📣 نکات فرزندپروری :

🔴 در بازی بچه‌ها برد و باخت نباید مسئله باشد. در آخر، همه به صورت یکسان جایزه می‌گیرند.
🔵 بهتر است به کودک یاد بدهیم ، تلاشِ تو مهم بوده چون فرق بزرگی بین انسان موفق و انسان برنده است.
🟡 به جای رقابت که اضطراب  را به کودک می‌آموزد ، همکاری را آموزش بدهیم . کودکی که پذیرفته شده باشد مطمئنا در آینده کمتر درگیر رقابت‌های بیهوده می‌شود، علایق خود را بهتر کشف می‌کند، دنیای کودک، دنیای خود او می‌شود نه دنیایی پر از اضطراب مسابقه با بقیه.
🟣 کودک را به خاطر صفات و ویژگی‌هایی که دارد تحسین کنید، نه به خاطر موفقیت‌هایش.مثلا برای تلاش و پشتکارش تحسین کنید نه نمره کلاس درسیش را.
⚫️ تشویق کودک بایستی متناسب با سن و سطح توانایی‌های او باشد.
زمانی که به یک کودک کم سن گفته می‌شود: «می‌بینم که کفشاتو خودت پوشیدی»، این برای کودک تشویق تلقی می‌شود اما برای یک بچه نوجوان این حرف یک توهین پنداشته می‌شود.
تشویق کودک هم نباید به گونه‌ای باشد که شکست‌های گذشته را نیز به او یادآوری کند: «فکر نمی‌کردم تو ریاضی نمره خوبی بگیری ولی گرفتی!»
🟠 شور و شوق فراوان از طرف والدین می‌تواند مانعی برای کودک محسوب شود گاهی اوقات شور و شوق بیش از حد والدین فشار زیادی به کودک می‌آورد: «تو بالاخره یک دانشمند بزرگ می‌شوی».


#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 تغییرات در درمان هیجان مدار ، در سه سطح اتفاق می‌افتد:

1⃣ سازگاری روانی
پس از جلسات درمان هیجان مدار شما قادر خواهید بود عواطف خود را شناسایی، اصلاح و مدیریت کنید. توانایی بیشتر در مدیریت هیجان با رهایی از هیجان‌های منفی مانند اضطراب، استرس، علائم افسردگی و تکانشگری همراه است.

2⃣ سازگاری محیطی
افراد طی فرآیند درمان ارزیابی بهتری در مورد میزان آسیب پذیری وقایع استرس زا کسب می‌کنند پس با موقعیت‌های مختلف بهتر سازگار می‌شوید و در صورت بروز مشکل از راهکارهای مقابله‌ای موثرتری استفاده می‌کنید. همچنین به تدریج این توانایی را به دست می‌آورید تا در موقعیت‌های سخت و تنش زا هیجانات خود را به شیوه‌ای مناسب تنظیم کنید.

3⃣ سازگاری اجتماعی
مدیریت هیجانی در بهبود کیفیت روابط اجتماعی نقش به سزایی دارد و باعث می‌شود که بتوانید به تشخیص بهتر هیجان‌های خود و دیگران کمک کنید و متوجه چگونگی تاثیر هیجان‌ها بر رفتارتان شوید. طی این درمان شما نسبت به احساسات عمیق تر خود که ناشی از آسیب پذیری‌های روابط قبلی بوده و چگونگی تاثیر این احساسات بر روابط فعلی‌تان آگاه می‌شوید. در نتیجه می‌فهمید چه عاملی باعث مخدوش شدن روابط فعلی‌تان شده است. در واقع یاد می‌گیرید که این احساسات را به گونه‌ای ابراز کنید که به ارتباط موثر با شریک زندگی یا اعضای خانواده تان کمک کند. روش‌های جدیدی را برای شنیدن حرف‌های دیگران و ارتباط با احساسات آن‌ها پیدا می‌کنید. به علاوه راه های موثری برای پاسخ به موقعیت‌های احساسی می‌یابید.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❌ ۸ علامت که نشون میده دچار سوءاستفاده روانی شده اید:

