🌺‏" الماء : يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال ( 13 كوب ) و2.2 ليتر بالنسبة للنساء ( 8 أكواب ) وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من الرياضة

🌺‏لشد الجسم 3 ملاعق شمر وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

🌺‏الطماطم فعّالة جداً وتستحق الإضافة إلى حميتك. فهي رائعة في معركتك ضدّ الوزنِ الزائد

🌺‏يمتاز التوت بخصائص مبيضة، لذا اهرسيه ودلكي أسنانك به بواسطة إصبعك أو بفرشاة نظيفة وبعد الانتهاء اشطفيها جيدا ونظفيها بالخيط المخصص للأسنان
.
.

أدوية الربو كثيرة فمنها:
1- الوقائية مثل: التخلص من المثيرات والعوامل المسببة للأزمة، وهنا قد يستطيع المريض تجنب بعضها ولكن يستطيع لا تجنبها كلها مثل تلك المؤثرات المرتبطة بحالة الطقس أو تلك الموجودة في الهواء.
2- الأدوية الموسعة للشعيبات وللقصبة الهوائية ، فهي تؤدي دوراً هاماً في التحسن السريع لحالة المريض ولكن لها من الأعراض الجانبية ما يثقل كاهل المريض مثل: ارتفاع في نبضات القلب،رعشة في الأطراف، غثيان وقيء، آلام في البطن، صداع وارتفاع التوتر العصبي.
3- الهرمونات: مثل هرمونات الاستيرويد(corticsteroids) ولها دور فعال وقوي في السيطرة التامة على الأزمة ولكنها لا نخلو من الأعراض الجانبية مثل: فطريات في الفم إذا استخدمت بشكل (بخاخ) للاستنشاق أما إذا استخدمت كأقراص فقد تؤدي إلى نقص في مناعة الجسم مما قد يصبح عرضة للالتهابات البكتيرية والفطرية، قرحة في المعدة، هشاشة في العظام، ارتفاع في ضغط الدم العين وغيرها.

‏صورة من ام منذر

‏صورة من ام منذر

طريقة تنحيف الزنود بسرعة. ١- الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ٢-تناولي الطعام قبل ساعة ونصف من ممارسة الرياضة ٣-استشيري مدرب رياضي للقيام بالتمارين المناسبة للذراعين ٤-تناولي أطعمة سائلة غنية بالبروتينيات بعد ممارسة الرياضة ب-20 دقيقة

‏فيديو من ام منذر

‏فيديو من ام منذر

‏فيديو من ام منذر

القيمة الغذائية لاوراق البطاطا الحلوة
🍃🌱🍃🌱🍃🌱🍃

المغذيات الكمية
طاقة 34 kcal
بروتين 2.32 g
دهون 0.3 g
الكربوهيدرات 7.32 g
كالسيوم، Ca 24 mg
الحديد، Fe 0.6 mg
الصوديوم، Na 249 mg
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 1.5 mg
فيتامين أ، Iu 916 IU
كولسترول 0

اذا كانت لديكن اوراق البطاطا الحلوة يجب توضيفها في السلطات اوصفة من اختياركن لتستفدن من مكوناتها معادن وفيتامنات وكربوهدرات الخ كما جاء في الحدول

المغذيات..... الكمية

مجمل السعرات الحرارية 41.26
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 29.28
السعرات الحرارية من الدهون 2.7
السعرات الحرارية من البروتين 9.2


كمية الفيتامينات
المغذيات الكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 1.5 mg
الثيامين 0.11 mg
الريبوفلافين 0.27 mg
النياسين 1 mg
حمض البانتوثنيك 0.2 mg
فيتامين ب-6 0.16 mg
حمض الفوليك، نهائي 49 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 49 mcg
حمض الفوليك، DFE 49 mcg_DFE
االكولين، النهائي 21 mg
البيتين 0 mg
فيتامين ب-12 0 mcg
فيتامين أ، Iu 916 IU
فيتامين E 0.96 mg
فيتامين د (د2 + د3) 0 mcg
فيتامين د2 0 mcg
فيتامين د3 0 mcg
فيتامين د 0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون) 108.6 mcg

https://youtu.be/tTEUV0nYhOM




رابط للدكتور الفايد يتحدث عن فواءد اوراق البطاطا الحلوة ومدى فعاليتها في الجسم من فواءد على مرضى فقر الدم وغناها على الورقيات والبروكولي الخ


اوراق مفيدة ويمكنكن الحصول عليها بانبات حبة من منها ......🌱🍃

المخبوزات ☑️