Вопрос: Здравствуйте! 👋 Паблики вроде "Депрессивных мемов" и "Погранично-шизоидных отношений" скорее вредны (потому что руминации и напоминание о негативных вещах в ленте) или полезны (потому что мысль "я понимаю автора, а комментаторы понимают меня" даёт окситоцин)?

Ответ: Привет🖐🏼
Я бы сказала, что скорее полезны - важно чувствовать, что ты не один со своей проблемой. Но если сейчас сложный период, например, рецидив суицидальных мыслей, апатия, или не дай бог, психоз какой, то подобное наоборот может ухудшить состояние или даже спровоцировать что-то.
Это из разряда, когда у тебя болит голова, и ты начинаешь гуглить почему, а гугл тебе такой - у тебя рак, чувак.
Плюс даже в подобных пабликах, попадаются персонажи, которые не про бережность и чувство такта в комментариях, и к этому важно быть готовым/ой.

Вопрос: Добрый день) Хочу сейчас пойти учиться на психолога (второе высшее). И не знаю куда - просто психолог или вы говорили, что вы клинический и это в медицинский же идти, да?

Ответ: Привет)
Тут смотря какие цели преследуются) Если очень кратко попытаться ответить:
🔹если хочется работать в медицинской сфере и иметь право работать с такими вещами, как депрессия, БАР, РАС и т.п. - то это клиническая психология
🔹если хочется работать больше в школе, с бизнесом, семейными штуками, то можно не в медицинский, а на просто психолога, их тоже много разных (консультативный, педагог-психолог и т.д.)

Вопрос: Как определить, кому можно доверять?

Ответ: Только через дела и поведение) Пройти вместе огонь, воду, медные трубы)

Плюс есть разные уровни доверия. Доверять человеку потихоньку и постепенно. Смотреть на ред флаги в этом вопросе, например, если человек из раза в раз нарушает обещание - это не ок.

А если возник такой вопрос, можно ещё поисследовать тему привязанностей в своей жизни. Если тема доверия в целом для вас болезненный вопрос, передаём приветы мамам/папам/друзьям детства/остальной родне.

Вопрос: Как научиться говорить нет людям?

Ответ: Начать это делать прямо сейчас.
Сначала в мелочах, потом в более важных делах.
Например, когда вам звонят очередные мошенники, и говорят фразу "есть ли у вас время пройти наш опрос" - говорим нет.
Или даже в игровой форме, там где ваше "нет", особой роли и не сыграет.
Простой пример. Лет 5-6 назад, когда я только пришла работать в поликлиническое звено - меня донимали пациента без записи и чувства такта.
И когда я начала отрабатывать границы с ними, я даже тем, кто вежливо просил и был в принципе по записи, говорило условное "нет" - просила подождать минутку в коридоре. И так постепенно научилась говорить твёрдое нет, всяким неадекватам, которые пугают меня жалобами или открывают дверь с ноги.

В ситуации, где такое происходит - где нужно сказать "нет" - и есть возможность подумать - использовать вот эту технику: https://www.tg-me.com/resource_with_freny/257

Про негативные мысли о себе

Скорее всего вы уже не от одного психолога слышали, что ругать себя - дело последнее. И в этом очень много правды. И в основном потому что, люди почему-то помнят про кнут ("я неудачник", "у меня руки из жопы", "вот у других!")
и забывают о прянике❗️

И "пряник" здесь не дать себе после этой ругани тортик или поход на wb. Пряником здесь будут слова вроде "ну да, сейчас не получилось, но это не значит, что я плохой человек", "я это делала в первый раз, и это ок, что вышло неидеально" и т.п. И самое главное поступки, согласовывающиеся с этими словами. Например, похвалить себя, что вообще на что-то решились, похвастаться промежуточным результатом, дать себе ещё одну попытку, дать себе отдых, когда вы вложили много сил (даже, если ничего не получилось)

#просвет

Это касается и психотерапии
Многие ругают психотерапию, что мол, там только и говорят, что я ни в чём не виноват/виновата, гладят по голове и кормят пряникам😄