⬅️ سعی می‌کنید حس واقعی و درونی خودتون رو پنهون کنید.
⬅️ نیاز به تایید و اطمینان زیاد دارید تا بتونید چیزی رو باور کنید.
⬅️ وقتی یه انتقاد کوچیک ازتون میشه خیلی از خودتون ناامید میشید.
⬅️ باور حرفای بقیه براتون سخته و به رفتارهای درستی که ممکنه عادی باشه شک میکنید.
⬅️ حس ناکافی بودن دارید.
⬅️ با یه اختلاف نظر جزئی خیلی آشفته و عصبانی میشید.
⬅️ احساس می کنید مناسب رابطه نیستید و از وارد شدن به رابطه پرهیز می‌کنید.
⬅️ دائم عذرخواهی می‌کنید، فکر می‌کنید لایق مهربونی و عشق نیستید.


جای ضربه هایی که به روان وارد میشه موندگارتر از ضربه هاییه که به جسم ما وارد می شود.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

اصالت به چه معناست...👆🏻

🆔@ravantahlilgar

نشانه‌های بیش فعالی در کلاس درس

- عدم اتمام تکالیف و وظایف
- بی‌توجهی به سخنان و تدریس معلم
- حواس‌پرتی
-عدم تمرکز طولانی
- خستگی زودرس در کارها
- حوصله دانش آموزان بیش فعال زود سر می‌رود
- تغییر در فعالیت‌های موردعلاقه
- پریدن وسط صحبت معلم
- عدم رعایت نوبت در کلاس
- دویدن دائم و راه رفتن‌های بی‌اجازه در کلاس
- بالا رفتن از ارتفاعات و کارهای خطرناک در مدرسه

🔴 بیش فعالی درمان قطعی ندارد اما می‌شود آن را تخفیف داد. به‌صورت معمولی با بالا رفتن سن دانش آموزان مشکل بیش فعالی از بین می‌رود و اختلال در تمرکز کم‌تر می‌شود.

⭕️ احتمال ابتلای کودکانی که پدران آن‌ها بیش فعالی داشته‌اند ۳۵ درصد از کودکان دیگر بیشتر است.

⭕️ بیش فعالی ممکن است علل پزشکی مثل کم‌خونی، اختلالات در غده تیروئید یا مشکلات عصبی نیز داشته باشد که باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. پزشکان برای درمان این موارد از داروهای خاصی استفاده می‌کنند.
🔴 در نهایت علائم بیش فعالی با درمان دارویی (در موارد شدید) همزمان با مراجهه به روانشناس، نتایج چشمگیری خواهد داشت.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

آیا شما به بلوغ عاطفی رسیده اید؟!

↩️بلوغ عاطفی در واقع به معنای مدیریت عواطف است. بلوغ عاطفی به این معنا نیست که ما عواطف خود را پنهان و یا سرکوب کنیم. بلوغ عاطفی به شما کمک می کند تا در زمان های ضروری زندگی تان تصمیمات عاقلانه تری بگیرید و نگذارید که احساساتتان بر شما غلبه کند. یعنی اینکه فرد به مرحله ای از رشد عاطفی رسیده است که می تواند به طور مناسب احساسات مثبت و منفی خودش را در زمان مناسب و به شکلی مناسب بیان کند.

