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Mönsch, es gab schon lang keine Essensidee mehr von uns - nicht weil wir nix mehr essen oder kochen, sondern weil wir einfach so viel Chaos jeden Tag leben, dass wir den Januar JUMANJI TEIL 2025 taufen sollten 😅und irgendwie waren der Dezember und November ebenfalls wie WarGames & Psychothriller 😅 aber hey, wir atmen rief durch, sortieren gerade ein paar Dinge im Leben und dann haben wir endlich mehr Zeit...
Ich wollte euch schon längst meine neue "Milkmaschine" zeigen, mit der ich mir selbst pflanzliche Milch herstelle. 😁 ausserdem will ich so viele Projekte endlich angehen, die seit Monaten angefangen rumliegen (wenn auch manchmal nur im Kopf)
Heute gibts TOM YONG PING PONG Suppe viel zu scharf 🌶️
Knobi
Ingwer
Rote Currypaste
Chili
Gewürze
Wasser
Kokosmilch
Paprika
Muscheln
Tofu
AsiaGemüse
Topping: Röstzwiebeln
Yumm... jetzt hab ich Energie für KundaDance um 19 Uhr 😅
Wie gehts euch?
Love, Kate Bono
@rootastronauten
Ps Chilischneiden 2 Stunden später ans Auge fassen ist aua
Ich wollte euch schon längst meine neue "Milkmaschine" zeigen, mit der ich mir selbst pflanzliche Milch herstelle. 😁 ausserdem will ich so viele Projekte endlich angehen, die seit Monaten angefangen rumliegen (wenn auch manchmal nur im Kopf)
Heute gibts TOM YONG PING PONG Suppe viel zu scharf 🌶️
Knobi
Ingwer
Rote Currypaste
Chili
Gewürze
Wasser
Kokosmilch
Paprika
Muscheln
Tofu
AsiaGemüse
Topping: Röstzwiebeln
Yumm... jetzt hab ich Energie für KundaDance um 19 Uhr 😅
Wie gehts euch?
Love, Kate Bono
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Ps Chilischneiden 2 Stunden später ans Auge fassen ist aua
❤17👍3
Forwarded from KateBonoYoga
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Kleines Augenupdate von mir 🤩
Love, Kate Bono
https://vm.tiktok.com/ZNeoCrQUo/
Mehr Yoga gefällig?
www.tg-me.com/katebonoyoga
Mehr über Ernährung, Entgiftung & unseren Lifestyle?
www.tg-me.com/rootastronauten
Persönliche Betreuung zu ROOT?
https://therootbrands.com/KateBono
@katebonoyoga
@rootastronauten
@katebono
Love, Kate Bono
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👍15❤11
Brokkolisalat
Ich liebe es die Dinge einfach in den Mixer (Thermie) zu schmeissen und voila - fettisch - und wenn man die Zutaten vom Rezept nicht hat, dann eben andere
300g Brokkoli (aufgetaut)
1 Möhre (statt Paprika)
Handvoll Weintrauben (statt Apfel)
Handvoll Pekanüsse (statt Pinienkerne)
viel Olivenöl
etwas Himbeeressig
Salz, Pfeffer
1 TL Honig
1 TL Senf
SCHREDDERN - Yum 😁
Heute ist Yogapause. Nach 4 Tagen jeden Abend Power, heute mal Galama. Aber vielleicht auch doch ein bissl YinYoga... oder ich setze mich ans Astronautenbuch 😎
Marc is unterwegs in Deutschland.
Was macht ihr heute Abend so?
Love, Kate
@rootastronauten
@katebonoyoga
Ich liebe es die Dinge einfach in den Mixer (Thermie) zu schmeissen und voila - fettisch - und wenn man die Zutaten vom Rezept nicht hat, dann eben andere
300g Brokkoli (aufgetaut)
1 Möhre (statt Paprika)
Handvoll Weintrauben (statt Apfel)
Handvoll Pekanüsse (statt Pinienkerne)
viel Olivenöl
etwas Himbeeressig
Salz, Pfeffer
1 TL Honig
1 TL Senf
SCHREDDERN - Yum 😁
Heute ist Yogapause. Nach 4 Tagen jeden Abend Power, heute mal Galama. Aber vielleicht auch doch ein bissl YinYoga... oder ich setze mich ans Astronautenbuch 😎
Marc is unterwegs in Deutschland.
Was macht ihr heute Abend so?