Тут хочется сказать, что если вы действительно ходили на терапию, а не просто на консультирование - то это не так
Только спустя время, и устоявшийся контакт с вашим специалистом, психолог условно превращается из бережного родителя в человека, который скажет что-то вроде "а вот теперь мы поговорим, где тут твоя ответственность"😁

Почему?
Потому что человеческая психика так устроена, что на негативную и неприятную инфу у нас включаются механизмы защиты.
Механизмы защиты - это бессознательные психологические реакции, которые предотвращают чувство тревоги, угрозы для самооценки и помогают не думать о неприятных вещах

Т.е. когда в нас льётся негативная информация (в том числе от нас самих), мозг такой - а это мы пожалуй, прослушаем. Или сразу после этого вы бежите за порцией алкоголя/тортика/секса/шоппинга, чтобы "обезболить"

А можно не доходить до крайностей: не забывать, что кроме кнута есть и пряник🙂

#просвет

Больничные истории

Часто встречаю здесь знакомых, которые обижаются, что я их не заметила. А тут знаете такое дело... когда ты идёшь в белом халате по коридору и слишком долго смотришь кому-нибудь в лицо - тебя могут принять за доктора, схватить за руку и заставить ставить диагноз😄

Ладно, шучу, но это правда так: стоит на секунду задуматься, слишком открыто смотреть на людей - к тебе пристанут. И не важно врач ты или нет - надел белый халат - будь добр, отвечай😬 Простой пример: вышла из кабинета бумаги отнести, вся очередь такая "а вы не знаете, где флеболог??" А я как бы из другого кабинета, другой специалист, и вообще без понятия кто там работает

Или шла за кофе, меня остановил мужчина и без прелюдий сунул в нос свои анализы, мол, "а скажите, я болен или нет" Просто посреди коридора, без вопроса, а можно ли у вас спросить и пр.

В общем, если вдруг мы знакомы, а я прошла мимо - не обижайтесь. Скорее всего я сдвгшник я просто сфокусировалась на чём-то другом😄

#будни_психолога

В Международный день защиты детей хочу напомнить об очень важном ребенке в жизни каждого - Внутреннем ребёнке в каждом из нас🧡

Дообнимите свою внутреннюю малышку, дайте наконец поплакать внутреннему мальчишке - слёзы - это не только про девочек, дайте им похулиганить и разрешите десерт до супа🙃

С первым летним жабьим понедельником, господа💚

Как встречаете июнь?)
Я планирую отпуск и хочу в лес🙃

#жабий_понедельник

У меня серьезные намерения😄

А у вас запланирован летний отпуск?) Куда-то собираетесь или чилите дома/на даче?🌞

#личное

У меня в общем летнее игривое настроение, поэтому я задумала одну игру с символическими подарками от меня для вас😄
Она про радость, веселье и уруруру. Спасайся, кто может)

Интересно?🙃

Как-то мы с участниками моего тренинга про внутреннего ребёнка делали замечательный флешмоб? квест? марафон? Как это сейчас у молодежи называется?😄

У нас был огромный список вещей, которые про контакт с нашим внутренним ребенком, про то, как его разбудить в себе

Предлагаю снова вспомнить об этой замечательной игре 🧡
А поскольку сейчас летняя пора, то заниматься весёлыми приятными вещами - самое то)

Напоминаю, что Внутренний ребёнок отвечает у нас за радость, желания, творческое начало. Его слова - это "я хочу")
Если у вас есть нюансы по этим темам - вперёд общаться со своим ребёнком🩵

#игра #внутренний_ребёнок

Что предлагаю

в комментариях к этому посту вы пишите число от 1 до 130, а я вам присылаю задание на контакт с внутренним ребенком🙂
Срок выполнения - до конца июня

Вывешу здесь пост, в комментариях которого, можно будет поделиться тем, что получилось попробовать💪🏻 30 июня подведу итоги, подниму пост и вместе погрузимся в классные результаты)

Каждый кто пришлёт сообщение, что удалось выполнить хотя бы одно задание + фото, получит от меня в любую точку мира метафорическую открыточку с пожеланием, написанным специально для тебя🧡

Как вам такая идея?) Играем?😉

#игра #внутренний_ребёнок