نشانه های بلوغ عاطفی👇🏻

1⃣ موقعی که بفهمید رفتار بد دیگران واقعا ناشی از ترس یا اضطراب‌شان است نه به خاطر بدجنسی و رذالت‌شان.
2⃣ موقعی که عزت نفستان را بالا می برید، نه به این خاطر که می‌فهمید آدم فوق‌العاده‌ای هستید، به خاطر اینکه می‌فهمید بقیه هم ممکن است همین قدر احمق، ترسو و بی‌دست و پا باشند.
3⃣ موقعی که از قهر کردن دست بر می‌دارید. اگر کسی اذیت‌تان کرد، نفرت و رنجش خود را در روزهای متمادی در دل نگه نمی‌دارید.
4⃣ موقعی که می‌فهمید وقتی آدم‌های نزدیک‌تان غر می‌زنند یا ناخوشایند و کینه جو به نظر می‌رسند، نمی‌خواهند اذیت‌تان کنند، بلکه می‌خواهند توجه شما را به تنها روشی که بلدند، به خودشان جلب کنند.
5⃣ موقعی که دست از کمال گرایی بردارید. هیچ آدم کاملی وجود ندارد، هیچ کاری عالی نیست، هیچ زندگی‌ای فوق‌العاده نیست. در عوض، به گفته مشهور دونالد وینی‌کات، اعتقاد پیدا می‌کنید: «به قدر کافی خوب است» می‌فهمید که خیلی چیزها در زندگی شما زمانی بد بودند، اما حالا به قدر کافی خوب اند.
6⃣ارزش چیزهای کوچک را می‌دانید. می‌فهمید که رضایت حاصل لحظات است. اگر یک روز بدون مشکلات زیاد بگذرد، راضی خواهید بود.
7⃣ اینکه دیگران درباره شما چه فکر می‌کنند، می‌تواند عامل نگرانی باشد. اما وقتی بالغ شوید، برای انکه نظر دیگران را درباره خود تغییر دهید، زیاد تلاش نمی‌کنید. آنچه برایتان مهم است، این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر از وجودتان راضی باشند.
8⃣ در مقابل رفتارهای منفی دیگران کمتر عصبانی می‌شوید. قبل از اینکه عصبانی و ناراحت شوید، مکث می‌کنید تا ببینید منظور واقعی‌شان چه می‌تواند باشد. می‌دانید که بین آنچه که کسی می‌گوید و آنچه که در لحظه برداشت می‌کنیم، تفاوت وجود دارد.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

👆📣 دخترمون رو با چه پیامی ، تربیت کنیم؟!

🆔@ravantahlilgar

‍ 🅾 چقدر " فرافکنی " میکنیم؟
به این مثالها دقت کنید:

🔻 مسئولی که مرتباً کاستی ها و کمبودها را به گردن مدیر قبلی می اندازد!
🔻 فردی که در انجام وظایف خود خوب عمل نمی‌کند، می‌گوید: سایرین همه همینطور عمل می کنند.
🔻 کسی که کمبود جنسی دارد، رفتار دوستانه و عادی دیگران را نوعی "دعوت" تلقی می‌کند.
🔻 مردی که به همسرش خیانت می‌کند ممکن است دائم به او تهمت خیانتکاری بزند.

⏹ فرافکنی یعنی:
انگشت اتهام به سوی دیگران گرفتن!
تمایل به نسبت دادن آنچه در درون می‌گذرد به دیگران یا به محیط.
از سر خود بازکردن! یافتن مقصری بیرون از خود!
نپذیرفتن مسئولیت کردار خود و نداشتن حس تعهد به رفتارهای خود.

♦️ ویژگی های منفی مانند حسد، تکبر، پرخاشگری، رقابت جویی خصمانه و مانند آن، واکنش های منفی در ما برمی انگیزد.
اما اگر این ویژگی ها در خودمان باشد( که هست و نباید آنرا انکار کرد! ) و از آن بی خبر باشیم،  واکنش های منفی ما بسیار شدیدتر از کسانی خواهد بود که نسبت به این ویژگی های منفی وجود خود، آگاهی دارند.
⬅️فرافکنی یک روش دفاعی است.
فرد می کوشد تا تمایلات نامناسب و ناپسند خویش را به دیگران نسبت دهد و در نتیجه خود را عاری از هرگونه عیب و نقص بداند و خود را از احساس گناه برهاند.
فرد در مورد دیگران با مقیاس خویش قضاوت می کند.
⬅️ بنابراین، بیشتر اوقات مطالبی را که به عنوان قضاوت یا راهنمایی به دیگران می گوییم، در واقع به «خودمان» می گوییم!
⬅️ ما نقطه ضعف های خود را به دیگران نسبت می دهیم و مطالبی را به دیگران می گوییم که در درون خود ماست.
⬅️ هنگامی که درباره دیگران پیش داوری می کنیم، در حقیقت درباره خود پیشداوری کرده ایم.
⬅️به علاوه، در بسیاری از موارد توصیه هایی که به دیگران می کنیم، نشانه این است که خودمان به آن توصیه ها نیاز داریم و بخشی از درون ما تشنه این توصیه هاست .

