یالوم
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar
💢 ارتباط با نوجوان
مفهوم تحریف های شناختی را برای نوجوان خود توضیح دهید.
تحریف‌های شناختی روش‌هایی هستند که در آن ذهن، ما را نسبت به چیزی که درست نیست متقاعد می‌کند.
این انحراف ها، افکار نادرستی در مورد ما و دنیای اطراف ما هستند. آنها افکار یا احساسات منفی ما را افزایش می دهند.
سه مورد از رایجترین تحریف های شناختی:
🟩فیلتر کردن
این تحریف زمانی رخ می دهد که شخص فقط اتفاقات منفی را می بیند و آنها را بزرگ می کند. در عین حال، جنبه های مثبت موقعیت را در نظر نمی گیرد.
🟩تفکر دوقطبی
تفکر دوقطبی شده زمانی رخ میدهد که فرد موقعیت ها را به صورت افراطی می بیند. رخدادها یا سیاه هستند یا سفید، حد وسطی بین این دو وجود ندارد.
🟩تعمیم بیش از حد
تعمیم بیش از حد در جایی رخ می دهد که از یک رویداد واحد برای یک نتیجه گیری کلی استفاده می شود و آن را به سایر موقعیت ها تعمیم داده می شود. وقتی یک بار اتفاق بدی بیفتد، فرد به این نتیجه می رسد که اتفاق بد در آینده نیز تکرار خواهد شد.
⬅️ وقتی نوجوان شما عصبانی می شود، تقریباً همیشه به دلیل یک تحریف شناختی است.
⬅️ سعی کنید این تحریف ها را برای نوجوان خود توضیح دهید. وقتی او متوجه این موضوع شد، موقعیت ها از دریچه ای دیگرمی بیند و می تواند خشم خود را مدیریت کند.
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان_خشم
🆔@ravantahlilgar
مفهوم تحریف های شناختی را برای نوجوان خود توضیح دهید.
تحریف‌های شناختی روش‌هایی هستند که در آن ذهن، ما را نسبت به چیزی که درست نیست متقاعد می‌کند.
این انحراف ها، افکار نادرستی در مورد ما و دنیای اطراف ما هستند. آنها افکار یا احساسات منفی ما را افزایش می دهند.
سه مورد از رایجترین تحریف های شناختی:
🟩فیلتر کردن
این تحریف زمانی رخ می دهد که شخص فقط اتفاقات منفی را می بیند و آنها را بزرگ می کند. در عین حال، جنبه های مثبت موقعیت را در نظر نمی گیرد.
🟩تفکر دوقطبی
تفکر دوقطبی شده زمانی رخ میدهد که فرد موقعیت ها را به صورت افراطی می بیند. رخدادها یا سیاه هستند یا سفید، حد وسطی بین این دو وجود ندارد.
🟩تعمیم بیش از حد
تعمیم بیش از حد در جایی رخ می دهد که از یک رویداد واحد برای یک نتیجه گیری کلی استفاده می شود و آن را به سایر موقعیت ها تعمیم داده می شود. وقتی یک بار اتفاق بدی بیفتد، فرد به این نتیجه می رسد که اتفاق بد در آینده نیز تکرار خواهد شد.
⬅️ وقتی نوجوان شما عصبانی می شود، تقریباً همیشه به دلیل یک تحریف شناختی است.
⬅️ سعی کنید این تحریف ها را برای نوجوان خود توضیح دهید. وقتی او متوجه این موضوع شد، موقعیت ها از دریچه ای دیگرمی بیند و می تواند خشم خود را مدیریت کند.
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان_خشم
🆔@ravantahlilgar
🔴 نه! شما دیوانه نیستید...!
دروغ می گوید، مچش را می گیرید. انکار می‌کند، اثبات می کنید. از دست شما عصبانی می‌شود، عذاب وجدان می‌گیرید و احساس می کنید کار بدی انجام داده اید...
