Galinhada low carb
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Bolo de cenoura low carb e sem lactose
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Torta low carb de palmito e alho-poró
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435 Receitas Fitness e Low Carb

RECEITAS EMAGRECEDORAS!

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As dietas low carb são ótimas para quem busca perder peso, mas é preciso tomar cuidado com alguns erros ao seguir esse tipo de alimentação. Por exemplo, low carb não significa retirar todos os carboidratos, mas sim saber escolher. Inclua na sua alimentação boas fontes, como tubérculos, frutas, quinoa em e arroz integral, por exemplo. Outro erro é comer poucas proteínas e poucas gorduras boas, que ajudam a dar saciedade.

Quando falamos em low carb, a ideia é manter uma alimentação limpa, ou seja, mais sacolão e açougue e menos produtos industrializados. Mas isso não quer dizer que você não precisa eliminar totalmente alguns industrializados da sua rotina. nesse momento, a dica da nutri é olhar rótulo por rótulo e ficar de olho nas informações nutricionais, na lista de ingredientes (o usado em maior quantidade sempre aparece em primeiro) e na quantidade de itens naturais (aqueles que você consegue identificar quais são). Por exemplo, pasta de amendoim integral e iogurte integral são ótimos produtos para a dieta low carb.

Não coma menos. Coma melhor!! 🤩

Emagrecer não é sobre parar de comer ou restringir sua alimentação a algo “sem graça e sem sabor”. É sobre fazer trocas inteligentes, é sobre optar por alimentos funcionais e utilizá-los da melhor forma possível.

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Este bolinho de amendoim low carb é perfeito pra quando dá vontade de comer doce 😋🥜

Você só precisa de ovo, xilitol, amendoim torrado triturado ou farinha de amendoim e fermento em pó.

Basta misturar tudo e levar ao fogo numa frigideira bem pequena.

Deixe o fogo bem baixo, a frigideira tampada e asse por cinco minutinhos. Tá pronto!

Na dieta low carb há uma redução de alguns tipos de carboidrato - e não a restrição total! Por isso, o mais importante é saber fazer substituições inteligentes: substitua os carboidratos simples pelos ricos em fibras, pois isso te dará mais saciedade. Por exemplo, dê preferência aos tubérculos como fonte de carboidrato no almoço e/ou jantar, como batata-doce, aipim, abóbora cabotiá e inhame. Além disso, substitua o arroz branco pelo integral ou pela quinoa em grãos (um dos cereais mais ricos em nutrientes importantes para nosso organismo).

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Rico em proteínas, o *iogurte natural* é uma ótima opção de lanche low carb! Os probióticos presentes nele favorecem a digestão e a absorção de nutrientes, além de melhorarem a função do sistema imunológico. Além disso, o iogurte natural é rico em cálcio, potássio e magnésio, essenciais pra saúde dos ossos. A combinação de bons carboidratos e proteínas ainda ajuda na recuperação muscular pós-treino 😉

Sabe aquele biscoitinho tipo sequilho? Delícia, né?! O melhor de tudo é que existe uma receitinha fit do doce com aveia! Pra fazer, você só precisa de farinha de aveia, canela e mel a gosto e água. Basta misturar bem todos os ingredientes numa tigela e deixar descansar por cerca de cinco minutos. Depois, faça as bolinhas e aperte com o garfo. Leve pra assar na airfryer a 165°C por 14 minutos ou até dourar. Veja o passo a passo completo 👆▶️

Que tal uma receita super prática de torta de frango low carb, ótima para um lanche rápido!?

Você vai precisar de 1 ovo, 2 colheres de tapioca, 2 colheres de requeijão light, uma pitada de sal e orégano a gosto.

Misture tudo em um recipiente untado com azeite e adicione frango desfiado.

Depois, coloque algumas fatias de queijo por cima, para dar aquele toque especial.

Leve para a airfryer por 15 minutinhos ou, se for no forno, a 180°C pelo mesmo tempo.

Fica uma delícia e é superleve!

Esta receitinha low carb de bolinhas de frango com abóbora é perfeita! O melhor de tudo é que não tem segredo: você só precisa de 400g de frango desfiado e 400g de abóbora temperada - ambos cozidos -, um ovo e parmesão ralado. Amasse a abóbora com um garfo e acrescente um ovo cru pra dar liga. Misture com o frango. Depois, molde as bolinhas e empane com parmesão ralado. Asse na airfryer ou no forno até dourar e tá pronto 😋

Cheguei com uma receita low carb de croquete de frango na airfryer 😋

Misture 1 xícara de frango desfiado, 1 batata grande cozida e amassada e 2 colheres de sopa de queijo cottage (ou creme de ricota) num bowl.

Tempere a gosto. Amasse tudo até formar uma massa uniforme, depois leve à geladeira por 30 minutos pra facilitar na hora de moldar os croquetes.

Forme os bolinhos com as mãos e coloque na airfryer a 180°C por 15 minutos, virando na metade do tempo pra dourar de todos os lados.

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Hambúrguer de couve-flor low carb

ingredientes
1 couve-flor pequena
1 dente de alho amassado
1 cebola pequena picada
1 ovo
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de salsinha picada
2 colheres de sopa de queijo parmesão
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Temperos a gosto

modo de preparo
Cozinhe a couve-flor no vapor e triture no liquidificador ou no processador.
Despeje em uma tigela e misture com o alho, a cebola, o ovo e a farinha.
Adicione salsinha e queijo parmesão.
Tempere com sal, pimenta e outros temperos de sua escolha.
Molde a massa em formato de hambúrgueres.
Asse em forno preaquecido a 200 ºC por 30 minutos.

Esse picolé proteico e low carb é perfeito pro verão! 😍

Bata no liquidificador: 1 xícara de creme de leite, 1 xícara de água e 4 scoops de whey protein (ou proteína vegetal) sabor chocolate por cerca de 2 minutos. Depois, despeje a mistura em forminhas de picolé e leve ao congelador por 6 horas

Pronto! Um picolé delicioso com apenas 149 kcal, 19g de proteína e 3g de carboidratos por porção. Dá pra se refrescar no calor sem sair da dieta 🌞💪