🔮 در مورد این اصطلاح چیزی شنیدین؟
👈👈👈شادون فرویده
(Schadenfreude)
کلیپ رو تا انتها ببینید.
گوینده : دکتر آذرخش مکری


🆔@ravantahlilgar

بیشتر بدانیم...

☸ در جلسات رواندرمانی و مشاوره
تلاش درمانگر برای کنار زدن علائم  نیست بلکه میتواند سبب تشدید آنها شود..
وظیفه ی درمانگر این نیست که به فرد بگوید چگونه زندگی کند در واقع او کمک میکند تا استقلال فرد در مرکز درمان قرار بگیرد.
در فضایی از احساسات مختلف با فرد بماند تا او ظرفیت مناسب در تصمیم گیری را بیابد. راهی را روشن میشود که ممکن است برای فرد دوست داشتنی نباشد یا از آن اجتناب کند...
☸ در هر حال با ادامه ی مراحل و جلسات درمان و برون ریزی هیجانات و احساسات ، فرد حداقل به روشنگری در مورد خودش و در نهایت درمان میرسد...

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🗣 با کامنت های منفی، فحاشان اینترنتی چه کنیم؟ 

تبیین منطقی « برتراند راسل» از دلیل فحاشی در برابر اظهار یک‌ نگاه یا عقیده:

اگر عقیده‌ای متضاد عقیدۀ شما موجب خشمتان شد، نشانۀ آن است که به‌طور ناخودآگاه دلیل خوبی برای طرز فکرتان ندارید.

مثلاً اگر کسی پافشاری کند و بگوید دو و دو می‌شود پنج، به‌جای خشم، احساس ترحم می‌کنید، مگر اینکه آن‌قدر بی‌سواد باشید که عقیدۀ او باورهای شما را متزلزل کند.

🆔@ravantahlilgar

اثر شترمرغ چیست؟

شترمرغ هرگاه از چیزی بترسد، سر خود را در زیر شن فرو می‌برد و تصور می‌کند چون خطر را نمی بیند از آن در امان مانده است.

❇️ آیا شما هم در مواجهه با خطر چنین رویکردی دارید؟

تمایل ذهن به نادیده گرفتن اخبار بد و وانمود کردن اینکه اوضاع خوب است اثر شترمرغ  (Ostrich Effect)
یا سوگیری روال نگر (Normalcy bias) نام دارد.
⬅️ در زبان فارسی نیز به کسی که خودش را به نادانی زده است، اصطلاحاً کبکی که سرش را در برف فرو کرده می‌گویند.
⬅️ اکثر افراد بر این باورند که چون تا حالا همه چیز خوب پیش رفته از این به بعد هم همین‌طور خواهد بود، در واقع این افراد علائم خطر و عواقب آن را ناچیز و دست کم می شمارند. 

🅾 روشهای کاهش سوگیری شترمرغ:

در موقعیت تصمیمات مهم برای غلبه بر این خطا لازم است از خود بپرسید:

⬅️ آیا اطلاعات دیگری هست که برای من مهم باشد تا بتوانم تصمیم آگاهانه‌تری بگیرم؟ آیا من به این اطلاعات توجه می‌کنم یا از آنها دوری می‌کنم؟ آیا اجتناب از موقعیت خاص ریشه در ترس من دارد یا به نفع من است؟

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🔔 یکی از اشتباه ترین و آسیب زننده ترین حرف ها
که ما می توانیم در ارتباط با همسر یا فرزندمان
به کار ببریم :
جمله « من که بهت گفته بودم » است.

❌ این حرف را به هیچ کس نگویید!
مخصوصاً به فرزندتان
وقتی به کسی می گویید:
" من که بهت گفته بودم "
یعنی :
تو احمقی
نمی فهمی
و این منم که از تو بیشتر می فهمم
از این به بعد
اگر به حرف من گوش کنی اشتباه نخواهی داشت
حالا هم خوشحالم که به حرف من رسیدی و حقت است که این بلا بر سرت آمد و به دردسر افتادی.

⛔ این برخورد به مرور زمان ، فرد را دچارِ احساسِ گناه ، سرخوردگی ، خشمِ فرو خورده
و تنفر از شما می کند.

👈 در حالی که پیام ما باید این باشد:
همه اشتباه می کنند ، هر اتفاقی که بیفتد
من در کنار تو هستم و کمکت خواهم کرد
نگران نباش ، همه آدم ها شکست می خورند
و اشتباه می کنند.
این پیام به او القا نمی شود که تو نمی فهمی
یا تو انسانِ بدی هستی.

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

👆گاهی اوقات باید زاویه دیدمون رو عوض کنیم...

🆔@ravantahlilgar

از خصوصیات فردی که شخصیت اضطرابی داره :

💢 همه چی رو کنترل میکنه
💢 میخواد همیشه عالی عمل کنه
💢 میخواد همیشه خوب به‌ نظر برسه
💢 جز اولین‌ها، بهترین‌ها و بخصوص‌ها باشه
💢 دائم تلاش میکنه، معمولی بودنشو نپذیره!
💢 از خودش زیاد کار میکشه
💢 تجارب لذت‌ بخش رو ساده رد میکنه
💢 دردها رو عمیق پردازش میکنه


#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی

🆔@ravantahlilgar

🔴 به این مثالها دقت کنید:

↩️ مسئولی که مرتباً کاستی ها و کمبودها را به گردن مدیر قبلی می اندازد!
↩️ فردی که در انجام وظایف خود خوب عمل نمی‌کند، می‌گوید: سایرین همه همینطور عمل می کنند.
↩️ کسی که کمبود جنسی دارد، رفتار دوستانه و عادی دیگران را نوعی "دعوت" تلقی می‌کند.
↩️ مردی که به همسرش خیانت می‌کند ممکن است دائم به او تهمت خیانتکاری بزند. . .

👆اینها نمونه هایی از "فرافکنی"هستند...

🔴 فرافکنی یعنی:

↩️ انگشت اتهام به سوی دیگران گرفتن!
↩️ تمایل به نسبت دادن آنچه در درون می‌گذرد به دیگران یا به محیط.
↩️ از سر خود بازکردن! یافتن مقصری بیرون از خود!
↩️ نپذیرفتن مسئولیت نسبت به کردار خود و نداشتن حس تعهد به رفتارهای خود.

🔴 ویژگی های منفی مانند حسد، تکبر، پرخاشگری، رقابت جویی خصمانه و مانند آن، واکنش های منفی در ما برمی انگیزد.
اما اگر این ویژگی ها در خودمان باشد( که هست و نباید آنرا انکار کرد! ) و از آن بی خبر باشیم،  واکنش های منفی ما بسیار شدیدتر از کسانی خواهد بود که نسبت به این ویژگی های منفی وجود خود، آگاهی دارند.
↩️ با این وسیله دفاعی، فرد می کوشد تا تمایلات نامناسب و ناپسند خویش را به دیگران نسبت دهد و در نتیجه خود را عاری از هرگونه عیب و نقص بداند و خود را از احساس گناه برهاند.
↩️ در فرافکنی؛ فرد در مورد دیگران با مقیاس خویش قضاوت می کند.
↩️ بنابراین، بیشتر اوقات مطالبی را که به عنوان قضاوت یا راهنمایی به دیگران می گوییم، در واقع به «خودمان» می گوییم!
↩️ ما نقطه ضعف های خود را به دیگران نسبت می دهیم و مطالبی را به دیگران می گوییم که در درون خود ماست.
↩️ هنگامی که درباره دیگران پیش داوری می کنیم، در حقیقت درباره خود پیشداوری کرده ایم.
↩️ به علاوه، در بسیاری از موارد توصیه هایی که به دیگران می کنیم، نشانه این است که خودمان به آن توصیه ها نیاز داریم و بخشی از درون ما تشنه این توصیه هاست و آن را می طلبد.

🔴 حال چه باید کرد؟

1⃣ قبل از متهم کردن و مسئول شناختن دیگران، ابتدا به اشکالات خویش توجه کنیم.
2⃣ به "خودکاوی" درون خود اهمیت دهیم.
3⃣ بمدت یک هفته به مرور و بررسی و آسیب شناسی مشکلات رفتاری و ذهنی خود بپردازیم.
4⃣ از دیگران، در مورد نکات مثبت و منفی خود، سوال و نظرخواهی کنیم.
5⃣ فهرستی از پندارها، قضاوت ها و توصیه هایی که به دیگران می کنیم، تهیه کنیم:
آیا تمام تصورات و قضاوت هایمان نسبت به دیگران صحیح هستند !؟
آیا این توصیه ها برای خودمان مناسب نیستند!؟

🔴 پس کافی است به توصیه هایی که به دیگران می کنیم خودمان عمل کنیم.


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

یکی از دلایلی که برخی افراد میترسن که خیلی به پارتنرشون نزدیک بشن...
ترس از صمیمیت هست که می‌تونه روی روابط عاطفی تأثیر بد بذاره. این ترس معمولاً به دلایل مختلفی به وجود میاد، مثل:

1⃣ تجربیات قبلی:
اگه کسی توی روابط قبلی‌ش تجربه‌های بدی مثل خیانت یا ترک شدن داشته، ممکنه از نزدیکی به دیگران بترسه.
2⃣ ترس از آسیب‌پذیری:
خیلی‌ها از اینکه احساساتشون رو نشون بدن می‌ترسن. نگرانن که اگه احساساتشون رو بگن، قضاوت بشن یا آسیب ببینن.
3⃣ عدم اعتماد به نفس:
افرادی که به خودشون اعتماد ندارن، ممکنه از ارتباط عمیق با دیگران دوری کنن چون فکر می‌کنن شایسته عشق و محبت نیستن.
4⃣ ترس از وابستگی:
بعضی‌ها از اینکه به کسی وابسته بشن می‌ترسن و فکر می‌کنن اگه نزدیک بشن، ممکنه کنترلشون رو از دست بدن یا در آینده دردسر بشه.
5⃣ مشکلات ارتباطی:
اگه کسی نتونه احساسات و نیازاش رو درست بیان کنه، ممکنه از نزدیکی به دیگران دوری کنه.
6⃣ نگرانی درباره انتظارات:
بعضی‌ها نگرانن که اگه به کسی نزدیک بشن، باید انتظارات خاصی رو برآورده کنن یا مسئولیت‌های بیشتری رو قبول کنن.(بیشترین دلیل)

❌ این ترس‌ها باعث می‌شن که افراد به طور ناخودآگاه رفتارهایی انجام بدن که به فاصله گرفتن و حتی پایان رابطه منجر می‌شه مثل اینکه تمام درد و دل هات رو به دوستات بگی بدون اینکه پارتنرت
ذره ای از مشکل تو آگاه بشه!

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

همه آدما در زندگی گاهی با رنج هایی مواجه میشن...
همه خاطراتی دارن که وقتی به یاد میارن براشون آزاردهنده هست خاطراتی مثل سواستفاده جنسی،طلاق والدین ،مرگ یکی از والدین، گذراندن یه دوره بیماری سخت و…

💢 گاهی منشا اصلی رنج ها داشتن والدین ناآگاه در زمینه فرزند پروری هست:
والدین سخت گیر،
والدین سرزنش گر،
والدین مقایسه گر،
والدین پرخاشگر،
والدین سهل گیر و بیش حمایت‌گر و...
💢 خاطرات ما ؛ مثل زخم های عاطفی هستن که باید باز شده و ترمیم بشن. در غیر اینصورت هر وقت که به یادشون میارید عذاب آوره و روی مسائل مختلف زندگی خصوصا روابط بین فردی به صورت هشیار و ناهشیار تاثیرات مخربی دارن.
💢 همونطوری که درمان زخم های جسمی رو باید به پزشک سپرد، برای درمان زخم های روانی هم باید از روان درمانی کمک گرفت.
تا وقتی این زخم ها التیام پیدا نکنند شما آمادگی کافی برای ازدواج، والد شدن و پذیرفتن بعضی مسئولیت های حساس و مهم رو ندارید.

📣📣📣
📲 جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و تلفنی و حضوری میتوانید از طریق آی دی های زیر با ما در تماس باشید.

🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com

⭕ تا حالا این تجربه رو داشتین یا دیدین که وقتی یه بچه ای میخوره زمین و آسیب میبینه  مامان باباش دعواش میکنن و از دستش عصبانی میشن ؟!
⚠️ شده از خودتون بپرسید چیشد که به جای        اینکه بچه رو بغل کنه ، تازه دعواش کرد؟!
⚠️ یا قضاوت کنین چه پدر مادر سنگدلی!

احساس خشم ، آگاهی نسبت به سایر احساسات همچون ترس یا دلخوری را از بین میبرد ، احساساتی که میتوانند ناراحت کننده تر از خشم باشند.

⬅️ یه جورایی انگار خشم باعث میشه احساسهایی که ما رو آسیب پذیرتر می کنن و برای ما ناراحت کننده تر هستن رو کمتر بهشون توجه کنیم تا درد نکشیم !
اینجوری انگار اون خشم و عصبانیتِ پدر و مادر ،  یک واکنش ثانویه بوده به ترس یا نگرانی که نسبت به خطری که فرزندشون رو تهدید میکرده داشتن !
و این چرخه خیلی وقتها همینطوری برای ما تکرار میشه بدون اینکه نسبت بهش آگاهی داشته باشیم !

حالا فرض کنین شخصی از شما انتقاد میکنه و شما از دستش عصبانی میشید چی باعث میشه که شما خشم رو تجربه کنید؟!

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🅾 چهار تصور اشتباه و لطمه زننده در روابط :

1⃣وجود عشق برای زندگی کافیه!
وجود عشق صرفا چیز کافی و قانع کننده ای نیست چون شما، هم قراره‌ با خانواده ی طرف ازدواج کنید هم با وضعیت مالیش، هم تروماهایی که تجربه کرده.
2⃣ چهرش مهم نیست و عادی میشه!
اگه شخص مقابل به دلت ننشسته و چهره اش برات جذاب نیست؛ عشقی هم ساخته نمیشه. چون هورمونی ترشح نمیشه، پس همون طوری که چیزای دیگه مهمن، جذابیتش هم باید براتون تا حدی که به دلتون بشینه مهم باشه.
3⃣ عوضش میکنم!
اگه شما هم ؛ چنین فکری تو سرتون دارین، نباید فراموش کنین که شما و همسرتون  از دو خانواده و دو فرهنگ متفاوت هستین و هرگز نمیتونین تغییرات بنیادینی درونش بوجود بیارین.
4⃣ به خاطر من هر کاری باید بکنه!
درسته که عشق قدرت میاره اما قرار نیست که از شریک زندگیتون به گناه عاشق شدن یک فرد ضعیف و زیر دست بسازین!


‌‌‌‌‌  #روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

اثر پسماند توجه یعنی چی ؟!
چرا اینقدر سخته که کارم رو انجام بدم!؟

تو یه پژوهش پر استناد، پژوهشگری به نام سوفی لیروی(Leroy) از دانشگاه مینه‌سوتا دنبال این بود ببینه چرا برای یه تعداد از آدم‌ها، ”شروع کردن آسونه، اما ادامه دادن و تمومش کردن اینقدر سخت!“. واسه رسیدن به جواب...
↩️ دکتر لیروی دو گروه از شرکت کننده‌ها رو انتخاب کرد و اونها رو تو دو مرحله مورد آزمایش قرار داد. روش انجام کار هم این مدلی بود که شرکت کننده‌ها باید دور هم می‌نشستن و شروع می‌کردن به حل یه مجموعه از جدول کلمات. منتهی در حین اجرا....

‏⬅️ به گروه اول گفتن "لطفا تا همینجایی که انجام دادید کار رو نگه دارید، یه کار دیگه هم هست یه چند لحظه بیایید روی اون وایستیم!"
⬅️ و به گروه دوم اجازه دادن کارشون رو تموم کنن و بعد از اتمام کار گفتن بیایید بریم سراغ کار دوم...

‏💢 تو مرحله دوم به هر دو گروه یه سری بازی‌های تصمیم‌گیری دادن و داده‌های به‌ دست اومده از هر دو گروه مورد بررسی قرار گرفت...

‏↩️ دیدن افراد گروه اول گرفتار اثر "پسماند توجه"(Attention residue) شده بودن و عملکردشون نسبت به گروهی که "کار اول رو تموم کردن و رفتن سراغ کار دوم" به مراتب ضعیف‌تر بود و مشخص شد که؛ هربار که ما وسط یه کاری یه سر به کار دیگه می‌زنیم، برگشتن به کار قبلی به سادگی اتفاق نمیفته...

‏💢 "پسماند توجه" میگه؛ عادت معمول کار کردن تو حالت نیمه حواسپرتی، عملکرد مغز شما رو به طور بالقوه‌ای پایین میاره و این یعنی؛ ممکنه به ظاهر چک کردن گوشی حین کار، نیم نگاهی به اینستا انداختن، سرک کشیدن به تلگرام، ایمیل‌ها رو چک کردن و نگاه کردن به صفحه گوشی درست وسط کار...یه سر رفتن و در مورد فلان چیز جذابی که همین الان باهاش مواجه شدی با همکار صحبت کردن و یه سر قیمت دلار و طلا رو چک کردن، ظاهرا خیلی اثرگذار و خطرناک به نظر نمیرسه اما، باعث میشه بخشی از توجه‌تون روی اون کار بمونه و شما با پسماند توجه به کار جدید برمیگردید و این یعنی افت عملکرد…
پس👇
اگه میخوای خروجی بهتر و بیشتری داشته باشی، باید جلوی "نشتی توجهت" رو بگیری. چیزی که بهش میگن کار عمیق. پس موقع کار، هر عامل حواسپرت کننده‌ی غیر ضروری رو یه کم از خودت دور کن و بچسب به کارت که اون قراره آینده رو برات بسازه...

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

تاثیر سرزنش کردن فرزندان:

❌ سرزنش و شماتت بیشترین آسیب را به عزت نفس و احساس ارزشمندی کودک می رساند .
❌ سرزنش پس از یک اشتباه هیچ تاثیری بر آن اشتباه یا احتمال کم شدن اشتباه های بعدی ندارد و تنها اتفاقی که می افتد کاهش جسارت و ایجاد احساس گناه و بی لیاقتی در کودک است.
❌ والدین با سرزنش کودک فقط کمی از ناراحتی خود می کاهند در حالیکه حجم انبوهی از احساسات بد را به روح و روان او وارد می کنند .

اگر آینده روشنی برای فرزندتان می خواهید عزت نفس را به او هدیه دهید.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

⁠⁣‍ ‍ نامه یک بیمار مبتلا به سل به دوستش ،  که نقش بیماری را در شناسانیدن سهم انسان در سلامت و بیماری خودش نشان میدهد:


" علت بیماری من این نبود که زیاد کار می کردم یا با چند میکروب سل تماس حاصل کرده بودم.

علت بیماری من این بود که خودم را نشناخته بودم و سعی کردم چیزی باشم که نبودم.
خیلی برون گرایانه زندگی میکردم.
بسیار پر تحرک بودم و سه شغل را با هم داشتم و در نتیجه به آن قسمت از وجود خودم که
می اندیشد، کتاب می خواند و با روح من در ارتباط است توجه نداشتم ".
بیماری برای من انگیزه و فرصتی شد تا با کارکردها و توانائیهای وجودم ، که تا آن زمان نشناخته بودم ، آشنا بشوم.

📚 انسان در جستجوی خویش
👤 رولومی
🖌ترجمه مهدی ثریا

#برشی_از_کتاب

🆔@ravantahlilgar