Telegram Web Link
​​ПРАКТИКА САМОПРИНЯТИЯ

Практика самопринятия держится на трёх китах или трёх списках:

1️⃣ Список сильных сторон и качеств

Да, мы все прекрасно знаем свои недостатки, но, составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать всё, что приходит в голову.

Со стороны виднее, поэтому не опирайтесь только на своё мнение, попросите помощи у других. Анонимно или открыто пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования. Но не забывайте, что все мы люди и привыкли судить других по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом.

Итоговый список ваших сильных сторон очень сильно удивит вас. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны. Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.

2️⃣ Список достижений и успехов

Следующий список, который вам предстоит составить – список достижений и успехов.

Выделите себе время, обустройтесь поудобнее и приготовтесь перечислять, что хорошего вы успели сделать и чего добиться в жизни.

И не вздумайте придираться. Окончили школу – достижение. Помогали родителям по дому – хорошо. Перевели старушку через дорогу – отлично.

Отключите внутреннего критика и запишите всё, даже самое мелкое, что у вас получилось. И должно набраться минимум 50 пунктов.

Возможно, кому-то будет сложно вспомнить сразу все 50. Дайте себе время. Просто носите список с собой всё время его дополняйте.

Через неделю у вас наберётся столько успехов, что они составят серьёзную конкуренцию сомнениям в себе и чувству вины за совершённые ошибки.

3️⃣ Список благодарностей себе

Последний и самый важный список – благодарности.

Каждый день уделяйте 5 минут, чтобы поблагодарить себя за самопринятие, работу над собой, эмоции и чувства.

Благодарность заряжает позитивной энергией, верой в себя и настраивает на продуктивную волну. Каждый день благодарите себя, закладывайте тем самым фундамент счастливой наполненной жизни.

Внедрите эти практики прямо сейчас. С ними вы перестанете быть для себя судьёй и палачом в одном флаконе, а превратитесь в сострадательного друга и наставника.

Путь к самопринятию займёт время. Внешние обстоятельства, прошлый опыт и система воспитания, через которую мы прошли, могут затруднить #принятие себя. Но со временем вы дойдёте до состояния безусловного самопринятия.

Порой будет сложно и вам потребуется помощь близких или специалистов. Однако награда стоит усилий.

Всё начинается с тебя.

Павел Бильский
@recipiency
Как пережить потерю? Скорая помощь 2

Решил провести небольшой эфир, посвященный теме ухода из этого мира и как его пережить тем, кто остается. Не самый Рождественский разговор, на первый взгляд, но мне кажется важным об этом поговорить. Я не претендую на полную компетентность в этом вопросе, но есть мысли, которыми хочется поделиться. И надеюсь, это поможет тем, кто сейчас в непростой ситуации.

Попробуем сделать что-то светлое и обнадеживающее

23 декабря, 19.00 МСК

Подключайтесь: https://www.youtube.com/watch?v=rPf8Lphw2fY
1
​​ВОЗМОЖНОСТИ МОЗГА

Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.

1️⃣ Мозг не видит разницы между реальностью и воображением

Мозг реагирует в равной степени на всё, о чём вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать её симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счёт аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грёзы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

2️⃣ Вы видите то, о чём думаете больше всего

О чём бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Всё дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав своё мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.

3️⃣ Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт 1).

4️⃣ Периодически отключаться – это жизненно важно

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут«выключить» мозг – медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И ещё. Насчёт отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.

5️⃣ Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнёте всё чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

У вас есть возможность подчинить себе своё сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное – поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

@insider_evolution
2
Канал "Эволюция сознания" о новом научном взгляде на человеческое сознание, возможности мозга и силу разума.

Просто о сложном: от нейробиологии и квантовой физики до антропологии и психологии.

Не пропусти, подпишись, если готов раскрыть скрытые возможности и радикально улучшить свою жизнь.
В ПОИСКАХ ЧУДЕСНОГО

Через какие линзы ты сейчас воспринимаешь мир?
На что они настроены?
Во что окрашивают будни?
Нужно ли искать то, что присутствует в каждом моменте?

Чудесное…

Повседневное или забытое? Ответы перед глазами, под ногами, внутри.

Ответы повсюду, но равно, как и чудо они ждут, что мы их заметим.

Чудесное нужно научиться замечать. Искать его, представлять его, как нечто, из ряда вон – бессмысленно... Оно везде.

Поменяй линзы, поменяй угол зрения, смести ракурс.
Дай себе право видеть его, жить в нём…
Дай себе возможность расшириться.

Григорий Кузнецов
@recipiency
👍21
​​ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Любовь к себе начинается с принятия, но не себя.
С принятия реальности. С того, что вы себя не любите.
И других не любите.
Нет у вас опыта любви к себе. И к другим.
А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь – это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества. Это горько. Но это правда.
И любовь к себе начинается не c мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей.

Любовь к себе начинается со смирения.
С признания своей равноценности.
Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек.
Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей.

Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания.
С узнавания себя.

Любовь к себе начинается с заботы.
С удобных ботинок и теплых колготок.
С вкусной, свежей еды.
С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями.
С ощущения собственной безопасности.
С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей.
С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси.

Любовь к себе начинается с преодоления боли.
Точнее, с признания, что болит.
Признания, что ты уязвим.
Что ты не всемогущ.
Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции.
Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек.
И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой – правильное для тебя, но может быть неправильным для других.

А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет.
И чудес не будет.
Будет так же страшно, больно, иногда жестко.
Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо.
Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов.

Любовь к себе – это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное – она у вас есть.

Елена Пастернак
@recipiency
🔥4🤩1
​​ТВОРЦЫ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ

Каждый день происходит выбор...
что я буду творить...
это как художник, который берётся за кисть, и что-то хочет сотворить на белоснежном холсте...

И осознаю, что очень много влияний, очень много тенденций витающих вокруг меня, проходящих сквозь меня, которые хотят стать мною, начинают диктовать мне, как думать, что делать, что чувствовать...

НО! Я вижу, что я могу быть вне этих тенденций.

Что я могу творить то, что хочет моя частичка самого высшего порядка.

И я не сдаюсь!!!

💫 Даже самым упадническим настроениям и мыслям.
💫 Даже когда я уже ни во что не верю.
💫 Даже когда закравшаяся воровка-мысль-червь разворовывает мои бесценные богатства.

Я верю в то, что мои посылы, импульсы – становятся материальными.
Сейчас или завтра. Или через несколько лет!

Я верю в то, что моя мысль и слово – это семя, брошенное в землю, которое обязательно даст всходы.🌱
Я хочу чтобы мои мысли, мои слова и поступки рождали гармонию.
И пускай – невидимую, но известную мне, ясную.

💚 Чистота мыслей слов и дел, она первична, она то, от чего я отталкиваюсь, чем меряю свои проявления в этом мире.

💚 Мир – моё продолжение, моё творчество, мой холст.
Я пишу на нём свои мечты, свою сказку.
И только я могу обещать себе её исполнение...

А что происходит у вас? Осознаёте ли вы свою силу мысли, импульсов, осознанно ли вы относитесь к этой силе? Как часто делаете выбор в сторону нужных вам образов?

Катя Шипулина
@recipiency
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НОВЫЙ КОД

В приходящий Новый Год,
Представить не могли –
Меняется программный код
У жителей Земли.

Мякнут старые устои,
Сочится осознание –
Абсолютно каждый стоит
Своего заданья!

Сияние миров тончайших
Льётся в плотность эту,
Открыв поток мироточащий
У всех людей планеты.

И словно радио волну –
Сдвигаем частоту,
Ведь, если и идти ко дну,
То только в глубину.

Вселенная всё прописала
В этот Новый Код ...
А, если кто-то ждёт сигнала,
То держите – вот!

Эдгар Винницкий
#новое_время #поэзия
@recipiency
1
​​РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ

Рецепт счастья простой и мне не жалко им поделиться.

Увы, сама я эту «формулу» вывела не так давно. Вот если б десять лет назад дать себе эти советы, удалось бы избежать и пресловутой бессмысленной гонки, и болезненных сравнений себя с другими, и чувства разочарования, когда бежала быстро, прибежала точно, но оказалось, что не к своей мечте, а к чьей-то чужой. Короче,

Дорогая Даша:

Остановись, выдохни, дыши. Дыши глубоко, наполняй лёгкие воздухом. Чувствуй, как в теле пульсирует жизнь – самый драгоценный дар, самое невероятное, что с тобой случилось. Жизнь. Бесценная сама по себе. Она твоя. Ты здесь. Поэтому, Даша,

Чувствуй. Чувствуй в моменте, в своём сейчас, как на нос упала снежинка. Как покалывает пальцы мороз. Как пахнет горячий чай с мятой. Какие тёплые губы любимого. Как ветер волосы разметал. Как шумят над тобою сосны, как искрится белое покрывало до самого горизонта. Чувствуй вкусы, звуки, запахи, жизнь, что бесценна сама по себе.

💫 Люби. Люби любимых, без страха открывай сердце. Люби то, что делаешь. Печёшь ли печенье, пишешь ли книгу. Наполняй любовью каждое своё действие, каждый свой день. Люби мир, который весь твой и весь – дом. Люби жизнь, что бесценна сама по себе.

💫 Слушай. Себя, свой внутренний у голос, свои чувства, свою интуицию, своё сердце. Сердце знает, что твоё, а что нет. Не дай обстоятельствам сбить тебя с пути. Не дай прошлому влиять на будущее. Не пытайся создавать из упрямого желания что-то кому-то доказать или показать, что чего-то стоишь. Слушай только себя, дорогая. Счастье своё у каждого. И тебе никогда не должно быть стыдно за своё.

Оставляй себе свои мелкие радости. Сейчас, знаешь, как-то принято всё превращать в бизнес. Рисуешь ли, шьёшь ли, печёшь ли торты. Оставь себе, дорогая Даша, хоть одну радость для радости. И никому её не показывай. Вышивай вечерами не для результата, а из приятной расслабленности процесса. Рисуй. Пиши стихи, которые снова запрёшь в столе. Оставь себе жизнь для жизни, не напоказ. Будь в ней. И будь уже в ней счастлива.

Иди, обниму❤️

Даша Жукова

P.S. А вы б что для себя добавили?
@recipiency
2👍2
​​​​ПЛАНЫ НА НОВЫЙ ГОД

Открываешь блокнот, и на странице «Планы на Новый год» внезапно не пишешь «самосовершенствование», «развитие личной самодостаточности» и вот это всё.

А пишешь (весёлым почерком, фиолетовой ручкой, спрыгивая временами с линованных тетрадных планок)

▫️Смеяться, когда хочется.
▫️Проживать гнев.
▫️Оплакивать то, что осталось не оплаканным.
▫️Приезжать к родителям, и вытаскивать их на пикники.
▫️Шататься по парку и замечать красоту.
▫️Есть вкусное, но не вредное.
▫️Делать комплименты себе в зеркале (а весы убрать под кровать, или оставить их коту – он любит на них спать).
▫️Прочесть несколько книг из тех жанров, которые ранее настораживали (хотя бы попробовать, эксперимента ради).
▫️Покататься на велосипеде до состояния «надышался ветром, могу всё».
▫️Познакомиться с парой-тройкой людей, которые кажутся странными/с особенностями, непредвзято рассмотреть их мир, поделиться чем-то своим.
▫️Сходить в поход, в который давно очень хотелось, но было боязно.
▫️Когда грустно, всегда радовать себя хоть немного, и только потом браться за другие дела.
▫️Помочь кому-то.
▫️Принять помощь.
▫️Составить список маленьких повседневных радостей, и вновь начать замечать, как их много.
▫️Не ругать себя, если ничего из этого списка не получится.
▫️Разрешить себе отдыхать без необходимости для этого болеть.
▫️Отказываться от встреч с людьми, если эти встречи ничего не несут.
▫️Говорить друзьям что они круты, талантливы и красивы – не только по праздникам.
▫️Позволить себе закуклиться и побыть одному, когда тебе это нужно.

И всегда помнить: если ты делаешь всё, что на данный момент можешь, ты делаешь достаточно. Ты молодец, хоть в списке это напиши, хоть пальцем на стекле.

А лучше – повторяй себе это почаще, ладно?

P.S. Дополним список в комментариях?😉
@recipiency
👍1🔥1
Дорогие друзья!
С самыми душевными искренними пожеланиями поздравляю вас с Новым 2022 годом!
Примите мою сердечную признательность за то, что каждый из вас просто был рядом, за тёплое отношение и внимание к нашему с вами каналу.
Пусть наступающий год принесёт неизведанные ранее ощущения и эмоции, пусть душа поёт и наслаждается каждым мгновением жизни.
Пусть яркий огонь тепла, любви и принятия всё больше разгорается в ваших сердцах!❤️

С любовью, Жанна Королевская
@recipiency
1
Мы открываем книгу. Её страницы чисты. Мы собираемся заполнить их собственноручно. Книга называется «Возможность», а её первая глава называется «Новый год».

Эдит Пирс
@recipiency
👍21
​​ПОЧАЩЕ ЗАХОДИТЕ В СЧАСТЬЕ

Когда-то я удивлялась тому, откуда у иных людей, судьба которых непрошено пролила им на голову беспощадный кипяток большой боли, берётся совсем не показательная способность оставаться благодарными, продолжать видеть хорошее, не уходить в глухую озлобленность и в настойчивое желание обвинить кого-то...

Со временем, побывав и на их месте, и посвятив годы собственной жизни бережному сопровождению других людей уже в их личных поломках и горестях, я поняла, что бушуешь, остро злишься, ищешь виноватых или бьёшься головой об стены тогда, когда ещё не готов к глубокому внутреннему исцелению.

Да, оказывается, даже в боли нужно вырасти до той точки, где бесполезными становятся те детские навыки, в которых чем громче кричишь и чем быстрее показываешь пальцем в обидчика, тем быстрее к тебе все бегут и начинают дуть на ушибленное место.

Даже та боль, в которой ты не виноват, как ни странно, но требует того, чтобы ты именно на себя взял ответственность за её исход.

Обидчики не приходят целить наши раны, друзья мои...

А иногда и нет никаких обидчиков... есть обыкновенная жизнь со своей необратимостью и чередой больших и малых испытаний для абсолютно каждого из нас.

Так вот, исцеление начинается там, где тебе нужно именно исцелиться, а не наказать.

И здесь, точно так же, как кошки, интуитивно отыскивающие среди сотен травок непосредственно те, что им нужны, человеческая психика выбирает свои лекарства... и все они, как показывает опыт, растут на светлой стороне.

Душа, ищущая исцеления, тянется к свету.

Это не я придумала. Это обусловленная природой закономерность, наблюдаемая в работе психики.

Пока мы разрушаем, мстим, неистово обвиняем, пытаемся подчинить себе независящее от нас, протестуем против уже свершившегося, мозг активирует только механизмы глухой защиты и почти не даёт возможности оказаться в тех состояниях, которые дают нам ощущения живительной радости, удовольствия, расслабления... и наоборот.

Исцелиться искусственно, увы, нельзя. Не получится выйти на светлую территорию за счёт имитации тех чувств и эмоций, которые не испытываешь естественно.

То есть, если вам действительно важно #исцеление, то сначала придите к этой потребности на уровне мысли и осознанного выбора. Дальше станет легче.

Никогда не устану повторять, что жизнь ничтожно коротка и полна до краёв не только тем, что делает нас счастливыми... но ничего лучше ещё никто не придумал.

Исцеляйтесь, чтобы замечать её. Чтобы участвовать в ней. Чтобы чувствовать каждое её биение. И чтобы почаще заходить в счастье.

Живите... пожалуйста, живите...

Лиля Град
@recipiency
12👍1🔥1
​​ЧТО ПРИНИМАТЬ, А ЧТО МЕНЯТЬ?

Важнейший терапевтический вопрос, с которым сталкиваются все, кто сколько-нибудь интересуется самоисследованием, внутренней работой и хотя бы частично признаёт, что основная причина того, как я живу – я сам.

Надо ли мне изменить ту или иную тенденцию в себе или просто принять – что вот такой я человек и выстраивать дальше жизнь согласно этому факту?

Ответ очень простой – всё принять. Радикально. Принять даже тот факт, что некоторые вещи в себе и жизни принять никак не удается (да-да, вы не обязаны быть в постоянном дзене – это и невозможно – фальшивый дзен получается).

Мы думаем, что непринятие нужно нам для изменений, что если мы не будем испытывать протест, несогласие, раздражение, если мы прекратим ругать себя и болезненно тыкать себя самих в недостатки, от которых следовало бы немедленно избавиться, мы будем сидеть и пускать слюни, и никогда в нашей жизни ничего позитивно не изменится.

На самом же деле, факт непринятия каких-то своих частей говорит об обратном – о неготовности что-то тут изменить, блок на пути изменений. Потому что без принятия реального положения дел, о каких изменениях вообще может идти речь?

Непринятие всегда говорит о том, что тут речь о какой-то важной части нашей личности, которая обязательно должна быть проявлена в нашей жизни. И чем больше мы с ней сражаемся – тем дольше мы сражаемся (в борьбе с собой ведь не может быть никакой окончательной победы).

Допустим, мы сражаемся с ленью. Иногда побеждает лень, иногда продуктивность. Однажды мы устаём и перестаём бороться, оставаясь с чувством “я неудачник” или что-то вроде того. Что было бы, если б мы вовремя приняли лень? Просто как часть себя, своего характера, своего темпа по жизни. Нам пришлось бы выстроить свою жизнь и свою активность, исходя из факта “я – ленивый”, нам пришлось изменить режим работы или режим дня на более подходящий лично для нас. Вы осознали?

#Принятие ПРИВЕЛО БЫ К ИЗМЕНЕНИЯМ, которых все недовольные собой так жаждут.

И так с каждой чертой – слабость, вялость, медлительность, неусидчивость, агрессивность. Мы сражаемся с тем, что не одобрялось в детстве, с тем, за что мы получали подколки и всякие обидные комментарии. Мы сражаемся, мы устаём, мы сдаёмся, укрепляясь в неполноценности. Но если однажды мы принимаем – за этим всегда следуют изменения.

Вот так – нет никакого конфликта между принятием и изменением. Напротив. Просто примите, уберите с пути изменений блок непринятия – и всё, что должно измениться, само измениться: вы, окружение или жизнь.

В любом случае, приняв себя, вы станете больше собой, а ваша жизнь – больше вашей.

Катерина Суратова
@recipiency
13👍10🔥2😱2
Ты не заслуживал Жизнь,
Жизнь позволила тебе Быть.
Быть телу, родным, дому, городу, стране, планете и каждому новому дню.
Перестань пытаться изменить или ожидать.
Люби то, что Есть.
Люби то, чему позволено Быть.
Не имей ожиданий от нового дня, позволь себе насладиться тем, что Жизнь приготовила в этом дне!
Жизнь это тайна, это неизвестность!
Пока ты только строишь планы, ты ограничиваешь красоту и тотальность каждого нового мгновения!
Оставь контроль и окунись в неизвестность каждого дня, проживая то, что приготовила Жизнь!
Ведь она не может сделать то, что не нужно в данный момент!
Ибо только данный момент лучший и единственно существующий!💙

Даниил Зуев
@recipiency
23👍11
​​КОГДА ВАС ЗАКОЛДОВАЛИ?

Иногда мне кажется что на многих из нас с детства – а то и с рождения – лежит заклятье:
🪄"Ты существуешь, пока что-то делаешь".

Возможны варианты:
🪄"Ты важен и ценен, только когда приносишь пользу",
🪄"Ты в относительной безопасности, только пока обеспечиваешь безопасность другим",
🪄"Ты достоин любви, только если способен заслужить это высокой активностью".

В сжатом виде получается формула: "Ты видим – пока действуешь", "Ты жив – пока ты приносишь пользу", "Без одобрения ты умрёшь", "Остановись – и ты погибнешь".

Очень грустно видеть живых, тёплых, красивых, талантливых, мужественных и прекрасных людей, несущих это заклятие, и не замечающих его.

После более шести лет терапии мне бывает очень грустно, когда в моей голове раздаётся голос: "Сделай хоть что-нибудь! Займись чем-то! Ты бесполезна!". Маленькая-я сжимается внутри и несколько секунд мучительно придумывает себе дело, чтобы доказать свою уместность в этом мире. Потом взрослая я понимаю, что работаю прямо сейчас – например, пишу статью.

Я вспоминаю, откуда этот осуждающе-обесцениваюший голос (привет, навыки полученные в терапии), вспоминаю, когда он появился, и спрашиваю его:

– Что ты делаешь в моей голове?

Эта фраза – мой антидот, моё антизаклинание, разрушающее заклинание бессмысленности моей жизни, которое наложили на меня в детстве. Не со зла. Но от понимания этого мне не сильно легче.

Легче скорее от того, что я вернулась в прошлое и смогла вспомнить тот период, когда меня заколдовали. Смогла снять с себя заклятье. Смогла потихоньку дать маленькой себе ощущение её (нашей с ней) собственной ценности по умолчанию, вне зависимости от того, что мы делаем или не делаем, удобны мы кому-то, или нет.

Это был долгий путь, долгая и кропотливая, временами болезненная и муторная работа с моим психотерапевтом.

Но всё получилось. И в конце пути я получила скилл "Что ты делаешь в моей голове?", разрушающий чужие чары, которые иногда пытаются просочится в мою жизнь по старой памяти.

Но в моём замке, в моей сказке, на моём Маяке, в моём мире, доме и жизни – им больше места нет.

И не то чтобы я была супергероиней. Ну, то есть да, конечно – ни без этого). Ровно настолько, насколько супергерой каждый из вас.

А вы помните, когда вас заколдовали, и кто это сделал?😉

Александра Снег
@recipiency
👍193
2025/07/10 22:23:55
Back to Top
HTML Embed Code: