Если вам нужен знак💚

#серотонинка

Жабья мудрость в жабий понедельник 💚

Как ваше утро?)

#жабий_понедельник

Мне так нравятся синхронизмы🌙

Только я в пятницу выложила на личной странице инфу о том, что погода прекрасная, пойдёмте, товарищи, гулять - как случилась буря, которая меня чуть не утопила вместе с такси😅
Куряне рассказывайте как пережили?
Надеюсь при упоминании здесь ничего такого не случится)

Зову на прогулочные сессии с психологом💚
Подробно можно почитать тут

Из условий:
🔹 Не для первой встречи, только для тех, кто уже работает со мной какое-то время
🔹 Для работы не со всеми запросами.
Многие вопросы требуют всё таки уединения) На прогулке же могут быть прохожие, шум и т.д.
🔹 По стоимости - обычная моя консультация
🔹 Запись пока доступна только на первую неделю июня

#запись

Работая в больнице уже привыкла, что в кабинет могут войти без стука. До сих пор возмущает, но уже привычно
Кто-то забежит спросить, а точно ли это третий этаж
Кто-то спрашивает про другого врача

Но есть неведомые мне персонажи
Я на этаже в свою смену работаю почти всегда одна, так уж вышло. Иногда здесь тусит офтальмолог, а так в вечернее время весь этаж "мой")
И периодически через дверь слышны люди, которые приходят сюда и начинают что-то искать. И очень часто оказывается, что они ищут приключения: человек приходит, смотрит, где под кабинетами нет очередей, и идёт туда. Просто чтобы сходить

Я думала это только в анекдотах бывает. Но просто диалог накануне:
- Вы к кому?
- Ну, к вам
- Это к кому?
- А вы кто?
- Психолог
- Не пульмонолог? Ну, к вам я тоже зайду

И заходит, садиться на кушетку, осматривается и такой: " а на что вам надо жаловаться?"🤡

Ну, то есть вы понимаете, что у человек реально хобби ходить по врачам? Притом вообще всё равно к кому, лишь бы без записи) Живу в анекдоте🫠

#будни_психолога

Кто там любит гадать на картах?)

#серотонинка #мак

Завтра буду разбирать анонимные вопросы, которые накопились)
Можете ещё успеть прислать сюда свой🩵

#вопрос_психологу

С жабьим понедельником💚
Кто сегодня страдает от продуктивности? Держите жабу когда 😄

#жабий_понедельник

Пришло время разбирать ваши вопросы из анонимного бота🔥

#вопросы_психологу

Вопрос: если решишь поменять профессию - куда пойдёшь сейчас работать? Я сейчас задался таким вопросом, хочу послушать как у других

Ответ: Спасибо за вопрос) На самом деле часто об этом думаю)
На данный момент однозначно пошла бы в какой-то ручной/творческий труд. В плотники или маляры, серьёзно)
Вообще правда есть желание, когда-нибудь заняться огородом, цветоводством или пчёлами🙂

Вопрос: Что делать, если я боюсь решиться на кое-что? И так во многом, например, страшно идти к врачу

Ответ: Обнимаю и посылаю лучи поддержки🧡
По мне есть две стратегии на этот счёт

1) Через маленькие шаги и убирание "белых пятен". Тревога часто про неизвестность. Например, как можно больше узнать про то, на что решаешься. Как другие на это решались, что делали, что не получалось. И условно собрать инструкцию и алгоритм)

2) Вторая стратегия - ссать, но делать😁 Без особой предварительной подготовки - пойти и сделать.
И часто, когда так делаешь, оказывается и не нужно было столько времени на что-то решаться, а задача оказывается проще, чем представлялось

Вопрос: Здравствуйте! 👋 Паблики вроде "Депрессивных мемов" и "Погранично-шизоидных отношений" скорее вредны (потому что руминации и напоминание о негативных вещах в ленте) или полезны (потому что мысль "я понимаю автора, а комментаторы понимают меня" даёт окситоцин)?

Ответ: Привет🖐🏼
Я бы сказала, что скорее полезны - важно чувствовать, что ты не один со своей проблемой. Но если сейчас сложный период, например, рецидив суицидальных мыслей, апатия, или не дай бог, психоз какой, то подобное наоборот может ухудшить состояние или даже спровоцировать что-то.
Это из разряда, когда у тебя болит голова, и ты начинаешь гуглить почему, а гугл тебе такой - у тебя рак, чувак.
Плюс даже в подобных пабликах, попадаются персонажи, которые не про бережность и чувство такта в комментариях, и к этому важно быть готовым/ой.

Вопрос: Добрый день) Хочу сейчас пойти учиться на психолога (второе высшее). И не знаю куда - просто психолог или вы говорили, что вы клинический и это в медицинский же идти, да?

Ответ: Привет)
Тут смотря какие цели преследуются) Если очень кратко попытаться ответить:
🔹если хочется работать в медицинской сфере и иметь право работать с такими вещами, как депрессия, БАР, РАС и т.п. - то это клиническая психология
🔹если хочется работать больше в школе, с бизнесом, семейными штуками, то можно не в медицинский, а на просто психолога, их тоже много разных (консультативный, педагог-психолог и т.д.)

Вопрос: Как определить, кому можно доверять?

Ответ: Только через дела и поведение) Пройти вместе огонь, воду, медные трубы)

Плюс есть разные уровни доверия. Доверять человеку потихоньку и постепенно. Смотреть на ред флаги в этом вопросе, например, если человек из раза в раз нарушает обещание - это не ок.

А если возник такой вопрос, можно ещё поисследовать тему привязанностей в своей жизни. Если тема доверия в целом для вас болезненный вопрос, передаём приветы мамам/папам/друзьям детства/остальной родне.

Вопрос: Как научиться говорить нет людям?

Ответ: Начать это делать прямо сейчас.
Сначала в мелочах, потом в более важных делах.
Например, когда вам звонят очередные мошенники, и говорят фразу "есть ли у вас время пройти наш опрос" - говорим нет.
Или даже в игровой форме, там где ваше "нет", особой роли и не сыграет.
Простой пример. Лет 5-6 назад, когда я только пришла работать в поликлиническое звено - меня донимали пациента без записи и чувства такта.
И когда я начала отрабатывать границы с ними, я даже тем, кто вежливо просил и был в принципе по записи, говорило условное "нет" - просила подождать минутку в коридоре. И так постепенно научилась говорить твёрдое нет, всяким неадекватам, которые пугают меня жалобами или открывают дверь с ноги.

В ситуации, где такое происходит - где нужно сказать "нет" - и есть возможность подумать - использовать вот эту технику: https://www.tg-me.com/resource_with_freny/257

Про негативные мысли о себе

Скорее всего вы уже не от одного психолога слышали, что ругать себя - дело последнее. И в этом очень много правды. И в основном потому что, люди почему-то помнят про кнут ("я неудачник", "у меня руки из жопы", "вот у других!")
и забывают о прянике❗️

И "пряник" здесь не дать себе после этой ругани тортик или поход на wb. Пряником здесь будут слова вроде "ну да, сейчас не получилось, но это не значит, что я плохой человек", "я это делала в первый раз, и это ок, что вышло неидеально" и т.п. И самое главное поступки, согласовывающиеся с этими словами. Например, похвалить себя, что вообще на что-то решились, похвастаться промежуточным результатом, дать себе ещё одну попытку, дать себе отдых, когда вы вложили много сил (даже, если ничего не получилось)

#просвет

Это касается и психотерапии
Многие ругают психотерапию, что мол, там только и говорят, что я ни в чём не виноват/виновата, гладят по голове и кормят пряникам😄

Тут хочется сказать, что если вы действительно ходили на терапию, а не просто на консультирование - то это не так
Только спустя время, и устоявшийся контакт с вашим специалистом, психолог условно превращается из бережного родителя в человека, который скажет что-то вроде "а вот теперь мы поговорим, где тут твоя ответственность"😁

Почему?
Потому что человеческая психика так устроена, что на негативную и неприятную инфу у нас включаются механизмы защиты.
Механизмы защиты - это бессознательные психологические реакции, которые предотвращают чувство тревоги, угрозы для самооценки и помогают не думать о неприятных вещах

Т.е. когда в нас льётся негативная информация (в том числе от нас самих), мозг такой - а это мы пожалуй, прослушаем. Или сразу после этого вы бежите за порцией алкоголя/тортика/секса/шоппинга, чтобы "обезболить"

А можно не доходить до крайностей: не забывать, что кроме кнута есть и пряник🙂

#просвет