اگر مواردی نظیر مورد بالا مرتب برای شما تکرار می شود، فردِ مقابل شما، یک گسلایتر می باشد. گسلایتر به افرادی گفته می شود که تخصص آنها بازی با احساسات و کنترل افراد دیگر است تا جایی که آنها به حافظه و سلامت عقل خودشان شک کنند.
🔷این مفهوم اولین بار از فیلم کلاسیک GasLight (به معنی لغوی چراغ گاز) الهام گرفته شده است که در آن شوهر، آگاهانه نور چراغ گازی‌های خانه را کم می کند، وقتی همسر متوجه کاهش نور می شود و این موضوع را بیان می‌کند، شوهر با اصرار این موضوع را انکار می‌کند تا جایی که زن احساس دیوانگی می‌کند!
⭕️برای اینکه دقیق تر متوجه شوید طرف مقابلتان یک گسلایتر هست یا نه، از ۱۱ نشانه ای که خانم "سارکیس" برای گسلایترها معرفی کرده است، بهره بگیرید:
▪️ در چشم شما زل می زنند و دروغ های آشکار می‌گویند.
▪️علنا گفته های قبلی شان را انکار می کنند، حتی اگر مدرک داشته باشید.
▪️از چیزهایی که برایتان مهم است به عنوان سلاحی برای تخریب شما استفاده می کنند.
▪️به مروز زمان شما را از پا درمی‌آورند.
▪️حرف و عمل‌شان یکی نیست.
▪️گاهی اوقات به صورت هوشمندانه از برخی کارهای شما تعریف می‌کنند تا شما را گیج کنند تا به نقشه آنها پی نبرید.
▪️آنها می دانند که گیج کردن افراد باعث ضعیف‌تر شدن آنها می شود.
▪️با فرافکنی، ذهن شما را از رفتارهای خودشان منحرف می‌کنند.
▪️تلاش می‌کنند تا دیگران را هم بر علیه شما بشورانند.
▪️به شما و اطرافیانتان می‌گویند که شما دیوانه هستید.
▪️به شما می گویند که همه (خانواده، رسانه‌ها و ...) دروغگو هستند.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
دروغ می گوید، مچش را می گیرید. انکار می‌کند، اثبات می کنید. از دست شما عصبانی می‌شود، عذاب وجدان می‌گیرید و احساس می کنید کار بدی انجام داده اید...
اگر مواردی نظیر مورد بالا مرتب برای شما تکرار می شود، فردِ مقابل شما، یک گسلایتر می باشد. گسلایتر به افرادی گفته می شود که تخصص آنها بازی با احساسات و کنترل افراد دیگر است تا جایی که آنها به حافظه و سلامت عقل خودشان شک کنند.
🔷این مفهوم اولین بار از فیلم کلاسیک GasLight (به معنی لغوی چراغ گاز) الهام گرفته شده است که در آن شوهر، آگاهانه نور چراغ گازی‌های خانه را کم می کند، وقتی همسر متوجه کاهش نور می شود و این موضوع را بیان می‌کند، شوهر با اصرار این موضوع را انکار می‌کند تا جایی که زن احساس دیوانگی می‌کند!
⭕️برای اینکه دقیق تر متوجه شوید طرف مقابلتان یک گسلایتر هست یا نه، از ۱۱ نشانه ای که خانم "سارکیس" برای گسلایترها معرفی کرده است، بهره بگیرید:
▪️ در چشم شما زل می زنند و دروغ های آشکار می‌گویند.
▪️علنا گفته های قبلی شان را انکار می کنند، حتی اگر مدرک داشته باشید.
▪️از چیزهایی که برایتان مهم است به عنوان سلاحی برای تخریب شما استفاده می کنند.
▪️به مروز زمان شما را از پا درمی‌آورند.
▪️حرف و عمل‌شان یکی نیست.
▪️گاهی اوقات به صورت هوشمندانه از برخی کارهای شما تعریف می‌کنند تا شما را گیج کنند تا به نقشه آنها پی نبرید.
▪️آنها می دانند که گیج کردن افراد باعث ضعیف‌تر شدن آنها می شود.
▪️با فرافکنی، ذهن شما را از رفتارهای خودشان منحرف می‌کنند.
▪️تلاش می‌کنند تا دیگران را هم بر علیه شما بشورانند.
▪️به شما و اطرافیانتان می‌گویند که شما دیوانه هستید.
▪️به شما می گویند که همه (خانواده، رسانه‌ها و ...) دروغگو هستند.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
❌از جمله عوامل دروغگویی در کودکان :
1⃣ بی‌اعتمادی به پدر و مادر.
2⃣ هراس از تنبیه.
3⃣آموختن دروغ از دیگران،خصوصا والدین.
4⃣ کمبود توجه و جلب توجه به کمک دروغ یا «خالی‌بندی».
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣ بی‌اعتمادی به پدر و مادر.
2⃣ هراس از تنبیه.
3⃣آموختن دروغ از دیگران،خصوصا والدین.
4⃣ کمبود توجه و جلب توجه به کمک دروغ یا «خالی‌بندی».
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
📣📣📣 باید بدانیم، بدون اینکه مسائل پدر و مادر حل شود نمی‌توان مسائل بچه‌ها را حل کرد، یعنی ممکن است ترمیم شود اما حل نمی‌شود! اگر فرزندی پدر و مادر ندارد خیلی متفاوت است با اینکه پدر و مادری حضوری بیمارگونه داشته باشند.
🅾حال بچه‌ها به چه چیز بستگی دارد؟
به حال مامان، حال بابا و ارتباط پدر و مادر با یکدیگر. در بین این عوامل، از همه مهمتر حال مامان است. اگر فرزندان مشکلاتی مثل شب ادراری، ناخن جویدن ، عدم تمایل به ازدواج، عدم تمایل رفتن به سربازی و ... را دارند، همه را باید در حال مامان جست و جو کرد.
🅾 کسی که مادری در سلامتی داشته و در تصادفی از دنیا رفته است، وقتی از حال خوب آن مادر برای فرزند صحبت می‌شود، برای تربیت آسیب زا نیست، اما مادری که حضور بیمارگونه دارد به تربیت بچه آسیب می‌زند.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🅾حال بچه‌ها به چه چیز بستگی دارد؟
به حال مامان، حال بابا و ارتباط پدر و مادر با یکدیگر. در بین این عوامل، از همه مهمتر حال مامان است. اگر فرزندان مشکلاتی مثل شب ادراری، ناخن جویدن ، عدم تمایل به ازدواج، عدم تمایل رفتن به سربازی و ... را دارند، همه را باید در حال مامان جست و جو کرد.
🅾 کسی که مادری در سلامتی داشته و در تصادفی از دنیا رفته است، وقتی از حال خوب آن مادر برای فرزند صحبت می‌شود، برای تربیت آسیب زا نیست، اما مادری که حضور بیمارگونه دارد به تربیت بچه آسیب می‌زند.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
همراهان گرامی...
🔴 جهت برخورداری از خدمات روانشناسی و مشاوره
میتوانید با آی دی های زیر در ارتباط باشید.
🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com
🔴 جهت برخورداری از خدمات روانشناسی و مشاوره
میتوانید با آی دی های زیر در ارتباط باشید.
🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com
📣📣📣 تلنگر ...
یک روز وقتی کارمندان به اداره رسیدند، اطلاعیه بزرگی را در تابلو اعلانات دیدند که روی آن نوشته شده بود: دیروز فردی که مانع پیشرفت شما در این اداره بود درگذشت! شما را به شرکت در مراسم تشییع جنازه که ساعت ۱۰ صبح در سالن اجتماعات برگزار می‌شود دعوت می‌کنیم!
در ابتدا، همه از دریافت خبر مرگ یکی از همکارانشان ناراحت می‌شدند، اما پس از مدتی کنجکاو می‌شدند که بدانند کسی که مانع پیشرفت آنها در اداره می‌شده که بوده است.
این کنجکاوی تقریباً تمام کارمندان را ساعت ۱۰ به سالن اجتماعات کشاند.
رفته رفته که جمعیت زیاد میشد، هیجان هم بالا رفت، همه پیش خود فکر می‌کردند این فرد چه کسی بود که مانع پیشرفت ما در اداره بود؟
به هرحال خوب شد که مرد! کارمندان در صفی قرار گرفتند و یکی یکی از نزدیک تابوت رفتند و وقتی به درون تابوت نگاه می‌کردند ناگهان خشک‌شان می‌زد و زبان‌شان بند می‌آمد.
آینه‌ای درون تابوت قرار داده شده بود و هر کس به درون تابوت نگاه می‌کرد، تصویر خود را می‌دید.
📣📣📣 نوشته‌ای نیز بدین مضمون در کنار آینه بود: تنها یک نفر وجود دارد که می‌تواند مانع رشد شما شود و او هم کسی نیست جز خود شما، شما تنها کسی هستید که میتوانید زندگی‌تان را متحول کنید.
🆔@ravantahlilgar
یک روز وقتی کارمندان به اداره رسیدند، اطلاعیه بزرگی را در تابلو اعلانات دیدند که روی آن نوشته شده بود: دیروز فردی که مانع پیشرفت شما در این اداره بود درگذشت! شما را به شرکت در مراسم تشییع جنازه که ساعت ۱۰ صبح در سالن اجتماعات برگزار می‌شود دعوت می‌کنیم!
در ابتدا، همه از دریافت خبر مرگ یکی از همکارانشان ناراحت می‌شدند، اما پس از مدتی کنجکاو می‌شدند که بدانند کسی که مانع پیشرفت آنها در اداره می‌شده که بوده است.
این کنجکاوی تقریباً تمام کارمندان را ساعت ۱۰ به سالن اجتماعات کشاند.
رفته رفته که جمعیت زیاد میشد، هیجان هم بالا رفت، همه پیش خود فکر می‌کردند این فرد چه کسی بود که مانع پیشرفت ما در اداره بود؟
به هرحال خوب شد که مرد! کارمندان در صفی قرار گرفتند و یکی یکی از نزدیک تابوت رفتند و وقتی به درون تابوت نگاه می‌کردند ناگهان خشک‌شان می‌زد و زبان‌شان بند می‌آمد.
آینه‌ای درون تابوت قرار داده شده بود و هر کس به درون تابوت نگاه می‌کرد، تصویر خود را می‌دید.
📣📣📣 نوشته‌ای نیز بدین مضمون در کنار آینه بود: تنها یک نفر وجود دارد که می‌تواند مانع رشد شما شود و او هم کسی نیست جز خود شما، شما تنها کسی هستید که میتوانید زندگی‌تان را متحول کنید.
🆔@ravantahlilgar
🔮 اگر در روزهای اول آشنایی هستید :
همان ابتدای رابطه مشخص کنید که از رابطه چه میخواهید :
فان ،
سرگرمی اجتماعی ،
دوستی ،
رابطه جدی و ازدواج ......
🔮 باید حرف و عمل در طول زمان همسو باشد.
قبل از اینکه دل بدهید ، مطمئن شوید که طرف مقابل رابطه ی قبلی اش کاملا تمام شده باشد.
🔮 رابطه عاطفی زمانی موفق است که قدم به قدم پیش برود و سرمایه گزاری عاطفی تدریجی باشد.
🔮 باید همان اوایل رابطه خط قرمز ها ، ارزش ها و استاندارد هایتان را مشخص کنید، خواسته و نیازهایتان را بگویید.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
همان ابتدای رابطه مشخص کنید که از رابطه چه میخواهید :
فان ،
سرگرمی اجتماعی ،
دوستی ،
رابطه جدی و ازدواج ......
🔮 باید حرف و عمل در طول زمان همسو باشد.
قبل از اینکه دل بدهید ، مطمئن شوید که طرف مقابل رابطه ی قبلی اش کاملا تمام شده باشد.
🔮 رابطه عاطفی زمانی موفق است که قدم به قدم پیش برود و سرمایه گزاری عاطفی تدریجی باشد.
🔮 باید همان اوایل رابطه خط قرمز ها ، ارزش ها و استاندارد هایتان را مشخص کنید، خواسته و نیازهایتان را بگویید.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar