ПРАКТИКА САМОПРИНЯТИЯ
Практика самопринятия держится на трёх китах или трёх списках:
1️⃣ Список сильных сторон и качеств
Да, мы все прекрасно знаем свои недостатки, но, составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать всё, что приходит в голову.
Со стороны виднее, поэтому не опирайтесь только на своё мнение, попросите помощи у других. Анонимно или открыто пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования. Но не забывайте, что все мы люди и привыкли судить других по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом.
Итоговый список ваших сильных сторон очень сильно удивит вас. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны. Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.
2️⃣ Список достижений и успехов
Следующий список, который вам предстоит составить – список достижений и успехов.
Выделите себе время, обустройтесь поудобнее и приготовтесь перечислять, что хорошего вы успели сделать и чего добиться в жизни.
И не вздумайте придираться. Окончили школу – достижение. Помогали родителям по дому – хорошо. Перевели старушку через дорогу – отлично.
Отключите внутреннего критика и запишите всё, даже самое мелкое, что у вас получилось. И должно набраться минимум 50 пунктов.
Возможно, кому-то будет сложно вспомнить сразу все 50. Дайте себе время. Просто носите список с собой всё время его дополняйте.
Через неделю у вас наберётся столько успехов, что они составят серьёзную конкуренцию сомнениям в себе и чувству вины за совершённые ошибки.
3️⃣ Список благодарностей себе
Последний и самый важный список – благодарности.
Каждый день уделяйте 5 минут, чтобы поблагодарить себя за самопринятие, работу над собой, эмоции и чувства.
Благодарность заряжает позитивной энергией, верой в себя и настраивает на продуктивную волну. Каждый день благодарите себя, закладывайте тем самым фундамент счастливой наполненной жизни.
Внедрите эти практики прямо сейчас. С ними вы перестанете быть для себя судьёй и палачом в одном флаконе, а превратитесь в сострадательного друга и наставника.
Путь к самопринятию займёт время. Внешние обстоятельства, прошлый опыт и система воспитания, через которую мы прошли, могут затруднить #принятие себя. Но со временем вы дойдёте до состояния безусловного самопринятия.
Порой будет сложно и вам потребуется помощь близких или специалистов. Однако награда стоит усилий.
Всё начинается с тебя.
Павел Бильский
@recipiency
Практика самопринятия держится на трёх китах или трёх списках:
1️⃣ Список сильных сторон и качеств
Да, мы все прекрасно знаем свои недостатки, но, составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать всё, что приходит в голову.
Со стороны виднее, поэтому не опирайтесь только на своё мнение, попросите помощи у других. Анонимно или открыто пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования. Но не забывайте, что все мы люди и привыкли судить других по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом.
Итоговый список ваших сильных сторон очень сильно удивит вас. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны. Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.
2️⃣ Список достижений и успехов
Следующий список, который вам предстоит составить – список достижений и успехов.
Выделите себе время, обустройтесь поудобнее и приготовтесь перечислять, что хорошего вы успели сделать и чего добиться в жизни.
И не вздумайте придираться. Окончили школу – достижение. Помогали родителям по дому – хорошо. Перевели старушку через дорогу – отлично.
Отключите внутреннего критика и запишите всё, даже самое мелкое, что у вас получилось. И должно набраться минимум 50 пунктов.
Возможно, кому-то будет сложно вспомнить сразу все 50. Дайте себе время. Просто носите список с собой всё время его дополняйте.
Через неделю у вас наберётся столько успехов, что они составят серьёзную конкуренцию сомнениям в себе и чувству вины за совершённые ошибки.
3️⃣ Список благодарностей себе
Последний и самый важный список – благодарности.
Каждый день уделяйте 5 минут, чтобы поблагодарить себя за самопринятие, работу над собой, эмоции и чувства.
Благодарность заряжает позитивной энергией, верой в себя и настраивает на продуктивную волну. Каждый день благодарите себя, закладывайте тем самым фундамент счастливой наполненной жизни.
Внедрите эти практики прямо сейчас. С ними вы перестанете быть для себя судьёй и палачом в одном флаконе, а превратитесь в сострадательного друга и наставника.
Путь к самопринятию займёт время. Внешние обстоятельства, прошлый опыт и система воспитания, через которую мы прошли, могут затруднить #принятие себя. Но со временем вы дойдёте до состояния безусловного самопринятия.
Порой будет сложно и вам потребуется помощь близких или специалистов. Однако награда стоит усилий.
Всё начинается с тебя.
Павел Бильский
@recipiency
Forwarded from Революция сознания
Как пережить потерю? Скорая помощь 2
Решил провести небольшой эфир, посвященный теме ухода из этого мира и как его пережить тем, кто остается. Не самый Рождественский разговор, на первый взгляд, но мне кажется важным об этом поговорить. Я не претендую на полную компетентность в этом вопросе, но есть мысли, которыми хочется поделиться. И надеюсь, это поможет тем, кто сейчас в непростой ситуации.
Попробуем сделать что-то светлое и обнадеживающее ✨
23 декабря, 19.00 МСК
Подключайтесь: https://www.youtube.com/watch?v=rPf8Lphw2fY
Решил провести небольшой эфир, посвященный теме ухода из этого мира и как его пережить тем, кто остается. Не самый Рождественский разговор, на первый взгляд, но мне кажется важным об этом поговорить. Я не претендую на полную компетентность в этом вопросе, но есть мысли, которыми хочется поделиться. И надеюсь, это поможет тем, кто сейчас в непростой ситуации.
Попробуем сделать что-то светлое и обнадеживающее ✨
23 декабря, 19.00 МСК
Подключайтесь: https://www.youtube.com/watch?v=rPf8Lphw2fY
YouTube
Как пережить потерю? Скорая помощь 2
Решил провести небольшой эфир, посвященный теме ухода из этого мира и как его пережить тем, кто остается. Не самый Рождественский разговор, на первый взгляд, но мне кажется важным об этом поговорить. Я не претендую на полную компетентность в этом вопросе…
❤1
Forwarded from Эволюция Сознания
ВОЗМОЖНОСТИ МОЗГА
Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.
1️⃣ Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на всё, о чём вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать её симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счёт аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грёзы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2️⃣ Вы видите то, о чём думаете больше всего
О чём бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Всё дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав своё мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
3️⃣ Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт 1).
4️⃣ Периодически отключаться – это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут«выключить» мозг – медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И ещё. Насчёт отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5️⃣ Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнёте всё чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе своё сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное – поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
@insider_evolution
Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.
1️⃣ Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на всё, о чём вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать её симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счёт аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грёзы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2️⃣ Вы видите то, о чём думаете больше всего
О чём бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Всё дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав своё мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
3️⃣ Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт 1).
4️⃣ Периодически отключаться – это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут«выключить» мозг – медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И ещё. Насчёт отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5️⃣ Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнёте всё чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе своё сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное – поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
@insider_evolution
❤2
Канал "Эволюция сознания" о новом научном взгляде на человеческое сознание, возможности мозга и силу разума.
Просто о сложном: от нейробиологии и квантовой физики до антропологии и психологии.
Не пропусти, подпишись, если готов раскрыть скрытые возможности и радикально улучшить свою жизнь.
Просто о сложном: от нейробиологии и квантовой физики до антропологии и психологии.
Не пропусти, подпишись, если готов раскрыть скрытые возможности и радикально улучшить свою жизнь.
В ПОИСКАХ ЧУДЕСНОГО
✨ Через какие линзы ты сейчас воспринимаешь мир?
✨ На что они настроены?
✨ Во что окрашивают будни?
✨ Нужно ли искать то, что присутствует в каждом моменте?
Чудесное…
Повседневное или забытое? Ответы перед глазами, под ногами, внутри.
Ответы повсюду, но равно, как и чудо они ждут, что мы их заметим.
Чудесное нужно научиться замечать. Искать его, представлять его, как нечто, из ряда вон – бессмысленно... Оно везде.
Поменяй линзы, поменяй угол зрения, смести ракурс.
Дай себе право видеть его, жить в нём…
Дай себе возможность расшириться.
Григорий Кузнецов
@recipiency
✨ Через какие линзы ты сейчас воспринимаешь мир?
✨ На что они настроены?
✨ Во что окрашивают будни?
✨ Нужно ли искать то, что присутствует в каждом моменте?
Чудесное…
Повседневное или забытое? Ответы перед глазами, под ногами, внутри.
Ответы повсюду, но равно, как и чудо они ждут, что мы их заметим.
Чудесное нужно научиться замечать. Искать его, представлять его, как нечто, из ряда вон – бессмысленно... Оно везде.
Поменяй линзы, поменяй угол зрения, смести ракурс.
Дай себе право видеть его, жить в нём…
Дай себе возможность расшириться.
Григорий Кузнецов
@recipiency
👍2❤1
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Любовь к себе начинается с принятия, но не себя.
С принятия реальности. С того, что вы себя не любите.
И других не любите.
Нет у вас опыта любви к себе. И к другим.
А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь – это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества. Это горько. Но это правда.
И любовь к себе начинается не c мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей.
Любовь к себе начинается со смирения.
С признания своей равноценности.
Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек.
Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей.
Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания.
С узнавания себя.
Любовь к себе начинается с заботы.
С удобных ботинок и теплых колготок.
С вкусной, свежей еды.
С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями.
С ощущения собственной безопасности.
С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей.
С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси.
Любовь к себе начинается с преодоления боли.
Точнее, с признания, что болит.
Признания, что ты уязвим.
Что ты не всемогущ.
Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции.
Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек.
И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой – правильное для тебя, но может быть неправильным для других.
А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет.
И чудес не будет.
Будет так же страшно, больно, иногда жестко.
Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо.
Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов.
Любовь к себе – это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное – она у вас есть.
Елена Пастернак
@recipiency
Любовь к себе начинается с принятия, но не себя.
С принятия реальности. С того, что вы себя не любите.
И других не любите.
Нет у вас опыта любви к себе. И к другим.
А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь – это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества. Это горько. Но это правда.
И любовь к себе начинается не c мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей.
Любовь к себе начинается со смирения.
С признания своей равноценности.
Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек.
Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей.
Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания.
С узнавания себя.
Любовь к себе начинается с заботы.
С удобных ботинок и теплых колготок.
С вкусной, свежей еды.
С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями.
С ощущения собственной безопасности.
С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей.
С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси.
Любовь к себе начинается с преодоления боли.
Точнее, с признания, что болит.
Признания, что ты уязвим.
Что ты не всемогущ.
Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции.
Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек.
И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой – правильное для тебя, но может быть неправильным для других.
А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет.
И чудес не будет.
Будет так же страшно, больно, иногда жестко.
Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо.
Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов.
Любовь к себе – это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное – она у вас есть.