Love, Kate
@rootastronauten
@katebonoyoga
❤12👍2
MOIN 😁
manche haben Probleme beim
Registrieren, wissen nicht wie sie vorgehen sollen, deshalb eine kleine Screenshothilfe:
Wenn ihr euch bei mir einschreiben wollt, dann geht auf folgenden Link
https://therootbrands.com/KateBono
Dann auf das Feld (grüner Pfeil), oben links (Bild 1), dann auf ANMELDEN (Bild 2), und dann statt Einloggen weiter runterscrollen zum Registrieren (Bild 3), dort muss KATEBONO stehen, damit ihr euch bei mir einschreibt und Zutritt zur Membergruppe usw bekommt.
Original Rootprodukte bekommt ihr nur über die Seite therootbrands.com, persönlichen Support von uns nur wenn ihr bei mir eingeschrieben seid.
Oder ihr seid ein Team-Mitglied von mir und werdet selbst Sponsor, dann erhalten auch Eure Member eure Vorteile bei uns.
Einladung in die Membergruppe erfolgt innerhalb 48 Stunden, Teilnahme ist aber kein Muss 😉
Love, Kate Bono & Marc Vietgen
@rootastronauten
manche haben Probleme beim
Registrieren, wissen nicht wie sie vorgehen sollen, deshalb eine kleine Screenshothilfe:
Wenn ihr euch bei mir einschreiben wollt, dann geht auf folgenden Link
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Dann auf das Feld (grüner Pfeil), oben links (Bild 1), dann auf ANMELDEN (Bild 2), und dann statt Einloggen weiter runterscrollen zum Registrieren (Bild 3), dort muss KATEBONO stehen, damit ihr euch bei mir einschreibt und Zutritt zur Membergruppe usw bekommt.
Original Rootprodukte bekommt ihr nur über die Seite therootbrands.com, persönlichen Support von uns nur wenn ihr bei mir eingeschrieben seid.
Oder ihr seid ein Team-Mitglied von mir und werdet selbst Sponsor, dann erhalten auch Eure Member eure Vorteile bei uns.
Einladung in die Membergruppe erfolgt innerhalb 48 Stunden, Teilnahme ist aber kein Muss 😉
Love, Kate Bono & Marc Vietgen
@rootastronauten
👍7❤4
Macha-Chai-Latte
Nach langem mal wieder selbst gemacht 🤩
1) 600 ml PflanzenMilch mit ChaiTea 10 Minuten erhitzen
währenddessen
2) 100 ml Wasser aufkochen, mit 8g Matcha verSchneebesing 😁 1 TL Rohrohrzucker
3) Milch-Chai aufschäumen, in ein Glas
4) Matchawasser in Milch giessen
5) mit zB Matchapulver, Zimt
bestreuen
ready 🤍
Vor dem Yoga eine leckere Alternative zu Kaffee oder Tee, statt Kekse und Kuchen 😁 dazu ne ZeroIn für den Kurkuma-SerotoninBoost 🔥
19 Uhr Kundalini Yoga today 🩵🩷
Was macht ihr an einem Montag Spätnachmittag?
Love, Kate Bono
@rootastronauten
@katebonoyoga
Nach langem mal wieder selbst gemacht 🤩
1) 600 ml PflanzenMilch mit ChaiTea 10 Minuten erhitzen
währenddessen
2) 100 ml Wasser aufkochen, mit 8g Matcha verSchneebesing 😁 1 TL Rohrohrzucker
3) Milch-Chai aufschäumen, in ein Glas
4) Matchawasser in Milch giessen
5) mit zB Matchapulver, Zimt
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Vor dem Yoga eine leckere Alternative zu Kaffee oder Tee, statt Kekse und Kuchen 😁 dazu ne ZeroIn für den Kurkuma-SerotoninBoost 🔥
19 Uhr Kundalini Yoga today 🩵🩷
Was macht ihr an einem Montag Spätnachmittag?
Love, Kate Bono
@rootastronauten
@katebonoyoga
❤12
Forwarded from KateBonoAwake
KryptoWerbung oder andere Werbung die hier manche im Kanal sehen ist NICHT von mir!
Das stammt von Telegram, ich habe da leider keinen Einfluss drauf, es sei denn ich/ihr aktiviert die Bezahl-Premium-Version!
Jfyi
Kate Bono
@katebono
@katebonoyoga
@rootastronauten
Das stammt von Telegram, ich habe da leider keinen Einfluss drauf, es sei denn ich/ihr aktiviert die Bezahl-Premium-Version!
Jfyi
Kate Bono
@katebono
@katebonoyoga
@rootastronauten
👍12
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Wisst ihr was das Lustige daran ist, Kate Bono zu sein?
Naja, ich bin manchmal verpeilt und allwissend bin ich leider auch nicht.
Hab mich gewundert, dass meine Matchamilch braun statt grün war und dann mal gelesen, dass ich MACA Pulver gekauft habe 😂😂
MATCHA ist gemahlener Grüntee und den habe ich dann heute auch gekauft und benutzt 😂
Ich lach schon seit ich das begriffen habe über mich selbst 😂😂
Maca ist karamellig und voller Proteine und Ballaststoffe.
Keine bezahlte Werbung - hab einfach im Bioladen was "mitgehen"
lassen 😁
Hachja... das Leben kann so amüsant sein 😂
Kate Bono, lacht
Heute 19 Uhr YinSomaYoga 🧘🏼♀️
@rootastronauten
@katebonoyoga
Naja, ich bin manchmal verpeilt und allwissend bin ich leider auch nicht.
Hab mich gewundert, dass meine Matchamilch braun statt grün war und dann mal gelesen, dass ich MACA Pulver gekauft habe 😂😂
MATCHA ist gemahlener Grüntee und den habe ich dann heute auch gekauft und benutzt 😂
Ich lach schon seit ich das begriffen habe über mich selbst 😂😂
Maca ist karamellig und voller Proteine und Ballaststoffe.
Keine bezahlte Werbung - hab einfach im Bioladen was "mitgehen"
lassen 😁
Hachja... das Leben kann so amüsant sein 😂
Kate Bono, lacht
Heute 19 Uhr YinSomaYoga 🧘🏼♀️
@rootastronauten
@katebonoyoga
😁27❤8
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Training
Ab heute habe ich wieder mit meinem morgendlichen 11-Minute-Yogafitnessworkout begonnen, sobald ich fit bin gibt es ein Training für alle 😁
Frühstück
Heute gibt es mal wieder eine Bowl. Aber heute nicht in SCHÖN sondern in praktisch und schnell 😅
So sieht unser Morgen aus
Aufstehen - 1 Pipette CleanSlate
1/2 Glas Saft mit Greens&NaturalBarrierSupport
1 Kaffee, 1 ZeroIn
11-MinuteWorkout Kate (Marc arbeitet)
Frühstückspause
Bowl aus Kohlehydrate&Proteine
Marc mit GiveMeBackMyYouth
Jetzt back to work & vieeel trinken
Wie seid ihr heute in den Freitag gestartet?
Love, Kate Bono
Noch kein KBRootieMember? Dann aber schnell 😁
https://therootbrands.com/KateBono
@rootastronauten
@katebonoyoga
Ab heute habe ich wieder mit meinem morgendlichen 11-Minute-Yogafitnessworkout begonnen, sobald ich fit bin gibt es ein Training für alle 😁
Frühstück
Heute gibt es mal wieder eine Bowl. Aber heute nicht in SCHÖN sondern in praktisch und schnell 😅
So sieht unser Morgen aus
Aufstehen - 1 Pipette CleanSlate
1/2 Glas Saft mit Greens&NaturalBarrierSupport
1 Kaffee, 1 ZeroIn
11-MinuteWorkout Kate (Marc arbeitet)
Frühstückspause
Bowl aus Kohlehydrate&Proteine
Marc mit GiveMeBackMyYouth
Jetzt back to work & vieeel trinken
Wie seid ihr heute in den Freitag gestartet?
Love, Kate Bono
Noch kein KBRootieMember? Dann aber schnell 😁
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❤2
Sooo ein erfüllter Tag liegt hinter uns - Büroarbeit, dann Mittagspause mit
Lachs, Kartoffeln & Brokkoli-Blumenkohl-Romanesco-Mix - alles im ThermieVaroma (Danmpfgegart) und mit unsere Lieblingsölen und leckeren Salzen gewürzt.
2 ZeroIn, nochn bischen Büro, dann hab ich eine Stunde Erdungsmeditation gemacht, und mich auf den heutigen Talk mit Root-&Yogamember vorbereitet.
Geplant war 1 Stunde, weil es so wundervolle 20-25 Menschen waren, wurden es drei 😅
Eigentlich zu spät zum Essen, aber die Mango, der Quark & LemonCheeseCake Eiweisspulver sind mir lieber als irgendwelche Naschereien beim Matrix Kino Abendausklang😎
Have a nice Evening 🤍🪽
Love, Kate Bono
@rootastronauten
Lachs, Kartoffeln & Brokkoli-Blumenkohl-Romanesco-Mix - alles im ThermieVaroma (Danmpfgegart) und mit unsere Lieblingsölen und leckeren Salzen gewürzt.
2 ZeroIn, nochn bischen Büro, dann hab ich eine Stunde Erdungsmeditation gemacht, und mich auf den heutigen Talk mit Root-&Yogamember vorbereitet.
Geplant war 1 Stunde, weil es so wundervolle 20-25 Menschen waren, wurden es drei 😅
Eigentlich zu spät zum Essen, aber die Mango, der Quark & LemonCheeseCake Eiweisspulver sind mir lieber als irgendwelche Naschereien beim Matrix Kino Abendausklang😎
Have a nice Evening 🤍🪽
Love, Kate Bono
@rootastronauten
👍24❤7
Ausgeschlafen 🏄🌴
Kaffee & 1 ImmuneDefenseShield
Kate 20 Minuten Softes YogaPowerTraining
Marc 30 Minuten Jumping auf dem Trampolin
SMOOTHIE NOW
pro Becher
1/2 Banane
1/2 Möhre
2 Stück Frozen Spinat
1 TL Root Greens
1 TLSpitze Natural Barrier Support
1 EL ChiaSamen
1 EL Dinkelflocken
1 EL Leinsamenmix
1 TL Maca Pulver (nicht Matcha 😅)
mit halb Mandelmilch, halb Wasser auffüllen
MIX IT
Der Talk gestern mit unseren Rootmember & YogiNis & Admins war meeeega super. Aus geplanter 1 Stunde wurden 3 - es war so erhebend - Themen von Aktuellen Energien, zu Politik über Atmung, über Root, zum Geldverdienen, der Matrix, über Traumabearbeitung - so viele tolle Themen und Menschen.
DANKE, dass es diese ganze Community gibt 🩵🤍🪽
Love, Kate Bono
@rootastronauten
@katebonoyoga
@katebono
Kaffee & 1 ImmuneDefenseShield
Kate 20 Minuten Softes YogaPowerTraining
Marc 30 Minuten Jumping auf dem Trampolin
SMOOTHIE NOW
pro Becher
1/2 Banane
1/2 Möhre
2 Stück Frozen Spinat
1 TL Root Greens
1 TLSpitze Natural Barrier Support
1 EL ChiaSamen
1 EL Dinkelflocken
1 EL Leinsamenmix
1 TL Maca Pulver (nicht Matcha 😅)
mit halb Mandelmilch, halb Wasser auffüllen
MIX IT
Der Talk gestern mit unseren Rootmember & YogiNis & Admins war meeeega super. Aus geplanter 1 Stunde wurden 3 - es war so erhebend - Themen von Aktuellen Energien, zu Politik über Atmung, über Root, zum Geldverdienen, der Matrix, über Traumabearbeitung - so viele tolle Themen und Menschen.
DANKE, dass es diese ganze Community gibt 🩵🤍🪽
Love, Kate Bono
@rootastronauten
@katebonoyoga
@katebono
❤11😍6
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Aufsaugen & Entfernen von negativen Energien
at home oder auch im Büro
Ich war schon immer eine Freundin von einfachen Mitteln. Das "Rezept" hier wende ich schon viele Jahre erfolgreich an. Es saugt negative Energien aus Räumen auf. Die Intention zählt und was ihr dem Wasser als Aufgabe gebt was es zu tun hat.
Das ist keine Hexerei sondern für mich reine Alchemie & Energielehre.
1 Glas
Leitungswasser
1 gestr TL Salz
3-4 Tropfen SalbeiÖl
3-4 Tropfen Essig
wahlweise ein Blatt weissen Salbei (verstärkt es)
Nach dem Verfärben (intuitiv nach 3-7 Tagen) etwas weiter ausserhalb vom Haus wegschütten. Ausspülen. Wiederholen bis es einige Tage klar bleibt.
Thats it 😉
Love, Kate Bono
@rootastronauten
@katebonoyoga
@katebono
at home oder auch im Büro
Ich war schon immer eine Freundin von einfachen Mitteln. Das "Rezept" hier wende ich schon viele Jahre erfolgreich an. Es saugt negative Energien aus Räumen auf. Die Intention zählt und was ihr dem Wasser als Aufgabe gebt was es zu tun hat.
Das ist keine Hexerei sondern für mich reine Alchemie & Energielehre.
1 Glas
Leitungswasser
1 gestr TL Salz
3-4 Tropfen SalbeiÖl
3-4 Tropfen Essig
wahlweise ein Blatt weissen Salbei (verstärkt es)
Nach dem Verfärben (intuitiv nach 3-7 Tagen) etwas weiter ausserhalb vom Haus wegschütten. Ausspülen. Wiederholen bis es einige Tage klar bleibt.
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Love, Kate Bono
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👍22❤18
Unser WeekendPack & AbendProgramm
Nach dem Yoga
Mangosaft
1/3 TL Crush
1/3 TL Xoated Support
1 ZeroIn
Heute mal ein Restore (alle 2-3 Tage)
Für den Weekendtrip nach Koblenz muss alles dabei sein 😅
Wenn man überzeugt von etwas ist, ist es kein Gepäck sondern Leidenschaft ❤️🔥
Love, Kate Bono
Lust ein KateBonoRootie zu werden? Einfach unverbindlich registrieren & wir laden Dich in unsere Membergruppe ein - Erfahrungsaustausch, Support durch uns und andere wundervolle Rooties 🤍🪽
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@rootastronauten
Nach dem Yoga
Mangosaft
1/3 TL Crush
1/3 TL Xoated Support
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Heute mal ein Restore (alle 2-3 Tage)
Für den Weekendtrip nach Koblenz muss alles dabei sein 😅
Wenn man überzeugt von etwas ist, ist es kein Gepäck sondern Leidenschaft ❤️🔥
Love, Kate Bono
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❤7👍1
Forwarded from KateBonoAwake
Moin aus Koblenz 🩵
Minze-HolunderLimo und Brombeer-RosmarinLimo - sooo tolle Alternativen zu Alkohol, Cola & Co!
Ab morgen wieder back in Bremen 😎
Love, Kate Bono
@katebono
Minze-HolunderLimo und Brombeer-RosmarinLimo - sooo tolle Alternativen zu Alkohol, Cola & Co!
Ab morgen wieder back in Bremen 😎
Love, Kate Bono
@katebono
❤20👍6😁1
Heute mal mein Mittagessen posten 😁
Rote Beete Mango Salat
mit Feta & Kürbiskernen
Dressing
50 ml Zitronensaft
50 ml Granatapfelsaft
8 EL Olivenöl
1 TL Salz, Pfeffer, 1 TL Rohrohrzucker
Kleinschnippeln:
ca 300 g Mango
500 g Rote Beete gekocht
Alles in das Dressing werfen und vermischen - ziehen lassen
200 g Feta unterheben/drauf verteilen
50 g Kürbiskerne in Pfanne ohne Öl anrösten - abkühlen
später auf dem Salat verteilen
Haben es gestern Abend bereits gegessen als es frisch war, heute durchgezogen und ebenfalls YUMM
Die letzten beiden Tage sind wir viel spazieren gegangen, heute bis Donnerstag ist Kundaliniyoga, Kundadance & YinSomaYoga angesagt, aber ich werde mein Fitnessprogramm auch mit FitYoga jeden Tag ausdenken und weiter steigern.
Mein Bauch geht wieder durch eine Protestaktion 🥸
Was esst ihr so?
Love, Kate
@rootastronauten
@katebonoyoga
Rote Beete Mango Salat
mit Feta & Kürbiskernen
Dressing
50 ml Zitronensaft
50 ml Granatapfelsaft
8 EL Olivenöl
1 TL Salz, Pfeffer, 1 TL Rohrohrzucker
Kleinschnippeln:
ca 300 g Mango
500 g Rote Beete gekocht
Alles in das Dressing werfen und vermischen - ziehen lassen
200 g Feta unterheben/drauf verteilen
50 g Kürbiskerne in Pfanne ohne Öl anrösten - abkühlen
später auf dem Salat verteilen
Haben es gestern Abend bereits gegessen als es frisch war, heute durchgezogen und ebenfalls YUMM
Die letzten beiden Tage sind wir viel spazieren gegangen, heute bis Donnerstag ist Kundaliniyoga, Kundadance & YinSomaYoga angesagt, aber ich werde mein Fitnessprogramm auch mit FitYoga jeden Tag ausdenken und weiter steigern.
Mein Bauch geht wieder durch eine Protestaktion 🥸
Was esst ihr so?
Love, Kate
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@katebonoyoga
👍9❤6
WASSER CHALLENGE - Marc & ich haben festgestellt, dass wir viel zu wenig trinken in den letzten Wochen. Das ändern wir nun und trinken MEHR! Wie viel trinkst Du aktuell am Tag? (ohne Kaffee zu zählen)
Anonymous Poll
20%
kaum 1 Liter am Tag 🐪
50%
1-2 Liter am Tag 💧
24%
2-3 Liter am Tag 💦
5%
über 3 Liter 🌊 (unser Ziel)
👍3