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

چگونه یک کودک کمال گرا میشود؟

‏⭕️ بهش میگی : "آفرین چه بچه‌ی باهوشی، چه زود یاد گرفتی، باریکلا بیست شدی چه با استعداد.."

❌ اون می‌شنوه : "اگه با چند بار تکرار ، دیر یاد بگیرم پس دیگه باهوش نیستم، اگه یه موقع بیست نشم دیگه استعدادی ندارم"
و اینگونه یه بچه کمال‌گرا بار میاد....

✅ ‏به جای تعریف و تمجید از هوش و استعداد بچه ها، از تلاش های اونا تعریف کنید، اینجوری یاد میگیره بیشتر تلاش کنه...

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

رازهایی ‌که نباید جلوی کودکان فاش شوند


بچه ها بیشتر از آنچه فکر میکنیم میشنوند!
خیلی وقت ها فکر می کنیم چون کودکان کوچک هستند متوجه حرفهای ما نمی شوند،اما مغز آنها بسیار حساس است و حتی  زمانی که مستقیم به حرف های ما گوش نمیدهند ؛چيزهايی را می فهمند.

❌بحث های مالی
حرف زدن در مورد مشکلات مالی یا سختی های اقتصادی می تواند باعث نگرانی و اضطراب در کودکان شود این موضوع ممکن است احساس امنیت آنها را تهدید کند.

❌مشکلات خانوادگی
هرگونه بحث در مورد مشکلات خانوادگی مانند دعواها با اختلافات زناشویی،تاثیر منفی زیادی بر سلامت روان کودک دارد. این موضوع می تواند اعتماد او به خانواده را خدشه دار کند‌.

❌انتقاد از دیگران
صحبت های منفی درباره ی دیگران،بویژه اعضای خانواده یا دوستان ممکن است کودکان را گیج و بر روابط آنها با افراد دیگر تاثیر منفی بگذارد .آنها بسرعت این رفتارها را تقلید می کنند.

❌مسائل سلامت و بیماری ها
اگر جلوی کودکان درباره ی بیماریها یا مسائل جدی صحبت کنید،ممکن است او دچار ترس و اضطراب شود.کودکان توانایی درک پیچیدگی های این موضوعات را ندارند و معمولأ به نتیجه گیری های اشتباه می رسند.

❌حرف های توهین آمیز و ناسزا
کودکان به سرعت کلمات و رفتارها را از بزرگترها تقلید می کنند.استفاده از کلمات نامناسب و توهین آمیز می تواند تاثیرات طولانی مدت بروی زبان و رفتار آنها بگذارد.
کودکان مانند اسفنج هستند ،آنها همه چیز را جذب می کنند .بنابراین قبل از صحبت درباره موضوعات حساس بهتر است فکر کنیم که آیا این موضوع مناسب گوش های کوچک و حساس آنها هست یا نه.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

❌گسترش اینترنت چه بر سر روابط زوجین آورده است؟

⭕️ یکی از مهم ترین عواملی که در حال حاضر ازدواج‌ها رو تهدید می‌کنه و باعث وقوع خیانت و طلاق می‌شه، گستردگی استفاده از شبکه‌های اینترنتی و خیانتِ اینترنتیه.
⭕️ خیانت اینترنتی واقعیت تازه و رو به افزایشی هست که امروزه یکی از عوامل «فروپاشی روابط زناشویی» شده.

⭕️ «خیانت اینترنتی» به معنی استفاده از اینترنت برای برقراری تعامل عاطفی و جنسی توسط شخصی که متعهد به یک رابطه زناشویی هست؛ به طوری که انحصار رابطه عاطفی یا جنسی با همسر نقض میشه.
اغلب خیانت‌های اینترنتی عاطفی هستن.
⭕️ مهم ترین خصوصیاتی که باعث رواج خیانت اینترنتی میشه، گم نام موندن، ارزان بودن و در دسترس بودن اون هست که باعث میشه  از چشم خانواده و دوستان پنهان بمونه.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 اگر می‌خواهید بدونید فرزندتون چه تصویری از شما داره این ۶ سوال رو ازش بپرسید!

1⃣ بنظرت من شنونده خوبی هستم ؟
مثلا وقتی داری راجع به یه موضوع مهم صحبت میکنی،من خوب بهت گوش میدم؟
2⃣ تا حالا شده حس کنی،من درکت نمی کنم و به احساساتت بی توجهی می کنم ؟اگر آره ،بنظرت باید چکار کنم که اوضاع بهتر بشه؟
3⃣ وقتایی که من سرکارم یا سرم شلوغه تا حالا شده به خودت بگی کاش با همدیگه بیشتر وقت میگذروندیم؟
4⃣ یک خاطره یا یک لحظه رو یادته که بهم خیلی افتخار کرده باشی ؟
مثلا به خودت گفته باشی عجب مامان /بابای خفنی دارم ؟
اگر آره ،برام ماجراشو تعریف میکنی؟
5⃣ کدوم حرف یا رفتارم ناراحتت میکنه؟بنظرت برای بهتر شدن اوضاع  چکار میتونم بکنم؟
6⃣ کدوم حرف یا رفتارم باعث میشه باور کنی که عاشقتم و خیلی دوست دارم؟

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

⚠️ بی پناهی و نداشتن امنیت بزرگترین زندان خودساخته ای است که هرگز به فرد اجازه ی بیان نیازش را نمی دهد و او را با تمام مشکلاتش تنها و تنهاتر می کند.
⚠️ ناامنی و عدم وجود حمایت دوران کودکی ، این حس را به فرد می دهد که تو در این دنیا تنها هستی و باید به تنهایی از پس کارهای خود بر بیایی و حتی صحبت در مورد نیازها امری شرم آمیز و خجالت آور تلقی میشود .
⬅️ در واقع چون فرد خود را در قابی از بی نیازی نشان می دهد ، مجدد حمایت و امنیتی که تشنه ی آن است را از دیگران دریافت نمی کند و تنها و تنهاتر خواهد شد .
⬅️ در صورتی  که چیزی که ما را به دیگران متصل می کند نیازهایمان است .

شناخت و ابراز نیازهایمان باعث می شود تا دیگران به ما اعتبار دهند.

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🔔پرخاشگری محصول عدم ابراز خشم است...

⬅️ خشمی (Anger) که بصورت سازگار بروز پیدا نکنه ، پدیده ای بنام پرخاشگری (Aggression) رخ میده .

⬅️ پرخاشگری همون درگیری فیزیکی و لفظی خودمونه که در اون فحش و ناسزا میدیم و آخرش هم چیزی درست نمیشه .

◀️ ابراز خشم کاملا"سازنده هست و وقتی فردی خشمش یا بهتر بگین حقش رو بیان میکنه بعدش دیگه هی مدام با خودش خودخوری و نشخوار ذهنی نداره که چرا حرفم رو بیان نکردم ، فرد در نهایت احساس آرامش بیشتری داره .
◀️ اما پرخاشگری سازنده نیست و زمانی که پرخاشگری میکنیم کنترل اوضاع از دستمون خارج میشه و ممکنه حرفی یا کاری کنیم که برامون گرون تموم بشه .

⚠️ در واقع روانِ ما ، مغز ما ، شبیه یک زودپزه ، وقتی پر از بخار میشه یک سوپاپ فشار داره که برای عدم ترکیدن زودپز بخار اضافی رو به صورت سوت بیرون میده ، بیان خشم همین سوپاپ فشاره ، اما اگر سوپاپ فشاری نباشه و ما نتونیم خشم رو بصورت مسالمت آمیز بیان کنیم به اصطلاح مغز ما منفجر میشه و پرخاشگری اتفاق میوفته.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 ما همیشه اختیار اتفاقات اطرافمان را نداریم؛ اما همیشه اختیار دو چیز را داریم:

1⃣ نحوه‌ تفسیر چیزی که برایمان اتفاق می‌افتد.

2⃣ نحوه‌ واکنشمان به آن اتفاق.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar