ONE OF MY FAV PLYOMETRIC EXERCISES I USE TO MAINTAIN
THE EXPLOSIVENESS 🚀

rules to do this exercise correctly:

- once a week
- 8-10 kg weight
- both legs active
- breathe out when explode 💥
- 2-3 times*10-15reps

ENJOY ☺️

🇷🇺 🇷🇺 🇷🇺 🇷🇺 🇷🇺 🇷🇺 🇷🇺 🇷🇺

ОДНО ИЗ МОИХ ЛЮБИМЫХ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ
ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ 🚀

правила выполнения этого упражнения:

- раз в неделю
- вес 8-10 кг
- обе ноги работают
- выдыхайте при взрыве 💥
- 2-3 раза*10-15повторений

НАСЛАЖДАЙСЯ 😍

Сборы судей лиги 2⃣

Слева на право:

Роман Усачев
Кирилл Абросимов
Роман Головченко
Иван Бирюков
Максим Новиков
Валерий Данченко

Мы всем коллективом поздравляем Кирилла Абросимова с успешным прохождением сборов профессиональных судей лиги 2⃣

Сборы главных судей ⚽️ЮГ лиги

Слева на право

Эдуард Каковкин
Леонид Лядский
Даниил Чернушкин
Алексей Константинов
Дмитрий Митин
Варанцо Петросян (инструктор)
Андрей Жовтоног
Владислав Ларионов
Влас Винокуров
Руслан Гострый
Дмитрий Самсонов
Антон Самсонов