Елена Пастернак
@recipiency
🔥4🤩1
ТВОРЦЫ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ
Каждый день происходит выбор...
что я буду творить...
это как художник, который берётся за кисть, и что-то хочет сотворить на белоснежном холсте...
И осознаю, что очень много влияний, очень много тенденций витающих вокруг меня, проходящих сквозь меня, которые хотят стать мною, начинают диктовать мне, как думать, что делать, что чувствовать...
НО! Я вижу, что я могу быть вне этих тенденций.
Что я могу творить то, что хочет моя частичка самого высшего порядка.
И я не сдаюсь!!!
💫 Даже самым упадническим настроениям и мыслям.
💫 Даже когда я уже ни во что не верю.
💫 Даже когда закравшаяся воровка-мысль-червь разворовывает мои бесценные богатства.
Я верю в то, что мои посылы, импульсы – становятся материальными.
Сейчас или завтра. Или через несколько лет!
Я верю в то, что моя мысль и слово – это семя, брошенное в землю, которое обязательно даст всходы.🌱
Я хочу чтобы мои мысли, мои слова и поступки рождали гармонию.
И пускай – невидимую, но известную мне, ясную.
💚 Чистота мыслей слов и дел, она первична, она то, от чего я отталкиваюсь, чем меряю свои проявления в этом мире.
💚 Мир – моё продолжение, моё творчество, мой холст.
Я пишу на нём свои мечты, свою сказку.
И только я могу обещать себе её исполнение...
А что происходит у вас? Осознаёте ли вы свою силу мысли, импульсов, осознанно ли вы относитесь к этой силе? Как часто делаете выбор в сторону нужных вам образов?
Катя Шипулина
@recipiency
Каждый день происходит выбор...
что я буду творить...
это как художник, который берётся за кисть, и что-то хочет сотворить на белоснежном холсте...
И осознаю, что очень много влияний, очень много тенденций витающих вокруг меня, проходящих сквозь меня, которые хотят стать мною, начинают диктовать мне, как думать, что делать, что чувствовать...
НО! Я вижу, что я могу быть вне этих тенденций.
Что я могу творить то, что хочет моя частичка самого высшего порядка.
И я не сдаюсь!!!
💫 Даже самым упадническим настроениям и мыслям.
💫 Даже когда я уже ни во что не верю.
💫 Даже когда закравшаяся воровка-мысль-червь разворовывает мои бесценные богатства.
Я верю в то, что мои посылы, импульсы – становятся материальными.
Сейчас или завтра. Или через несколько лет!
Я верю в то, что моя мысль и слово – это семя, брошенное в землю, которое обязательно даст всходы.🌱
Я хочу чтобы мои мысли, мои слова и поступки рождали гармонию.
И пускай – невидимую, но известную мне, ясную.
💚 Чистота мыслей слов и дел, она первична, она то, от чего я отталкиваюсь, чем меряю свои проявления в этом мире.
💚 Мир – моё продолжение, моё творчество, мой холст.
Я пишу на нём свои мечты, свою сказку.
И только я могу обещать себе её исполнение...
А что происходит у вас? Осознаёте ли вы свою силу мысли, импульсов, осознанно ли вы относитесь к этой силе? Как часто делаете выбор в сторону нужных вам образов?
Катя Шипулина
@recipiency
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НОВЫЙ КОД
В приходящий Новый Год,
Представить не могли –
Меняется программный код
У жителей Земли.
Мякнут старые устои,
Сочится осознание –
Абсолютно каждый стоит
Своего заданья!
Сияние миров тончайших
Льётся в плотность эту,
Открыв поток мироточащий
У всех людей планеты.
И словно радио волну –
Сдвигаем частоту,
Ведь, если и идти ко дну,
То только в глубину.
Вселенная всё прописала
В этот Новый Код ...
А, если кто-то ждёт сигнала,
То держите – вот!
Эдгар Винницкий
#новое_время #поэзия
@recipiency
В приходящий Новый Год,
Представить не могли –
Меняется программный код
У жителей Земли.
Мякнут старые устои,
Сочится осознание –
Абсолютно каждый стоит
Своего заданья!
Сияние миров тончайших
Льётся в плотность эту,
Открыв поток мироточащий
У всех людей планеты.
И словно радио волну –
Сдвигаем частоту,
Ведь, если и идти ко дну,
То только в глубину.
Вселенная всё прописала
В этот Новый Код ...
А, если кто-то ждёт сигнала,
То держите – вот!
Эдгар Винницкий
#новое_время #поэзия
@recipiency
❤1
РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ
Рецепт счастья простой и мне не жалко им поделиться.
Увы, сама я эту «формулу» вывела не так давно. Вот если б десять лет назад дать себе эти советы, удалось бы избежать и пресловутой бессмысленной гонки, и болезненных сравнений себя с другими, и чувства разочарования, когда бежала быстро, прибежала точно, но оказалось, что не к своей мечте, а к чьей-то чужой. Короче,
Дорогая Даша:
✨ Остановись, выдохни, дыши. Дыши глубоко, наполняй лёгкие воздухом. Чувствуй, как в теле пульсирует жизнь – самый драгоценный дар, самое невероятное, что с тобой случилось. Жизнь. Бесценная сама по себе. Она твоя. Ты здесь. Поэтому, Даша,
✨ Чувствуй. Чувствуй в моменте, в своём сейчас, как на нос упала снежинка. Как покалывает пальцы мороз. Как пахнет горячий чай с мятой. Какие тёплые губы любимого. Как ветер волосы разметал. Как шумят над тобою сосны, как искрится белое покрывало до самого горизонта. Чувствуй вкусы, звуки, запахи, жизнь, что бесценна сама по себе.
💫 Люби. Люби любимых, без страха открывай сердце. Люби то, что делаешь. Печёшь ли печенье, пишешь ли книгу. Наполняй любовью каждое своё действие, каждый свой день. Люби мир, который весь твой и весь – дом. Люби жизнь, что бесценна сама по себе.
💫 Слушай. Себя, свой внутренний у голос, свои чувства, свою интуицию, своё сердце. Сердце знает, что твоё, а что нет. Не дай обстоятельствам сбить тебя с пути. Не дай прошлому влиять на будущее. Не пытайся создавать из упрямого желания что-то кому-то доказать или показать, что чего-то стоишь. Слушай только себя, дорогая. Счастье своё у каждого. И тебе никогда не должно быть стыдно за своё.
✨ Оставляй себе свои мелкие радости. Сейчас, знаешь, как-то принято всё превращать в бизнес. Рисуешь ли, шьёшь ли, печёшь ли торты. Оставь себе, дорогая Даша, хоть одну радость для радости. И никому её не показывай. Вышивай вечерами не для результата, а из приятной расслабленности процесса. Рисуй. Пиши стихи, которые снова запрёшь в столе. Оставь себе жизнь для жизни, не напоказ. Будь в ней. И будь уже в ней счастлива.
Иди, обниму❤️
Даша Жукова
P.S. А вы б что для себя добавили?
@recipiency
Рецепт счастья простой и мне не жалко им поделиться.
Увы, сама я эту «формулу» вывела не так давно. Вот если б десять лет назад дать себе эти советы, удалось бы избежать и пресловутой бессмысленной гонки, и болезненных сравнений себя с другими, и чувства разочарования, когда бежала быстро, прибежала точно, но оказалось, что не к своей мечте, а к чьей-то чужой. Короче,
Дорогая Даша:
✨ Остановись, выдохни, дыши. Дыши глубоко, наполняй лёгкие воздухом. Чувствуй, как в теле пульсирует жизнь – самый драгоценный дар, самое невероятное, что с тобой случилось. Жизнь. Бесценная сама по себе. Она твоя. Ты здесь. Поэтому, Даша,
✨ Чувствуй. Чувствуй в моменте, в своём сейчас, как на нос упала снежинка. Как покалывает пальцы мороз. Как пахнет горячий чай с мятой. Какие тёплые губы любимого. Как ветер волосы разметал. Как шумят над тобою сосны, как искрится белое покрывало до самого горизонта. Чувствуй вкусы, звуки, запахи, жизнь, что бесценна сама по себе.
💫 Люби. Люби любимых, без страха открывай сердце. Люби то, что делаешь. Печёшь ли печенье, пишешь ли книгу. Наполняй любовью каждое своё действие, каждый свой день. Люби мир, который весь твой и весь – дом. Люби жизнь, что бесценна сама по себе.
💫 Слушай. Себя, свой внутренний у голос, свои чувства, свою интуицию, своё сердце. Сердце знает, что твоё, а что нет. Не дай обстоятельствам сбить тебя с пути. Не дай прошлому влиять на будущее. Не пытайся создавать из упрямого желания что-то кому-то доказать или показать, что чего-то стоишь. Слушай только себя, дорогая. Счастье своё у каждого. И тебе никогда не должно быть стыдно за своё.
✨ Оставляй себе свои мелкие радости. Сейчас, знаешь, как-то принято всё превращать в бизнес. Рисуешь ли, шьёшь ли, печёшь ли торты. Оставь себе, дорогая Даша, хоть одну радость для радости. И никому её не показывай. Вышивай вечерами не для результата, а из приятной расслабленности процесса. Рисуй. Пиши стихи, которые снова запрёшь в столе. Оставь себе жизнь для жизни, не напоказ. Будь в ней. И будь уже в ней счастлива.
Иди, обниму❤️
Даша Жукова
P.S. А вы б что для себя добавили?
@recipiency
❤2👍2
ПЛАНЫ НА НОВЫЙ ГОД
Открываешь блокнот, и на странице «Планы на Новый год» внезапно не пишешь «самосовершенствование», «развитие личной самодостаточности» и вот это всё.
А пишешь (весёлым почерком, фиолетовой ручкой, спрыгивая временами с линованных тетрадных планок)
▫️Смеяться, когда хочется.
▫️Проживать гнев.
▫️Оплакивать то, что осталось не оплаканным.
▫️Приезжать к родителям, и вытаскивать их на пикники.
▫️Шататься по парку и замечать красоту.
▫️Есть вкусное, но не вредное.
▫️Делать комплименты себе в зеркале (а весы убрать под кровать, или оставить их коту – он любит на них спать).
▫️Прочесть несколько книг из тех жанров, которые ранее настораживали (хотя бы попробовать, эксперимента ради).
▫️Покататься на велосипеде до состояния «надышался ветром, могу всё».
▫️Познакомиться с парой-тройкой людей, которые кажутся странными/с особенностями, непредвзято рассмотреть их мир, поделиться чем-то своим.
▫️Сходить в поход, в который давно очень хотелось, но было боязно.
▫️Когда грустно, всегда радовать себя хоть немного, и только потом браться за другие дела.
▫️Помочь кому-то.
▫️Принять помощь.
▫️Составить список маленьких повседневных радостей, и вновь начать замечать, как их много.
▫️Не ругать себя, если ничего из этого списка не получится.
▫️Разрешить себе отдыхать без необходимости для этого болеть.
▫️Отказываться от встреч с людьми, если эти встречи ничего не несут.
▫️Говорить друзьям что они круты, талантливы и красивы – не только по праздникам.
▫️Позволить себе закуклиться и побыть одному, когда тебе это нужно.
И всегда помнить: если ты делаешь всё, что на данный момент можешь, ты делаешь достаточно. Ты молодец, хоть в списке это напиши, хоть пальцем на стекле.
А лучше – повторяй себе это почаще, ладно?
P.S. Дополним список в комментариях?😉
@recipiency
Открываешь блокнот, и на странице «Планы на Новый год» внезапно не пишешь «самосовершенствование», «развитие личной самодостаточности» и вот это всё.
А пишешь (весёлым почерком, фиолетовой ручкой, спрыгивая временами с линованных тетрадных планок)
▫️Смеяться, когда хочется.
▫️Проживать гнев.
▫️Оплакивать то, что осталось не оплаканным.
▫️Приезжать к родителям, и вытаскивать их на пикники.
▫️Шататься по парку и замечать красоту.
▫️Есть вкусное, но не вредное.
▫️Делать комплименты себе в зеркале (а весы убрать под кровать, или оставить их коту – он любит на них спать).
▫️Прочесть несколько книг из тех жанров, которые ранее настораживали (хотя бы попробовать, эксперимента ради).
▫️Покататься на велосипеде до состояния «надышался ветром, могу всё».
▫️Познакомиться с парой-тройкой людей, которые кажутся странными/с особенностями, непредвзято рассмотреть их мир, поделиться чем-то своим.
▫️Сходить в поход, в который давно очень хотелось, но было боязно.
▫️Когда грустно, всегда радовать себя хоть немного, и только потом браться за другие дела.
▫️Помочь кому-то.
▫️Принять помощь.
▫️Составить список маленьких повседневных радостей, и вновь начать замечать, как их много.
▫️Не ругать себя, если ничего из этого списка не получится.
▫️Разрешить себе отдыхать без необходимости для этого болеть.
▫️Отказываться от встреч с людьми, если эти встречи ничего не несут.
▫️Говорить друзьям что они круты, талантливы и красивы – не только по праздникам.
▫️Позволить себе закуклиться и побыть одному, когда тебе это нужно.
И всегда помнить: если ты делаешь всё, что на данный момент можешь, ты делаешь достаточно. Ты молодец, хоть в списке это напиши, хоть пальцем на стекле.
А лучше – повторяй себе это почаще, ладно?
P.S. Дополним список в комментариях?😉
@recipiency
👍1🔥1
Дорогие друзья!
С самыми душевными искренними пожеланиями поздравляю вас с Новым 2022 годом!
Примите мою сердечную признательность за то, что каждый из вас просто был рядом, за тёплое отношение и внимание к нашему с вами каналу.
Пусть наступающий год принесёт неизведанные ранее ощущения и эмоции, пусть душа поёт и наслаждается каждым мгновением жизни.
Пусть яркий огонь тепла, любви и принятия всё больше разгорается в ваших сердцах!❤️
С любовью, Жанна Королевская
@recipiency
С самыми душевными искренними пожеланиями поздравляю вас с Новым 2022 годом!
Примите мою сердечную признательность за то, что каждый из вас просто был рядом, за тёплое отношение и внимание к нашему с вами каналу.
Пусть наступающий год принесёт неизведанные ранее ощущения и эмоции, пусть душа поёт и наслаждается каждым мгновением жизни.
Пусть яркий огонь тепла, любви и принятия всё больше разгорается в ваших сердцах!❤️
С любовью, Жанна Королевская
@recipiency
❤1
Мы открываем книгу. Её страницы чисты. Мы собираемся заполнить их собственноручно. Книга называется «Возможность», а её первая глава называется «Новый год».
Эдит Пирс
@recipiency
Эдит Пирс
@recipiency
👍2❤1
ПОЧАЩЕ ЗАХОДИТЕ В СЧАСТЬЕ
Когда-то я удивлялась тому, откуда у иных людей, судьба которых непрошено пролила им на голову беспощадный кипяток большой боли, берётся совсем не показательная способность оставаться благодарными, продолжать видеть хорошее, не уходить в глухую озлобленность и в настойчивое желание обвинить кого-то...
Со временем, побывав и на их месте, и посвятив годы собственной жизни бережному сопровождению других людей уже в их личных поломках и горестях, я поняла, что бушуешь, остро злишься, ищешь виноватых или бьёшься головой об стены тогда, когда ещё не готов к глубокому внутреннему исцелению.
Да, оказывается, даже в боли нужно вырасти до той точки, где бесполезными становятся те детские навыки, в которых чем громче кричишь и чем быстрее показываешь пальцем в обидчика, тем быстрее к тебе все бегут и начинают дуть на ушибленное место.
Даже та боль, в которой ты не виноват, как ни странно, но требует того, чтобы ты именно на себя взял ответственность за её исход.
Обидчики не приходят целить наши раны, друзья мои...
А иногда и нет никаких обидчиков... есть обыкновенная жизнь со своей необратимостью и чередой больших и малых испытаний для абсолютно каждого из нас.
Так вот, исцеление начинается там, где тебе нужно именно исцелиться, а не наказать.
И здесь, точно так же, как кошки, интуитивно отыскивающие среди сотен травок непосредственно те, что им нужны, человеческая психика выбирает свои лекарства... и все они, как показывает опыт, растут на светлой стороне.
Душа, ищущая исцеления, тянется к свету.
Это не я придумала. Это обусловленная природой закономерность, наблюдаемая в работе психики.
Пока мы разрушаем, мстим, неистово обвиняем, пытаемся подчинить себе независящее от нас, протестуем против уже свершившегося, мозг активирует только механизмы глухой защиты и почти не даёт возможности оказаться в тех состояниях, которые дают нам ощущения живительной радости, удовольствия, расслабления... и наоборот.
Исцелиться искусственно, увы, нельзя. Не получится выйти на светлую территорию за счёт имитации тех чувств и эмоций, которые не испытываешь естественно.
То есть, если вам действительно важно #исцеление, то сначала придите к этой потребности на уровне мысли и осознанного выбора. Дальше станет легче.
Никогда не устану повторять, что жизнь ничтожно коротка и полна до краёв не только тем, что делает нас счастливыми... но ничего лучше ещё никто не придумал.
Исцеляйтесь, чтобы замечать её. Чтобы участвовать в ней. Чтобы чувствовать каждое её биение. И чтобы почаще заходить в счастье.
Живите... пожалуйста, живите...
Лиля Град
@recipiency
Когда-то я удивлялась тому, откуда у иных людей, судьба которых непрошено пролила им на голову беспощадный кипяток большой боли, берётся совсем не показательная способность оставаться благодарными, продолжать видеть хорошее, не уходить в глухую озлобленность и в настойчивое желание обвинить кого-то...
Со временем, побывав и на их месте, и посвятив годы собственной жизни бережному сопровождению других людей уже в их личных поломках и горестях, я поняла, что бушуешь, остро злишься, ищешь виноватых или бьёшься головой об стены тогда, когда ещё не готов к глубокому внутреннему исцелению.
Да, оказывается, даже в боли нужно вырасти до той точки, где бесполезными становятся те детские навыки, в которых чем громче кричишь и чем быстрее показываешь пальцем в обидчика, тем быстрее к тебе все бегут и начинают дуть на ушибленное место.
Даже та боль, в которой ты не виноват, как ни странно, но требует того, чтобы ты именно на себя взял ответственность за её исход.
Обидчики не приходят целить наши раны, друзья мои...
А иногда и нет никаких обидчиков... есть обыкновенная жизнь со своей необратимостью и чередой больших и малых испытаний для абсолютно каждого из нас.
Так вот, исцеление начинается там, где тебе нужно именно исцелиться, а не наказать.
И здесь, точно так же, как кошки, интуитивно отыскивающие среди сотен травок непосредственно те, что им нужны, человеческая психика выбирает свои лекарства... и все они, как показывает опыт, растут на светлой стороне.
Душа, ищущая исцеления, тянется к свету.
Это не я придумала. Это обусловленная природой закономерность, наблюдаемая в работе психики.
Пока мы разрушаем, мстим, неистово обвиняем, пытаемся подчинить себе независящее от нас, протестуем против уже свершившегося, мозг активирует только механизмы глухой защиты и почти не даёт возможности оказаться в тех состояниях, которые дают нам ощущения живительной радости, удовольствия, расслабления... и наоборот.
Исцелиться искусственно, увы, нельзя. Не получится выйти на светлую территорию за счёт имитации тех чувств и эмоций, которые не испытываешь естественно.
То есть, если вам действительно важно #исцеление, то сначала придите к этой потребности на уровне мысли и осознанного выбора. Дальше станет легче.
Никогда не устану повторять, что жизнь ничтожно коротка и полна до краёв не только тем, что делает нас счастливыми... но ничего лучше ещё никто не придумал.
Исцеляйтесь, чтобы замечать её. Чтобы участвовать в ней. Чтобы чувствовать каждое её биение. И чтобы почаще заходить в счастье.
Живите... пожалуйста, живите...
Лиля Град
@recipiency
❤12👍1🔥1
ЧТО ПРИНИМАТЬ, А ЧТО МЕНЯТЬ?
Важнейший терапевтический вопрос, с которым сталкиваются все, кто сколько-нибудь интересуется самоисследованием, внутренней работой и хотя бы частично признаёт, что основная причина того, как я живу – я сам.
Надо ли мне изменить ту или иную тенденцию в себе или просто принять – что вот такой я человек и выстраивать дальше жизнь согласно этому факту?
Ответ очень простой – всё принять. Радикально. Принять даже тот факт, что некоторые вещи в себе и жизни принять никак не удается (да-да, вы не обязаны быть в постоянном дзене – это и невозможно – фальшивый дзен получается).
Мы думаем, что непринятие нужно нам для изменений, что если мы не будем испытывать протест, несогласие, раздражение, если мы прекратим ругать себя и болезненно тыкать себя самих в недостатки, от которых следовало бы немедленно избавиться, мы будем сидеть и пускать слюни, и никогда в нашей жизни ничего позитивно не изменится.
На самом же деле, факт непринятия каких-то своих частей говорит об обратном – о неготовности что-то тут изменить, блок на пути изменений. Потому что без принятия реального положения дел, о каких изменениях вообще может идти речь?
Непринятие всегда говорит о том, что тут речь о какой-то важной части нашей личности, которая обязательно должна быть проявлена в нашей жизни. И чем больше мы с ней сражаемся – тем дольше мы сражаемся (в борьбе с собой ведь не может быть никакой окончательной победы).
Допустим, мы сражаемся с ленью. Иногда побеждает лень, иногда продуктивность. Однажды мы устаём и перестаём бороться, оставаясь с чувством “я неудачник” или что-то вроде того. Что было бы, если б мы вовремя приняли лень? Просто как часть себя, своего характера, своего темпа по жизни. Нам пришлось бы выстроить свою жизнь и свою активность, исходя из факта “я – ленивый”, нам пришлось изменить режим работы или режим дня на более подходящий лично для нас. Вы осознали?
#Принятие ПРИВЕЛО БЫ К ИЗМЕНЕНИЯМ, которых все недовольные собой так жаждут.
И так с каждой чертой – слабость, вялость, медлительность, неусидчивость, агрессивность. Мы сражаемся с тем, что не одобрялось в детстве, с тем, за что мы получали подколки и всякие обидные комментарии. Мы сражаемся, мы устаём, мы сдаёмся, укрепляясь в неполноценности. Но если однажды мы принимаем – за этим всегда следуют изменения.
Вот так – нет никакого конфликта между принятием и изменением. Напротив. Просто примите, уберите с пути изменений блок непринятия – и всё, что должно измениться, само измениться: вы, окружение или жизнь.
В любом случае, приняв себя, вы станете больше собой, а ваша жизнь – больше вашей.
Катерина Суратова
@recipiency
Важнейший терапевтический вопрос, с которым сталкиваются все, кто сколько-нибудь интересуется самоисследованием, внутренней работой и хотя бы частично признаёт, что основная причина того, как я живу – я сам.
Надо ли мне изменить ту или иную тенденцию в себе или просто принять – что вот такой я человек и выстраивать дальше жизнь согласно этому факту?
Ответ очень простой – всё принять. Радикально. Принять даже тот факт, что некоторые вещи в себе и жизни принять никак не удается (да-да, вы не обязаны быть в постоянном дзене – это и невозможно – фальшивый дзен получается).
Мы думаем, что непринятие нужно нам для изменений, что если мы не будем испытывать протест, несогласие, раздражение, если мы прекратим ругать себя и болезненно тыкать себя самих в недостатки, от которых следовало бы немедленно избавиться, мы будем сидеть и пускать слюни, и никогда в нашей жизни ничего позитивно не изменится.
На самом же деле, факт непринятия каких-то своих частей говорит об обратном – о неготовности что-то тут изменить, блок на пути изменений. Потому что без принятия реального положения дел, о каких изменениях вообще может идти речь?
Непринятие всегда говорит о том, что тут речь о какой-то важной части нашей личности, которая обязательно должна быть проявлена в нашей жизни. И чем больше мы с ней сражаемся – тем дольше мы сражаемся (в борьбе с собой ведь не может быть никакой окончательной победы).
Допустим, мы сражаемся с ленью. Иногда побеждает лень, иногда продуктивность. Однажды мы устаём и перестаём бороться, оставаясь с чувством “я неудачник” или что-то вроде того. Что было бы, если б мы вовремя приняли лень? Просто как часть себя, своего характера, своего темпа по жизни. Нам пришлось бы выстроить свою жизнь и свою активность, исходя из факта “я – ленивый”, нам пришлось изменить режим работы или режим дня на более подходящий лично для нас. Вы осознали?
#Принятие ПРИВЕЛО БЫ К ИЗМЕНЕНИЯМ, которых все недовольные собой так жаждут.
И так с каждой чертой – слабость, вялость, медлительность, неусидчивость, агрессивность. Мы сражаемся с тем, что не одобрялось в детстве, с тем, за что мы получали подколки и всякие обидные комментарии. Мы сражаемся, мы устаём, мы сдаёмся, укрепляясь в неполноценности. Но если однажды мы принимаем – за этим всегда следуют изменения.
Вот так – нет никакого конфликта между принятием и изменением. Напротив. Просто примите, уберите с пути изменений блок непринятия – и всё, что должно измениться, само измениться: вы, окружение или жизнь.
В любом случае, приняв себя, вы станете больше собой, а ваша жизнь – больше вашей.
Катерина Суратова
@recipiency
❤13👍10🔥2😱2
Ты не заслуживал Жизнь,
Жизнь позволила тебе Быть.
Быть телу, родным, дому, городу, стране, планете и каждому новому дню.
Перестань пытаться изменить или ожидать.
Люби то, что Есть.
Люби то, чему позволено Быть.
Не имей ожиданий от нового дня, позволь себе насладиться тем, что Жизнь приготовила в этом дне!
Жизнь это тайна, это неизвестность!
Пока ты только строишь планы, ты ограничиваешь красоту и тотальность каждого нового мгновения!
Оставь контроль и окунись в неизвестность каждого дня, проживая то, что приготовила Жизнь!
Ведь она не может сделать то, что не нужно в данный момент!
Ибо только данный момент лучший и единственно существующий!💙
Даниил Зуев
@recipiency
Жизнь позволила тебе Быть.
Быть телу, родным, дому, городу, стране, планете и каждому новому дню.
Перестань пытаться изменить или ожидать.
Люби то, что Есть.
Люби то, чему позволено Быть.
Не имей ожиданий от нового дня, позволь себе насладиться тем, что Жизнь приготовила в этом дне!
Жизнь это тайна, это неизвестность!
Пока ты только строишь планы, ты ограничиваешь красоту и тотальность каждого нового мгновения!
Оставь контроль и окунись в неизвестность каждого дня, проживая то, что приготовила Жизнь!
Ведь она не может сделать то, что не нужно в данный момент!
Ибо только данный момент лучший и единственно существующий!💙
Даниил Зуев
@recipiency
❤23👍11
КОГДА ВАС ЗАКОЛДОВАЛИ?
Иногда мне кажется что на многих из нас с детства – а то и с рождения – лежит заклятье:
🪄"Ты существуешь, пока что-то делаешь".
Возможны варианты:
🪄"Ты важен и ценен, только когда приносишь пользу",
🪄"Ты в относительной безопасности, только пока обеспечиваешь безопасность другим",
🪄"Ты достоин любви, только если способен заслужить это высокой активностью".
В сжатом виде получается формула: "Ты видим – пока действуешь", "Ты жив – пока ты приносишь пользу", "Без одобрения ты умрёшь", "Остановись – и ты погибнешь".
Очень грустно видеть живых, тёплых, красивых, талантливых, мужественных и прекрасных людей, несущих это заклятие, и не замечающих его.
После более шести лет терапии мне бывает очень грустно, когда в моей голове раздаётся голос: "Сделай хоть что-нибудь! Займись чем-то! Ты бесполезна!". Маленькая-я сжимается внутри и несколько секунд мучительно придумывает себе дело, чтобы доказать свою уместность в этом мире. Потом взрослая я понимаю, что работаю прямо сейчас – например, пишу статью.
Я вспоминаю, откуда этот осуждающе-обесцениваюший голос (привет, навыки полученные в терапии), вспоминаю, когда он появился, и спрашиваю его:
– Что ты делаешь в моей голове?
Эта фраза – мой антидот, моё антизаклинание, разрушающее заклинание бессмысленности моей жизни, которое наложили на меня в детстве. Не со зла. Но от понимания этого мне не сильно легче.
Легче скорее от того, что я вернулась в прошлое и смогла вспомнить тот период, когда меня заколдовали. Смогла снять с себя заклятье. Смогла потихоньку дать маленькой себе ощущение её (нашей с ней) собственной ценности по умолчанию, вне зависимости от того, что мы делаем или не делаем, удобны мы кому-то, или нет.
Это был долгий путь, долгая и кропотливая, временами болезненная и муторная работа с моим психотерапевтом.
Но всё получилось. И в конце пути я получила скилл "Что ты делаешь в моей голове?", разрушающий чужие чары, которые иногда пытаются просочится в мою жизнь по старой памяти.
Но в моём замке, в моей сказке, на моём Маяке, в моём мире, доме и жизни – им больше места нет.
И не то чтобы я была супергероиней. Ну, то есть да, конечно – ни без этого). Ровно настолько, насколько супергерой каждый из вас.
А вы помните, когда вас заколдовали, и кто это сделал?😉
Александра Снег
@recipiency
Иногда мне кажется что на многих из нас с детства – а то и с рождения – лежит заклятье:
🪄"Ты существуешь, пока что-то делаешь".
Возможны варианты:
🪄"Ты важен и ценен, только когда приносишь пользу",
🪄"Ты в относительной безопасности, только пока обеспечиваешь безопасность другим",
🪄"Ты достоин любви, только если способен заслужить это высокой активностью".
В сжатом виде получается формула: "Ты видим – пока действуешь", "Ты жив – пока ты приносишь пользу", "Без одобрения ты умрёшь", "Остановись – и ты погибнешь".
Очень грустно видеть живых, тёплых, красивых, талантливых, мужественных и прекрасных людей, несущих это заклятие, и не замечающих его.
После более шести лет терапии мне бывает очень грустно, когда в моей голове раздаётся голос: "Сделай хоть что-нибудь! Займись чем-то! Ты бесполезна!". Маленькая-я сжимается внутри и несколько секунд мучительно придумывает себе дело, чтобы доказать свою уместность в этом мире. Потом взрослая я понимаю, что работаю прямо сейчас – например, пишу статью.
Я вспоминаю, откуда этот осуждающе-обесцениваюший голос (привет, навыки полученные в терапии), вспоминаю, когда он появился, и спрашиваю его:
– Что ты делаешь в моей голове?
Эта фраза – мой антидот, моё антизаклинание, разрушающее заклинание бессмысленности моей жизни, которое наложили на меня в детстве. Не со зла. Но от понимания этого мне не сильно легче.
Легче скорее от того, что я вернулась в прошлое и смогла вспомнить тот период, когда меня заколдовали. Смогла снять с себя заклятье. Смогла потихоньку дать маленькой себе ощущение её (нашей с ней) собственной ценности по умолчанию, вне зависимости от того, что мы делаем или не делаем, удобны мы кому-то, или нет.
Это был долгий путь, долгая и кропотливая, временами болезненная и муторная работа с моим психотерапевтом.
Но всё получилось. И в конце пути я получила скилл "Что ты делаешь в моей голове?", разрушающий чужие чары, которые иногда пытаются просочится в мою жизнь по старой памяти.
Но в моём замке, в моей сказке, на моём Маяке, в моём мире, доме и жизни – им больше места нет.
И не то чтобы я была супергероиней. Ну, то есть да, конечно – ни без этого). Ровно настолько, насколько супергерой каждый из вас.
А вы помните, когда вас заколдовали, и кто это сделал?😉
Александра Снег
@recipiency
👍19❤3